Elipsinis treniruoklis

#109
[quote=NOJAUSMAMA,2010 02 14, 17:32]
o kaip pasikeite pacios apimtys per tas 5 savaites?
[/quote]
Rasiau pora puslapiu atgal visus pasiekimus ka pavyko ispaust mirksiukas.gif 4u.gif
Beja minu 8.4 greiciu 60 min. To puikiausiai uztenka kad degtu riebalai, kosultavaus su treneriu kuris is to duona valgo. mirksiukas.gif
[/quote]
taigi skaiciau doh.gif bet uzstrigo matyt ne apimtys, o nukrites svoris biggrin.gif
Atsakyti
#110
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 14, 16:19)
As per 30min sudeginu maziausiai 160, labai letai mini, jokio efekto nebus...
drinks_cheers.gif labai taikliai pasakyta, kai prakaita lieji ir paziurejus i sudegintas kalorijas pamatai, kad vos viena obuoli isdeginai ... Pamirskit apie kalorijas, svarbiausia yra stebeti pulsa, kuo aukstesnis, tuo geriau riebalai dega,

reikia nepamirsti, kad kuo intensyviau priverti plakti sirdi, tuo ilgiau greitesniu tempu degs kalorijos net po treniruotes.


priesingai, kuo labiau verti sirdi dirbti, t.y. kuo intensyviau mini, kuo austesnis pulsas, tuo letesnis bus rezultatas. geriau 40 min, bet letai minti, nei tas pacias 40 bet greitai.
Papildyta:
QUOTE(Birūta @ 2010 02 14, 17:32)
matai as myniau tik pirma diena  mirksiukas.gif  visgi reikia nepamirsti, kad kol savo arkliuko nepazistu - negaliu labai isijausti.


ir labai gerai, kad letai ir neskubedama. turi pripratinti organizma rpie apkrovu, o kitas dalykas, intensyvus minimas neduos greito riebalu deginimo, nes per 30 min, gali minti ten kiek nori greitai, bet degs tik angliavandeniai, tik apie 40-ta min pradeda degti riebalai, tad geriau leciau, bet ilgiau mirksiukas.gif saunuole, nepasiduok, taip ir toliau 4u.gif

beje, visiskai sutinku su kiekvienos nojaus mamos zodziu 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo alexxxia: 14 vasario 2010 - 17:18
#111
Lenkiu galva pries jusu uzsisipirima ir noriu prisijungti. MB zyziau 2 men. apie elipsiuka ir jis pagaliau pasidave. Jau ir as turiu thumbup.gif Skelbiu kara kalorijoms gun_bandana.gif Jeigu nugalesiu,pasidalinsiu patirtimi smile.gif
Atsakyti
#112
Nu bet kaip faina, kad vis daugeja sportuojanciu su elpsukais thumbup.gif Galesime dalintis patirtim ir kartu dziaugtis pasiekimais. thumbup.gif
Atsakyti
#113
dabar dar kaip tik pasiskaiciau savo hammerio knyga, tai ten irgi parasyta, kad jei minsim intensyviai, ko pasekoje sirdis dirbs greitai, tai degs tik angliavandeniai, kai tuo tarpu pasirinkus letesni tempa ir neverciant sirdies dirbti greitu tempu-degs riebalai smile.gif
Atsakyti
#114
QUOTE(alexxxia @ 2010 02 14, 19:23)
dabar dar kaip tik pasiskaiciau savo hammerio knyga, tai ten irgi parasyta, kad jei minsim intensyviai, ko pasekoje sirdis dirbs greitai, tai degs tik angliavandeniai, kai tuo tarpu pasirinkus letesni tempa ir neverciant sirdies dirbti greitu tempu-degs riebalai smile.gif

