Gyvensena pagal Jason Vale

Jeigu tu nori isisvalyti ir tik ant sulciu pabuti savaite, tada tau reikia visos savaites receptu, jei noresi galesiu vakare tau surasyti i az, arba cia
Jei tik nori jais pakeisti pusrycius, pietus, tada geriausiai tiks turbo tirstukas, o vakare gali valgyti, pvz, meso arba zuvies, keptos orkaitej, ar siaip pakeptos griliuje, arba virtos, plius kokiu darzoviu, salotu...trintos sriubos labai skanu, viska vakare gali valgyt, tik ne makaronus, duona, baltus ryzius, ir siaip visokius negerus agliavandenius,tik rudi ryziai... o ju gali gert kiek telpa
Papildyta:

po 6 val vakaro jokiu naglevandeniu, juos gali valgyti diena, pvz kaip as kad darau, ryte tirstukas, ar sultys, tada diena kokia sriuba, arba sumustinis su pita duona, o vakare vel tristukas, arab sultis ir taip penkias dienas per savaite, svaitgali gali leisti siek tiek daugiau, bet viska su protu, o paskui vel taip pat,nuo pirmadienio iki penktadienio

as siandien jauciuosi alkana, edu tikraja to zodzio prasme riesutiniu kotletus su kruva darzoviu. kokio velnio as juos pirkau

o vakarienei pas mane dazniausiai griliuje keptos paprikos ir beansprout'ai, cukinijos, Quorn'o file, nors angliavandeniu darzoves nemazai turi, vistiek svoris krenta po truputi. Pats tirstukas daug angliavandeniu turi. Manau svarbiausia valgyti kazka savo pagaminta, kazka sveiko, ir nereikes nuliusti uzlipus ant svarstykliu..

Mazhulinka, bjauri tavo liga.. bet tu stipri ir tikrai ja iveiksi Pati kazkada buvau ant anoreksijos ribos, todel dabar truputi bijau prisizaisti su dietom, bet sveika gyvensena, tai dar ne dieta
Bulvyte, aciu, jau beveik sveika esu ryt jau darysiuos tirstuka ir i darbeli keliausiu, keista, net 5 dienas nebuvau, tai jau tokios mini atostogos gavosi
Mergytes gal zinot kokiu kokteiliuku su morkom, nes namie daug turiu, reikia sunaudot

prie moliugu, papaju, apelsinu, mandarinu, kriausiu ir mangu labai morkos tinka... galima tiesiog morku sultis sumaisyti su trupuciu jogurto, saldytu bananu ir leduku+ metu lapeliu...

Bulvyte,jei nesunku surašyk sulčių savaitėlės meniu,pabandysiu vien ant skysčių pabūt.o sultis iki kelintos vakaro galima gert?
Jūs labai draugiškos
Papildyta:
Mazhulinka,tai vat,kad tas psichologinis alkis pats baisiausias.Kaip kovojat jūs su juo?

7lbs in 7 days (~3kg per 7 dienas)


Izanga cia,
savaites meniu cia,
o receptai stai cia.

Papildyta:

kai geriau vien tirstuka tris kartus dienoj, pirmasis budavo 9- 10val, paskui mazdaug kas 4val. paskutinis apie 5- 6val. einu sportuoti apie 6:30pm, tad jei labai smarkiai paprakaituoju, dar proteinu kokteili su uogom pasidarau.
nuo rytojaus vien skysciais savaitele bandysiu pabuti, kazkokia apsunkus jauciuosi.

Nezinau... galiu pasakyti viena: jis kankina kai rafinuoto cukraus poveikis jauciamas organizme. per pora dienu man jis pranyksta, issivalo ir susireguliuoja. o su tirstukais gaunami angliavandeniai leciau issiskiria i krauja, todel pradingsta tas nezmoniskas noras "kazko" uzvalgyti. patarciau siandien nebevalgyti nieko su pridetiniu cukrum, rytoj ryte bus daug lengviau, nes tik kazka suvalgau turincio cukraus, ryte atsikelus amzinai maziaus bent pora saukstu sausu pusryciu nugvelbiu reikalauja smegenys

Ačiū,bet aš angliškai nemoku tiek,kad viską suprasčiau Tai kas dabr bus
Papildyta:
Dar klausimėlis,turiu sojos baltymų miltelių iš nutrilite,su kuo patartum juos plakt?

gal receptukus suprasi? ta izanga tik labiau psichologiskai parengia..

o koks ju skonis? gal nepakenktu i tirstuka ryte imaisyti

Oj, ačiū, mazhulinka, tu tikras auksas

labai labai skanu ir sotu tropines morkos

as tau surasysiu lt, isversiu...

