Bėgimas IX

#241
QUOTE(Loreley @ 2010 06 25, 17:55)
2. norint pasiekti geresniu rezultatu, nereiketu valgyti likus 2 val. iki begimo ir maziausiai 1 val. po begimo, nes tada viskas i riebalus nueis  doh.gif

Pasisveriu pries ir po begiojimo, tai svorio skirtumas - 600-800 gramu smile.gif

Nesąmonė.

Svorio skirtumas yra NORMALU. Juk išprakaituoji skysčius, kuriuos vėliau atgauni. Jei svoris po treniruotės taip kristų, visos nendrės būtų arba visai išnyktų biggrin.gif
Atsakyti
#242
QUOTE(Loreley @ 2010 06 25, 18:24)
Manyciau, del to, kad tas dirzas is vidines puses yra guminis, gaunasi kaip ir saunos efektas, tai visas nereikalingas vanduo pasisalina smile.gif Zodziu  thumbup.gif

fitness4.gif  fitness3.gif

Nepasakysiu kur, nes jau seniai skaičiau, bet buvo rašoma kad toks efektas kai neleidžiama odai kvėpuoti, kenkia pačiai odai ax.gif
Atsakyti
#243
QUOTE(Cinside @ 2010 06 25, 17:25)
Nesąmonė.

Svorio skirtumas yra NORMALU. Juk išprakaituoji skysčius, kuriuos vėliau atgauni. Jei svoris po treniruotės taip kristų, visos nendrės būtų arba visai išnyktų  biggrin.gif


As ir nesakau, kad tas svoris krisdavo ir negrizdavo po kiekvienos treniruotes lotuliukas.gif
Tiesiog, skirtumas, kai nauduojuosi tuo dirzu, buvo didesnis, vadinasi, begimas - efektyvesnis tongue.gif
Zodziu, efekta matau veidrodyje ir tuo esu labai patenkinta biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(ernesin @ 2010 06 25, 17:31)
Nepasakysiu kur, nes jau seniai skaičiau, bet buvo rašoma kad toks efektas kai neleidžiama odai kvėpuoti, kenkia pačiai odai ax.gif


Visai gali buti, bet per 4 men. to nepastebejau g.gif
Atsakyti
#244
Šiandien bėgdama specialiai atkreipiau dėmesį kaip statau koją, tai visgi nuo pado rolleyes.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ernesin: 25 birželio 2010 - 19:47
#245
Bėgdama aš ir visada užsidedu diržą, nes patinka išprakaituoti, tada atrodo, kad geriau padirbėjau biggrin.gif . Manasis diržas prieš porą metų kainavo 25 Lt. Užvakar norėjau nusipirkti ir tokio pobūdžio kelnes, bet it tyčia piniginėje tądien pritrūko pinigų doh.gif
Atsakyti
#246
Sveikos, mergaites smile.gif aš irgi noriu pradėti bėgioti, ir labai pagelbėtumėte jei pasidalintumėte savo patirtimi ir patarimais. Pirmas klausimas dėl kvėpavimo:
1. svarbu kvepavimas. Kvepuoti reiketu taip: du kartus trumpai ikvepi, 2 kartus iskvepi.
ar tai reiškia kad įkvėpti reikia per du kartus, t.y. į tarpą tarp šių dviejų įkvėpimų nereikia iškvėpti? Pirmą kartą girdžiu apie tokį kvėpavimą, tai pasitikslinu

jei turiu nemažai antsvorio (kmi 29), ir ne studentė toli gražu jau, ir esu bėgiojusi po nedaug žalioj jaunystėj, tai kokios būtų rekomendacijos, nuo ko pradėti (atstumas, laikas)? Labai lauksiu jūsų patarimų, tikiuosi, jie padės išlaikyti įkvėpimą sportuoti smile.gif
Atsakyti
#247
QUOTE(Angle @ 2010 06 26, 01:43)
Sveikos, mergaites smile.gif aš irgi noriu pradėti bėgioti, ir labai pagelbėtumėte jei pasidalintumėte savo patirtimi ir patarimais. Pirmas klausimas dėl kvėpavimo:
1. svarbu kvepavimas. Kvepuoti reiketu taip: du kartus trumpai ikvepi, 2 kartus iskvepi.
ar tai reiškia kad įkvėpti reikia per du kartus, t.y. į tarpą tarp šių dviejų įkvėpimų nereikia iškvėpti? Pirmą kartą girdžiu apie tokį kvėpavimą, tai pasitikslinu

jei turiu nemažai antsvorio (kmi 29), ir ne studentė toli gražu jau, ir esu bėgiojusi po nedaug žalioj jaunystėj, tai kokios būtų rekomendacijos, nuo ko pradėti (atstumas, laikas)?  Labai lauksiu jūsų patarimų, tikiuosi, jie padės išlaikyti įkvėpimą sportuoti smile.gif

