bet visi uzsinorejo isbandyti jy 
tai lipo visi namiskiai 
liepiau tik nesulauzyt 
taiva, mano "žveris" pas mane jau kambary, tai pamyniau taip is pabandymo visais lygiais, tai pasiu lengviausi nezinau kiek pavariau bet nedrauk tai jauciu kad tikrai myniau bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt
bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt
myniau nusiemusi ragus. o gal su jais geriau? man nepatogu buvo. bet dabar skauda pecius. taip turi buti? ir kelius skauda... 
Papildyta:
pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipau
Papildyta:
QUOTE(kristynka* @ 2010 02 13, 23:20)
taiva, mano "žveris" pas mane jau kambary, tai pamyniau taip is pabandymo visais lygiais, tai pasiu lengviausi nezinau kiek pavariau bet nedrauk tai jauciu kad tikrai myniau bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt
bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipau
QUOTE(Birūta @ 2010 02 14, 00:36)
myniau nusiemusi ragus. o gal su jais geriau? man nepatogu buvo. bet dabar skauda pecius. taip turi buti? ir kelius skauda...
Papildyta:
pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipau
Papildyta:
pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipauas tai su tom rankenom nepagaunu kampo, tai aukstai pasidarau tai zemai man vistiek nesmagu, ir man jos kazkokios baisios bijau y dantis gaut
poto pastebejau kad mano rankos trumpokos, bet mynu su rankenom, kad rankytes sportuotu
kaip sužinoti kiek reikia per diena sudegyti koloriju? 
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
QUOTE(kristynka* @ 2010 02 14, 14:30)
kaip sužinoti kiek reikia per diena sudegyti koloriju?
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
as sveriuosi kaip uzplaukia: kai maziau valgau ar kokia iskrova pasidarau, tada butinai sekanti ryta ziopsau kas kaip, bet jei apsivalgau - kita diena nelipu kad nesinervuoti
su tuo sudeginimu ivairiai. mano nuomone, kol pradzia - tiesiog mink. kad kojos, rankos ir visas organizmas priprastu. as siandien be problemu jau 30 minuciu ismyniau 3 lygiu. man jis dabar pats tas. as minu, kad judeti - noriu stangresniu, grazesniu koju (kad einant viena i kita nesitrintu
) ir stangresnio uzpakalio. tiek is treniruoklio. o svori numesti noriu maista mazindama. nzn kaip kitoms - as manau, kad valanda per diena vienu kartu - tai jau labai liuks sportavimas, o jei dar vezima iseisim i lauka pastumdyt tai is vis liuks - is stangrios, ir kudos busim greit
QUOTE(Birūta @ 2010 02 13, 16:45)
nu geri ir dosnus tie jusu Valentinai
as siandien pamyniau 20 minuciu ant 2 programos. sudeginau 80 kaloriju kazkaip letai jos dega... uztat greit ant siknos dedasi bet man svarbiausia ne kalorijos, o judejimas, stangrumas ir grazesnes formos
ar turi skaudeti kelius? man turbut nuo svorio pertekliaus skauda juos
as siandien pamyniau 20 minuciu ant 2 programos. sudeginau 80 kaloriju
kazkaip letai jos dega... uztat greit ant siknos dedasi bet man svarbiausia ne kalorijos, o judejimas, stangrumas ir grazesnes formos ar turi skaudeti kelius? man turbut nuo svorio pertekliaus skauda juos
As per 30min sudeginu maziausiai 160, labai letai mini, jokio efekto nebus...
labai taikliai pasakyta, kai prakaita lieji ir paziurejus i sudegintas kalorijas pamatai, kad vos viena obuoli isdeginai ... Pamirskit apie kalorijas, svarbiausia yra stebeti pulsa, kuo aukstesnis, tuo geriau riebalai dega, taip pat reiketu kaitalioti- labai auksto intensyvumo, zemesnio, ir vel auksto. as noriu gero pulso matuoklio, nes maniskis ant treniruoklio mano manymu nesamones rodo. tik pradejus ant auksciausio lygio iskart 150 rodo, o tik pazemeja, nors ir ant 19mph varau vistiek kokius 80 ar net maziau Bet jei svoris nemazas tikrai nepersistenkit.. Pamazu...