Lietuviskas 7 dienu sulciu planas(p.s.laikas tik kad panasiai orentuotis, pasirink savo laika, pritaikyk savo dienotvarkei ):
1 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Super sultys
11 val., Super sultys
2 val., Super chute sultys
5 val., Turbo exspress sultys
8 val., Citrinu/imbiero sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
2 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Super sultys
11 val., Super sultys
2 val., Super chute sultys
5 val., Turbo exspress sultys
8 val.,Turbo exspress sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
3 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Citrinu/imbiero sultys
11 val., Super sultys
2 val., Passion sultys
5 val., Turbo exspress sultys
8 val.,Turbo exspress sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
4 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Super sultys
11 val., Super sultys
2 val., Supe detokso sultys
5 val., Turbo exspress sultys
8 val.,Turbo exspress sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
5 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Super chute sultys
11 val., Super chute sultys
2 val., Super detokso sultys
5 val., Super sultys
8 val., Super sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
6 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Passion sultys
11 val., Passion sultys
2 val., Super zaliosios sultys
5 val., Energijos sultys
8 val., Energijos sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
7 diena
7 val., silto vandens stikline su citrinos griezineliu
8 val., Super sultys
11 val., Super sultys
2 val., Passion sultys
5 val., Srbeto/limonado sultys
8 val., Energijos sultys
9 val., metu, pankoliu arba obuoliu sultys
RECEPTAI
Super sultys:
1/2 laimo, luptas bet palikti balta luobele
2 obuoliai(sultingesni)
1/4 ananaso(luptas)
1/4 agurko
1/4 avokado
Isspausti sultis is visu produktu, deti avokada i blenderi, supilti sultis ir palkti.ideti leduku.Ir skanaus
Super detokso sultys
2 obuoliai
1/4 agurko
1 stiebas saliero
sauja spinatu
leduku
Spausti sultis ir gerti
Super chute sultys(sios sultys man nelabai patiko, todel jei nori gali pakeisti pvz super sultimis, ar kitomis, bet jos labai sveikos )
2 obuoliai
puse morkos
puse stiebo saliero
sauja mikso is spinatu, ir kitokiu zaliu lapiniu darzoviu, kaip pvz reziukas, petrazoles - ju deti nedaug, labai jau astrios, lapinis kopustas ir panasiai)jei nerasi ar neturei dek daugiau spinatu)
gabaliukas agurko
brokolio stiebas, gabaliukas
1/4 zalio burokelio
1/4 cukinijos
griezinelis citrinos, nevaksuotu, deti su visa luobele
gabaliukas imbiero, nelupto
leduku
Spausti sultis ir megautis
Turbo exspress sultys
1/4 ananaso
puse stiebo saliero
gabaliukas agurko
spiantu sauja
laimo gabaliukas, luptas
2 obuoliai
1/4 avokado
Deti i blenderi avokada ir ispaustas sultis, plakti
Obuoliu sultys
3 obuoliai
ziupsnelis cinamono
Ispaustas sultis pasildyti puode ideti cinamona ir gerti
Passion sultys
1/4 ananaso
1 obuolys
1/4 banano
200 gyvo jogurto arab naturalaus be jokio priedu
Energijos sultys
1/2 ananso
2 obuoliai
zalio lapiniu darzoviu mikso
gabaliukas brokolio stiebo
Spausti sultis deti leduku.
Zaliosios sultys
2 saliero stiebai
1/2 agurko
spinatu sauja
leduku
Spausti sultis
Citrinu ir imbiero sultys
2 morkos
2 obuoliai
gabaliukas citrinos ir imbiero, kaip minejau citrina jei nevaksuota su visa luobele
Spausti sultis
Sultys limonadas
2obuoliai
1/3 citrinos
leduku
Spausti, skonis kaip limonado
Dar vienasd pastebejimas, i visas sultis deti leduku, gerti letai, galima pasidaryti is anksciau,pvz kur eina tos pacios is eiles, laikyti saldytuve, po sio plano rytais gerti tirstuka pasrinktinai, kad butu avokado, per pietus salotos, vakare vel kazko lengvo, ir taip kokias dvi tris dienas, kad organizmas neuzstrigtu, bet po tokios savaites, noresis tik sulciu ir tirstuku.
P.s.Jei kas neaisku, klausk
Ir dar sulciu vertimas, ale tik, nes pavadinimus sunku i lt isversti tiksliai, taigi biski sufantazuoti jie, na bet koks skirtumas svarbu kad i tema

Papildyta:

Dar rekomenduojama tokia spirulina, as nzn ar Lt jos yra, bet manau sveiko maisto pardese rastum, cia jau buvao rasyta apie ja, berods senoje temoje, tai jei gausi ja dek i passion sultis, super sultis
Papildyta:
oops biski pacitavau ne kaip