Bėgimas IX

laba diena




Ai man tai atrodo, kad nereikia visko uz gryna piniga priimti Ish tiesu tai sorry, kad ineshiau sumaishties, bet radau tokia informacija tai pamaniau, kad pasidalinsiu, gal kazkam idomu bus
Ash anksciau irgi begiodavau be apsilimo, tai buvo pradeje labai viena ciurna skaudet, tada pradejau trumpa mankstele daryt priesh begima, bishki prasitampydavau ir atrodo dingo skausmai Po to irgi padarau keleta tempimu kojom

Na, tai kas bego siandien? Ash vakar nebegau per lietu visgi, tai sian taip buvau nusivylus, kad lyja, kad pasiryzau begti vis tiek Atseit ishtaikiau momenta kai nebuvo lietau Ishejau, kaip dejo liutis, tai perslapau kiaurai,gerai, kad nors ne visa laika lijo Ir siandien uzsimeciau toki kaipo lietpalti, nieko nuo lietaus jis neapsaugojo, bet pats labai greit ishdziuvo tai visai nieko pabegiojau Labai nemalonus man tas slapiu rubu jausmas
Begiodama masciau,kad tokiu oru geriausia su naro kostiumu begti

O kaip jus ginates nuo lietaus? Ar nebegiojat per lietu?

Aš jau antra savaitė nebėgu, ir tikrai dėl prasto oro

sumaišties neįnešei, atvirkščiai sakyčiau, gerus dalykus priminei, aš tai labai norėčiau kuo taisyklingiau bėgt, tik kad vis patingiu pasidomėt

aš ruošiuos šian bėgt, jei lietus neprasidės, per lietų tai nenoriu..

Ash tai visa diena bambu, kad kai nustojo lyti tai daugiau ir nebelijo


Klausykit, merginos, gal kuri naudojat neopreno juosta/sortus? Ieshkau internete atsiliepimu tai nerandu lietuviu kalba nieko Tik tiek, kad kazkam oda palygejo ir tiek Sakau gal anglu kalba reiks paieshkot Ish esmes tai labai skeptishkai i tai ziuriu, bet ir knieti pabandyti
Pamenu kai kazkada seniai seniai lankiau sporto kluba, tai kai kurios moterys sportuodavo su jom, trenerio patartos, bet va tada nesove i galva paklausti, kad paaishkintu kaip ir kodel ji veikia O dbr nerandu kompetetingo asmens salia

O kaip jus apsilima darot, merginos? Pasidalinkit Siandien antra diena is eiles kaip turejau nutraukti begima, nes pradejo baisiai durti sona, nepakenciamas skausmas

Kažkada kažkuri mergina buvo įdėjusi nuorodėlę, tai tokį ir darau, man pakanka
Apšilimas

Sveikos, merginos! Noreciau ir as prie jusu prisijungti . Forume as naujoke, bet begime jau nebe.
Begioju jau nuo vasario, po 4-5 kartus i savaite. Pradejau nuo 30 min, dabar jau 45-50 min. begu labai laisvai.
Rezultatai superiniai. Sulieknejau 2 dydziais, nors pagal kg tai svoris nelabai nukrito - 5 kg. Bet raminu save, kad raumenys sunkesni uz riebaliukus
Tai va, pries pradedant begioti, surinkau kuo daugiau informacijos, kad tas begimas kuo efektyvesnis butu. Noreciau ir su jumis pasidalinti (atsiprasau, jei pasikartosiu - ne visa tema skaiciau)
1. svarbu kvepavimas. Kvepuoti reiketu taip: du kartus trumpai ikvepi, 2 kartus iskvepi. (tikiuosi, normaliai paaiskinau )
Taip kvepuojant sudeginama daugiau kaloriju
2. norint pasiekti geresniu rezultatu, nereiketu valgyti likus 2 val. iki begimo ir maziausiai 1 val. po begimo, nes tada viskas i riebalus nueis
3. begti reiketu ne per greitai, bet ir ne per letai. Reiketu apsilti pries begima. As tam skiriu apie 10 min., siaip reiketu daugiau, bet kadangi iki parko reikia eiti, tai as greitai zingsnioju, atejusi trupuciuka kojas pakilnoju ir liemeni pasuku ir pan.
4. sportbaciai turi buti lb geri, butu gerai su oro pagalvelemis, pas mane reebokai, super patenkinta esu beje, kadangi parke takeliai asfaltuoti, tai sioks toks stresas sanariams yra, todel geriu Ca+Mg.

Ir dar, nezinau, ar jums bus idomu, bet as, noredama labiau padailinti talija, begiodama uzsidedu toki gumini (pirkau sporto prekese) dirza ant lipduku. Efektas superinis!!! Kai griztu namo, tai kelnes slapios, lyg buciau prisidirbusi

Pasisveriu pries ir po begiojimo, tai svorio skirtumas - 600-800 gramu

Ir dar: skaiciau pradzioje, kad kazkas po begimo valgo vaisius. tai va, vaisiu vakare valgyti negalima, tada visas begiojimo poveikis eina suniui ant uodegos. Tik kodel negalima, as jau neprisimenu Bet iki kol to nesuzinojau, valgiau obuolius ir pykau, kodel svoris nekrenta Nustojusi doroti vaisius vakare, svoris kaipmat pradejo kristi :PDabar vaisius stengiuosi tik iki 18 val.

Uff, atrodo viska parasiau Tikiuosi, bent kazkam mano patirtis pades

Loreley, tai sakot tai diržiuks veikia Atrodo, ne karvę kainuoja, bet niekaip neprisiruošdavau nusipirkt O kiek jūs už jį mokėjot? Esu lyg girdėjus, kad "tikrasis" kainuoja 100+Lt ar dar daugiau, o a la netikras apie 40Lt, nors sporto klube visi sėkmingai tą pigesnį variantą naudojo Gal tikrai ten jokio skirtumo tarp jų

Nezinau, to profesionalaus neturiu, pirkau Senuku sporto prekiu skyriuje, berods uz 30 lt Nesitikejau visai efekto, bet pasirodo efektas superinis

Sveika Loreley prisijungusi

Ačiū kad pasidalinai tokia puikia info

Aš kai bėgu tai per tris kartus įkvepiu it per tris iškvepiu, gal dėl to taip gaunasi jog tikrai lėtai bėgu

Jaučiu visos dabar Senukus šturmuos

Teisybė, 30 Reiks įsigyt, ačiū už informaciją

Manyciau, del to, kad tas dirzas is vidines puses yra guminis, gaunasi kaip ir saunos efektas, tai visas nereikalingas vanduo pasisalina Zodziu