Sportas nepades mesti svorio jei mityba bus tokia pati. Gerai, kad pavasaris ateina, maziau tunosim namuose
QUOTE(Birūta @ 2010 02 13, 17:01)
as patebejau, kad koki centimetra vis kulnai nori pakilti as stengiuos vis galvot apie juos ir nekelti. sian pirmi minimai - tai dar tik testuoju kas kaip... baisiai uzknisa, kad issizergus reikia buti - begimas man geriau, bet takelio kadangi neradau teks pasitenkinti situo
Papildyta:
as ryte 10 minuciu pamyniau ir dabar 10. kai priprasiu ziuresiu kaip bus. didiji i darzeli isvarysiu, tai galesiu daug ilgiau minti jau pripratusi prie treniruoklio. speju karta i diena minsiu ir karta lauke karieta stumdysiu - bus liuksiskai
as stengiuos vis galvot apie juos ir nekelti. sian pirmi minimai - tai dar tik testuoju kas kaip... baisiai uzknisa, kad issizergus reikia buti - begimas man geriau, bet takelio kadangi neradau teks pasitenkinti situo Papildyta:
as ryte 10 minuciu pamyniau ir dabar 10. kai priprasiu ziuresiu kaip bus. didiji i darzeli isvarysiu, tai galesiu daug ilgiau minti jau pripratusi prie treniruoklio. speju karta i diena minsiu ir karta lauke karieta stumdysiu - bus liuksiskai
man is pat pradziu tas pats buvo, nemanau, kad tai yra labai blogai, nes tada blauzda labiau dirba... bet pripratau ir dabar specialiai keliu kulna, kai noriu blauzda patreniruoti...
is pat pradziu as turbut 10kartu po 5- 10min lipau per diena
pastebejau, kad po 45min labai tirpsta priekines pado pagalveles, sunku darosi sportuoti ilgiau vien del sios priezasties.QUOTE(kristynka* @ 2010 02 13, 17:15)
o esu girdejus kad pavalgius tik po kazkiek laiko reik eit sportuot..?
o pasportavus kokios rusies produktus galima uzkast ?
ir kiek vandens reikia isgert norincem suliekneti zmogui per diena
o pasportavus kokios rusies produktus galima uzkast ?
ir kiek vandens reikia isgert norincem suliekneti zmogui per diena
Nereiketu valgyti mesos, ir persivalgyti. man lengviausia sportuoti jei isgerus lkarnitino dar suvalgau maza banana.. ar lengvu salocikiu. mesa pradeda makaluotis skrandyje kaip skalbimo masinos bugne, buna bloga.
pasportavus reiketu uzvalgyti kazka, kas turi daug proteinu ir nemazai angliavandeniu.
vanduo nelieknina, jis gali sumazinti apetita, isplauti susikaupusias druskas. as pastebejau, kad per mazai isgeriu, tad kas 30min bandau isgerti bent puse stiklines kai bunu namuose.
QUOTE(kristynka* @ 2010 02 14, 11:30)
kaip sužinoti kiek reikia per diena sudegyti koloriju?
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)
Degini kiek sirdis geidzia
o jei klaba eina apie norint numesti kazkiek svorio, prisimink, kad numesti 500g rieblau, reikia sudeginti 3500kcal. tai daroma arba sumazinos dienos kaloriju norma 500kcal (jei nuo seniau valgomo maisto svoris stovejo) kasdien tiek sudeginant sportuojant. mano atveju tai butu truputi maziau nei 1,5val.reikia nepamirsti, kad kuo intensyviau priverti plakti sirdi, tuo ilgiau greitesniu tempu degs kalorijos net po treniruotes.
Reiketu svertis ne dazniau kaip 1karta per savaite
QUOTE(Birūta @ 2010 02 14, 12:43)
o svori numesti noriu maista mazindama. nzn kaip kitoms - as manau, kad valanda per diena vienu kartu - tai jau labai liuks sportavimas, o jei dar vezima iseisim i lauka pastumdyt tai is vis liuks - is stangrios, ir kudos busim greit
neziurint maisto tikrai svoris nekris, jis net auga is pradziu, tad jei tik pradedat sportuoti isvis siulyciau nesisverti kiek imanoma ilgiau! taip isvengsit pykcio ant saves.valanda valandai nelygi... seniau vos ant 12mph myndavau 1,5- 2val, uzkaisdavau, bet po labai trumpo laiko jausdavausi taip lyg buciau visai nesportavus. dabar, minu ant 3cio lygio palaikydama 17- 18,5mph ir ant 5to lygio 16- 17mph. per 1val isprakaituoju kaip kiaulaite! bandyciau ir greiciau, bet treniruoklis nestabilus pasidaro 19mph pasiekus
QUOTE(kristynka* @ 2010 02 14, 16:03)
o jiai nepaslaptis per kiek laiko numetet 3kg ?
