Valgiaraštis- IX

#253
Šeštadienis

Pusryčiai: naminė latte, avižinė košė su fruktoze ir cinamonu (100+400)
Priešpiečiai: nektarinas, 3 abrikosai (50+70)
Pietūs: Omletas iš 2 kiaušinių, labai didelio pomidoro, fetos, madrigal sūrio; 2 riekelės duonos (155+100+120+260+160)
Pavakariai: egzotinių vaisių šerbetas, nektarinas, abrikosas (80+50+30)
Vakarienė: košė makaliošė iš banano, grūdėtos varškės, jogurto (90+105+160)
Naktipiečiai: saujelė migdolų, dž.datulės (100+70)

Viso: 2100

Sekmadienis

Pusryčiai: Avižinė košė, graikiška kava, sausainiai (400+30+150)
Priešpiečiai: jogurtas (120)
Pietūs: keli anakardžiai, bananas (70+100)
Vakarienė: daržovių užkepėlė su bulvėmis ir sūriu, mažulytis kiaulienos kepsniukas (kaiulieną valgiau gal po 1,5 metų pertraukos unsure.gif ), 4 abrikosai (240+110+90)
Naktipiečiai: ledai, moliūgų sėklos (280+250)
Viso: 1840
Atsakyti
#254
SEKMADIENIS:

PUSRYCIAI: 2 virti kiausiniai (170), 2 duoniukai (80), pomidoru-svogunu salotos (50)
PIETUS: kukuruzu kose (300), vaisiu salotos (80), razinos (120)
PAVAKARIAI: pomidoras (40), zele pyragaitis (200)
VAKARIENE: kalakutiena (320) su darzoviu salotom (150), sojos pienas (50), meduolis (70)

VISO: 1580, sportas
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 29 birželio 2008 - 23:24
#255
QUOTE(Poli1 @ 2008 06 29, 18:22)
Sveikos, šiaip ir aš vis mastau pradėt sveikai maitintis, tik va nežinau nei nuo ko pradėt nei kaip blush2.gif Tad vis paskaitinėju. Čia paskaičiau, kad daug kas vartoja sojos pieną. O tai ar sveika? Juk jis modifikuotas.

Jei pamatau ant etiketes,kad modifkuota,tai neparku schmoll.gif .Pradejau etiketes skaityt,kai tik pastojau.Pasirodo daug jogurtu atkrenta,pomidoro padazu,majonezu doh.gif .Kiek ti visko prikrauta.
Atsakyti
#256
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: Duonos rieke (235)
kava su cukrum (40)

PIETUS: Salotos(pekino kopustas,pomidoras,agurkas,alyvu aliejus) (130)
bulve (116)
pora vistos blauzdeliu (185)

po pietu: Salotos (114)
bulve (48)
kava su cukrum (40)

VAKARIENE: Braskes su cukrum (95+40)
Fermentinio surio (210)
bulkos riekute (54)

Viso:1346

p.s.:drasiai rasau sios dienos meniu, nes po 18nevalgau
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Dusetelle: 30 birželio 2008 - 16:48
#257
ŠIANDIEN

PUSRYČIAI
Grūdėta varškė (215 kcal)

UŽKANDIS
Bananas nedidelis ( 83 kcal)

PIETŪS
Vištienos krūtinėlė kepta ant grotelių ( 330 kcal)
Ryžiai virti ( 130 kcal )
Pomidorai, agurkai, paprika ( 55 kcal )

UŽKANDIS
Ledai (178 kcal)

VAKARIENĖ
Duona Rugelis ( 147 kcal )
Sūdyta lašiša ( 121 kcal )
Sviestas ( 150 kcal)

2 stiklinės vandens, 6 puodeliai įv. arbatos be cukraus.

IŠ VISO 1409 kcal
Atsakyti
#258
QUOTE(Dusetelle @ 2008 06 30, 17:44)
PIRMADIENIS



Visai nieko, manau, tik prie duonos galejai koki kiausini prideti ar varskytes, ar liesos mesytes. Pietukai skanus, o vakarienei gal ta bulka nelabai naudinga, gal kokiu grikiu geriau butu su tuo suriu mirksiukas.gif