Del ko as bandau intensyviai minti- nenoriu po to tiek valgyti kaip po monotoniskos treniruotes. aisku, intensyviai sportuojant daug sunkiau tai daryti 1,5val, kai monotoniskai minti galeciau turbut ir dvi valandas, tik reiketu labai isijausti i koki filma. seniau taip dariau- nepatiko.
mergaites, nenoriu nuskambeti kaip bambekle, bet manau, jog jus klaidingai galvojat, kad monotoniskas letas minimas degins riebalus. reikia ziureti sirdies duziu skaiciu. aukstu vadinamas apie 200- 220 duziu per minute! niekada gyvenime nesu tokio pasiekus! jei mokate angliskai, paskaitykit straipneli cia, norint pasiekti riebalu deginimo zona duziu kiekis yra individualus, bet mano akimis jis turetu buti ne zemesnis kaip 130. net ir mano intensyvi treniruote mano duzius pakelia tik iki 140, o gal pulso matuoklis prastas, nezinau...
Atsakyti
#115
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 15, 00:16)
mergaites, nenoriu nuskambeti kaip bambekle, bet manau, jog jus klaidingai galvojat, kad monotoniskas letas minimas degins riebalus. reikia ziureti sirdies duziu skaiciu. aukstu vadinamas apie 200- 220 duziu per minute! niekada gyvenime nesu tokio pasiekus! jei mokate angliskai, paskaitykit straipneli cia, norint pasiekti riebalu deginimo zona duziu kiekis yra individualus, bet mano akimis jis turetu buti ne zemesnis kaip 130. net ir mano intensyvi treniruote mano duzius pakelia tik iki 140, o gal pulso matuoklis prastas, nezinau...


kad labai jau aiskiai visur parasyta, nebent visi kvaili (treneriai, mokslininkai), o tu vienintele zinai tiesa. tongue.gif na, bet linkiu sekmes tau pagal tavo metodika 4u.gif
Atsakyti
#116
QUOTE(alexxxia @ 2010 02 14, 21:22)
kad labai jau aiskiai visur parasyta, nebent visi kvaili (treneriai, mokslininkai), o tu vienintele zinai tiesa. tongue.gif na, bet linkiu sekmes tau pagal tavo metodika 4u.gif

Aiskiausiai radau parasyta cia. su niekuo neisginciju, bet manau yra klaidinga galvoti, kad labai lengvai sportuojant riebalai tiesiog tirpte tirps, o gerai paprakaitavus visos teslos liks kaip buve.
Atsakyti
#117
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 15, 00:24)
Aiskiausiai radau parasyta cia. su niekuo neisginciju, bet manau yra klaidinga galvoti, kad labai lengvai sportuojant riebalai tiesiog tirpte tirps, o gerai paprakaitavus visos teslos liks kaip buve.


smile.gif
Atsakyti
#118
QUOTE(mazhulinka @ 2010 02 14, 23:16)
norint pasiekti riebalu deginimo zona duziu kiekis yra individualus, bet mano akimis jis turetu buti ne zemesnis kaip 130. net ir mano intensyvi treniruote mano duzius pakelia tik iki 140, o gal pulso matuoklis prastas, nezinau...

Iki 140 pulsas nera auksto intensyvumo zona (aisku jei tai ne pagyvenes zmogus), 120-140 tai pati ta riebalui deginti. Bet as nepasitikeciau ant treniruoklio (ypac jei jis is pigesniu) esanciu pulsometru. Bent jau maniskis elipsinis rodo pieno riebuma. Lyginau sportuodama su POLAR parodymais.
Atsakyti
#119
QUOTE(gitulia @ 2010 02 14, 23:50)
Iki 140 pulsas nera auksto intensyvumo zona (aisku jei tai ne pagyvenes zmogus), 120-140 tai pati ta riebalui deginti. Bet as nepasitikeciau ant treniruoklio (ypac jei jis is pigesniu) esanciu pulsometru. Bent jau maniskis elipsinis rodo pieno riebuma. Lyginau sportuodama su POLAR  parodymais.

drinks_cheers.gif as zinau, kad 140 nera labai aukstas skaicius, nes pamacius, kad gali buti 220, 260 net geda pasidaro. Jauciu kaip vena ant kaklo pulsuoja, kalbeti sakiniais tikrai nesugebeciau, pasimatuoju, o kartais vos 100 duziu rodo...
treinruoklis uz 300svaru, nera pats pigiausias, bet as juo nepasitikiu schmoll.gif
kazin koks geriausias pulsometras? maciau savo vietines sporto prekiu parduotuves vitrinose isdeliotus, vienas 100, kitas 130 svaru kainavo blink.gif
Atsakyti
#120
o as po vakar pirmo karto... snd lengvai atsikelus ryte pasijauciau, nevalgiau po 6v, tai snd atrodau tokia palengvejus. JAUCIUOS GERAI thumbup.gif
Atsakyti