Mityba sportuojant

#169
QUOTE(lauryna @ 2009 02 13, 10:24)
Zuvu pirstelius valgau 2 kart per metus mirksiukas.gif
Papildyta:
Manes netroskina visai mirksiukas.gif Jeigu toks vakarykstis meniu, tai dar nereiskia, kad pastoviai taip maitinuosi. Juk nereikia viska tiesiogiai suprasti doh.gif

aa nu as pagalvojau kad kasdien lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#170
[quote=lauryna,2009 02 13, 12:24]
Zuvu pirstelius valgau 2 kart per metus mirksiukas.gif


na tada gerai, nes turbut ir man pasitaiko per metus suvalgyti koki viena blush2.gif

o kaip jus manot :varskes apkepas gal nera jau taip blogai....? darau ji is liesos varskes. man tai labai patinka. issikepu ir man uztenka keliom dienom. valgau ji ir salta. Pvz. pora valandu pries treniruote. Arba valgau pries pietus, nes pusrycius valgau 7 val., o pietus 12 val.
O tarp kitko mano mityba butu mazdaug tokia:
7 val liesa varske
10- 10.30 dazniausiai arbata, obuolys
12 val. kazkas is mesos... valgau ja su darzovemis, svieziomis arba marinuotomis (duonos, bulviu su mesa atsisakau) , kartais pietus buna tik geraas bliudelis sriubos
15 arba 15.30 bananas, arba oboulys, arba apkepo varskes (na cia kaip kokia diena)
17.30 val. treniruote.
20 val. puodelis raugintu pasuku su saldytom uogom

na va kaip as matinuosi. Aisku buna savaitgaliai tai kartais atsipalaiduoju.... buna visko....... tai va taip mazdaug besimaitindama mono svoris nuo rugsejo men iki dabar t.y. vasario nukrito nuo 91 iki 77 kg. (t.y. apie 6 menesiai).... Nu va prirasiau cia visko 4u.gif
Atsakyti
#171
[quote=rutka28,2009 02 13, 14:32]
[quote=lauryna,2009 02 13, 12:24]
Zuvu pirstelius valgau 2 kart per metus mirksiukas.gif
na tada gerai, nes turbut ir man pasitaiko per metus suvalgyti koki viena blush2.gif

o kaip jus manot :varskes apkepas gal nera jau taip blogai....? darau ji is liesos varskes. man tai labai patinka. issikepu ir man uztenka keliom dienom. valgau ji ir salta. Pvz. pora valandu pries treniruote. Arba valgau pries pietus, nes pusrycius valgau 7 val., o pietus 12 val.
O tarp kitko mano mityba butu mazdaug tokia:
7 val liesa varske
10- 10.30 dazniausiai arbata, obuolys
12 val. kazkas is mesos... valgau ja su darzovemis, svieziomis arba marinuotomis (duonos, bulviu su mesa atsisakau) , kartais pietus buna tik geraas bliudelis sriubos
15 arba 15.30 bananas, arba oboulys, arba apkepo varskes (na cia kaip kokia diena)
17.30 val. treniruote.
20 val. puodelis raugintu pasuku su saldytom uogom

na va kaip as matinuosi. Aisku buna savaitgaliai tai kartais atsipalaiduoju.... buna visko....... tai va taip mazdaug besimaitindama mono svoris nuo rugsejo men iki dabar t.y. vasario nukrito nuo 91 iki 77 kg. (t.y. apie 6 menesiai).... Nu va prirasiau cia visko 4u.gif
[/quote]


Saunuole, daug numetei. thumbup.gif As tai negaliu atsispirti vakare nepavalgius. Pastoviai alkana doh.gif
Atsakyti
#172
QUOTE(nirvana @ 2009 02 13, 10:16)
valgyti reikia 3 - 4 kartus per dieną  ax.gif
Kitaip organizmas įpranta prie mažai jam duodamo maisto ir pradeda kaupti atsargas. Tada sulėtėja medžiagų apykaita. Jeigu ilgą laiką nevalgai, tai paskui suvalgai daugiau negu reikėtų, organizmas nepajėgia gautos energijos sudeginti ir ji virsta riebalais ....


