O WW taskus sudaro ne tik riebalai bet ir angliavandeniai.
Dieta tikrai efektyvi :Dbet pati jos nesilaikiau, nes nereikejo. As laikiausi Detox plano. Nes po gimdymo norejau atstatyti kuno formas ir sveikata i vieta. O WW taskus sudaro ne tik riebalai bet ir angliavandeniai.
O WW taskus sudaro ne tik riebalai bet ir angliavandeniai.
As irgi maitinuosi pagal WW. Nesu uzsiregistravusi i susitikimus, taciau turiu prisipirkus ju virimo knygu ir dabar tik pagal tas knygas ir verdu. Nuostabus receptai, labai skanu, o svoris krenta, nes receptuose daug darzoviu, mazai bulviu, ryziu ir makaronu ir nedaug liesos mesos ar zuvies. Pagal juos rekomenduotina numesti per savaite 0,5-1kg, tai stai as jau 5 savaites laikausi ir 4kg nukrito. O i dieta visai nepanasu, nes galima laisvai pasirinkti patiekalus is virimo knygu, tik reik ziuret, kad tu tasku skaiciaus nevirsytum.
Tikrai puikus budas liekneti, nereikia kankintis besilaikant dietos ir tiek nauju receptu galima ismokti!
Tikrai puikus budas liekneti, nereikia kankintis besilaikant dietos ir tiek nauju receptu galima ismokti!
Weight Watchers tikrai ne mitas, o veiksmingas reikalas. Po gimdymo seniai zadejau nueiti i susitikimus (pas mus,Vokietijoje kainuoja 10 Eur kartas...30 Eur literatura su lenetelem 
truputi brangoka...), bet vis pagaila pinigu ar laiko. Nors kai pamatau savo kaimyne (65 metu moterishke, per 5 menesius numete 20 kg ..nebadavo,tiesiog skaiciavo tashkus...), tai vis vel uzsibreziu nueite.. Na, gal.
O literaturos (ir tashku lenteles) turiu nemazai..tik deja, vokieciu kalboj.. Jei kas pamoketu, gal ir ishversciau
bet jei kas mokat vokieciu kalba, mielai pasidalinsiu. Tokiu atveju rashykit i AZ 
O esme shios dietos: nustatomas tau leidziamu per diena sunaudoti tashku skaicius (nustato pagal svori, ugi, amziu, gyvenimo buda), ir juos remdamasis lentelemis ishnaudoji dienos begyje. Jei sportuoji daugiau, gauni dienai papildomu tashku. Pavyzdziu man, 180 ugiui, judu neperdaugiausiai, sveriu 72kg - leidziamu suvartoti tashku skaicius - 21. Palyginimui -
vienas puodelis makaronu (nevirtu) - 2 tashkai.
bulviu gali valgyti kaip prieda prie mesos - kol busi sotus - 2 tashkai
100 ml vyno - 2 tashkai
1 shaukshtelis aliejaus - 1 tashkas
viena riekele duonos (bet kokios) - 2tashkai
Vaisiai ir darzoves - beveik visi 0 tashku... ishskyrus bananus (po 1 tashka),ir dziovintu vaisius.. na, ir dar keli.. gali vien darzovem sotus buti
Po gimdymo seniai zadejau nueiti i susitikimus (pas mus,Vokietijoje kainuoja 10 Eur kartas...30 Eur literatura su lenetelem truputi brangoka...), bet vis pagaila pinigu ar laiko. Nors kai pamatau savo kaimyne (65 metu moterishke, per 5 menesius numete 20 kg ..nebadavo,tiesiog skaiciavo tashkus...), tai vis vel uzsibreziu nueite.. Na, gal.O literaturos (ir tashku lenteles) turiu nemazai..tik deja, vokieciu kalboj.. Jei kas pamoketu, gal ir ishversciau
bet jei kas mokat vokieciu kalba, mielai pasidalinsiu. Tokiu atveju rashykit i AZ O esme shios dietos: nustatomas tau leidziamu per diena sunaudoti tashku skaicius (nustato pagal svori, ugi, amziu, gyvenimo buda), ir juos remdamasis lentelemis ishnaudoji dienos begyje. Jei sportuoji daugiau, gauni dienai papildomu tashku. Pavyzdziu man, 180 ugiui, judu neperdaugiausiai, sveriu 72kg - leidziamu suvartoti tashku skaicius - 21. Palyginimui -
vienas puodelis makaronu (nevirtu) - 2 tashkai.
bulviu gali valgyti kaip prieda prie mesos - kol busi sotus - 2 tashkai
100 ml vyno - 2 tashkai
1 shaukshtelis aliejaus - 1 tashkas
viena riekele duonos (bet kokios) - 2tashkai
Vaisiai ir darzoves - beveik visi 0 tashku... ishskyrus bananus (po 1 tashka),ir dziovintu vaisius.. na, ir dar keli.. gali vien darzovem sotus buti
Na, matau yra susidomejusiu, tai stai jums pora greitai paruosiamu receptu. Viskas duota 4 asmenims/porcijoms.
