Valgiaraštis XIII

#385
Aciu labai uz patarimus!!!
Siandien:
Pusryciai: 8 uzpiltos slyvos, arbata, trys sviezios, ir keturios dziovintos
Pietus 500g tinginio ir 500ml ledu,optimos linijos tu...ir kava
na vakarienei dabar noris kazko, galvoju, gal vaisiu koki paiimti, bet manau ir taip daug kaloriju...

Papildyta:

Naktipieciai: arbata su pienu ir pusu sirupu (90)

pusu sirupu?? skamba labai idomiai, kas cia per dalykas? kaip skonis? kur pirkai??? ax.gif
Atsakyti
#386
QUOTE(marijiuke @ 2010 11 08, 19:30)
Aciu labai uz patarimus!!!
Siandien:
Pusryciai: 8 uzpiltos slyvos, arbata, trys sviezios, ir keturios dziovintos
Pietus 500g tinginio ir 500ml ledu,optimos linijos tu...ir kava
na vakarienei dabar noris kazko, galvoju, gal vaisiu koki paiimti, bet manau ir taip daug kaloriju...

Papildyta:

Naktipieciai: arbata su pienu ir pusu sirupu (90)

pusu sirupu?? skamba labai idomiai, kas cia per dalykas? kaip skonis? kur pirkai???  ax.gif


Na pusryciams tai angliavandeniai gerai (nors nereiketu apsiriboti kasdien slyvom), bet siaip reiketu ju mazinti. O tinginio tikrai suvalgei puse kilogramo? Jis labai kaloringas ir visai nenaudingas. Vakarienei, jei megsti, siulau varske: grudeta ar paprasta, gali isideti kokiu vaisiu ar jogurto. Ir apskritai, pas tave meniu truksta normalaus maisto - silto pietu patiekalo (mesa ar zuvis su garnyru, ar kazkas is varskes - apkepas ar varskeciai), pieno produktu, darzoviu. Iskeisdama normalu maista i saldumynus, kenki savo sveikatai, ne tik svoriui.
Pusu sirupa pirkau is IKI, pabandymui, man patinka i arbata, priduoda savita skoni mirksiukas.gif Jis gaminamas pusu kankorezius verdant cukraus sirupe. Kartais juo pakeiciu medu, kuri megstu prie arbatos smile.gif
Atsakyti
#387
QUOTE(marijiuke @ 2010 11 08, 20:30)
Pietus 500g tinginio ir 500ml ledu,optimos linijos tu...ir kava

Pietums suvartojai grubiai ~3000 kcal , o naudingų organizmui medžiagų beveik negavai ... tiek kalorijų gaunant iš saldumynų gali tik priaugti svorio, o organizmas vis tiek reikalaus maisto, nes negauna vitaminų, mineralų ir.t.t.
Mažink saldumynus iki minimumo ir pradėk valgyti normalius šiltus pietus :sriubą, mėsą, žuvį, daržoves, varškę,pieno produktus,kiaušinius, vaisius, ką mėgsti. Visų pietų kalorijos telpa į 100-150 gr. tinginio 4u.gif Valgyk daugiau baltymų, busi soti ir nenorėsi tiek daug smaližiauti .
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Belwesta: 09 lapkričio 2010 - 09:27
#388
QUOTE(Belwesta @ 2010 11 09, 09:26)
Pietums suvartojai grubiai ~3000 kcal , o naudingų organizmui medžiagų beveik negavai ... tiek kalorijų gaunant iš saldumynų gali tik priaugti svorio, o organizmas vis tiek reikalaus maisto, nes negauna vitaminų, mineralų ir.t.t.
Mažink saldumynus iki minimumo ir pradėk valgyti normalius šiltus pietus :sriubą, mėsą, žuvį, daržoves, varškę,pieno produktus,kiaušinius, vaisius, ką mėgsti. Visų pietų kalorijos telpa į 100-150 gr. tinginio  4u.gif  Valgyk daugiau baltymų, busi soti ir nenorėsi tiek daug  smaližiauti .

