Tado B. patarimai lieknėjantiems

labai naturali organizmo reakcija - susilpnejo salinimo funkcija, nes tris savaites "dirbai" uz savo organizma. Klizmos skirtos problemai pasalinti, o ne kasdieniam naudojimui . Dabar teks is naujo pratint organizma dirbti - geriau kuri laika valgyk lengvesni, skystesni maista. Ir gink dieve jokiu laisvinamuju!

Ir prisivalei Negalima taip nemylėti savo organizmo ir jo alinti Dažnai klizmuojantis (o tu tai darei superekstraturbodažnai) pakinta normali bakterinė flora ir sutrinka žarnyno veikla, žarnynas užmiršta, kaip tuštintis savarankiškai, ima trūkti organizmui būtinų medžiagų. Nenuostabu, kad dabar nebesusitvarkai.

sveikos merginos, aciu uz komentarus ir patarimus...
tikiriausiai tiesa, kad truputi perlenkiau lazda su tom klizmom, kad as uz organizma dariau jo darba, tikriausiai dabar reikes truputi palaukti kol vel viskas i savo vietas sugris...
bandysiu lengvesni maista valgyti ir svieziu sulciu daug gerti, tikiu, kad atsistatys, tik neramu, kai 3 dienas nieko neiseina, gi cia jau vadinasi viduriu uzkietejimas (nors jie ir nekieti kai galu gale iseina), ir auto- toksikacija vyksta
turbut susidaret vaizda, kad as visiska idiote...

tiesa sakant, as kai pirma karta perskaiciau ta Tombako knygele gal pries 7 metelius, tai irgi galvojau jokiais budais taip nedaryciau, man tuo metu toks organizmo valymo budas atrode nepriimtinas... bet joje taip pat radau daug kitokios informacijos apie sveikata, apie stuburo svarba, apie kvepavima, virskinimo procesus, maista ir t.t., kuri atrode tikrai logiska ir atvere akis apie sveika mityba ir gyvensena...

tai va tuo metu tiesiog pradejau grieztai derinti maista pagal tuos Tombako patarimus ir neribodama nei kiekio nei nieko daugiau nekeisdama per 6 men atsikraciau 6kg... valgiau viska ir kiek norejau, tik kad laikiausi derinimo principu

mano ugis apie 171cm, pradejus derinti maista sveriau apie 71kg, o pasiekus 65-66kg jis sustojo. supratau, kad jei dar noriu atsikratyti 5-6kg reikes dar kazko imtis.
tada papildomai prie maisto derinimo pradejau 3 k i savaite lankyti aerobika ir truputeli priziureti maisto porcijas, pradejau valgyti daugiau salotu. ir svoris mazejo mazdaug po 1-1.5kg per menesi kol pasiekiau mazdaug 58-59kg, kuo buvau labai patenkinta