Brokkoli su lasisa (viena porcija 4,5 tasko)
120g ryziu (nevirtu)
2 arb.saukst. aliejaus
250g lasisos file
500g ziediniu kopustu
250g brokkoli
300ml darzoviu sultinio (atitinka 1 arb.saukst. sultinio milteliu)
3 valg.saukst. grietines
smulkintu petrazoliu, jei yra estragono
Ryzius isvriti atskiram puode su druska. Alieju ikaitinti, sudeti supjaustyta i gabaliukus lasisa, pakepinti, issimti is keptuves ir laikyti siltai padejus. Ziedinius kopustus ir brokkoli pakepinti likusiam keptuveje skytyje, supilti sultini ir sudeti grietine, imaisyti lasisos gabaliukus ir uzdengtoje keptuveje apie 10min troskinti.
Sudeti ryzius ir prieskonines zoles, jei reikia paskaninti druska ir pipirais. Skanaus!
Prasom atkreipti demesi i tai kiek mazai tera 120g ryziu ir 250g lasisos (ir tai 4 zmonems!). Uztat pakankamai darzoviu.
Gerai, kitas patiekalas:
Makaronai su zirniais (viena porcija 3,5 tasko)
1svogunas
po 1 raudona ir geltona paprika
2 arb. saukst. aliejaus
paprikos milteliai (prieskonis)
480 g isvirtu makaronu
400g saldytu zirniu
250 ml darzoviu sultinio (1 arb. saukt. sultinio milteliu)
2 valg.saukst. pomidoru pastos
2 arb.saukst. sojos padazo
Chili prieskonis
Svoguna smulkiai, paprikas i juosteles supjaustyti. Alieju ikaitinti keptuveje, svoguna ir paprikas pakepinti ir pabarstyti paprikos milteliais bei druska.
Sudeti makaronus, zirnius ir sultini ir dar apie 5 min. troskinti. Imaisyti pomidoru pasta ir sojos padaza ir pabarstyti chili milteliais.
Skanaus!
Brokkoli su lasisa (viena porcija 4,5 tasko)
120g ryziu (nevirtu)
2 arb.saukst. aliejaus
250g lasisos file
500g ziediniu kopustu
250g brokkoli
300ml darzoviu sultinio (atitinka 1 arb.saukst. sultinio milteliu)
3 valg.saukst. grietines
smulkintu petrazoliu, jei yra estragono
Ryzius isvriti atskiram puode su druska. Alieju ikaitinti, sudeti supjaustyta i gabaliukus lasisa, pakepinti, issimti is keptuves ir laikyti siltai padejus. Ziedinius kopustus ir brokkoli pakepinti likusiam keptuveje skytyje, supilti sultini ir sudeti grietine, imaisyti lasisos gabaliukus ir uzdengtoje keptuveje apie 10min troskinti.
Sudeti ryzius ir prieskonines zoles, jei reikia paskaninti druska ir pipirais. Skanaus!
Prasom atkreipti demesi i tai kiek mazai tera 120g ryziu ir 250g lasisos (ir tai 4 zmonems!). Uztat pakankamai darzoviu.
Gerai, kitas patiekalas:
Makaronai su zirniais (viena porcija 3,5 tasko)
1svogunas
po 1 raudona ir geltona paprika
2 arb. saukst. aliejaus
paprikos milteliai (prieskonis)
480 g isvirtu makaronu
400g saldytu zirniu
250 ml darzoviu sultinio (1 arb. saukt. sultinio milteliu)
2 valg.saukst. pomidoru pastos
2 arb.saukst. sojos padazo
Chili prieskonis
Svoguna smulkiai, paprikas i juosteles supjaustyti. Alieju ikaitinti keptuveje, svoguna ir paprikas pakepinti ir pabarstyti paprikos milteliais bei druska.
Sudeti makaronus, zirnius ir sultini ir dar apie 5 min. troskinti. Imaisyti pomidoru pasta ir sojos padaza ir pabarstyti chili milteliais.
Skanaus!
Na, ir idesiu dar viena WW patiekala gurmanems 
Sitas yra is knygos "tarptautine virtuve" ir paskutiniu metu as labai inikusi verdu azijietiskus patiekalus, kai kurie tikrai labai skanus, bet reikia ir isigyti tam tikru kiek egzotisku sudedamuju daliu. Toms, kurios gyvena Vokietijoje galiu patarti ju ieskoti "PennyMarkt", nes ten jos nepalyginamai pigesnes nei kur kitur.
Tai stai tailandietiskas patiekalas:
Raudonasis vistienos curry (uz porcija 5,5 tasko)
200ml Kokoso pieno (is skardines)
1 valg.saukstas raudonosios curry pastos (atsargiai, nepadauginkit! baisingai astru! )
360g vistienos file
2 valg.saukst. sojos padazo
truputis tarkuotos citrinos zieveles (jei nera tai ir nereik)
2 baklazanai
200g sampingnonu
1 arb.saukst. cukraus
1valg.saukst. citrinos sulciu
Supjaustyti vistiena i pailgas juosteles, ir ikaitintam aliejuj pakepinti. Paslakstyti sojos padazu ir supilti kokoso piena, tada imaisyti curry pasta ir palaukti kol uzvirs.
baklazanus supjaustyti kubeliais, sampingnonus riekelem ir sudeti i keptuve su mesa. Paskaninti druska, cukrumi ir citrinos sultim ir dar apie 8min. patroskinti. Valgyti su virtais ryziais.
