jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
sportuoju ir as tik vis uzmirstu i sia tema ilyst
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
QUOTE(Rasytee @ 2010 02 02, 21:49)
sportuoju ir as tik vis uzmirstu i sia tema ilyst
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
va taip ir man... jei valgau taip pat, nelipu ant svarstykliu, ziuriu i atvazida veidrodyje ir matuoju apimtis... reikia mazinti porcijas, angliavandenius ir riebalus jei nori minusiuku...
aš vėl biški ne į temą 
gal kuri susidūrusi su tokiu - kas per žvėris
pardavėja pavadinimo nežino
Nu ne tokio neteko matyt 
Labukas 
Jungiuosi ir as prie jusu. Perskaiciau praita jusu temele,tai lb uzsivedziau. Jau savaitele kaip intensivei minu elipsiuka po valanda kas dien,ir plius atsisakiau vakarienes ,labai noretusi iki vasaros figura pataisyti.
Jungiuosi ir as prie jusu. Perskaiciau praita jusu temele,tai lb uzsivedziau. Jau savaitele kaip intensivei minu elipsiuka po valanda kas dien,ir plius atsisakiau vakarienes ,labai noretusi iki vasaros figura pataisyti.
QUOTE(dincyte @ 2010 02 03, 10:31)
Labukas Jungiuosi ir as prie jusu. Perskaiciau praita jusu temele,tai lb uzsivedziau. Jau savaitele kaip intensivei minu elipsiuka po valanda kas dien,ir plius atsisakiau vakarienes ,labai noretusi iki vasaros figura pataisyti.
Jungiuosi ir as prie jusu. Perskaiciau praita jusu temele,tai lb uzsivedziau. Jau savaitele kaip intensivei minu elipsiuka po valanda kas dien,ir plius atsisakiau vakarienes ,labai noretusi iki vasaros figura pataisyti.
sveika prisijungus Ar po treniruotes kazka suvalgai? nenualink raumenuku...
QUOTE(Rasytee @ 2010 02 02, 23:49)
sportuoju ir as tik vis uzmirstu i sia tema ilyst
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
jau menesiukas kaip minu bet minu 3 kartus per savaite . rezultatai + 2 kg
Nereikia issigasti, pradzioje taip buna, kadangi raumenukai sveria daugiau nei riebalai
Kol kas siulyciau matuotis apimtis ir ziureti kas vyksta. Taip pat labai svarbu valgyti tiek pat arba maziau nei pries sporta, tuomet svoris kris
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 03, 14:34)
Ne po treniruotes geriu tik vandeni,nes sportuoju gan velai apie 19h, tai ir sazine tokiu laiku nebeleidzia det kazka i burna
QUOTE(dincyte @ 2010 02 03, 16:17)
Ne po treniruotes geriu tik vandeni,nes sportuoju gan velai apie 19h, tai ir sazine tokiu laiku nebeleidzia det kazka i burna
labainegerai sitaip... nusipirk mazai cukraus turinti proteinu kokteili, 99kcal bus, butina pamaitinti raumenukus... as irgi velai sportuoju.
QUOTE(^^liutuke @ 2010 02 03, 14:09)
Nereikia issigasti, pradzioje taip buna, kadangi raumenukai sveria daugiau nei riebalai Kol kas siulyciau matuotis apimtis ir ziureti kas vyksta. Taip pat labai svarbu valgyti tiek pat arba maziau nei pries sporta, tuomet svoris kris
Kol kas siulyciau matuotis apimtis ir ziureti kas vyksta. Taip pat labai svarbu valgyti tiek pat arba maziau nei pries sporta, tuomet svoris kris va taip as save ir guodziu kad gal tai raumenys keicia riebaliukus nors ju nedaug ir teturiu
sportuoju ne del svorio metimo o del tvirto kuno bet aisku tie plius du man nelabai patinka bet gal kazkaip as juos nukrapstysiu
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 03, 21:41)
labainegerai sitaip... nusipirk mazai cukraus turinti proteinu kokteili, 99kcal bus, butina pamaitinti raumenukus... as irgi velai sportuoju.
nieko apie tai nesuprantu, gal gali pasakyti kodel?
QUOTE(dincyte @ 2010 02 03, 18:39)
Dauguma zmoniu isitikine, kad norint greiciau numesti svori, geriausia nevalgyti po treniruotes ir tada rezultatai bus geresni. tai netiesa, butina kazka per 30min po treniruotes suvalgyti praturtinta proteinais ir angliavandeniais, kad pamaitintume raumenukus, kurie tikrai atsidekos, kelios kalorijos yra niekis pries pervargusius raumenis..
mano kokteilis su vandeniu yra 99kcal, bet as pilu 100ml pusriebio pieno ir dar gera sauja saldytu uogu. buk geresne visa diena, tikrai lengvai sutaupysi tas 150kcal, kad vakare galetum kazka proteinisko suvalgyti/ isgerti. man kokteilis patogiau, ir greiciau issisavina, bet cia jau pasirinkimo laisve.. nepersu jokiu papildu jei nesinori. gan brangiai kainavo, bent jau maniskiai beveik 50svaru, bet naudoju ne menesi ir ne du, nes juo nepiknaudziauju...