3 kartai per diena per mazai. man net 4 butu per mazai.
mano rezimas yra toks

07:50 pusryciai
10;00 arbatos puodelis su vaisiu
12;00pietus
3;00 arbatos puodelis su vaisiu ar jogurtas priedo
5;00 lengvesne vakariene
6-8;00 sportas
8;15 kokteilis arba kasnors baltyminio maistuko.

taip kad 3 kart per diena negaleciau valgyt. ir 12 val man turi buti pagrindinis dienos maistas
Atsakyti
#173
QUOTE(sygyta @ 2009 02 13, 16:28)
3 kartai per diena per mazai. man net 4 butu per mazai.
mano rezimas yra toks

07:50 pusryciai
10;00 arbatos puodelis su vaisiu
12;00pietus
3;00 arbatos puodelis su vaisiu ar jogurtas priedo
5;00 lengvesne vakariene
6-8;00 sportas
8;15 kokteilis arba kasnors baltyminio maistuko.

taip kad 3 kart per diena negaleciau valgyt. ir 12 val man turi buti pagrindinis dienos maistas


sveikos sportininkės smile.gif bet kaip jus savaitgali atsilaikot? nuo 1-5 tai as dar rami... stengiuosi tikrai nevalgyti ko nereikia, tik darbe dziuveseliai nosi kutena.. tai vienas kitas skrandyje atsiranda.. na bet savaitgali.. isvien saldumynai...negaliu sustoti...neisiena uzsikoncervuoti tiems dalykams.. o uo 1- 5 stengiuosi valgyti taip..
06.30-07.00 pusryciai (dribsniai su pienu, dazniausiai)
10.00 kokteilis
12.00 pietus (va cia didziausia beda, kad mesa valgau su bulvemis, kitaip sotumo nejauciu) o jus kaip socios liekat pavalgiusios mesos su darzovemis, ar po to nesinori ko nors kirmst?
15.30 buna puse jogurto indelio, dar kartais ir bananas (priklauso kokia treniruote bus)
17.00 sportas, baigiu 19-20val
na o po to tik vaisiai.. sportuoju as 4k i savaite.
tai tik man jus patarkit kaip ten ta mesa su darzovemis valgyti.. nes manau, kad jegu neturesiu sportuojant blush2.gif
Atsakyti
#174
QUOTE(Myja @ 2009 02 18, 09:02)
sveikos sportininkės smile.gif bet kaip jus savaitgali atsilaikot? nuo 1-5 tai as dar rami... stengiuosi tikrai nevalgyti ko nereikia, tik darbe dziuveseliai nosi kutena.. tai vienas kitas skrandyje atsiranda.. na bet savaitgali.. isvien saldumynai...negaliu sustoti...neisiena uzsikoncervuoti tiems dalykams.. o uo 1- 5 stengiuosi valgyti taip..
06.30-07.00 pusryciai (dribsniai su pienu, dazniausiai)
10.00 kokteilis
12.00 pietus (va cia didziausia beda, kad mesa valgau su bulvemis, kitaip sotumo nejauciu) o jus kaip socios liekat pavalgiusios mesos su darzovemis, ar po to nesinori ko nors kirmst?
15.30 buna puse jogurto indelio, dar kartais ir bananas (priklauso kokia treniruote bus)
17.00 sportas, baigiu 19-20val
na o po to tik vaisiai.. sportuoju as 4k i savaite.
tai tik man jus patarkit kaip ten ta mesa su darzovemis valgyti.. nes manau, kad jegu neturesiu sportuojant blush2.gif


