Sveiki,
prisijungsiu ir as i jusu anoniminiu panikuotoju kluba
Turiu sita beda jau 3 metus, buvo pagereja ansciau, bet vel pasidare PA i sunkesnia forma.
Gal galite pasidalinti patirtim, ka sneka psichologai/psichoterapiautai seanso metu? ar tiesiog konstatuoja liga, israso recepta ir ate?
Ar galima prischologa issikvesti i namus? (zinoma uz atskira ikaini)
Ar yra tokiu vaisku, kad isgeri ir opa dingo, kai jauti, kad prasideda?
Ar kas esate sirge tokia PA forma, kad negaletum 5km atstumu nutolti nuo namu ir ar padejo antidepresantai,ar isgyde ir ar verta su jais prasideti?
Keisciausia, kad mes visi zinom, kad panikos ataka tai tik baimes baime, Be baimes - panikos atakos neegzistuoja. Pabandykit esant ramioje busenoje sukelti sau Panikos ataka - tai neimanoma! As bandziau eile kartu name(kur zinau, kad ir kas bebutu as busiu saugus), nes viesumoje taip eksperimentuoti nedristu kol kas
, bet nei kart nepavyko man sukelti PA.
O kai tu kur nors iseini ,bijai tureti panikos ataka - tuoj pat ja gauni.
Taip iseina:
nori sukelti PA - negali
bijai - gauni
Viena is teoriju teigia:
nesipresink tam,leisk baimei ateiti, ir daryti jai su tavim viska
kas blogiausia ir daryk viska kad butu dar blogiau - patikekit blogiau nebus, nes ten istikruju nieko blogo ir nera
Ir kai tu pamatysi, kad nieko blogo neatsitiko, tavo baime dings. Teorija teigia PA dingsta susidurus su ja blogiausioje formoje (butinas dalykas yra ne laukit PA, o pasirengti jai ir laukti, parodyti smegenelems ir sau,kad nieko blogo nera tame).Tad tu turi nustoti kovoti su PA, ir kai nustosi,tu pamatysi, kad net nera pries ka kovoti, baime ir PA(kas yra vienas ir tas pats) dings!
Kodel gi ta PA yra?
Musu smegenyse yra akmens amziaus neisivystes mechanizmas, kuris pajutes pavoju(baime) i musu kuna pumpuoja adrenalina, didina spaudima ir t.t. kitaip sakant parengia tavo kuna BEGTI nuo pavojaus (kurio is tikruju nera PA atveju), bet mes, PA aukos, nezinome nuo ko ir kur begti. Todel ir sutrinka musu loginis mastymas,nes nezinome, kas vyksta. Tad nekovodami pries PA mes parodome tam mechanizmui, kad cia jokio pavojaus nera, ir kad grazintu mus i normalia padeti.
Dauguma esant panikos atakai pradeda sunkiai kvepuoti(daznai),ir galvoja, kad uzdus ar nualps ar mirs.
Bet tu turi suprasti, kad tavo kunas - tvirtas ir stiprus, jis automatiskai tau neleis tam ivykti.Kai tu "galvoji", kad tu mirsti tavo kunas laukia, kol tu baigsi kovoti su tuo, ir jis gales gristi i normalia busena.Tai naturalus procesas. Tavo kunas nori gristi i normalia busena, ir tu turi jam leisti. Taigi leisk sau pralaimeti. Sustok kovoti pries panikos atakas, ir nustok galvoti, kad tu mirsi nuo to, jei to bijai! Nebuk kvaila(s) tu nemirsi! Tu neturi ko prarasti, tik savo baime, kuri tau nereikalinga. Tavo kunas tau neleis tau uzdusti ar "mirti"
As pats tiesasankt nebandziau dar taikyti metodo "nepsipresink tam", nes siuo metu mano gyvenimas taip susikloste, kad tam netinkamas momentas, bet manau viena diena imsiu eisiu kur negaliu eiti,nes man esanr PA as isten begu, ir nesipresinciu tam, parodysiu sau ir savo smegenelem, kad nieko cia is tikruju niera.
Tad is cia ir klausymas kyla kas geriau vartotoi antidepresentus puse metu ar net metus, ar viena savaite kryptingai su savim padirbeti ir isgyti be vaisu?
LABUTIS, NA PSICOTERAPEUTAS AR PSICHOLOGAS NE STEBUKLADARYS, KURIS PAMOS SU LAZDELE IR DINGS PA, TAIP JIS PADEDA, NES GALI ISSIKALBET, ISLIET SAVO ISGYVENIMUS, NERIMA, BAIME, JEI REIKIA PATARIA KAIP ELGTIS SKIRTINGOSE PA SITUACIJOSE, BET LABAI DIDELE PASVEIKIMO DALIS PRIKLAUSO IR NUO SAVES PACIO.
kAIP REAGUOSI I PA TAIP IR BUS, PASTEBEK KAI PRASIDEDA PA , JEI PRADEDI DAUGIAU GALVOTI JI STIPREJA, JEI NEIMI TAIP GILIAI I GALVA JI PRAEINA.
PUIKIAI TAVE SUPRANTU, AS NE TIK 5 KM NENUEIDAVAU NUO NAMU, BET IR IKI PASTO DEZUTES NEIDAVAU, NES BIJOJAU JOG SUSVAIGS GALVA IR NUGRIUSIU NUO LAIPTU, O KAS TADA VAIKUCIU PASIRUPINS?
EJAU PAS GYDITOJUS IR IESKOJAU BUTU IR NEBUTU LIGU, OI KOKIU TIK NEPRISIGALVODAVAU IR INFARKTAS IR INSULTAS
IR VIS NETIKEJAU GYDITOJU ATSAKYMAIS, BET PERSKAICIAU VIENA RASINY IR SUPRATAU, KAD TAI KAS VYKSTA SU MANO KUNU (STIPRIAI PLAKA SIRDIS, SVAIGSTA GALVA, TRUKSTA ORO YRA TIK PANIKOS ISRAISKA), KURI UZEINA IR PREINA.
PA METU GERIAUSIA PAKVIEPUOTI I MAISELY ARBA SUCIULPTI VALIDOLIO, JIS SUTEIKIA GAIVUMO, ATLAISVINA KVEPAVIMO TAKUS
PA nebuvo jau kokius metus...na, gal silpnos kokios...Kai persitempiu, kartais vėl jaučiuosi blogai, bet stengiuosi kaip vaikystėje veikti ką nors tokio be jokio tikslo...o tai iš pradžių buvo sunkoka.
.
...dar...labai nesiūlyčiau (jei kreipsies į psichiatrą-psichoterapeutą) skubėti ir sutikti gerti trankvilizatorius (xanaxą, diazepamą, klonazepamą), nes jie veikia taip pat kaip narkotikai, poveikis palyginus labai trumpalaikis, prie jų dar priprantama, ir kur dar tas stebuklingas panikuojančiųjų įsitikinimas, kad vien turėjimas kažkur stebuklingos tabletėlės apsaugo juos nuo priepolio 
. 
.
man regis bite niekada ir nesirgo, o kaip tik gydymu uzsiima... 
, todėl remiuosi ne tik moksliniais, bet ir realiais pvz., kai rašau, kad su PA galima susitvarkyti (beje kai kurios forumo dalyvės pasiekė to pačios, be pašalinių pagalbos 
), ir, nors Lietuvoje taip kalbėti nelabai populiaru 
