Taškų dieta

As irgi galvojau, kad bus sunku skaiciuoti, bet greit ipranti ir atsimeni, kas kiek turi tasku. o valgyt tai gali ka nors, tik reikia pasiskaiciuoti, ka labiau verta ir ko nelabai verta valgyt. Va pvz., paprasciausia pica "Margarita" 300g. turi 14 tasku. O tarkim svieziu darzoviu salotos tasku neturi visai, na isskyrus, jei desi majonezo ar aliejaus, tai ju gali valgyt kiek lenda

Keliu tema i virsu.


Merginos, ar yra dar besilaikanciu WW? Dieta gal labiau tinkama gyvenanciom ne LT (o gal jau atsirado WW lietuvoj?), taciau jei tokiu yra, butu smagiau pasidalint ispudziais ir rezultatais. ..

aš,iš to kiek paskaičiau ,tai ,šis būdas,beveik tas pats ,kas skaičiuot kcal,tik ,kiek supratau,ten dar ir kažkam pinigus reikia mokėt? nemanau,kad lietuvoj kažkas tokio yra,bent jau nesigirdėjo,o tau kaip sekasi?

Taškų dieta

Dieta, kurios laikosi Vakarų šalyse (ypač Didžiojoje Britanijoje) labai populiarių „Weight Watchers“ („Svorio stebėtojų“) klubų nariai, yra gerokai pranašesnė už kitas girdėtas taškų dietas. Mat sveikiausio produkto – daržovių – leidžiama valgyti į valias. Išbandžiusieji šią neįprastą dietą džiaugiasi lengvai sulieknėję: nereikia mankštintis iki devinto prakaito, nereikia skaičiuoti kalorijų, riebalų, baltymų, angliavandenių gramų. Net nereikia atsisakyti mėgstamo maisto – svarbu neviršyti kasdieninio 20 taškų limito.

Dietos esmė

Taškų dieta nedraudžia jokių produktų, o jų energetinė vertė skaičiuojama ne kalorijomis, bet taškais. Skeptikai aiškina, kad nieko gudraus čia nėra: esą 1 taškas atitinka 100 kalorijų, taigi per dieną susidaro apie 2000 kcal. Tai ne taip paprasta, - tikina taškų dietos sudarytojai. Produktus vertinant taškais atsižvelgiama ne tik į kalorijų skaičių, bet ir į tai, kokią dalį sudaro riebalai, baltymai, angliavandeniai, kokius produktus organizmas linkęs tuoj pat paversti energija, kokius „pasilaiko“ atsargai. Besilaikančiajam dietos apie tai galvoti nebereikia. Beje, taškų dietos laikytis visai nesunku dar ir todėl, kad yra nemažai produktų, visai neturinčių taškų. Todėl gali sėkmingai lieknėti ir nevaikščiodama tuščiu skrandžiu.

Kaip laikytis taškų dietos

Vakarų šalyse labai populiarūs „Weight Watchers“ („Svorio stebėtojų“) klubai. Sumokėję nemažą mokestį taškų dietos besilaikantys žmonės reguliariai vaikšto į susirinkimus – klausosi dietologų, psichologų, gydytojų, savo likimo brolių, kuriems pavyko sėkmingai sulieknėti, paskaitų, dalijasi naujais receptais, pirmieji sužino specializuotų „Weight Watchers“ parduotuvių naujienas. Lietuvoje tokių klubų dar nėra. Tačiau tu tikrai sugebėsi ir savarankiškai laikytis šios dietos. Tik nenorėk labai greitų rezultatų: mitybos įpročius per vieną dieną pakeisti sunku. Patirtis rodo, kad optimaliausias – 4 savaičių planas. Per tiek laiko lengvai įprasi kiekvieną produktą įvertinti taškais, išragausi daugybę patiekalų, atsirinksi skaniausius, susikursi naujų receptų. O svarbiausia – įgausi pasitikėjimo savimi ir galbūt atsikratysi tiek kilogramų, kad galėsi pamiršti bet kokias dietas. Tik nepamiršk naudingiausios taškų dietos pamokos: valgyti kuo daugiau daržovių ir kuo mažiau riebalų.