per dvi savaites
QUOTE(Birūta @ 2010 02 13, 19:45)
turbut yra uz ka
QUOTE(ssauleno @ 2010 02 13, 23:04)
Nu tikrai kad saunus tie Valentinai Lb grazus treniruoklis, turbut bus geras ir patvarus, nes ir kainyte nemaza
Lb grazus treniruoklis, turbut bus geras ir patvarus, nes ir kainyte nemaza paskaiciavom jog nusigaut iki sporto klubo ir atgal man kainuoja 5lt, o kur dar abonentas, o su situo sportuosim tryse ir vaziuot niekur nereiks, tad lyg ir daug pigiau gaunas
QUOTE(kristynka* @ 2010 02 13, 23:20)
taiva, mano "žveris" pas mane jau kambary, tai pamyniau taip is pabandymo visais lygiais, tai pasiu lengviausi nezinau kiek pavariau bet nedrauk tai jauciu kad tikrai myniau bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt
bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt tai pasigirk koki ten zveri jaukinsies
QUOTE(Birūta @ 2010 02 14, 00:36)
myniau nusiemusi ragus. o gal su jais geriau? man nepatogu buvo. bet dabar skauda pecius. taip turi buti? ir kelius skauda...
Papildyta:
pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipau
Papildyta:
pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipausu ragais dirbdama ir virsutine dali mankstini, turbut raumenukai buvo kietai imige
kelius virssvoris spaudzia, omegos ir vit E butu gerai jiems
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 14, 14:19)
As per 30min sudeginu maziausiai 160, labai letai mini, jokio efekto nebus...
labai taikliai pasakyta, kai prakaita lieji ir paziurejus i sudegintas kalorijas pamatai, kad vos viena obuoli isdeginai ... Pamirskit apie kalorijas, svarbiausia yra stebeti pulsa, kuo aukstesnis, tuo geriau riebalai dega[COLOR=red], taip pat reiketu kaitalioti- labai auksto intensyvumo, zemesnio, ir vel auksto. as noriu gero pulso matuoklio, nes maniskis ant treniruoklio mano manymu nesamones rodo. tik pradejus ant auksciausio lygio iskart 150 rodo, o tik pazemeja, nors ir ant 19mph varau vistiek kokius 80 ar net maziau
labai taikliai pasakyta, kai prakaita lieji ir paziurejus i sudegintas kalorijas pamatai, kad vos viena obuoli isdeginai ... Pamirskit apie kalorijas, svarbiausia yra stebeti pulsa, kuo aukstesnis, tuo geriau riebalai dega[COLOR=red], taip pat reiketu kaitalioti- labai auksto intensyvumo, zemesnio, ir vel auksto. as noriu gero pulso matuoklio, nes maniskis ant treniruoklio mano manymu nesamones rodo. tik pradejus ant auksciausio lygio iskart 150 rodo, o tik pazemeja, nors ir ant 19mph varau vistiek kokius 80 ar net maziau Del sito tu labai klysti yra daug straipsniu sie tema, viena buvau imetus nesenai:
http://www.delfi.lt/...e.d?id=28937445
QUOTE(NOJAUSMAMA @ 2010 02 14, 17:23)
o kaip pasikeite pacios apimtys per tas 5 savaites?
Papildyta:
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 14, 16:19)
As per 30min sudeginu maziausiai 160, labai letai mini, jokio efekto nebus...
matai as myniau tik pirma diena
visgi reikia nepamirsti, kad kol savo arkliuko nepazistu - negaliu labai isijausti. vakar bandziau greiciau paminti - pradejo jis man i visas puses kilotis as auksta ir nemazai sveriu, o ant maniskio maximumas tik 100 kilu. o man iki ju daug netruksta jei pirkciau pati - turbut rinkciausi geresni, bet kai gavau nemokamai - minu ka turiu. kai busiu pazengusi siam reikale - turbut visgi rinksiuosi geresni
maniskis is top shopo
QUOTE(Birūta @ 2010 02 14, 15:26)
QUOTE(NOJAUSMAMA @ 2010 02 14, 17:23)
o kaip pasikeite pacios apimtys per tas 5 savaites?
Rasiau pora puslapiu atgal visus pasiekimus ka pavyko ispaust
Beja minu 8.4 greiciu 60 min. To puikiausiai uztenka kad degtu riebalai, kosultavaus su treneriu kuris is to duona valgo.
