QUOTE(lilina1111 @ 2012 04 20, 19:19)
gal kas zinote kokius pratimus reikia daryti,kad sustiprinti raumenis,maksties sieneliu ar dar kokius, nelabai nusimanau. svarbu, kad nepakentu tie pratimai,kaip zinau, yra,kuriu negalima daryti, nes uzfiksuoja kaip tik ta nusmukima.
Kaip man zinoma reikia daryti kegelio pratimus, kasdien saziningai po daugybe kart mazdaug 30 sutraukimu ir ilgai, nes nutraukus rezultatu nebus.sulaikyti slapimo srove slapinantis.Toliau toks patarimas miegoti ant pilvo ar vis ant jo prigulti,o ne ant nugaros.noretusi suzinoti fizinius pratimus kurie padetu, nes su jais ir atsargiai reikia
Pratimai dubens raumenims stiprinti, kai gulima ant nugaros, kojos sulenktos, pėdos ant grindų. Taip gulint kelti užpakaliuką į viršų įtempiant sėdmenų raumenis. kžKiek žinau jokių būdu negalima daryti įprastinių pratimų poilvo presui, pavyzdžiui atsilenkimus, taip pat pratimų tupint.
bet aš tai net nežinau ar tai iš ties veiksminga, bent jau man

man tai pakraujuoja kartais

gydytoja sako, kad taip gali būti nuo trinties, tačiau nieko nedaro, liepia laukti

o man tai visai neramu

juk tai vidaus organas ir jis turi būti viduje, o ne išlindęs