Valgiaraštis- X

#313
Sveikos 4u.gif

mano antradienis:
pusryciai:
aktimelis - 119 kal, obuolys - 70 kal. arbata su saldainiuku - 53 kal.
pietus:
salotos be padazo su menkiu kepenelem ir sezamine lazdele + viena rugine bandele - ne neisivaizduoju, kiek tai galetu buti kaloriju, kadangi valgiau kavineje, tai primetu kokius 200 kal (pataisykit, jei klystu ax.gif ) ir naturalios morku sultys su dviem laseliais aliejaus -70 kal, saldainiukas - 53 kal.
vakariene:
desertine varskyte su melynem - 105 kal. ir du sumustiniai: batono riekutes su sviestu, suriu ir avokadu - apie 160 kal.
po visko ledu porcija verysad.gif - 150 kal verysad.gif

per visa diena: apie 1000 kal.

Treciadienis:
pusryciai: aktimelis 119 kal., grudeta varske su gervuogem 220 kal.
priespieciai: obuolys 70 kal. sausainiukas 30 kal, kava su ziupsneliu cukraus 10 kal.
Pietus: darzoviu sriuba - apie 100 kal., makaronau (50g) su kotletuku ir 1 pomidoru - 399 kal.
Vakariene: grikiu kruopos (50g.) su sauksteliu sviesto ir stikline kefyro - 189 kal.

per visa diena: 1137 kal.
Atsakyti
#314
QUOTE(SilRa @ 2008 11 12, 08:30)
norėjau paklausti, o tai negi Jūsų duonos riekė sveria apie 100g? kokio ji didumo? nes šiaip tai paprasta standartinio duonos kepalo riekė per visą duoną sveria apie 50g...
g.gif salotos lapų, kad būtų 10kcal, reikia sušluoti 50g, o tai būtų minimum kokie 5 lapai (supjaustytų - dubenėlis)...
gal kiek per daug kalorijų "užmetate", ar ne?  ax.gif
tik nepykit, bet kartais, jei nesveriame svarstyklėmis, mes labai subjektyviai įsivaizduojame maisto kiekius... rolleyes.gif

na, aš valgau dažniausiai tokias suvožiamas duoneles. Kartais šviesesnių miltų, kartais tamsesnių, kartais išvis grynai rugines, bet visada žiūriu, kad būtų daug skaidulų (nemažiau 7 g/100g). Žodžiu, sveikuoliškai. O svoris tokios suvožiamos duonelės paprastai būna apie 75-80 g. Šiuo atveju buvo 82g. Ir tada aš ten prikraunu į vidų visko ko noriu. O salotų lapų gal ir nebuvo 50 g, bet nemažai, geri dideli 3 lapai tikrai, bet nesismulkinu aš ten dėl kelių kalorijų schmoll.gif , apvalinu visada biski į viršų.

QUOTE(oppappa @ 2008 11 12, 10:54)
per visa diena: apie 1000 kal.

Treciadienis:
per visa diena: 1137 kal.

panašu, kad taip ir nesiruoši reaguoti į tau duodamas pastabas ir patarimus, ar ne? doh.gif aišku, sveikata tavo, ir tavo medžiagų apykaita, darai su ja ką nori. cool.gif
Atsakyti
#315
aciu, as tikrai reguoju i pastabas, bet as kazkaip manau, kad nelabai tikslai paskaiciuju kalorijas, nes tikrai nebadauju, pavalgau normaliai, o ir kokio saldumelio neatsisakau, tad manau, kad suvalgau tikrai uztektinai, nes nei silpna, nei pikta nesijauciu, tiesiog dar nelabai moku skaiciuoti kalorijas blush2.gif o, beje, kokia kaloriju lentele jus naudojates? is knygu ar interneto?
Atsakyti
#316
Gal ir nesijauti, bet juk akivaizdu, kad reikiamų medžiagų tikrai negauni užtektinai su tokiu maisto kiekiu. Vakarieniai- 50 gr. grikių blink.gif Kaip paukščiukui kokiam wink.gif))
Atsakyti
#317
tai kad nei velnio nekrenta nei gramas cray.gif
Atsakyti
#318
QUOTE(oppappa @ 2008 11 12, 16:22)
tai kad nei velnio nekrenta nei gramas  cray.gif

