Tado B. patarimai lieknėjantiems

Prietaisu yra... Pats paprasciausiais tai laikrodis su pulso daznio matuokliu...
Begti reikia lengva ristele, greitis 8-10 km/h. Geriausiai yra pasirinkti marsruta pvz. kokius 8-10 km ir ji bandyti iveikti mazdaug per valanda. Letas begimas arba spartus ejimas yra pats tinkamiausias budas deginti riebalus. Begimo metu, jei jis trunka daugiau kaip 30 min. ir nera labai intensyvus reiketu gerti skysciu. Ilsetis begimo metu galima ir netgi rekomenduojama, pvz. kas 30 min. daryti pertrauka 5 min. pertrauka. Treniruote turetu trukti ne ilgiau kaip 1 val. 30 min., taciau pradeti reiketu nuo 30 min. begimo viena savaite, veliau kruvi reiketu didinti palaipsniui. Begimo metu svarbiausiai islaikyti kvepavimo ritma, kad jusu organizmas gautu pakankamai deguones. Jei saziningai begiosite ir vartosite L-Carnitino, pasieksite didesni efekta. Per savaite nerokemduociau begioti dazniau kaip 3 kartus, jei darote maksimalios trukmes treniruote, jei begiojate apie 45 min. galima begti ir 5 kartus per savaite, taciau butina daryti pertraukas, kad organizmas atsigauti...

Jei is tiesu begioti yra gana sunku, rekomenduociau vaziuoti dviraciu, plaukti, zaisti tenisa arba skvosa, pastarasis - reikalauja ypac daug energijos nes dirba beveik visos raumenu grupes...

Sveiki,
noreciau paklausti jusu patarimo, ar jusu manymu prasmingi (teisingi) masazuotojos patarimai.

Pradetas anticeliulitinio masazo kursas. Masaziste sako, kad sis masazas daugiau detoksikuojantis, gerinantis limfos veikla.

Patarta:
bent masazo metu atsisakyti pienisku produktu, o ir toliau ju vengt .

per diena suvalgyt greifruta

masazo metu gerti maisto papilda (pagal instrukcija skiesta su vandeniu) - Lymphomyosot.

valgyti perliniu kruopu ir kopustus (tipo pastangrins kojas).

Sveiki,

Po 18 val stengiuosi nevalgyti, nu bet labai jau norisi, tada sukremtu kokius pora obuoliuku. Tik va nezinau ar geriau liesos varskes uzkasti (baltymai), ar nekenkia ir obuoliukai(angliavandeniu ir cukraus juose yra)?

Laba diena,

Ar galėtumėt patarti tokiu klausimu: sportuoju 3 kartus per savaitę (vaikštau į aerobiką).
Treniruočių metu skauda kelių sąnarius, aišku ne nuolat, o darant tam tikrus pratimus (įtūpstus ir pan)

Sportus mesti nenorėčiau, nes jie labai teigiamai mane veikia

Sveiki,

Na, del masazu as esu siek tiek skeptiskas... Zinoma, nauda yra, nes masazo metu suaktyvinama medziagu apykaita...
Kodel jums pataria atsisakyti pieno produktu as nezinau... Ko gero turima galvoje riebus pieno produktai, kuriuose yra didelis kiekis riebalu, liesi pieno produktai tikrai neturetu pakenkti, nebent jusu organizmas netoleruoja laktozes, kurios yra daugumoje pieno produktu...

Siek tiek truksta informacijos, del mitybos. Bet jei valgysite viena greifrukta per diena, valgysite kruopas ir kopustus, bei gersite maisto papilda, tai dideles naudos nebus, o tik laikinas efektas... Visiskai nera baltymu situose produktuose...

