Tado B. patarimai lieknėjantiems

Uoij atsargiau su žodžiais...
http://www_kalorijos.../apie-riebalus/
http://www_kalorijos...iagas/riebalai/
Pasianalizuokite apie riebalus.
Riebalai gauti iš mėsos ir iš pieno produktų kelia cholesterolį, ir tai nepaslaptis. Jūs pasidomėkite ar labai sveika, kai organizmui trūksta to paties cholesterolio ir jis net mažiau normos ribos. Pasirodo tiek mažas, tiek didelis cholesterolio kiekis blogai. Reiktų aukso viduriuko.

Apie naturalius jogurtus. Naturalų jogurtą gamina ne tik Rokiškio Joy, yra dar Dobilo naturalus jogurtas, taip pat yra Bios naturalus jogurtas (berods toks pavadinimas, negaliu pasakyti tiksliai nes pakuotė jau išmesta). Kaip minėta, daug kas forume tiesiog patys gaminasi naturalius jogurtus.

is visokiu piliuliu nauda tik tokia - jas reikia gerti pries maista ir butinai uzgerti stikline vandens
geriau pasakykit, kaip atsikratyt priklausomybes nuo sokolado - kaip kokainas - nepavartoju, rankos dreba ir susikaupt negaliu

Visiskai teisingai. Galiu pasakyti, kad yra ivairiu teoriju, vienos teisybes cia nera. Kiekvieno zmogaus organizmas reaguoja skirtingai i ivairius produktus ir ju sudedamasias dalis.
Jau sakiau, kad optimalus suvartojamu angliavandeniu/baltymu/riebalu santykis yra 50/30/20. Siu normu jums virsyti nederetu. Jei suvartosite per daug riebalu, jie kaupsis jusu kune. Net ir noredami visiskai isvengti riebalu, jus to nepadarysite, nes retas produktas neturi visiskai angliavandeniu arba riebalu. Kaip taisykle, jei zmogus sako, kad visiskai nevartoju riebaus maisto, jo raciona vis tiek sudaro 10-15 proc. riebalu, kuriu visiskai pakanka organizmui.

Del cholesterorio kiekio: kaip taisykle 99 proc. antsvori turinciu zmoniu cholesterolio kiekis kraujyje yra per didelis, tad ir kalbame cia apie tuos zmones, kurie nori suliekneti. Bet cholesterolis dar ne viskas, yra dar sotieji ir nesotieji riebalai. Butent sotieji riebalai ir padidina cholesterolio kieki. Nereikia manyti, kad nesotieji riebalai yra labai gerai ir galima gauti ju bet koki kieki. Jie taip pat yra skirstomi i mononesociuosius ir polinesociuosius, bet gal as neissiplesiu sia tema. Tiesiog prisiminiau viena prekybininku triuka. Yra toks aliejus "NATURA", ant jo didelemis raidemis uzrasyta "BE CHOLESTEROLIO", bet kadangi aliejus yra augalines kilmes, tad jis yra tipinis nesociuju riebalu pavyzdis, kuris neturi cholesterolio, vadinasi nei vienas aliejus neturi cholesterolio, tad pirkejas kaip ir neapgaunamas, nes is tiesu aliejus yra be cholesterolio, taciau ir kitos rusys aliejaus, jo taip pat neturi, taciau tokio uzraso didelemis raidemis nera...

Kalbant apie jogurtus: Visi jusu mineti produktai, turi pakankamai dideli kieki riebalu ir angliavandeniu, lyginant su baltymu kiekiu produkte. Tad tas naturalumas yra labai apgaulingas.


Papildyta:


Chromas labai mazina potrauki saldumynams. Pabandykite.

pabandyta kefyras veiksmingiau veikia
gal dar kas yra? man ne saldumynai problema, o tik sokoladas

Na vaikysteje persivalgiau saldziu kukuruzu, nuo to laiko negaliu i juos paziureti, gal but ir jums reiketu suvalgyti toki kieki sokolado, kad paskui ziureti nesinoretu...

O jei rimtai, atsisakyti is karto tikrai nepavyks. rekomenduoju mazinti valgoma kieki, is leto, po biski. Taip pat rinktis sokolada kuriame maziau cukraus ir riebalu. Valgyti soskolada tik iki pietu. Vienu metu valgyti po nedideli kieki sokolado.