O tavo tikslas numesti svorį ar palaikyti? Nes jeigu normaliai sveri, normaliai atrodai, ne tragedija gi tos bulvės...
Atsakyti
#175
QUOTE(Myja @ 2009 02 18, 08:02)
sveikos sportininkės smile.gif bet kaip jus savaitgali atsilaikot? nuo 1-5 tai as dar rami... stengiuosi tikrai nevalgyti ko nereikia, tik darbe dziuveseliai nosi kutena.. tai vienas kitas skrandyje atsiranda.. na bet savaitgali.. isvien saldumynai...negaliu sustoti...neisiena uzsikoncervuoti tiems dalykams.. o uo 1- 5 stengiuosi valgyti taip..
06.30-07.00 pusryciai (dribsniai su pienu, dazniausiai)
10.00 kokteilis
12.00 pietus (va cia didziausia beda, kad mesa valgau su bulvemis, kitaip sotumo nejauciu) o jus kaip socios liekat pavalgiusios mesos su darzovemis, ar po to nesinori ko nors kirmst?
15.30 buna puse jogurto indelio, dar kartais ir bananas (priklauso kokia treniruote bus)
17.00 sportas, baigiu 19-20val
na o po to tik vaisiai.. sportuoju as 4k i savaite.
tai tik man jus patarkit kaip ten ta mesa su darzovemis valgyti.. nes manau, kad jegu neturesiu sportuojant blush2.gif




Vakare, po sporto geriau mesa su darzovem valgyk, o ne vaisius.
Atsakyti
#176
QUOTE(Angie_Kiras @ 2009 02 18, 09:29)
O tavo tikslas numesti svorį ar palaikyti? Nes jeigu normaliai sveri, normaliai atrodai, ne tragedija gi tos bulvės...



tikslas palaikyti, svoris stabilizavosi...nes pradejusi sportuoti priaugau 5kg, taip turejo buti, nes valgiau tik varske iki tol..na dietomis gyva buvau..bet jauciuosi gerai smile.gif o del vaisiu tai zinau, kad geriau kokia liesa varske ir mesa su darzovemis nei vaisiai.. bet, kad as jau nieko tokio nebenoriu po sporto...tai suvalgau kokius du apelsinus ir miegoti einu...
Atsakyti
#177
QUOTE(Myja @ 2009 02 18, 09:03)
tikslas palaikyti, svoris stabilizavosi...nes pradejusi sportuoti priaugau 5kg, taip turejo buti, nes valgiau tik varske iki tol..na dietomis gyva buvau..bet jauciuosi gerai smile.gif o del vaisiu tai zinau, kad geriau kokia liesa varske ir mesa su darzovemis nei vaisiai.. bet, kad as jau nieko tokio nebenoriu  po sporto...tai suvalgau kokius du apelsinus ir miegoti einu...


Na jeigu 2 apelsinai, tai gerai. thumbup.gif
Atsakyti
#178
QUOTE(lauryna @ 2009 02 18, 09:53)
Vakare, po sporto geriau mesa su darzovem valgyk, o ne vaisius.

mesa vakare ir nelb gerai, nes apkrauni skrandi nakciai..
Atsakyti
#179
QUOTE(claudy @ 2009 02 18, 09:10)
mesa vakare ir nelb gerai, nes apkrauni skrandi nakciai..


Ziurint, kada miegoti eina zmogus. As vakarieniauji 20.00, einu miegoti 24.00.
Atsakyti
#180
Man vakare labai gerai tinka raugintos pasukos su saldytom braskem smile.gif , arba kita karta varske liesa.

na o del to kad mesa valgyti reiketu tik su darzovemis tai suprantu, kad sunku. mes taip jau priprate. As irgi ne visa laika atsilaikau , kartais ir bulve suvalgau..... O jeigu jau valgau tik su darzovemis tai stengiuosi tu darzoviu nemazai prisideti i lekste smile.gif ir kazkaip apgaunu skrandi....
Atsakyti