Aplamai as siulyciau, susidaryti dieta su 1500 KCAL per diena, parinkti atitinkamus maisto produktus su tokiomis proporcijomis: angliavandeniai - 50 proc., baltymai - 30 proc., riebalai - 20 proc., sia dieta kombinuoti su sportu... tai nebutinai reiskia, kad reikia begioti ar eiti i sporto sale, taciau galima pradeti nuo pasivaiksciojimu, vazinejimu dviraciu, plius masazas... Efekta tikrai turesite... Vien masazas manau nebepades, juo labiau celiulitas atsiranda del ivairiu priezasciu, tai gali buti ir netinkama mityba, ir netinkami produktai, stresas, mazas fizinis aktyvumas, rukymas, medziagu apykaitos letejimas... Esme tame, kad kaloriju turite sudeginti daugiau nei ju gaunate per diena, tada papildoma energija organizmas ims is sukauptu rezervu...

Apie jusu mineta preparata niekada nieko neesu girdejes, tad neturiu ka ir pasakyti...
Bet apie ji galite pasiskaityti cia http://www.imuniteta...mgid=1&aid=1117
Papildyta:


Visu pirma siulau is jusu raciono visiskai ismesti saldumynus, jei tokius vartojate arba po biski mazinti ju kieki, nepriklausomai kelinta yra valanda, tada efekta pamatysite nedelsiant, ypac apimciu sumazejima...

Po 18 val. valgyti galima, tik reiketu rinktis atitinkamus produktus, pagal tai kokia tolimesne jusu dienotvarke... Pvz. jei ketinate 19 val. sportuoti ar eiti kur nors pasivaikscioti, tai suvalgyti reiketu net kelis obuolius dar pries pusvalandi iki fizinio aktyvumo. Vienas obuolys turi mazdaug 50 KCAL, o tai nera daug, beveik visos jos - angliavandeniu pavidalu, kurie greitai patenka i krauja, o veliau keliauja i raumenis, tad treniruotes ar intensyvesnio pasivaiksciojimo metu jus jausites zvalesne ir galesite intensyviau treniruotis (jei sportuojate). Jei vakare nieko neketinate daryti ir norisi valgyti, as rekomenduociau, net ne liesa varske, o pvz. pasidaryti salotu: Mano pvz. receptas toks: tunas savo sultyse, salotu lapai, kiausinio baltymas... Tai salotos kurios beveik neturi angliavandeniu ir riebalu, tai vien baltyminis maistas... Taip pat tiktu ir juros gerybes, kuriu sudetyje nera nei angliavandeniu, nei riebalu (reiketu ziureti produkto sudeties etiketeje).

Bet kuriuo atveju 2 val. iki miego as rekomenduociau nieko nevalgyti...
Papildyta:


Siulau ir primygtinai rekomenduoju NESPORTUOTI ir nekesti skausmu... Nedarykite tu pratimu, kuriuos darydama jauciate skausma keliuose... Veliau galite tureti labai rimtu bedu... As pats esu turejes problemu su sanarias, del per didelio kruvio.. Dekui Dievui, viskas atsistate ir tai tik po gero pusmecio, visiskai atsisakius tam tikru pratimu ir pakeitus juos kitais, nors ir ne tokiais efektyviais...

Sakykit,o kas bus nustojus gert L-karnitina? Negris viskas?

Grista viskas del kitu dalyku, bet ne todel, kad nevartojate papildu...

L-Karnitinas, sveika mityba ir sportas, padeda atsikratyti nereikalingu riebalu, o ju gauti padeda nesveika mityba ir fizinio aktyvumo stoka...

Tiesiog zmogus priauga nereikalingu kilogramu labai letai, po 2-5 kg per menesi ar per pusmeti, taciau taip jau mes sutverti, kad tai ka sukaupem per metus, norime numesti per menesi...
Papildyta:


Sekmes sportuojant... Ir butinai nusipirkite kokiu nors papildu sanariams, tiesa juos reikia vartoti gana ilgai, bet manau ju tikrai reiketu...

As jusu vietoje, vis del to susilaikyciau bent pora savaiciu nuo aerobikos, pakeisciau treiruokliais arba plaukimu.