bet kadangi nuo seniai buvau turejusi nelabai gerus santykius su maistu (emocine valgytoja), praejus laikui truputi atbukau nuo to derinimo, per paskutinius 4-5 metus svoris vis svyruodavo mazdaug nuo 59 iki 64, kas nera labai gerai... tai kelis menesius valgiau super sveikai, tai kimsdavau viska is eiles, manau daugumai merginu tai pazistamas jausmas. vistik kaupiasi toksinai ir visas kitas brudas... kas atsiliepia savijautai, astreja PMS pozymiai, skausmai per mmmm, nesugebejimas susikoncentruoti, nuovargis ir t.t.
isvada- organizmas uzterstas. be abejo reikia keisti mitybos iprocius, nes tai pagrindas, bet taip pat sugalvojau, kad noriu issivalyti kepenis (prisiskaiciau dar daugybe literaturos apie sveika gyvensena ir t.t.)
va o pries valant kepenis yra butina issivalyti zarnyna... zinau, kad yra ir kitu budu, bet atseit klizmos daug efektyvesnes negu pvz 2 savaites gerti po stikline kefyro rytais ir vakarais...
aisku dabar sutinku su tuo, kad klizmos yra kaip ir svelniai tariant isiverzimas i organizma ir kadangi dariau jas taip daznai turbut organizmas patyre soka ir turim ka turim...
pasidomejau as tomis klizmomis pries jas darydama, yra dar tokia Malachovo knygele kur sitas reikalas rekomenduojamas. be to dabar populiaru daryti storosios zarnos valymo proceduras ivairiose privaciose klinikose ir toks pasalinis poveikis niekur neminimas, bet kiekvienas organizmas taigi kitaip i viska reaguoja...
ka darysi, yra taip kaip yra, kazkaip spresiu sita problemele, valgysiu selenas kai tik rasiu kur ju gauti, darysiu ta dziovintu vaisiu ir medaus kose ir t.t.
manau, kad mano sedimas darbas nepagerina padeties, nes judu tikrai mazai, reikia dar ir del to isvadas man daryti...
kol viduriai susitvarkys kepenu valymas bus atidetas... o tada bus matyt...
kaip sakoma sveika siela gali buti sveikame/svariame kune.. einant laikui supratau, kad savo kuna reikia labai myleti ir ji globoti o ne bausti su periodiskais persideimo priepoliais...
is kur tas didelis noras valyti organizma? cia kaip tam uzburtam rate, kuo organizmas labiau uzterstas, tuo sunkiau isisavina naudingas medziagas, tuo ilgiau turi dirbti kad apvalytu krauja ir visas kitas sistemas, tuo daugiau valgai ir vistiek alkana jautiesi. todel viskas turi prasideti nuo organizmo valymo. kai storoji zarna buna svari, visi reikalingi elementai is maisto yra lengvai pasisavinami ir gali jaustis soti su mazesniais maisto kiekiais.
tik dabar galvoju, kazin ar man cia ta storoji zarna pasivale, ar atvirksciai...
Papildyta:
na ir pavariau ane, mam kai ikvepimas uzeina, tai as tikra rasytoja...

Neįsivaizduoju, kaip galima prieiti iki tokių dalykų pagal kažkokį viena neaiškų tipą su savom teorijom, kai tuo tarpu visam pasauly yra nusistovėjusios sveikos mitybos taisyklės...
Kelios dienos be WC nėra gerai, bet ir ne tragedija. Gerkit daug skysčių, žalios arbatos, valgykit vaisių, daržovių, grūdų - kas turi daug ląstielienos. Jei padėtis nesikeis, apsilankykit pas gyd.

Sveiki, ir aš su tokiu klausimu. Tadas B. minėjo, kad kasdien sportuoti yra negerai. Mane tai šiek tiek nustebino. Pasportavusi jaučiuosi daug geriau nei prieš tai, atsiranda daugiau energijos.

Dabar aš kasdien sportuoju pagal aštuonių minučių programą - t.y. po aštuonias minutes rankoms, kojoms, sėdmenims, pilvui. Noriu paklausti, ar aš sportuoju teisingai, ar verčiau vieną dieną daryčiau pratimus pvz., rankoms ir pilvui, o kitą dieną kojoms ir sėdmenims? Ar yra koks nors skirtumas?

Kartais rytais einu pabėgioti, o po bėgiojimo dar darau šiuos pratimukus, tai gal man nebeverta jų daryti ir tą dieną užteks vien bėgiojimo?

Ačiū už atsakymus.

Jautiesi gerai sportuodama kiekvieną dieną? Valio, taip ir toliau. Sportuok, stangrink kūną, atsikratyk nereikalingų kg. Juk sportuoji sau, o ne kažkam. Nereikia visko priimti į širdį ką kas sako. Ne visi Blindos teiginiai yra teisingi, taip kad aklai vadovautis jo pasakymais aš nedrįsčiau.

labas Tadai Blinda. noreciau paklausti patarimo ka patartum norint sumazinti uzpakaliuka slaunis? ir kaip sustangrinti uzpakaliuka kad jis igautu geresne forma?

aisku, kad galima sportuoti kasdiena, tik su atitinkamu planu, pasauline sveikatos organizacija rekomenduoja kasdien po valanda. ir as kartu daryciau kardio ir pratimukus, nebutinai visoms kuno dalims, bet keiciant viena diena pvz virsutinei kuno daliai, kt diena, apatinei, trecia diena visam kunui, ketvirta vien tik kardio ir pilvukui ir panasiai maisyt... nes jei kasdien ta pati ir ta pati tai turbut gali kunas ppriprast ir nebebus to efekto norimo...

