QUOTE(Dioryte @ 2012 10 04, 17:29)
siaip nemazas tas mano antsvoris yra, na bent jau as taip galvoju... nes pries nestuma sveriau 20kg maziau nei dabar, tai kazkaip ir issivaizduoju kad cia mano antsvoris, nes noriu susigrazinti senas formas
siaip mano daugiaus sporto buna ant begimo takelio (ejimas i kalna), ant ''slidziu'' ir ant dviracio. Didziausias kruvis tenka kojoms. O koki maista pasirinkti? Ka geriausia valgyti? Pvz zuvis, vistiena, darzoves, vaisiai? Vis save raminu, kad sportas tai ne dieta, taip greitai svoris nekrenta
Aš būdama paauglė nuolat kentėjau su antsvorio problemomis ir lyginant su dabar, svėriau 30 kg daugiau, tad visų pirma pradėjau sportuoti ir pakoregavau mitybą. Mano organizmui, kaip paskui padariau išvadą, visiškai netinka bulvės ir duonos, todėl prie mėsos griežtai atsisakiau šių priedų, dabar ją valgau tik su daržovėmis
Rekomenduoju atsisakyti padažų (majonezo ir kt.), mažinti kepimui naudojamo aliejaus kiekį ir pakeisti jį į alyvuogių aliejų. Pabandyk pradžioje kokią savaitę kasdien susirašyti ką valgai, kokio svorio, kiek kalorijų ir kiek baltymų ten buvo, tada galėsiu pagelbėti, jei nori
Žuvis ir vištiena, daržovės bei vaisiai kartu su sportu yra idealu
Papildyta:
QUOTE(KAME @ 2012 10 04, 17:39)
Man irgi reikia 15 kg atskratyti. Ir jau matau, kad be sporto niekur. Tik kad mano treniruotės rytinės, tai kažkaip ir tas svoris nelabai krenta- vakare nesusilaikau nepavalgiusi, tai ryte vėl tas pats svoris. Nors figūra jau išryškėjusi
Tai svarbiausia, kad sportuojate ir nesvarbu, kad ryte
o dėl maisto valgymo vakare, aš iš savo patirties galiu pasakyti, kad tas nevalgymas po 18 val ne visiems tinka ir nėra jau toks efektyvus
Svarbiausia, kad paskutinis valgymas būtų 2 val iki miego ir tai nebūtų riebus, sunkus ar ypač saldus ir kaloringas maistas
visiškai pritariu, pradėjus sportuoti reikia pamiršti taip norimą kasdienį svėrimąsi, nes turi viskas susibalansuoti 
