labas. gavau patarimą pasikoreguot mitybą (baltyminę labiau) ir gert l karnitiną kasdien. aš nesportuoju ir minimum 1,5 mėn net negaliu galvot apie sportą, nei apie bėgiojimą nei apie dviratį (esu po rimtos operacijos). manau, kad mitybą pakoregavus, griežčiau baltyminiu maistu maitinantis, ir be karnitino kris... tačiau mano platūs klubai (pilvas, rankos - idealu), tai gal paveiktų kažkiek? galiu tik pradėt kasdien išeit pavaikščiot po valandą...
QUOTE(mama_x2 @ 2013 09 23, 09:17)
labas. gavau patarimą pasikoreguot mitybą (baltyminę labiau) ir gert l karnitiną kasdien. aš nesportuoju ir minimum 1,5 mėn net negaliu galvot apie sportą, nei apie bėgiojimą nei apie dviratį (esu po rimtos operacijos). manau, kad mitybą pakoregavus, griežčiau baltyminiu maistu maitinantis, ir be karnitino kris... tačiau mano platūs klubai (pilvas, rankos - idealu), tai gal paveiktų kažkiek? galiu tik pradėt kasdien išeit pavaikščiot po valandą...
Siaip tai karnitinas gerai patirpdo riebaliuka, bet jis tinka tik sportuojant.
QUOTE(agnuzep @ 2013 11 04, 21:40)
Siaip tai karnitinas gerai patirpdo riebaliuka, bet jis tinka tik sportuojant.
Man treneris liepia gerti karnitina ir tom dienom, kai nesportuoju, bet as negeriu
Radau labai issamu straipsni apie L karnitina 
http://www.rbimba.lt...s-saltinis.html
cia trumpa citata del vartojimo dozes paskaiciavimo...
As pradejau vartoti , pasiziuresiu, kaip man gausis.... aisku sportuoju 3k per savaite ir maista prisiziuriu- salotos, varske, vaisiai, darzoves ir tt. zodiu gaunasi per diena apie 1200 kaloriju
Žmonės naudojantys L-karnitiną sveikatingumui ir riebalų deginimui turėtų žinoti, jog naudojant 1g (70kg žmogui) vadinamas "riebalų deginimo" efektas prasideda praėjus 120 dienų nuo L-karnitino naudojimo pradžios, o didžiausias efektas pasiekiamas po 8mėn. Naudojant po 2g (70kg žmogui) efektas prasideda po 28 dienų ir didžiausias efektas pasiekiamas po 6 mėn. Tik ilgalaikis ir nuoseklus peroralinio L-karnitino naudojimas garantuoja, kad jo koncentracija padidės ne tik kraujyje, bet ir ląstelėse (kas ir lems jo veikimą).
http://www.rbimba.lt...s-saltinis.html
cia trumpa citata del vartojimo dozes paskaiciavimo...
As pradejau vartoti , pasiziuresiu, kaip man gausis.... aisku sportuoju 3k per savaite ir maista prisiziuriu- salotos, varske, vaisiai, darzoves ir tt. zodiu gaunasi per diena apie 1200 kaloriju
Žmonės naudojantys L-karnitiną sveikatingumui ir riebalų deginimui turėtų žinoti, jog naudojant 1g (70kg žmogui) vadinamas "riebalų deginimo" efektas prasideda praėjus 120 dienų nuo L-karnitino naudojimo pradžios, o didžiausias efektas pasiekiamas po 8mėn. Naudojant po 2g (70kg žmogui) efektas prasideda po 28 dienų ir didžiausias efektas pasiekiamas po 6 mėn. Tik ilgalaikis ir nuoseklus peroralinio L-karnitino naudojimas garantuoja, kad jo koncentracija padidės ne tik kraujyje, bet ir ląstelėse (kas ir lems jo veikimą).
Geriu L Karnitina nuo Liepos mėnesio, sportuoju 3-4 k/sav., išpradžių poveikis tikrai matėsi, gan neblogai sumažinau apimtis, bet dabar viskas stovi vietoje 
Norėtųsi dar kelis kg numesti. Tai nesuprantu, ar dar mažinti maisto kiekį, ar tas karnitinas neveikia? Ir dar kas žiauriai nėra jėgų.. ryte, ypač po treniruotės iš lovos vos išlipu.. Gal ką netaip darau? Gal kas susidūrite?
