Valgiaraštis- IX

#229
QUOTE(piripiri @ 2008 06 21, 23:56)
Reikia truputi numazinti kalorijas... Kazkaip vis padauginu pastaruoju metu..

na, man tai šiuose valgiaraščiuose ne kalorijos labiausiai krenta į akis (aišku, ir jos, nes saldumynų daugokai), bet daržovių ir vaisių trūkumas.. g.gif anksčiau pas tave to nepastebėdavau... ax.gif

Mano Šeštadienis

Pusryčiai: prancūziškas tamsus batonas su avokadu, pomidoru ir salotų lapais (220+110+30)
Priešpiečiai: graikiškas saldus pyragaitis su ožkos sūriu (200), naminė latte (100), 2 nektarinai (80).
Pietūs: šviežių daržovių sriuba su kepta lašiša (300), bananas, užpiltas jogurtu ir cinamonu (240).
Vakarienė: vištienos kepsnelis (120), grilintos ir šviežios daržovės su trupučiu fetos (160), saujelė migdolų (150), 10 g juodo šokolado (55).

Viso: 1765 (daugokai, bet guodžiuosi irgi tuo, kad sporto buvo apie 1,5 valandos)
Atsakyti
#230
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 06 22, 00:34)
na, man tai šiuose valgiaraščiuose ne kalorijos labiausiai krenta į akis (aišku, ir jos, nes saldumynų daugokai), bet daržovių ir vaisių trūkumas.. g.gif  anksčiau pas tave to nepastebėdavau... ax.gif



Nu va, gerai, kad pasakei doh.gif Per tas varskes net nepastebejau bigsmile.gif Zinau, kad darzoviu lentyna pustuste, reikes butinai uzsipirkti thumbup.gif O kitas tai megstu pakritikuoti, kad darzoviu mazai valgo lotuliukas.gif

man tai tavo valgiarastyje labiai viliojanciai tas graikiskas saldumynas atrodo wub.gif
Atsakyti
#231
Sekmadienis
PUSRYCIAI alyv, aliejus(80), dz,slyvos (145), kefyras(30), obuolys (28)
PRIESPIECIAI vynuoges (142)
PIETUS arbuzas (288) , tinginys (54)
PAVAKARIAI darzoviu troskinukas (218)+ grietine (38),ap. sultys (21)
VAKARIENE kopustu sriuba (30) jogurtas (94)
NAKTIPIECIAI kefyras (30)
viso 1201kcal.. g.gif tikrai neblizganti diena.. bet niekaip neisjudinu organizmo. kad imtu virskint maista doh.gif doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo karjeriste1: 22 birželio 2008 - 20:11
#232
QUOTE(piripiri @ 2008 06 22, 00:48)
man tai tavo valgiarastyje labiai viliojanciai tas graikiskas saldumynas atrodo wub.gif

a jis labai viliojantis ir yra... biggrin.gif ax.gif

Sekmadienis

Pusryčiai: 50 gr weetabix dribsnių (175), jogurtas (70), keli šaukštai grikių košės (100).
Priešpiečiai: naminė latte (80), vėl toks pat graikiškas pyragaitis su ožkos sūriu (200).
Pietūs: miusli duona (245), šviežių daržovių sriuba su vištiena(250).
Pavakariai: 2 dideli nektarinai (120).
Vakarienė: graikiškas natūralus jogurtas (230) su tokiu labai mandrai skambančiu saldumynu (apelsino žievelė cukraus sirupe biggrin.gif ) - žodžiu čia toks pietietiškas saldus konservas.. cool.gif (110) - duodu tiek, bet tikrai nežinau ar teisingai, nes ten neįmanoma tų kalorijų apskaičiuot... doh.gif
Viso: 1580
Atsakyti
#233
SEKMADIENIS

PUSRYCIAI: varske (120) su jogurtu (75) ir puse banano (60)
PRIESPIECIAI: kapucino (100)
PIETUS: (veg.kavinej, maza porcija) lesiu-darzoviu troskinukas (350), rieke grudetos duonos (100)
PAVAKARIAI: obuolys (65)
VAKARIENE: cili vistiena (270), sv.darzoviu salotos (130)