Sveiki,

Turiu tokį klausimėlį, 2 mėn laikausi dietos t.y. skaičiuoju kalorijas. Per dieną suvartoju, ne daugiau, kaip 1500kcal, saldumynų, miltinių patiekalų visiškai atsisakiau.Sportuot nesportuoju, tik, kiek į lauką su vaiku išeinu pasivaikščioti. Per tos 2 mėn numečiau tik 0,5kg. Ar gali taip būt, kad svoris taip mažai krenta, tik dėl to, kad nesportuoju, nes maistą, tai tikrai labai prisižiūriu?

sveika, as manau kad gali nes per diena tiesiog nesudegini kiek reikia kaloriju nes gali buti kad butent tiek kaloriju tau reikia kad tavo organizmas palaikytu toki kuno svori todel reikia arba kaloriju kieki sumazinti(ko nepatarciau) arba padidinti aktyvuma ar pailginti pasivaiksciojimus, tiesiog paspartinti kartais zingsni arba galima aisku ir namie padaryti atitinkamus pratimus

Tadai B,
kadangi esate treneris, tai keli patarimai labai praverstų

Kokį "sportą" sporto klubuose patartum kriaušės figūrą turinčiai damai, konkrečiai man? Aš: 181cm, 90kg, <30m, liemens ir užpakalio apimtis skiriasi dvigubai.

1. Treniruokliai man mažiau patinka negu aerobika.

2. Ar yra kokių kitų pratimų be kojų kilnojimo, nes pakeliu porą kart ir jau nekyla, nepajėgiu, nu tai nekokia ir nauda po dešimt pakėlimų... ir mano viršutinė dalis visai normali, o apačia didelė, neproporcingai, tai man kilnojant kojas labiau nugarą skauda nei tas kojas...

3. Turiu silpnus kelienių sąnarius, tai nuo pritupimų skaudėt ima.
4. Nuo įtupstų atsiranda mėlynės apie kelius, o
5. nuo bėgimo visos blauzdos būna mėlynos
Tai mano fantazija neneša ką daryt..

O ką apie dviračio mynimą manai? kiek laiko reiktų, kad būtų efektas? ir ar iš vis treniruoklinis dviratis duotų naudos?

Tarkim laiko turiu kas antrą dieną po val sportui, kartais kasdien.
Tai ką rinktis? Žinau, kad sakysi, mainyt reik, bet tada ką su kuo, kad efektas būtų apatinei daliai?
Stepas? šokiai? gimnastika? pum'as su štangom (šitų irgi nemėgstu)? dviratis?

Sportklubius lankau jau daug metų, bet svorio nesugebu numest. Paprastai einu į stepą, šokius.
Valgau apie 1600kcal.

Iš anksto dėkuju jei galėsi ką pasiūlyti

Priklausomai, nuo kokio svorio metate. 0.5kg yra mažokai. Pabandykit skaičiuoti ne tik kcal, bet ir riebalus. Net ir mažai kcal turintys produktai/patiekalai gali turėti daug riebalų, kurių valgydami nejaučiame. Kita vertus, gal pasisvėrėt tokią dieną, kai iš vakaro buvot išgėrus daugiau skysčių ar koks pms
Papildyta:

Dėl šito aerobika išvis nerekomenduojama, praktiškai visų treniruočių metu būna krūvis sąnariams. Dviratis ne visada rekomenduojamas, dėl šito reiktų su gyd. pasitart (jei nenorit turėt rimtų problemų ateityje). Aš siūlyčiau pabandyti kalanetiką, bodyflexą, pilatesą, jogą. O jei domina būtent aerobika, t.y. judri treniruotė, tuomet belieka reguliuoti save tam tikrų pratimų metu.