. Sekmes mums visoms 
.
Sveikos mergaiciukes. Nors man dar like 3-4 kg iki svajoniu svoriuko, bet butu labai neblogai jau ir toks koks yra. Svarbu ji islaikyt. As manau kad mes cia neisrasim nieko naujo, bet kad svoriuka islaikyt reik suvalgyt tiek kiek isnaudoji kcal. O jei dar ir numest norisi tai suvalgyt reiktu biski maziau. Tik va as nevisai pritariu Sagabonai. As nesiruosiu isbraukt kazka is savo raciono. Nes bent jau man butinai norisi to ko negalima ir tada jau jauciu psichologini diskomforta. Kad ale kokia as cia vargse negaliu to ir ano paragaut. Pati siuo metu karta savaitej darau iskrovos dienele su kefyru arba obuoliukais. Ir stengiuos valgyt tokiom porcijom "kol numalsinu alki", t.y. negrudu ten maisto kaip anksciau "kol telpa". Plius stengiuos turet kudas vakarienes, kartais tik salotu, kartais tik obuoliu, arba jei kepu pyragelius su mesa seimai sau pasidarau per pus mazesni pyrageli ir ji valgau. Bet jei ta diena uzsuka sveciai tai saves nelauzau, valgau su visais tik vel principu "kol nejauciu alkio", leidziu isgert ir vyno ir sompano. Stengiuos saldumynus valgyt tik diena ir aisku ribota kieki, bet vel jei vakarelis valgau ir vakare. Kol kas svoriukas po nedaug dar vis tirpsta, manau ateis riba kai gaunant tiek maisto jis nustos krites, vadinas teliks tokiu principu maitintis toliau ir jis laikysis. Kaip minejau valgau viska ir alkio nejauciu tad manau problemu nebus. Labai labai tikiuosi . Sekmes mums visoms .
. Sekmes mums visoms .
[quote=hondute,2011 02 09, 15:00]
Neradau nieko, kame su manim nesutiktum
.
Aš irgi laikausi tokiu pačiu principu, kad valgau kiek galima platesnį racioną ir nedaug save riboju. Pas mane ir keptų produktų yra, ir angliavandenių, ir saldintų. Nevalgau tik grynų saldumynų, riebių gaminių nors irgi išimčių pasitaiko. Ko visiškai atsisakiau tai "maisto - šlamšto": pirktinių padažų, čipsų, pusfabrikačių, bet ir taip jų nevartojau.
Gal kiek neaiškiai suformulavau dėl ribojimo. Bet jei laikotės dietos vistiek kažko sau neleidžiate, tarkim sočios vakarienės. Jei tai yra pagrindinis jūsų mitybos principas, vadinasi jo reikia laikytis ir pasiekus norimą svorį. Nes, kaip ir pati sakei, jei imsi daugiau valgyti, tai logiška, kad priaugsi.
Dėl balanso principo mityboje, jau esu rašiusi, nesikartosiu. Bet esmė ta pati kaip ir sakei: kiek suvalgai, tiek reikia išnaudoti. Kita vertus yra dietų, kurios remiasi medžiagų apykaitos greitėjimu, pvz. japoniška dieta. Vadinasi po šitos dietos, gali grįžti į įprastą mitybą ir organizmas susidoros su didesniu maisto kiekiu(?). Rašau su klaustuku, nes nežinau praktikoje, kaip šitas būdas veikia. Kitas būdas yra mitybos kreivės zigzagai. Kas kelios dienos kaitaliojamas maisto kiekis. Taip vėlgi suaktyvinama medžiagų apykaita. Ir trečias variantas: vadinamieji neigiamo kaloringumo produktai. Juos komponuojant su kaloringais produktais išgaunamas balansas. Tai štai trys stebuklai, kurie leidžia daugiau valgyti ir nepriaugti svorio. Kaip ir visi stebuklai, nėra 100-procentiniai ir, spręskit pačios, ar jais tikėti ar ne.
Ir ketvirtas būdas, jau visai nestebuklingas, o logiškas. Tiesiog išnaudoti daugiau kalorijų. Kas dažnai gaunasi netyčiom ir savaime. Paaiškinsiu kaip. Dažnas atvejis, kai nusprendžiama po naujų metų imtis svorio metimo ir iki vasaros pasiekti akivaizdžių rezultatų. O vasarą plaukiojame, žaidžiame su sviediniu, važinėjame dviračiu... Nors ir valgome gana stichiškai: ledai, šašlykai gamtoje, alus ir t.t., bet svorį pavyksta išlaikyti dėl aktyvesnio judėjimo.
