Valgiaraštis XII

#541
QUOTE(Rute @ 2010 05 27, 10:06)
Trapučiams ne perdaug davei? Kas per trapučiai tokie kaloringi?
Brokoliai turi nedaug kalorijų, sriubos kalorijas gerai pasiskaičiavai?


Na, aš trapučių visą poką sukirtau :}} t.y. 100gr, o 100gr/290kcal
Kas dėl sriubos, tai ten juk ir bulvių yra, o be to suvalgiau du gerus dubenėlius (600gr) :}}
Papildyta:
TREČIADIENIS
pusryčiai - geriamas jogurtas (203kcal)
priešpiečiai - avižinių dribsnių košė (345kcal)
pietūs - trinta brokolių sriuba su duona (402kcal)
pavakariai - grūdėta varškė (220kcal)
vakarienė - kivi (108kcal)
VISO - 1278kcal
Atsakyti
#542
KETVIRTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (220kcal)
priešpiečiai - grikių košė (349kcal)
pietūs - ryžių-brokolių apkepėlė (383kcal)
pavakariai - raženka (145kcal)
vakarienė - greipfrutų sultys (140kcal)
VISO - 1237kcal
Atsakyti
#543
Sveikutes,
norite pasijuokti ?
1 - skrebuciai su kava, pora saukstu troskintu broileriu skranduku
2 - sumustiniai (skrudintas batonas su cukrumi), kava, 2 saldainiai
3- sumustiniai su varskes suriu
4- pora saukstu ryziu, sumustiniai, saldainiai
5- skrudintas batonas.
Taigi, per diena sukapojau 1.5 batono:)
Siaubas...bet kaip skanu.
Atsakyti
#544
PENKTADIENIS
pusryčiai - geriamas jogurtas (203kcal)
priešpiečiai - manų košė (346kcal)
pietūs - pomidorų sriuba su duona (388kcal)
pavakariai - raženka (145kcal)
vakarienė - morkų sultys (105kcal)
VISO - 1186kcal
Atsakyti
#545
Alfie, kas ta raženka? ax.gif
Atsakyti
#546
Chm.. Raženka, tai toks kaip raugintas pieno gėrimas. Kefyrą primena, bet nevisai.. Man skanu ax.gif Parduotuvėse prie pasukų dažniausiai pardavinėja.

ŠEŠTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (220kcal)
priešpiečiai - avižinė košė (345kcal)
pietūs - pomidorų sriuba su ryžiais (390kcal)
pavakariai - pasukos (143kcal)
vakarienė - apelsinų sultys (175kcal)
VISO - 1272kcal
Atsakyti
#547
QUOTE(alfie @ 2010 05 30, 00:28)

Geras, tavo meniu toks "atkaltas" biggrin.gif atsiprašau už išsireiškimą biggrin.gif bet pastebėjau, kad visad ryte jogurtas, o tada košė, o tada sriuba ir pasukos thumbup.gif
sorry už off'topic liezuvis.gif
Atsakyti
#548
Na, taip, pas mane mityboje yra šiokia tokia tvarka, jei taip galima pasakyt :}} Man taip lengviau save prižiūrėti.

SEKMADIENIS
pusryčiai - jogurtas (227kcal)
priešpiečiai - grikių košė (349kcal)
pietūs - daržovių apkepėlė (368kcal)
pavakariai - studentų maistas (200kcal)
vakarienė - bananų sultys (104kcal)
VISO - 1245kcal

Atsakyti
#549
QUOTE(alfie @ 2010 05 30, 23:09)
Na, taip, pas mane mityboje yra šiokia tokia tvarka, jei taip galima pasakyt :}} Man taip lengviau save prižiūrėti.

Žinau, kad tik griežta dienotvarkė ir iš anksto suplanuotas maistas padeda susitvarkyti. Bet... Ar seniai sėdi ant tokio valgiaraščio? Su tiek kcal? Koks tavo ūgis ir svoris?

Prancuzze, valgiaraštis ne tiek juokingas, kiek pažįstamas biggrin.gif Kartais visos troškintos-garintos daržovės, subtiliausi kepsniai ar grilintas maistas otdychajiet prieš paprastą batoną su šlapianke ir šv. agurką biggrin.gif
Atsakyti
#550
PIRMADIENIS
pusryčiai - jogurtas (230kcal)
priešpiečiai - trapučiai (290kcal)
pietūs - graikiškos salotos (388kcal)
pavakariai - pasukos (143kcal)
vakarienė - apelsinas (160kcal)
VISO - 1211kcal

to meškutė_Nida
oj, čia mano "sėdėjimų ant valgiaraščio" istorijai pusės knygos neužtektų ;} aš mokausi valgyti daugiau ir tos 1200-1300kcal per dieną yra labai daug ir man nežmoniškas pastangas kainuoja prisiversti tiek suvalgyti ir nepradėti graužtis, kad čia per daug. Savo matmenų geriau nesakysiu, nes gali atrodyti, kad aš truputį idiotė, grubiau išsireiškus, bet iš tiesų, tai dabai labai gerai jaučiuosi. Ir nenoriu nei mesti svorio, nei priaugti, o po tų dviejų savaičių po maždau 1200kcal bandysiu daugint iki maždaug 1500kcal. Bet per greit bijau.
Atsakyti
#551
QUOTE(alfie @ 2010 06 01, 01:51)
po tų dviejų savaičių po maždau 1200kcal bandysiu daugint iki maždaug 1500kcal. Bet per greit bijau.

Na, kol kas nuo tavęs atstoju. Bet ūgį juk nebaisu parašyti, nieks niekuo neapvadins tongue.gif
Atsakyti
#552
Mano ūgis - 1,71m, o svoris - 56kg.

ANTRADIENIS
pusryčiai - jogurtas (231kcal)
priešpiečiai - avižinė košė (345kcal)
pietūs - graikiškos salotos (396kcal)
pavakariai - grūdėta varškė (220kcal)
vakarienė - slyvos (110kcal)
VISO - 1302kcal
Atsakyti