Dar kartą ačiū Papildus jau turiu ir vartoju
O susilaikyti porai savaičių nelabai yra prasmės, nes sąnarius jaučiu jau kokius 8 metus... ir gydytojai tyrė tyrė ir lyg nieko nors tiesą sakant keistas vietas tyrė, kai pasiskundžiau sąnarių skausmais

Sveiki, praset rimtu klausimu, bet mano toks nevisai,

Sporuot tingiu. Ka darau:
1) vazinejuosi dviraciu miestuko keliukais ir uz miesto (vidutiniu greciu - net prie letesnio) apie valanda tris kartus per savaite.
2)kartais paplaukioju basiene letai ilgai (45 min)ar ezere letai ir trumpai - 1-2 kartai per savaite
3)einu pesciomis retai, nu tarkim per savaite praeinu apie 8km.

Ar susiderinus mityba, man tokio sporto uztektu, nes visa kita man kancia?

Esme, ta, kad didelio virssvorio neturiu, bet stooros slaudys, pilvas neidealus NEPLOKSCIAS (nors gana lieknas liemuo). Ar uzteks mano mankstos (nes geda ja vaidnt sportu) kad pakoreguotu mano problemas?

Aciu
O tas salotas kuo uzpilti?
Einu sportuoti kas antra diena. Iki sporto stengiuosi 1 val. nevalgyti. O po treniruotes, tada irgi geriau koks baltyminis maistas nei obuoliai?

sakykit ponas Tadai .
kiek kaloriju per diena reiktu istikruju suvartoti, kad neletetu medziagu apykaita ir kristu svoris? nes vienur rasoma kad 1200, kitur kad 1400 mano ugis 164, dabartinis svoris 63, meteliu turiu 33. nes kiek besistengciau, nuridenti iki 59-60 (tiek noretusi sverti) niekaip negaliu. Fizinis aktyvumas mano nera didelis, riebalu, tortu,pyragu, bulku, makaronu, bulviu nevalgau. pasilepinu juodu sokoladu.
gal koki dienos meniuka sugalvotumet man, bent praziai nuo ko reiktu pradeti

sveiki
pirma karta rasau supermamos forumuose, tikiuosi zinute pateks ten kur reikia.
turiu klausimuka Tadui Blindai o ir kitiems nariams kas galetu patarti organizmo valymo klausimu...
paskaiciusi Tombako knygele Kaip sveikai gyventi 150 metu emiausi organizmo valymo.
pirmiausia storosios zarnos valymas klizmomis, kursas 4 savaites. pirma savaite kasdien, antra - kas antra diena, trecia- kas trecia diena, - ketvirta- du kartus savaitej.
siuo metu esu ipusejus trecia savaite.... iskilo tokia problemele, kad savaime nebeeinu pas nykstukus didelio reikalo... toks vaizdas, kad viskas ateina iki storosios zarnos ir laukia klizmos, savaime niekas lauk neina geriu geruju bakteriju kapsules...maitinuosi kaip ir sveikai, o niekas nesidaro... jauciuosi tokia pilna, truputi ir galvele paskauda. zodziu nesmagu...
ieskojau internete informacijos, siuloma pabandyti selenu, arba isvis pagyventi sultim kelias dienas... laisvinamuju vaistu nesinori, vistiek tai butu tik trumpalaikis sprendimas...
buciau dekinga jei galetumete ka nors patarti is savo patirties?

siaip iki siol kartais budavo problemu su viduriais, kad kartais uzkieteje, kartais kas antra diena. bet jeigu kuri laika sveikai pasimaitindavau (derinau maista, geriau sviezias darzoviu sultis, daug skysciu) viskas susitvarkydavo..
vienintelis dalykas kurio nedarau, tai gal mazokai judu, nes sedimas darbas, siuo metu nesportuoju, bet anksciau tai problemu kaip ir nesukele...

aciu uz jusu laika