Norėtųsi dar kelis kg numesti. Tai nesuprantu, ar dar mažinti maisto kiekį, ar tas karnitinas neveikia? Ir dar kas žiauriai nėra jėgų.. ryte, ypač po treniruotės iš lovos vos išlipu.. Gal ką netaip darau? Gal kas susidūrite?
QUOTE(indrucke @ 2013 11 26, 15:42)
Geriu L Karnitina nuo Liepos mėnesio, sportuoju 3-4 k/sav., išpradžių poveikis tikrai matėsi, gan neblogai sumažinau apimtis, bet dabar viskas stovi vietoje Norėtųsi dar kelis kg numesti. Tai nesuprantu, ar dar mažinti maisto kiekį, ar tas karnitinas neveikia? Ir dar kas žiauriai nėra jėgų.. ryte, ypač po treniruotės iš lovos vos išlipu.. Gal ką netaip darau? Gal kas susidūrite?
Norėtųsi dar kelis kg numesti. Tai nesuprantu, ar dar mažinti maisto kiekį, ar tas karnitinas neveikia? Ir dar kas žiauriai nėra jėgų.. ryte, ypač po treniruotės iš lovos vos išlipu.. Gal ką netaip darau? Gal kas susidūrite?Manau, kad kazka ne taip darai. Ko gero:
1. Atsisakiusi visu riebalu, grieztai ju vengi-tai labai blogai
2. Vartoji sukru, miltinius kepinius - cukrus uzlaiko nereikalingus skyscius audiniuose.
3. Valgai daugiau nei tris kartus dienioe, bet po mazai, nesuderintas porcijas (riebalas, angliavandenis, baltymas) ta prasme - uzkandziauji.
4. Vakare valgai vaisiu arba dienos begyje valgai nemazai vaisiu.
Tokiu atveju energija gauni is angliavandeniu perdozavimo. Tokios energijos iseikvoti neimanoma net sportuojant, kazkiek atsideda I sankaupas ir svoris arba auga, arba stovi vietoje kaip ikastas.
Ka nors pataikiau?
QUOTE(Nidulia @ 2013 11 26, 19:53)
Manau, kad kazka ne taip darai. Ko gero:
1. Atsisakiusi visu riebalu, grieztai ju vengi-tai labai blogai
2. Vartoji sukru, miltinius kepinius - cukrus uzlaiko nereikalingus skyscius audiniuose.
3. Valgai daugiau nei tris kartus dienioe, bet po mazai, nesuderintas porcijas (riebalas, angliavandenis, baltymas) ta prasme - uzkandziauji.
4. Vakare valgai vaisiu arba dienos begyje valgai nemazai vaisiu.
Tokiu atveju energija gauni is angliavandeniu perdozavimo. Tokios energijos iseikvoti neimanoma net sportuojant, kazkiek atsideda I sankaupas ir svoris arba auga, arba stovi vietoje kaip ikastas.
Ka nors pataikiau?
1. Atsisakiusi visu riebalu, grieztai ju vengi-tai labai blogai
2. Vartoji sukru, miltinius kepinius - cukrus uzlaiko nereikalingus skyscius audiniuose.
3. Valgai daugiau nei tris kartus dienioe, bet po mazai, nesuderintas porcijas (riebalas, angliavandenis, baltymas) ta prasme - uzkandziauji.
4. Vakare valgai vaisiu arba dienos begyje valgai nemazai vaisiu.
Tokiu atveju energija gauni is angliavandeniu perdozavimo. Tokios energijos iseikvoti neimanoma net sportuojant, kazkiek atsideda I sankaupas ir svoris arba auga, arba stovi vietoje kaip ikastas.
Ka nors pataikiau?
Kad ne taip tai sutinku, bet
1. cukraus tikrai nevartoju, miltinių patiekalų nevalgau, nors būna kad kakį šeštadieni, kepdama vaikams blynų ir pati suvalgau, bet tas atsitinka ne dažnai 1-2 kartus per mėnesį.
2. riebalų visai gal irgi neesu atsisakiusi.
3. dienos bėgyje vaisu nevalgau, vakare , taip būna kad suvalgau 2-3 mandarinus.
4. Gal labiau sutikčiau dėl nesuderintų porcijų, bet irgi neesu taip jau 100 proc tikra, nes derinu tiek kiek suprantu, daugiau nei 3 k dienoje ypač kai sportuoju valgyti neišeina, tom dienom valgau tik 2 kartus (ryte ir per pietus).