VISO: 1320

Na, va - nevalgiau saldumynu ir kaloriju automatiskai gavosi nedaug biggrin.gif

Idomumo delei, palyginimui, mano norincio pastambeti MB siandieninis valgiarastis
PUSRYCIAI: kalakutiena su ryziais (500), sultys (80)
PRIESPIECIAI: arbata su pienu ir cukrum (100), 5 kauseliai ledu (500)
PIETUS: (veg.kavinej) veg. burgeris (400)
PAVAKARIAI: varske (180), vaflis su kremu (275)
VAKARIENE: cili vistiena (270), sv.darzoviu salotos (80)
VISO: 2385

Atsakyti
#234
Plius MB dar viena vafli su kremu suvalge, tai 2660
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 23 birželio 2008 - 00:00
#235
QUOTE(piripiri @ 2008 06 23, 01:11)
PRIESPIECIAI: arbata su pienu ir cukrum (100),

blink.gif kiek ten sauksteliu cukraus? lotuliukas.gif
Atsakyti
#236
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 23, 14:11)
blink.gif  kiek ten sauksteliu cukraus? lotuliukas.gif

Kokie trys sauksteliai ir pienas nedideliam puodely blush2.gif Jei puodelis didelis, tai 4-5 susivaro doh.gif
Ar imesi savo valgiarasti? rolleyes.gif
Atsakyti
#237
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: 3 grudu kose (230) su bananu (120) ir klevu sirupu (80)
PRIESPIECIAI: obuolys (65), vynuoges (80)
PIETUS: bulviu salotos, spinatai (325), jogurtas (75)
PRIESPIECIAI: gab. picos (300)
VAKARIENE: burokeliu-pupeliu salotos (225), bananas (100)

VISO: 1600
Atsakyti
#238
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI jogurtas(94),obuolys (40)
PRIESPIECIAI kopustu sriuba(44) tinginys (54)
PIETUS makaronai su suriu ir malta mesa (546).sultys (42)
PAVAKARIAI kopustu sriuba (44),tinginys (36)
VAKARIENE obuolys (40) bananas (120)dz slyva(27),spurga(253)
NAKTIPIECIAI sumustinis ( 112) arbata (0)
viso 1417kcal 4u.gif
vis tos spurgos lotuliukas.gif
Papildyta:
QUOTE(piripiri @ 2008 06 23, 23:44)
PIRMADIENIS

o tau krinta svoris po tiek kcal naudojant? 4u.gif
Atsakyti
#239
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 23, 23:08)
PIRMADIENIS

VAKARIENE obuolys (40) bananas (120)dz slyva(27),spurga(253)

vis tos spurgos lotuliukas.gif
Papildyta:


o galiu paklaust, kokiai cia spurgai duodi tiek kaloriju? tos kur su dzemu tokios? ar varskine? smile.gif namie daryta ar pirkta? smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bransha: 23 birželio 2008 - 22:16
#240
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 23, 23:08)
o tau krinta svoris po tiek kcal naudojant? 4u.gif

Per pusantro men nukrito 4 kg mirksiukas.gif Jau pirkau mazesnius liemenukus, visos kelnes smunka. Zinau, kad gaunu nemazai kaloriju, bet vis tiek maziau, nei isnaudoju, tai negali nekrist. Esu kazkada vartojusi po 1100-1400 kcal, numeciau apie 12 kg greitai, bet dingo menesines, ir atejo laikas, kai nusispjoviau ir vel pradejau daug valgyti. man atrodo, geriau sudaryti maza kaloriju minusa ir mesti mazai, letai, bet zinoti, kad neprievartauji saves. Be to, sportuoju dabar 3-4 k per savaite, tai dar isnaudoju kaloriju. net jei gaunu 1800, bet ta diena sportuoju, vis tiek susidaro bent 200-300 kcal skirtumas.
O tau kaip krenta? Ar tu nemeti?
Atsakyti