PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: avižų/manų košė su pienu, razinom ir migdolais (450)
PIETŪS: vištiena su ryžiais, žirneliais ir kukurūzais (400), kriaušė (60)
VAKARIENĖ: bagetė, sūris, paštetas, agurkas, raug.agurkai (360), creme brulee (450)
VISO: 1720
Sveikos merginos, nusprendziau ir as susiimti. JAu 2 savaites bodyfleks + kalanetika, pameciau apie 13 cm. Galvoju, kad reikia ir mityba sukontroliuoti. Mano beda - saldumynai ir nereguliarus matinimasis. Tikiuosi, kad valgiarasciua rasymas ir jusu patarimai, mane sudrausmins 
taigi siandieninis meniu :
Pusryciai :
Virti varsketukai + grietine, kava
Uzkandziai
Morka, obuolys
Pietus - Virta jautiena + burokeliai + salieru salotos
Uzkandziai : Obuoliu sultys, kava
Busima vakariene :
Salotos( apelsinas, salieras, dziovintos braskes) ir arbata.
taigi siandieninis meniu :
Pusryciai :
Virti varsketukai + grietine, kava
Uzkandziai
Morka, obuolys
Pietus - Virta jautiena + burokeliai + salieru salotos
Uzkandziai : Obuoliu sultys, kava
Busima vakariene :
Salotos( apelsinas, salieras, dziovintos braskes) ir arbata.
Prisiduodu savo nuklydimus 
Ryte :
Vanduo su citrina
Pusryciai : sumustinis su pomidoru, arbata
Uzkandis - vaisiu kokteilis ( is apelsino, saldytu serbentu ir saliero lapkocio)
Pietus ( apie 15 val. ) - pupeliu misraine ( apie 180 g), kefyro stikline ir zele gabaliukas.
Prisigraibymai : keletas saukstu burokeliu sriubos ( vaikui sildziau), dziovintos braskes, 2 stiklines kompoto . Alkana jauciausi.
Vakariene :
Sumsutinis su visa avokada ( labai skanu
) ir kmynu arbata su saukteliu cukraus, sauja vynuogiu.
Tikiuosi siai dienai viskas, na nebent kava su pienu
Man sunkiausiai susilaikyti nuo nesuplanuotu uzkandziavimu
Ziuresim kaip bus rytoj.
Ryte :
Vanduo su citrina
Pusryciai : sumustinis su pomidoru, arbata
Uzkandis - vaisiu kokteilis ( is apelsino, saldytu serbentu ir saliero lapkocio)
Pietus ( apie 15 val. ) - pupeliu misraine ( apie 180 g), kefyro stikline ir zele gabaliukas.
Prisigraibymai : keletas saukstu burokeliu sriubos ( vaikui sildziau), dziovintos braskes, 2 stiklines kompoto
. Alkana jauciausi.Vakariene :
Sumsutinis su visa avokada ( labai skanu
) ir kmynu arbata su saukteliu cukraus, sauja vynuogiu.Tikiuosi siai dienai viskas, na nebent kava su pienu
Man sunkiausiai susilaikyti nuo nesuplanuotu uzkandziavimu
Ziuresim kaip bus rytoj.
Na merginos, kur pradingot ? LAukiu patarimu del savo meniu, nors ir taip zinau savo silpnybes.
Mano vakar
Vanduo su citrina
Pusryciai : kava su pienu, Vynuogiu keke
Pietus : Obuoliu - burokeliu sultys, ryziai su darzovemis, mazutyte picos bandele.
Pagraibymai : 4 saukstai sriubos, 1 stikline kompoto ( vaikui valgyti darant )
Vakariene - ledai ( negalejau normaliai vakarieniausti, o alkana buvau)
Mano vakar
Vanduo su citrina
Pusryciai : kava su pienu, Vynuogiu keke
Pietus : Obuoliu - burokeliu sultys, ryziai su darzovemis, mazutyte picos bandele.