Sveika prisijungusi 4u.gif
1. Taip, teisingai supratai į tarpus įkvėpt ir iškvėpt nereikia smile.gif Aš kai labai lėtai bėgu, tai per tris kartus(kitaip tariant per tris žingsnius) įkvepiu ir per tris iškvepiu smile.gif
2. Pirmiausia daryk apsilimą(nuoroda praeitame puslapyje), o atstumą ir laiką turėsi pasirinkti pati, pagal savikautą. Aš pradžioje bėgdavau po 15min, tai išeitų maždaug po 2km, o dabar jau po 6-10 mirksiukas.gif
Atsakyti
#248


Sveikos, po 4 dienu priverstinio poilsio,vakar iveikiau savo distancija. Buvo kazkaip moraliskai sunku. Gal del to, kad pakankamai karsta, o gal del to, kad vieta begiojimo pakeiciau.


O ziuriu cia pridiskutavot. As tai skaiciau, kad 20-30 min po fizinio kruvio reikia kazka lengva suvalgyt (obuoli, banana), kad atstatyti kazka raumenyse. thumbup.gif
Atsakyti
#249
QUOTE(Harriet @ 2010 06 24, 01:17)
Ir ar turi itakos svoris isekvotam kaloriju kiekiui pvz begimo takelyje?  ax.gif


aš tai galvoju, kad visi šie prietaisai, kur nematuoja pulso, kalorijas išskaičiuoja matematiškai. Kaip pavyzdžiui iš šios lentelės matosi:
My Webpage

QUOTE(GinCherry @ 2010 06 24, 12:25)

Na, tai kas bego siandien?

O kaip jus ginates nuo lietaus? Ar nebegiojat per lietu?  g.gif


bėgau biggrin.gif

nesiginu visai. Vienintelė gintis - akinius pakeičiu linzėmis lotuliukas.gif .
Man žiauriai, žiauriai patinka bėgti per lietų, per balas.

QUOTE(ernesin @ 2010 06 25, 18:31)
Nepasakysiu kur, nes jau seniai skaičiau, bet buvo rašoma kad toks efektas kai neleidžiama odai kvėpuoti, kenkia pačiai odai ax.gif

Visiškai pritariu. Čia tas pats, kas apsivynioti plėvele. Nežinau ar tai kenkia odai, bet man tokie metodai tai schmoll.gif schmoll.gif schmoll.gif schmoll.gif .
Be to, apsirenk šilčiau ir suprakaituosi labiau.
Aų visad grįžtu kiaurai permirkus, ypač, kai lauke šiltą. O apsirengus būnu trumpom rankovėm maikutę, ilgom rankovėm ploną džemperį ir dar striukę bėgimo. Pagrinde dėl kišenių ją deduosi, nes raktai, nosinė biggrin.gif
Atsakyti
#250

Laba diena smile.gif


Linn, kas per begimo striuke? Gal galima placiau 4u.gif


Ash tai del neopreno visu dalykeliu nebuciau tokia kategorishka, tik gal juos ne pastoviai reikia detis g.gif
Maciau beje, kad yra neopreno itvarai keliams, ciurnoms, rishams...Man ciurnas paskaudena laiks nuo laiko, tai gal visai geras daiktas butu g.gif biggrin.gif biggrin.gif
Atsakyti
#251
oi, tai paprasta NIKE striukė. Priskirta prie sporto aprangos bėgikams. Nemanau, kad ji kuo nors labai ypatinga, tik kad plona, kišenės su užtrauktukais. Aš su ja ir žiemą ir vasarą bėgioju biggrin.gif . Labai gerai užsisega kaklas, jokio šaliko žiemos metu nereik. O vasarą, kadangi ji labai plona, tai irgi tinka.
Atsakyti
#252
ką tik čia perskaičiau http://www.liveinter...1/post75285531/
kad kai bėgioji daugiau nei 18 min, pradeda tirpti riebaliukai,
bet jei per dieną nubėgi 8-12 km, tai organizmas pradeda deginti jau nebe riebalus, o raumenukus, ir taip lėknėjama. todėl ilgų distancijų bėgikai lėkni.

man dar iki 8km taip toli sad.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Leblon: 26 birželio 2010 - 12:29