Jei teisingai supratau, daržovių ir vaisių galima valgyti į valias, kiek telpa? Ir dėl to svoris kris?

......na, man čia vistiek labai skeptiškai atrodo nors prisipažinsiu, neteko valgyti vien tik salotas.....

Superine dieta Tiksliau as jos nepavadinciau dieta, o labiau gyvenimo/mitybos filosofija. Mano nuomone, esme yra porciju dydzio kontrole. Jei pvz bulvinis blynas yra 2taskai, tai reiskia, kad uzteks poros blynu, nereikia apsiryti

Pati laikiausi jos, buvo lengva ir tikrai efektyvu. Pritariu, kad uzsienyje jos lengviau laikytis - literatura, priemones taskams skaiciuoti, populiariausiu restoranu sarashas su meniu ir taskais, maisto produktu knygele - pagal rushi, firma, su taskais, taip pat yra keletas restoranu grandiniu, kurie turi atskira WW meniu ir gamina pagal visas dietos taisykles

Geriausia dietos dalis - PRIVALAI suvalgyti visus tashkus. Ir gali valgyti KA NORI , pvz du torto gabalus Bet labai greitai supranti, kad nesinori visus taskus ishshvaistyti, o protingiau juos "ishtempti". Pirma savaite jauciausi alkana, bet po truputi perkandau sistema, ir labai patiko

Kad tik sugebeciau ir toliau laikytis mazu porciju


Hobite, nereiskia, kad gali valgyti kiek nori darzoviu. Bet faktas, kad jos labiausiai "ishtempia" taskus. Tau daugiau maisto Aisku, ziurint koki padaza naudoji ant salotu (alieju, majoneza ir pan.) Tai irgi isiskaiciuoja i tashkus, kiekvienas lashas isiskaiciuoja Pvz., as daznai pietums valgau maza vistos krutinele arba lashishos gabaliuka, kepta specialam griliuje (kad visi riebalai ishbegtu ir papildomu neprisigertu ) su salotom be padazo (arba labai mazai, ne daugiau kaip 1taskas) arba virtom darzovem (morkos, brokoliai) Tokie pietus nevirshija 5tasku

Turiu labai daug visokios informacijos, nuorodu i ivairius saitus, bet viskas angliskai.. Nezinau, ar butu norinciu...

Sutinku su Mama2T&T kad uzsienyje daug lengviau del informacijos gausos ir pasirinkimo. As buvau labai uzsidegus, informacija susirinkus, receptu prisisiuntus, tashu skaiciuotuva ivaldzius, bet kadangi valios neturiu ir pagal taisykles gyventi negaliu, tai gavosi taip, kad dabar paprasciausiai ziuriu ka ir kiek valgau ir po 200 atsilenkimu kas diena (na nevisada kas diena, bet jau 4 kart per savaite tai tikrai), kol nera galimybiu normaliai pasportuot. Rezultatai 'ant akiu' tsakant. Sekmes visoms koki buda bepasirinkusioms

As drysciau abejoti,ar vaisiai neturi tasku.Juk jie turi daug cukraus.Patys dietologai ,laikantis dietos rekomenduoja per daug vaisiais nesimegauti. Darzoves ,matomai tasku neturi,nes jos labai nekaloringos, isskyrus pupeles,bulves ir kukuruzus.

Aisku,kad ne visi vaisiai jau toki nekalti,pvz vynuoges,bananai ir.t.t. tai ir atitinka pvz 1mazas bananas turi 1taska.O siaip salotu,pomidoru,agurku galima kirsti kiek sirdele geidzia.

Gal kas gali atsiusti tasku lentele?(kiek koks produktas turi tasku). Ankstesnes nuorodos neatsidaro:(

http://www.naturele....ng=1&menu_id=35
cia ieskokite tasku dieta, ir prie jos pamatysite pateikta lentele, taciau toli grazu negalima valgyt darzoviu kiek sirdis geidzia, jos taip pat turi savo taskus.

Aciu,Kikerike