Sveikutes,sitie zodziai liecia ir mane,taip reikejo kad kas paprotintu,kad saldumynai neduoda jokios naudos,o tik rinkeles ant pilvo! Kuo daugiau tokiu postu ir smaliziu tikrai turetu sumazet!Del to cia ir uzklydau,noriu pasikraut minciu pries stojant i kova su saldesiais thumbup.gif
Atsakyti
#389
ah taip sunku jam atsispyrti...
as bijau to normalaus maisto, iskart atrodo, kad priaugsiu, galvoju, kad su saldumynais ne taip...
siandien meniu:
pusryciai: simtas gramus dziovintu uzpiltu slyvu, trys sviezios, astuonios dziovintos
pietus: trys gabaleliai tinginio, du saldainiai
kava
vakariene: penki simtai gramu raugintu kopustu, trys obuoliai, kelios dziovintos slyvos, kelios vynuoges, melionas

atrodo, kad per daug...
taip noris greiciau numesti tuos kg nzn...
o del varskes tai nemegstu, geriau juogurta maisyti su pasukom wink.gif)))
aciu uz patarimus
o del to sirupo nesibaimini vartodama?? jame nera daug cukraus??
nors prakalbo ta kuri eeeda tingini nezmoniskom apsukom.net geda.
unsure.gif unsure.gif unsure.gif
Atsakyti
#390
na va dar keke dideliu vynuogiu zaliu.....
Atsakyti
#391
QUOTE(marijiuke @ 2010 11 09, 20:58)
ah taip sunku jam atsispyrti...
as bijau to normalaus maisto, iskart atrodo, kad priaugsiu, galvoju, kad su saldumynais ne taip...
siandien meniu:
pusryciai: simtas gramus dziovintu uzpiltu slyvu, trys sviezios, astuonios dziovintos
pietus: trys gabaleliai tinginio, du saldainiai
kava
vakariene: penki simtai gramu raugintu kopustu, trys obuoliai, kelios dziovintos slyvos, kelios vynuoges, melionas

atrodo, kad per daug...
taip noris greiciau numesti tuos kg nzn...
o del varskes tai nemegstu, geriau juogurta maisyti su pasukom wink.gif)))
aciu uz patarimus
o del to sirupo nesibaimini vartodama?? jame nera daug cukraus??
nors prakalbo ta kuri eeeda tingini nezmoniskom apsukom.net geda.
unsure.gif  unsure.gif  unsure.gif


Del sirupo- nesibaiminu, nes i arbata jo isidedu tik sauksteli, nevalgau stiklainiais mirksiukas.gif
Keisk savo poziuri i normalu maista - pietu porcija is mesos ir garnyro turi apie 500kcal, ir tai yra mazdaug tiek pat kiek 100g tinginio. Dar karta pakartosiu - pas tave meniu truksta baltymu ir geruju riebalu. Jei nemegsti varskes, tai valgyk jogurta, kefyra, pasukas, be to - o gal nemegst varskes, nes nemoki jos skaniai pasiruosti - nebutina ja valgyt be priedu, ir pradek valgyt zuvi, mesa, riesutus. Su tokiais kiekiais angliavandeniu nezinau kaip numesi svorio. O noredama kokybiskai numesti (issaugoti raumenu mase), turi valgyti normalesni maista, jau nekalbant apie mitybos itaka sveikatai - tu negauni organizmui reikalingu medziagu.
Atsakyti
#392
QUOTE(marijiuke @ 2010 11 09, 21:58)
as bijau to normalaus maisto, iskart atrodo, kad priaugsiu, galvoju, kad su saldumynais ne taip...

Nuo saldumynų tunkama, būtent saldumynai nuseda į lašinius jei neišdegini jų dienos bėgyje ,o tiek kalorijų kiek tu suvartoji gali išdeginti nebent olimpinis čempionas. Tavo meniu beveik nėra baltymų, o pietums vėl suvartojai virš 1000 kcal, vietoj tinginio galėjai sukirsti 2 kepsnius su garnyru ir katilą sriubos , naudos būtų daug daugiau, o koloražas panašus. Patarimas : pradžiai pavalgyk normalaus maisto pvz. sriubos ar salotų , skrandyje vietos liks mažiau, o po to jau, jei visai negali atsisakyti, saldumynus valgyk, tikrai mažiau suvalgysi. Dėl kitko nesikartosiu, Sokate viską paaiškino.

