Valgiaraštis- X

#289
čia mano žadėti valgiaraščiai (nelebai sveiki bet kol kas keliu sau tiksla neviršyti 1500)

lapkričio 5 d.
40gr bananas 40
kava 10
100 ml jogurto 100
du sumuštiniai batonas su rūkyta vištienos krūtinėle 400
tymbark multivitaminų sultys 100 ml 50
bulvės guliašas pomidoras 600
surelis Jonukas 40g\18rieb 140
200g konservuotu ananasu 100

viso 1440

lapkričio 6d.

180gr obuolys (40) 72
kava 10
sultys 100 gr 50
vienas karštas sumuštinis 450
60 gr. batonas, dvi riekes (265) 159
6 gr. margarinas (540) 33
30 gr. sūris (270) 81
40 gr. dešra (460) 184

14 gr. migdolai (589) 83
žuvies troškinys 300
sumuštinis su vištiena rūkyta 200
snikers (506) 50gr. 253

VISO 1418

lapkričio 7
sausi pusryčiai su pienu 350
50 gr kelogsai optima (373) 186
20 gr saldinti (411) 82
150 ml pieno (53) 80
sumuštinis su vištiena 200
2 in 1 kava 75
plokštainis su vištiena 500
200 ml pasukos 70
130 gr persinono (pusė) (127) 165
varškės sūris (250) 125

viso 1495

labai nekritikuokit dėl snikersų ir karštų sumuštiniu...nu bet laaaabai norėjosi rolleyes.gif
Atsakyti
#290
QUOTE(KibirVibir @ 2008 11 08, 09:55)
pagal kalorijas skaniai skamba, bet kas tai?  ax.gif

Toks kaip omletas tesloj 4u.gif
Atsakyti
#291
SESTADIENIS

PUSRYCIAI: 1 bananas (90), varske su jogurtu, bananu, dziov.bananais (170+140+90+100)
PIETUS: 2 ryziu teslos paploteliai su stikl.makaronais, krevetem ir darzovem (400)
PAVAKARIAI: obuolys (75), rieke duonos su kreminiu suriu ir sauleje dziov.pomidorais (90+40+50), kava su pienu (60), datuliu pyragas (250)
VAKARIENE: ruda pita su sardinem (120+100), bananas (90)

VISO: 1865
Atsakyti
#292
QUOTE(sena pažįstama @ 2008 11 08, 09:26)
drinks_cheers.gif Lapkricio 15 bus du menesiai, kaip skaiciuoju kalorijas, per septynias savaites numeciau jau 6 kg clap.gif  Laikausi 1400 kaloriju(kartais griesiju iki 1800 blush2.gif ), nenusibadavau, valgau viska, nesportuoju, darbas sedimas.



labai dziauguosi uz tave 4u.gif noriu ir as taip ax.gif ryt galvoju daryti iskrovos diena g.gif o po jos jau rimti skaiciavimai ir ziurejimai, ko ir kiek dedu i burna rolleyes.gif
Atsakyti
#293
Ketvirtadienis

Pusryčiai: avižinė košė su riebiu pienu, trupučiu sviesto ir braškių uogiene (500), espresso (25), 2 sausainiai (100).
Priešpiečiai: obuolys (50).
Pietūs: trinta brokolių - bulvių sriuba (200), 2 duoniukai su alyvuogių užtepėle (160), obuolys (50).
Pavakariai: arbata su medumi (50), varškės sūris su medumi (200).
Pavakariai II: 2 obuoliai (120).
Vakarienė: orkaitėje keptos oregano bulvės (140), sūdyta lašiša (120), pomidorai (60), briuselio kopūstai (20).

Viso: 1795

Penktadienis

Pusryčiai: pilno grūdo dribsniai (255) su pienu (70) ir riešutų mišiniu (170), espresso (25).
Priešpiečiai: 2 obuoliai (120)
Pietūs: orkaitėje keptos bulvės (170), lašiša (270), obuolys (60).
Pavakariai: avižinis jogurtas (90), bananas (100).
Vakarienė: omletas iš 2 kiaušinių (180) ir mocarellos (300), 2 duoniukai (90), 3 obuoliai (180), saldainis (50).

Viso: 2130 doh.gif , 1 val kardio (bent jau tiek gerai, kad sportuodama sudeginau beveik 700 kcal, tai bendra suma ne tokia jau ir bloga ).

Šeštadienis

Pusryčiai: bananas (100), 2 obuoliai (130), capuccino (100).
Pietūs: cukinijos - grybų blyneliai (450) su natūraliu jogurtu (60).
Pavakariai: bananas (100).
Vakarienė: grūdėta varškė su braškių uogiene (250), migdolų marcipanas (200), 2 muffinsai (400).

