Valgiaraštis- X

#277
QUOTE(oppappa @ 2008 11 06, 10:38)
ok, bandau ir as tada  ax.gif  mergaites, padekit su kalorijo, as pabandysiu parasyti, bet kai kur gal labai nusisnekesiu, tai jei pastebesit, pataisykit mane  4u.gif

Pusryciai: arbata (0), puse sumustinio su daktariska desra ir paprikos riekele (~150)
Priespieciai: 2 obuoliai (110)
Pietus: darzoviu sriuba (70), virti makaronai su darzovem ir vistiena (400)
Pavakariai: obuolys (70)
vakariene: grikiai ir raugintos pasuko (120)
IS VISO: 920

1. koks tas sumuštinis? kiek duonos kiek dešros?
2. labai mažai kalorijų per dieną turi susirinkti bent 1200 (geriau jei 1300-1400), kad sveikai lieknėtum mirksiukas.gif kitaip susivarysi medžiagų apykaitą.
Atsakyti
#278
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 11 06, 12:48)
1. koks tas sumuštinis? kiek duonos kiek dešros?
2. labai mažai kalorijų per dieną turi susirinkti bent 1200 (geriau jei 1300-1400), kad sveikai lieknėtum  mirksiukas.gif  kitaip susivarysi medžiagų apykaitą.



Puse riekutes juodos duonos, sviestuko ir daktariskos desros per visa puse riekutes smile.gif blogai paskaiciavau? g.gif

zinau, kad kaip ir mazokai, bet dar galima primesti koki 100 ar 200 kaloriju, nes,manau, kad nevisur tikslai paskaiciavau...bandizau primesti pietu svori, bet tiksliai jo nezinau, 1000 su virsum per sia diena tirai gausis, gal dar koki banana vakare sukirsiu smile.gif
aciu uz pastabas 4u.gif
Papildyta:
o be to as ir sedima darba dirbu, maziai judu per diena verysad.gif
Atsakyti
#279
QUOTE(oppappa @ 2008 11 06, 10:56)
o be to as ir sedima darba dirbu, maziai judu per diena verysad.gif

nesvarbu. 1200 vistiek yra minimumas, kurį turi gauti, ir tai tik dvi savaites gali taip maitintis. Koks tavo ūgis ir svoris, beje?
Atsakyti
#280
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 11 06, 14:09)
nesvarbu. 1200 vistiek yra minimumas, kurį turi gauti, ir tai tik dvi savaites gali taip maitintis. Koks tavo ūgis ir svoris, beje?



ugis 164, o svoris 56 kg blush2.gif noriu 52-53 ax.gif
Atsakyti
#281
QUOTE(oppappa @ 2008 11 06, 15:32)
ugis 164, o svoris 56 kg blush2.gif  noriu 52-53  ax.gif

tai stenkis sveikai, visapusiškai ir tvarkingai maitintis, ir turėsi, o ne badmiriauk su 1000 kcal per dieną... doh.gif
pasikartosiu, 1200 yra minimumas.
Atsakyti
#282
KETVIRTADIENIS

PUSRYCIAI: ½ ciabattos su brie (250) (pries sporta), avizu batonelis (140) (po sporto), kava su pienu (30)
PRIESPIECIAI: obuolys (75), ½ ciabattos su brie (250)
PIETUS: cukiniju sriuba (180) su 2 duoniukais (90), apelsinas (70)
PAVAKARIAI: obuolys (75), taure vyno (120)
VAKARIENE: zuviene su brokoliais ir morkom (200), rieke grudu duonos (130) sausainis (100)

VISO: 1710, 1 val sporto
Atsakyti
#283
KETVIRTADIENIS

Pusryčiai: Duonos 3 riekės (186) +varškės (38)+ kava su pienu ir cukrumi (43) = 267
Priešpiečiai: Obuolys (44) + kriaušė (59) = 103
Pietūs: 2 kotletai (333) + ridikų ir morkų salotos (160) = 493
Pavakariai: Jogurtukas (100) + du džiuvėsėliai (76) = 176
Vakarienė: Pupelių sriuba (196+53)+duona (62)= 311
Viso: 1350
Atsakyti
#284
QUOTE(Etumar @ 2008 11 07, 08:55)
Duonos 3 riekės (186)

Ne mažoka kcal? mastau.gif Ar labai mažos tos riekutės buvo? smile.gif
Atsakyti
#285
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 11 07, 15:52)
Ne mažoka kcal? mastau.gif Ar labai mažos tos riekutės buvo?  smile.gif


Pas mane viena riekutė - tai ketvirtadalis "Močiutės" duonos didžiosios riekės smile.gif Neturiu dabar kaip tik tos duonos, tai negaliu pažiūrėt kalorijų pasitikrinimui, ar tikrai gerai suskaičiavau ax.gif
Atsakyti
#286
PENKTADIENIS

PUSRYCIAI: avizine kose su dziovintom slyvom ir medumi (220+50+50), sausainis (100)
PRIESPIECIAI:obuolys (75)
PIETUS: ruda bandele su spanguoliu dzemu ir brie suriu (230+40+100), pyragelis su mesa (200), apelsinas (80)
PAVAKARIAI: obuolys (75), gab. juodo sokolado (100), pora gurksniu gerimo (50)
VAKARIENE: cukiniju sriuba (180) su puse rudos bandeles (120) gab.quiche (350)

VISO: 2040 doh.gif

Atsakyti
#287
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 11 06, 11:48)
2. labai mažai kalorijų per dieną turi susirinkti bent 1200 (geriau jei 1300-1400), kad sveikai lieknėtum  mirksiukas.gif  kitaip susivarysi medžiagų apykaitą.

drinks_cheers.gif Lapkricio 15 bus du menesiai, kaip skaiciuoju kalorijas, per septynias savaites numeciau jau 6 kg clap.gif Laikausi 1400 kaloriju(kartais griesiju iki 1800 blush2.gif ), nenusibadavau, valgau viska, nesportuoju, darbas sedimas.
Atsakyti
#288
QUOTE(piripiri @ 2008 11 08, 01:34)
gab.quiche (350)




pagal kalorijas skaniai skamba, bet kas tai? ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo KibirVibir: 08 lapkričio 2008 - 08:56