Pagraibymai : 4 saukstai sriubos, 1 stikline kompoto ( vaikui valgyti darant
)Vakariene - ledai ( negalejau normaliai vakarieniausti, o alkana buvau)
asara1 , man jūsų meniu pasirodė skurdokas... 
ir vietoj ledų, jau geriau suvalgyti dubenėlį salotų 
ir vietoj ledų, jau geriau suvalgyti dubenėlį salotų
Sveikos merginos, taip skainiai jus čia lieknėjate 
Pabandysiu ir aš
Pusryčiai : 580
Avižinė košė su pienu ir sviestu 300 gr ( 520 ), saldinta kava ( 60)
Priešpiečiai : saldinta kava (60)
Pietus: 650
Šaltibarščiai 300 gr (250), zrazas 100 gr (230), virtos bulvės 150 gr (130) , kopūstų salotos 100 gr (40)
Vakarienė : 217
Liesa varškė 180 gr ( 150) su uogienės šaukštu (65)
Arbata be cukraus nežinau kiek kalorijų skirti , gal ( 2 )
--------------------------
Viso: 1507 kcal
Jau laaabai soti buvo diena
Pabandysiu ir aš
Pusryčiai : 580
Avižinė košė su pienu ir sviestu 300 gr ( 520 ), saldinta kava ( 60)
Priešpiečiai : saldinta kava (60)
Pietus: 650
Šaltibarščiai 300 gr (250), zrazas 100 gr (230), virtos bulvės 150 gr (130) , kopūstų salotos 100 gr (40)
Vakarienė : 217
Liesa varškė 180 gr ( 150) su uogienės šaukštu (65)
Arbata be cukraus
nežinau kiek kalorijų skirti , gal ( 2 ) --------------------------
Viso: 1507 kcal
Jau laaabai soti buvo diena
QUOTE(Eimy @ 2010 04 14, 11:06)
asara1 , man jūsų meniu pasirodė skurdokas... ir vietoj ledų, jau geriau suvalgyti dubenėlį salotų
ir vietoj ledų, jau geriau suvalgyti dubenėlį salotų Ledai buvo, nes alkana labai buvau ir veziau vaika i klinikas. Vienintelis dalykas, ka salia kliniku galejau nusipirkti
O siaip norisi mityba sureguliuoti ir svori sumazinti, todel ir pradejau valgiarascius skelbti, kad minciu ir patarimu gauciau.
Mano meniu tikrai ne pavyzdinis, taciau bent jau stengiuosi " neprisigraibyti" visko ragaudama 
VAnduo su citrina
Pusryciai : kava su pienu, apelsinas
Pietus : rugstyniu sriuba su kalakutienos kukuliais
Pavakariai : 2 stiklines kompoto
Vakariene : 1/2 stiklines pieno kokteilio ( vaikams plakiau), jogurtas su 2 saukstais uogienes, kava.
Na ir visa diena dar buvo daug vandens.
VAnduo su citrina
Pusryciai : kava su pienu, apelsinas
Pietus : rugstyniu sriuba su kalakutienos kukuliais
Pavakariai : 2 stiklines kompoto
Vakariene : 1/2 stiklines pieno kokteilio ( vaikams plakiau), jogurtas su 2 saukstais uogienes, kava.
Na ir visa diena dar buvo daug vandens.
Asara, mažai maisto. Pirmos dvi dienos neblogos buvo, bet dvi paskutinės greitai nutrūksi, jei per mažai valgysi.
greitai nutrūksi, jei per mažai valgysi.
Labas vakarelis, kazkaip aprimus si temele.
Mano sios dienos valgiarastis
Pusryciai ; avokadas ( man labai skanu ir vienas su trupuciu citrinos), 1,5 obuolio ir arbata
Uzkandis : vynuoges ir arbata
Pietus : lasisa su virtais brokoliais ir ziediniais kopustais
Uzkandis Kava su pienu, zefyras
Vakariene : Melionas ir martinis su leduku
Nors skaitant ir neatrodo , kad valgyta daug, taciau jauciuosi soti
Mano sios dienos valgiarastis
Pusryciai ; avokadas ( man labai skanu ir vienas su trupuciu citrinos), 1,5 obuolio ir arbata
Uzkandis : vynuoges ir arbata
Pietus : lasisa su virtais brokoliais ir ziediniais kopustais
Uzkandis Kava su pienu, zefyras
Vakariene : Melionas ir martinis su leduku
Nors skaitant ir neatrodo , kad valgyta daug, taciau jauciuosi soti
Pusryčiai: stiklinė sulčių (120), obuoliukas (40)
Priešpiečiai: ledas (150)
Pietūs: sriuba (150), dešrelė (140), 5 duoniukai (100)
Vakarienė: bananas (150), kava su pienu (150), vyno taurė (150)
Priešpiečiai: ledas (150)
Pietūs: sriuba (150), dešrelė (140), 5 duoniukai (100)
Vakarienė: bananas (150), kava su pienu (150), vyno taurė (150)
Manau, kad merginos mažokai valgo, čia kaip dietos, o normalus valgiaraštis turėtų tilpt sveikatos normose nuo 1200 