QUOTE(BonaDona @ 2008 06 30, 21:47)
ŠIANDIEN

Visai neblogai, tik man tokios vakarienes neuztektu, prideciau dar koki jogurta ar salotu porcija mirksiukas.gif
Atsakyti
#259
[quote=piripiri,2008 07 01, 00:11]
Visai nieko, manau, tik prie duonos galejai koki kiausini prideti ar varskytes, ar liesos mesytes. Pietukai skanus, o vakarienei gal ta bulka nelabai naudinga, gal kokiu grikiu geriau butu su tuo suriu mirksiukas.gif
Va cia is to tingejimo taip gaunas blush2.gif .
Atsakyti
#260
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: 3 grudu kose (230) su sojos pienu (50) ir vysniom (40)
PRIESPIECIAI: obuolys (65), 2 saldainiai (100)
PIETUS: jogurtas (100), bananas (120), vynuoges (220)
PAVAKARIAI: obuolys (70), skard. pupeliu (100)
VAKARIENE: tortilija (130) su suriu (200) ir pomidoru/salota (30), karstas sokoladas is pakelio (45)
NAKTIPIECIAI: trintos braskes (60) su jogurtu (40)

VISO: 1600

Atsakyti
#261
kaip visada nežinau kalorijų blush2.gif

prieš pusryčius stiklinė vandens..
PUSRYČIAI: 2 sumuštiniai su varškės sūriu (balta duona,plonai sviestuko ir uždėtas griežinėlis varškės sūrio) + kava 3in1

PIETŪS: 1 pieniška dešrelė + salotos (agurkai,pomidoras,salotu lapai,svogūnų laiškai + alyvuogių aliejus)

apie 2 val geriau kavyte
VAKARIENĖ: 5 grūdų dribsnių košėi+trintos braškės ir avietės+ 1 a.š šviežio medaus +cinamonas

dienos bėgyje 1 stiklinė vandens ,3 puodeliai žalios arbatos

buvau užsiėmusi tai neužkandziavau 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo karolytee: 01 liepos 2008 - 17:28
#262
QUOTE(karolytee @ 2008 07 01, 19:27)
kaip visada nežinau kalorijų blush2.gif

prieš pusryčius stiklinė vandens..
PUSRYČIAI: 2 sumuštiniai su varškės sūriu (balta duona,plonai sviestuko ir uždėtas griežinėlis varškės sūrio) + kava 3in1

PIETŪS: 1 pieniška dešrelė + salotos (agurkai,pomidoras,salotu lapai,svogūnų laiškai + alyvuogių aliejus)

apie 2 val geriau kavyte
VAKARIENĖ: 5 grūdų dribsnių košėi+trintos braškės ir avietės+ 1 a.š šviežio medaus +cinamonas

dienos bėgyje 1 stiklinė vandens ,3 puodeliai žalios arbatos 

buvau užsiėmusi tai neužkandziavau 4u.gif

Ko tai man cia per mazai atrodo,per mazai kaloriju gauni g.gif O tu kalorijas susirask internete.As per google parasau kaloriju lentele,tai ir ismeta bent kelias. cool.gif Taipogi ant supakuotu produktu buna kalorijos surasytos KCAL. mirksiukas.gif Na,klausk,jei kas,pamokysim ir skaiciuot. mirksiukas.gif Zinoma,norint skaiciuot,reik svarstykles turet.Geriausia elektronines smile.gif .
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Dusetelle: 01 liepos 2008 - 17:35
#263
QUOTE(Dusetelle @ 2008 07 01, 19:34)
Ko tai man cia per mazai atrodo,per mazai kaloriju gauni  g.gif  O tu kalorijas susirask internete.As per google parasau kaloriju lentele,tai ir ismeta bent kelias.  cool.gif  Taipogi ant supakuotu produktu buna kalorijos surasytos KCAL.  mirksiukas.gif  Na,klausk,jei kas,pamokysim ir skaiciuot.  mirksiukas.gif  Zinoma,norint skaiciuot,reik svarstykles turet.Geriausia elektronines  smile.gif  .



na nežinau bet alkana nesijaučiu smile.gif
tai vat kad aš tų svarstyklių neturiu doh.gif o ir iš akies gramų nemoku nustatinėt nei apytiksliai doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#264
QUOTE(karolytee @ 2008 07 01, 19:42)
na nežinau bet alkana nesijaučiu  smile.gif
tai vat kad aš tų svarstyklių neturiu doh.gif  o ir iš akies gramų nemoku nustatinėt nei apytiksliai doh.gif  biggrin.gif

Jei ne paslaptis ax.gif ,kiek norit numest?O kcal jau senai skaiciuojat?
Papildyta:
QUOTE(Dusetelle @ 2008 07 01, 19:45)
Jei ne paslaptis  ax.gif  ,kiek norit numest?O kcal jau senai skaiciuojat?

Na va,nusisnekejau blush2.gif ,jus neskaiciuojat,o mazinat mirksiukas.gif
Atsakyti