Pusryčiai :balinta kava su cukraus šaukšteliu(75), sumuštinis su lydytos varškės aptepu (90), 2 sausainiai (120)
Priešpiečiai: žalioji arbata su medaus šaukšteliu (65)
Pietūs: burokėlių sriuba su grietinės šaukštu(150), liesos jautienos guliašas (330), virta bulvė (100), šv.daržovių salotos(50)
Pavakariai: imbierų-citrinų arbata su medaus šaukšteliu (65)
Vakarienė: burokėlių sriuba su grietinės šaukštu ir vištienos krutinėle (150+50), virtas kiaušinis(90), alyvuogės(50), 2 rauginti agurkai (30), rūkytos lašišos gabaliukas (50), duonos pusė riekės(50)
Naktipiečiai : vaisinė arbata (5), sausainis(60) blush2.gif
----------------
Viso : 1580 kcal
Atsakyti
#393
Belwesta, labukis.Vakar bandžiau daryt lydytą sūrelį.NEREALU. Gavosi iš pirmo karto.Nors buvo tokių abejonių pradžioj kad bus ne kas.Bet ale finale viskas gavos puikiai.Mat kai įdėjau sodos į varškę kaži kodėl galvojau kad ji turi pradėt burbuliuot.Vis pabarstydavau dar truputį, paragaudavau ar nesijaučia soda.Po to vėliau jau maišant ant ugnies vėl galvoju kada tą grietinę dėt kad proceso nesumaišyčiau, dėjau jo vidury, po to kažkas su ta varške kitaip buvo, lyg guziukai būtų buvę, lyg kad trinta varškė.O paskui kažkaip kai jau visai įšilo ta masė tada tik pradėjo lydytis.Tada supratau finito, jėga, liuks, skanu....................Ačiū dar kartelį už nuorodą.
Atsakyti
#394
na va norejau siandien pasidaryti iskrovos diena su vaisiais ir pasukom ir aciu sau, vel nusidejau.. taip grauziu save...
labai jums aciu, kad komentuojat, tikiuosi neatsibosiu jums, nes jus vieninteles galit man padeti susivokti ir numesti svorio... ryt pazadu, bus iskrovos diena ir taskas.
siandien meniu:
ryte: astuonios uzpiltos slyvos (cia tam, kad geriau virskintu, na viduriai neuzketetu ir pan), trys sviezios slyvos ir keletas dziovintu, arbata
pietus: lietinis su varske ir serbentu uogiene( rankos dydzio blynas, varske, kiausinis, cukrus, uogiene tai savaime aisku su cukrumi)
astuoni gabaliukai tinginio(galbut 300g...)
verysad.gif verysad.gif verysad.gif
pykstu ant saves.
vakariene: makaronai su daktariska desra ir aliejumi (isviriau makaronus, ipyliau aliejaus, supjausciau desra ir i mikrobange, kiekis buvo mazdaug pilna sriubos lekste)


ir dbr dubenelis(sriubos, vidutiniskas) pasuku su juogurtu, selenom ir cinamonu....


o kaip jum mergaites metasi svoris??? kiek sveriat? jei nenorit nesakykit, bet tikiuosi ne per grubiai paklausiau..
o del to normalaus maisto, tai as galvoju jei jau saldumynu prisikirtau tai vietoj normalaus maisto, nes tada daaaaaaar daugiau butu tu kaloriju....
kokias jus iskrovos dienas darot??
Atsakyti
#395
va suvalgiau du indelius pasuku su jogurtu ir selenom, indelis apie 500ml
dbr valgau raugintu kopustu, visa indeli
500g, paziurejau ant pokelio kad 100g 20kcal.tai gal nieko blogo...
kaip jus kovojat su alkiu?
Atsakyti
#396
Marijuke, nesupyk už tiesą, bet tavo mityba tragiška. Kaip tu numesi svorio, jeigu nei normalių pusryčių, nei pietų, o apie vakarienę išvis patyliu. Panašu, kad neturi nė menkiausio supratimo apie sveiką, tvarkingą mitybą. Merginos tau pataria, sako, ką valgyt, ko ne, bet tu visvien griešiji. Taip nieko nebus.
Tavo vietoj aš pirma prisirinkčiau pakankamai informacijos apie maistą, vertingąsias medžiagas, svorio metimą, kalorijas ir imčiau rimtai skaičiuoti, sverti, ką suvalgai. Tinginys žiauriai kaloringas, tie tavo 300 gramų turėjo būti absoliučiai visos dienos norma metant svorį. Makaronai su aliejum ir dešra - tikrai vienas blogiausių pasirinkimų vakarienei. Aliejaus gali būti max šaukštas, o šlapiankėje išvis nieko naudingo nerasta schmoll.gif
Aišku, kad tau mergaitės patarinės, aiškins, bet gi kantrybė irgi ne begalinė, nes nepanašu, kad tu klausytum.

Beje, kiek sveri, koks ūgis ir kiek tau metų? g.gif
Atsakyti