Viso: 1790
Atsakyti
#294
QUOTE(KibirVibir @ 2008 11 08, 08:55)
pagal kalorijas skaniai skamba, bet kas tai?  ax.gif

laugh.gif

Mano vakarykštė diena:

Pusryčiai: kava su pienu (40), omletas (300), pomidorų salotos (60), j.duona (100)
Priešpiečiai: dž. abrikosai (100)
Pietūs: kepta pangisijos filė, patroškinta piene (180), bulvių košė (120)
Pavakariai: ledai (150)
Vakarienė: 2 višt.blauzdelės, troškintos su žaliais žirneliais (400)


VISO: 1450 kcal

Šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (40)
Pusryčiai: 200g grikių košės su sviestu (260), stiklinė pieno (100)
Priešpiečiai: persimonas (140), kava
Pietūs: kvietinių kr.sriuba (130), kiaulienos kotletas (200), burokėlių/raug.agurkų/aliejaus salotos (150)
Pavakariai: 2 kriaušės (150)
Vakarienė: Pomidorų salotos su jogurtine grietine (120), j.duona (120)

VISO: 1410 kcal
Atsakyti
#295
Sekmadienis

Pusryčiai: avižinė košė su pienu ir dž. vaisiais (210+190), latte (100).
Priešpiečiai: obuolys (80)
Pietūs: lašiša, troškinti burokėliai, rauginti agurkai, duona (280+140+35+95).
Pavakariai: bananas (100)
Vakarienė: popcorn'as (350), obuolys (80).
Viso: 1660
Atsakyti
#296
SEKMADIENIS

PUSRYCIAI: 2 riekes rudos duonos su kreminiu suriu, lasisa ir agurku (220+20+100+10), dziovinti bananai (100)
PRIESPIECIAI: 2 slyvos (70)
PIETUS: pomidoru-agurku-papriku salotos su nat. jogurtu (130), rieke duonos su sardinem (110+60), dz.bananai (150)
PAVAKARIAI: obuolys (90), slyva (35), karstas sokoladas (45)
VAKARIENE: zuvis, troskinta su bulvemis, morkomis ir zirneliais pomidoru padaze (650), sausainis (100)

VISO: 1890, 1 val 15 min sporto
Atsakyti
#297
Sveikos, vėl ateinu pas jus ir bandysiu rašyti savo valgiaraščius, kad pakontroliuočiau save ax.gif

Vakarykštis:
8.00 pusryčiai: 4 lašišos sumuštiniai ant batono (400)
12.00 pietūs: 80g orkaitėje keptos lašišos, pusė bulvės, 100g morkų-česnakų salotų (265)
15.00 pavakariai: 1 lašišos sumuštinis, meduolis (145)
19.00 vakarienė: mažas briedienos kotletukas, pusė bulvės, pusė pomidoriuko, nedidelis raugintas agurkas, gabaliukas torto, 100g raudono vyno (550)
21.00 naktipiečiai: obuolys (130)
VISO 1490kcal ax.gif
Atsakyti
#298
QUOTE(SilRa @ 2008 11 10, 08:27)
Sveikos, vėl ateinu pas jus ir bandysiu rašyti savo valgiaraščius, kad pakontroliuočiau save ax.gif

Vakarykštis:
8.00 pusryčiai: 4 lašišos sumuštiniai ant batono (400)
12.00 pietūs: 80g orkaitėje keptos lašišos, pusė bulvės, 100g morkų-česnakų salotų (265)
15.00 pavakariai: 1 lašišos sumuštinis, meduolis (145)
19.00 vakarienė: mažas briedienos kotletukas, pusė bulvės, pusė pomidoriuko, nedidelis raugintas agurkas, gabaliukas torto, 100g raudono vyno (550)
21.00 naktipiečiai: obuolys (130)
VISO 1490kcal ax.gif

Manyčiau, per mažai kcal duodi smile.gif Tiek tiek pavakariams, tiek vakarienei 4u.gif
Tarkim, vakarienė - kotletukas - ~150kcal, pusė bulvės - ~40 kcal, pusė pomidoro ~20 kcal, raugintas agurkėlis ~10 kcal, gabaliukas torto - ~300 - 400kcal, vynas - ~70, taigi - apie 700kcal (imant tortui 400kcal). 4u.gif Gal ir klystu, gal kiekiai mažesni realiai smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Ašaros lietuje: 10 lapkričio 2008 - 14:48
#299
[quote=SilRa,2008 11 10, 09:27]
100g raudono vyno (550)

vynas tikrai tiek kaloriju turi? doh.gif blink.gif
Atsakyti
#300
QUOTE(KibirVibir @ 2008 11 10, 17:20)
vynas tikrai tiek kaloriju turi?  doh.gif  blink.gif

Čia bendrai sudėjus visus toj eiluėj išvardintus produktus, ne vien vynas smile.gif Vynas desertinis, tai virš šimto, o šiaip iki 100kcal, priklauso nuo rūšies, manau smile.gif 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Ašaros lietuje: 10 lapkričio 2008 - 17:23