Neradau nieko, kame su manim nesutiktum
.Aš irgi laikausi tokiu pačiu principu, kad valgau kiek galima platesnį racioną ir nedaug save riboju. Pas mane ir keptų produktų yra, ir angliavandenių, ir saldintų. Nevalgau tik grynų saldumynų, riebių gaminių nors irgi išimčių pasitaiko. Ko visiškai atsisakiau tai "maisto - šlamšto": pirktinių padažų, čipsų, pusfabrikačių, bet ir taip jų nevartojau.
Gal kiek neaiškiai suformulavau dėl ribojimo. Bet jei laikotės dietos vistiek kažko sau neleidžiate, tarkim sočios vakarienės. Jei tai yra pagrindinis jūsų mitybos principas, vadinasi jo reikia laikytis ir pasiekus norimą svorį. Nes, kaip ir pati sakei, jei imsi daugiau valgyti, tai logiška, kad priaugsi.
Dėl balanso principo mityboje, jau esu rašiusi, nesikartosiu. Bet esmė ta pati kaip ir sakei: kiek suvalgai, tiek reikia išnaudoti. Kita vertus yra dietų, kurios remiasi medžiagų apykaitos greitėjimu, pvz. japoniška dieta. Vadinasi po šitos dietos, gali grįžti į įprastą mitybą ir organizmas susidoros su didesniu maisto kiekiu(?). Rašau su klaustuku, nes nežinau praktikoje, kaip šitas būdas veikia. Kitas būdas yra mitybos kreivės zigzagai. Kas kelios dienos kaitaliojamas maisto kiekis. Taip vėlgi suaktyvinama medžiagų apykaita. Ir trečias variantas: vadinamieji neigiamo kaloringumo produktai. Juos komponuojant su kaloringais produktais išgaunamas balansas. Tai štai trys stebuklai, kurie leidžia daugiau valgyti ir nepriaugti svorio. Kaip ir visi stebuklai, nėra 100-procentiniai ir, spręskit pačios, ar jais tikėti ar ne.
Ir ketvirtas būdas, jau visai nestebuklingas, o logiškas. Tiesiog išnaudoti daugiau kalorijų. Kas dažnai gaunasi netyčiom ir savaime. Paaiškinsiu kaip. Dažnas atvejis, kai nusprendžiama po naujų metų imtis svorio metimo ir iki vasaros pasiekti akivaizdžių rezultatų. O vasarą plaukiojame, žaidžiame su sviediniu, važinėjame dviračiu... Nors ir valgome gana stichiškai: ledai, šašlykai gamtoje, alus ir t.t., bet svorį pavyksta išlaikyti dėl aktyvesnio judėjimo.
sveikos panikes noriu sukusti noriu grizti i savo svori kuri turejau pries 4 men, padekit? pasiulykit kokia dieta ar siaip kazka...gal kam nors ir juokinga kad noriu sukusti, bet mane tas pilvas didziulis erzina 
ir ne tik... sveriau 51, dbr sveriu 60-62 kur cia matyta ant tokio ugio 1.64 tie kilogramai priaugo nepastebimai kai meciau rukyti, vasara arteja norisi graziai atrodyti... as net nepastebejau kaip as taip greit priaugau svorio, kai pradejau nebilysti i senus dzinsus tada supratau kad jau reik stop daryti ir darba dirbu siaip sunku po 12h naktinei dar ypac bet kg kaip augo taip auga padekit prasau ... dekoju is anksto
noriu sukusti noriu grizti i savo svori kuri turejau pries 4 men, padekit? pasiulykit kokia dieta ar siaip kazka...gal kam nors ir juokinga kad noriu sukusti, bet mane tas pilvas didziulis erzina ir ne tik... sveriau 51, dbr sveriu 60-62 kur cia matyta ant tokio ugio 1.64 tie kilogramai priaugo nepastebimai kai meciau rukyti, vasara arteja norisi graziai atrodyti... as net nepastebejau kaip as taip greit priaugau svorio, kai pradejau nebilysti i senus dzinsus tada supratau kad jau reik stop daryti ir darba dirbu siaip sunku po 12h naktinei dar ypac bet kg kaip augo taip auga padekit prasau ... dekoju is anksto