QUOTE(indrucke @ 2013 11 26, 14:42)
Ir dar kas žiauriai nėra jėgų.. ryte, ypač po treniruotės iš lovos vos išlipu.. Gal ką netaip darau? Gal kas susidūrite?
Sportuojant BUTINA gerti vitaminus, kitaip neturesit jegu
Pasikonsultuokit su treneriu 
QUOTE(indrucke @ 2013 11 27, 09:12)
Kad ne taip tai sutinku, bet
Tada nesamone kazkokia. Jei miltiniu nevalgot ir cukraus (saldainiai, pyragai, sausainiai, medus, saldus vaisiai) nevalgot, turetu buti viskas ok, nebent jus jau ir taip liekna ir jau kabinates prie saves visai be reikalo:) Gal pas jumi nebera jau kam ir kristi, nebelike jokio nereikalingo riebaliuko ant sonu? O svorio neziurekit, juk sportuojat, tai raumenukas gi sveria sunkiau nei lasinys. Kazi, koks jusu KMI?
Tiesa, gal sviestuko ir grietines esate megeja? Butent pieno riebalai kaztais kisa koja, metant svori. Varske riebi nekisa, o sviestas su grietine - kisa koja. O jegu nera, nes gali buti D3 trukumas. Pas mane tai ziaurus trukumas, meginu keltis. Bet reikia tyrima daryti, kad realu vaizda matyti, negalima aklai gerti, nes net neaisku kokias dozes D3 reikia vartoti. D3 labai uz daug ka atsakingas, tame tarpe - jegu neturejimas, nuovargis, nuotaikos nebuvimas.
Papildyta:
QUOTE(Sunreja @ 2013 11 27, 11:51)
Sportuojant BUTINA gerti vitaminus, kitaip neturesit jegu Pasikonsultuokit su treneriu
Pasikonsultuokit su treneriu O ka tas treneris pasakys? Juk akimis nenuskanuos ir nepasakys, kokiu vitaminu trukumas yra indrucke organizme:)
Jei nealergiska biciu produktams, tai rudeni ir pavasari sugerkite kursa (30 dienu) 1, biciu motineliu pienelio (as perku sausa, kapsulytese), 2, ziedadulkiu.
Si rudeni as prazioplinau, dar iki siol nenusipirkau:) Visada buvau sirgale ir jau nuo rugsejo kabindavosi bronchitai ir persalimo ligos, tai niekada nepamirsdavau tu biciu produktu. Siais metais susireguliavau mityba ir iki siol issisukau nuo sirgimu, tai ir pamirsau tas bites:) Tfu tfu, kad neprisikalbeti.
QUOTE(Nidulia @ 2013 11 27, 12:48)
O ka tas treneris pasakys? Juk akimis nenuskanuos ir nepasakys, kokiu vitaminu trukumas yra indrucke organizme:)
Kaip tai ka??? Turbut nesat normalaus trenerio turejus, kad taip sakot. VISI sportininkai vartoja papildus - vitaminus, ir geria KOMPLEKSA ju, o ne kazkuri viena
Yra spec vitaminai sportui, pati geriu juos, o kai negeriu, iskart ima kibti ligos bei nebeturiu energijos, grynai kaip indrucke sake 
Man treneris - ne rodiklis ir ne laboratorija. Jei kazkokio vit netruksta, nera reikalo jo lakti. Nebent jus profesionali sportininke, kulturiste ar dakia ase, tai ten pas juos atskira "virtuve" 
QUOTE(Nidulia @ 2013 11 27, 13:58)
Man treneris - ne rodiklis ir ne laboratorija. Jei kazkokio vit netruksta, nera reikalo jo lakti. Nebent jus profesionali sportininke, kulturiste ar dakia ase, tai ten pas juos atskira "virtuve"
Mat kaip, turbut ir programa pati galit sau susidaryti, ir maista susirasyti, jei jau treneris ne rodiklis
Profesionalus sportininkai naudoja papildus, ir dauuuugggg papildu, o paprastiem zmogeliam reikia vitaminu - kalbu is asmenines patirties. Tu, kuriu nereikes, organizmas pats atmes, bet gera savijauta ir energija bus garantuota. Nebent jau butu kokios kitos problemos su sveikata, tada jau tik pas daktarus reikia kreiptis.