Bet jei sokolado valgymas nekenkia jusu figurai, manau atsisakyti visai jo neverta...

man saldumynu gali nebuti visiskai, tik kad sokolado butu visa gyvenima taip
sita metoda bandziau - per diena suvalgiau 800 gramu sokolado kita diena norejau vel sakiau - kaip kokainas
sokolada valgau tik rytais, stangiuos mazint, bet bangom uzeina, kad nebesigauna
kenkia rupuze, tik jis ir kenkia praktiskai
bandziau keisti seksu, bet tokio kiekio labai paprastai neapsirupinsi

Visų pirma,Tadas Blinda, norėčiau padėkoti už temukę Ir nors didelių problemų neturiu, bet labai jau įdomu protingo žmogaus paskaityti



Sutinku, kad būtinai reikia aukso viduriuko, nes esu irgi girdėjusi, kad per mažai cholesterolio - irgi negerai organizmui bet ar iš tiesų tą cholesterolį kelia vartojimas daug mėsos produktų, tai turiu šiokių tokių abejonių o abejonės kyla, kai matau priešingą pavyzdį iš praktikos mano tėvukas visą gyvenimą valgė riebiai ir nei dienos be mėsos, be lašinių ir tt ir dabar jau sulaukęs 90 m. turi cholesterolio normą Cholesterolį matuoja jam dažnai ir kiekvienąkart gydytojai apšalę net keli kaskart prišoka klausinėt: "tėvuk, sakyk, ką valgai, kaip maitiniesi, kad iki tokio garbaus amžiaus pavyko cholesterolio normą išlaikyt??", tai tas žvengia, sako, "ogi lašinių bryzą ir daug mėsos" Va tiap va ir sakykit, ką norit - kitąkart tikrai negali žinot, žmogus, kas, kaip ir nuo ko ten iš tiesų būna...

Tiesiog yra zmoniu, su gera genetika ir organizmas is tevu paveldejo gera medziagu apykaita, tad nepageidaujami riebalai yra puikiai skaidomi, o ne kaupiami. Taciau dauguma zmoniu tuo pasigirti negali, tad jiems reiketu atidziau ziureti ka jie valgo. Todel ir sakau, kad kiekvienas atvejis yra unikalus ir labai individualus. Tam ir ir einame pas dietologus, kurie ivertina visa aplinkybiu visuma ir sudaro indivudualia mitybos programa, neiseidami is bendru mitybos taisykliu remu. Na pvz. nei vienas dietologas, jums tikrai nerekomenduos valgyti vynuogiu ar avokadu jei norite suliekneti...

Turiu bėdą dėl cholesterolio, iš tiesų tai aš pataikau į Tado Blindos minėtą 1% žmonių, kurie turi antsvorį ir laaaabai mažą cholesterolį. Mano cholesterolis yra net žemiau normos ribų. Domėjausi iš kokių produktų galima gauti cholesterolį. Pasirodo geriausiai tinka riebi mėsa ir riebūs pieno produktai, taip pat daug cholesterolio yra kepenėlėse. Na tik žinoma, riebalus protingais kiekiais valgyti reikia.

Is tiesu, as ne patarejes sioje situacijose, manau, kad cia reiketu gydytojo konsultacijos ir tyrymu, kad issiaiskinti priezastis.

Cituoju:
Sveikas zmogus per para turetų gauti apie 200-300 mg cholesterolio. Tiek jo yra 100 g kiauliu bei verselių inkstu, ikru, versienos kepsnio ar sviesto. Kaip matote, tai nera dideli kiekiai, bet jei tas nepadeda, vadinasi yra kazkokiu kitokiu organizmo funkciju sutrikimo, gal but tai susije su kepenimis, kurios taip pat gamina cholesteroli...

Ta tema radau Vilniaus centro poliklinikos naujamiesčio filialo bendrosios praktikos gydytojos Daivos Berškienės straipsnį

Sveiki o kodel vynuoges negerai? ... kiek girdejau bananai laikantis dietos valgyt nerekomenduojama...

Vynuogėse labai daug cukraus. Vaisiuose yra pakankamas kiekis cukraus. Todėl pakeisti užkandžiavimus vynuogėmis ar kitais vaisiais dietologai dažniausiai nerekomenduoja. Kiek žinau kai kurios rekomendacijos yra iki 3 vaisių per dieną.

Kartais žmonės dėl informacijos stokos, norėdami numesti svorio, vakarais pereina prie vaisių, ir valgo juo ne po vieną ar du, bet kilogramais. Organizmas gauna daug cukraus, fruktozės. Svoris tikrai nėra numetamas.