O kiek ilgai valgai panašų kiekį kalorijų? Gal jau susigadinai medžiagų apykaitą, ir svoris nebekrenta? unsure.gif Arba sveriesi per dažnai, per daug iš savęs reikalauji ax.gif 4u.gif Žinoma, geriausiai žinai tu pati wink.gif
Atsakyti
#319
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 11 12, 11:27)
nesismulkinu aš ten dėl kelių kalorijų  schmoll.gif , apvalinu visada biski į viršų.

aišku 4u.gif

TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: 2sumuštiniai su dešra, bananas 315
pietūs: 200g lašišos-šparaginių pupelių salotų, riekė duonos 285
pavakariai: pusė javinuko 50
vakarienė: kinietiškas vištienos su daržovėmis patiekalas, ryžiai (kalorijų nežinau, bet manau, kad nei per daug nei per mažai. telieka kaip yra g.gif )
Viso 650+?
Atsakyti
#320
Gryztu ir as i siuos namucius 4u.gif
TRECIADIENIS

Pusryciai:kava 40, 4grudu kose piene 191kcal
Priespieciai:arbata su pienu,cukrumi 50 didele kriause 185kcal
Pietus: ''kisenine''duonele su daaug visokiu darzoviu ir zuvim 671kcal
Pavakariai:varskes suris su uogom 282kcal
vakariene:sportas,suvartojant 500koloriju......
Naktipieciai:varske156,probiotinis jogurtas 88kcal
Viso:1663kcal

Zinau,mazai siandien.Bet cia skaitosi mazo koloringumo diena......
Atsakyti
#321
mano TREČIADIENIS

Pusryčiai: Du sumuštiniai su duona, kiaušiniu ir prancūziškom garstyčiom (149+130+45=324) + kava su pienu ir cukrumi (43) = 367
Pietūs: Makaronai su vištiena ir padažu(355+125+56=536) + rauginti agurkai (28) = 564
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrumi (43)
Vakarienė: Vaisių salotos (bananas (114), obuolys (50), kriaušės (140), jogurtas(105)) = 409

Viso: 1383
Atsakyti
#322
Trečiadienis

Pusryčiai: weetabix dribsniai, pienas, 2 kiviai, jogurtas, espresso (250+95+40+60+25)
Priešpiečiai: arbata su medum, obuoliukas (40+50)
Pietūs: virti ryžiai (300), troškinys (daržovės, grybai, saulėje dž.pomidorai)(180), 2 obuoliukai(90).
Pavakariai: avižinis 'jogurtas'(300g) (270)
Prieš sportą: bananas (100)
Vakarienė: 2 duoniukai su moliūgo sėklom, tepamas sūrelis, varškė, keli kąsneliai orkaitėje keptų bulvių su daržovėm, konservuoti ananasai, marmeladinis saldainis (nu ir primaišiau... doh.gif ) (90+45+80+80+150+50).

Viso: 1995 doh.gif + 1 val sporto



Atsakyti
#323
pasitaisau vakarykštę dieną blush2.gif
QUOTE(SilRa @ 2008 11 12, 21:16)
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: 2sumuštiniai su dešra, bananas 315
pietūs: 200g lašišos-šparaginių pupelių salotų, riekė duonos 285
pavakariai: pusė javinuko 50
vakarienė I: kinietiškas vištienos su daržovėmis patiekalas, ryžiai (kalorijų nežinau, bet manau, kad nei per daug nei per mažai. telieka kaip yra g.gif )
vakarienė II: sumuštinis su dešra, sumuštinis su lašiša, obuolys 400

Viso 1050+?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo SilRa: 13 lapkričio 2008 - 09:08
#324
sveikos mirksiukas.gif
mano ketvirtadienis:
PUSRYCIAI: aktimelis 119 kal., kava su domino sausainiuku 50 kal., obuolys 70 kal
PIETUS:troskinta vistiena su darzovemis (net neisivaizduoju, koks galetu buti kaloringumas, dedu maximuma) 400 kal
POPIECIAI biggrin.gif : 2 obuoliai 140 kal
VKARIENE: nenuspejama, nes esiu i svecius doh.gif
Atsakyti