Jei nepridesit per daug tos curry pastos (kaip as pirma karta padariau
), tai neisdegsit burnos, o valgis iseis skanus. 
Butu labai malonu, jei kuri megins virti, kad pranestu kaip sekesi!
Sitas yra is knygos "tarptautine virtuve" ir paskutiniu metu as labai inikusi verdu azijietiskus patiekalus, kai kurie tikrai labai skanus, bet reikia ir isigyti tam tikru kiek egzotisku sudedamuju daliu. Toms, kurios gyvena Vokietijoje galiu patarti ju ieskoti "PennyMarkt", nes ten jos nepalyginamai pigesnes nei kur kitur.
Tai stai tailandietiskas patiekalas:
Raudonasis vistienos curry (uz porcija 5,5 tasko)
200ml Kokoso pieno (is skardines)
1 valg.saukstas raudonosios curry pastos (atsargiai, nepadauginkit! baisingai astru! )
360g vistienos file
2 valg.saukst. sojos padazo
truputis tarkuotos citrinos zieveles (jei nera tai ir nereik)
2 baklazanai
200g sampingnonu
1 arb.saukst. cukraus
1valg.saukst. citrinos sulciu
Supjaustyti vistiena i pailgas juosteles, ir ikaitintam aliejuj pakepinti. Paslakstyti sojos padazu ir supilti kokoso piena, tada imaisyti curry pasta ir palaukti kol uzvirs.
baklazanus supjaustyti kubeliais, sampingnonus riekelem ir sudeti i keptuve su mesa. Paskaninti druska, cukrumi ir citrinos sultim ir dar apie 8min. patroskinti. Valgyti su virtais ryziais.
Jei nepridesit per daug tos curry pastos (kaip as pirma karta padariau
), tai neisdegsit burnos, o valgis iseis skanus. Butu labai malonu, jei kuri megins virti, kad pranestu kaip sekesi!
Va cia skaiciuotuvas tasku
Is ten pat galit ir atsisiust ji i savo kompa paspausit nuoroda,tame paciame lape apacioj,tada perkels i kita psl ir ten apacioj paspausit ir sius....Sekmes...Gal kas susidomejot?
Kaip jum menesi laikaus, -8kg
Jei kam idomu bus ,tai daugiau pasidalinsiu
Is ten pat galit ir atsisiust ji i savo kompa paspausit nuoroda,tame paciame lape apacioj,tada perkels i kita psl ir ten apacioj paspausit ir sius....Sekmes...Gal kas susidomejot?
Kaip jum menesi laikaus, -8kg
Jei kam idomu bus ,tai daugiau pasidalinsiu
QUOTE(KEIBI @ 2005 11 20, 12:45)
I KITA PSL . NUEINU BET NEZINAU KA TEN SPAUST PADEKIT AAAAAA 
Ir dar cia angliskai viskas tai as ne bum bum 
Ir dar cia angliskai viskas tai as ne bum bum Klausi,kaip atsisiust i kompa,ar kaip apskaiciuot taskus???
Jei taskus tai vat
Calories-kcal suvesk kiek tas produktas turi
Fat-kiek gramu riebalu
Fibre-lasteliena
tada paspaudi Calculate ir apacioj tame tusciame langelyje
Points parodys kiek tasku....
As turiu angliskas lenteles Vokietijoj nusipirkus,jei ko reiktu ,tai paklausk pasakysiu,nes ne visada gi zinom kiek riebalu,kcal,ar lastelienos
Gal turi kur mors kiek pagal svori tasku reikia?As turejau ,bet pameciau lyg tai ma 20t ??Jei turi gal gali surasyt? 
Svoris Suvartojami taskai
Maziau nei 63 kg 18
63-75kg 20 -22
75-88kg 22-24
88-100kg 24-26
100-113kg 26 -28
Daugiau nei 113kg 30
As irgi dabar maitinuosi pagal sia programa ir esu labai labai patenkinta, nes dar vos kelios dienos praejo, o as jau neturiu kilogramo
Italy, saunuole -8 kg per menesi, as irgi taip noriu 
Labai idomu butu suzinoti koks tavo dienos racionas, as bandziau apskaiciuoti jogurto taskus bet ten nera lastelienos, ir siaip pagalvojus koks sunkus darbas pastoviai skaiciuoti , bet jeigu tai veiksminga tai as pasiruosusi 
Labai idomu butu suzinoti koks tavo dienos racionas, as bandziau apskaiciuoti jogurto taskus bet ten nera lastelienos, ir siaip pagalvojus koks sunkus darbas pastoviai skaiciuoti
, bet jeigu tai veiksminga tai as pasiruosusi
