Antradienis
Pusryciai: ryziai (195) [195]
Priespieciai: 2 sumustiniai (260), 2 sausainiai (120), sultys (70) [450]
Pietus: Varske su melynem (120), mango (80) [200]
Vakariene: Ritz (125), duona (100), darzoviu sriuba (200) [425]
Viso: 1270 kcal
Treciadienis
Pusryciai: ryziai (195) [195]
Priespieciai: Javinukas (145) [145]
Pietus: troskinys (520), duona (100), snickers (90) [710]
Vakariene: Varske su jogurtu ir vaisiais (320) [320]
Viso: 1370 kcal
Pusryciai: ryziai (195) [195]
Priespieciai: Javinukas (145) [145]
Pietus: troskinys (520), duona (100), snickers (90) [710]
Vakariene: Varske su jogurtu ir vaisiais (320) [320]
Viso: 1370 kcal
Sveikos, griztu ir as i valgiarasciu rasymus 
Treciadienis
Pusryciai: 2 sumustiniai su suriu ir desra 250
Priespieciai: dribsniai su pienu 220
Pietus: grudeta varske su teksemis 320, bananas 70, puse granato 100
Pavakariai: glaistyti kukuruzai 120, 3 obuoliai 110
Vakariene: pomidorai su naturaliu jogurtu ir lasisa 260
Naktipieciai: arbata su pienu ir medum 100, obuolys 50
Is viso 1600kcal
Treciadienis
Pusryciai: 2 sumustiniai su suriu ir desra 250
Priespieciai: dribsniai su pienu 220
Pietus: grudeta varske su teksemis 320, bananas 70, puse granato 100
Pavakariai: glaistyti kukuruzai 120, 3 obuoliai 110
Vakariene: pomidorai su naturaliu jogurtu ir lasisa 260
Naktipieciai: arbata su pienu ir medum 100, obuolys 50
Is viso 1600kcal
Ketvirtadienis
Pusryciai: kivis 60, bananas 100
Priespieciai: kakava 140
Pietus: kuskusas piene su braskiu uogiene 520
Pavakariai: arbata su medum 40, gabaliukas surio 80
Vakariene: salotos su lasisa 270, jogurtas 140
Naktipieciai: agurotis su medum 70, 3 obuoliai 140
Is viso 1560kcal
Pusryciai: kivis 60, bananas 100
Priespieciai: kakava 140
Pietus: kuskusas piene su braskiu uogiene 520
Pavakariai: arbata su medum 40, gabaliukas surio 80
Vakariene: salotos su lasisa 270, jogurtas 140
Naktipieciai: agurotis su medum 70, 3 obuoliai 140
Is viso 1560kcal
Sokate, gal gali pasidalint receptu kaip padaryti tą kuskusą piene ir braškėmis?Ar čia toks pat principas kaip vaikams virti manų košę?Maniškiai ją labai mėgsta, bet lepinu ja labai retai, mat nemaistina ir labai kaloringa.O čia gal būtų jai alternatyva?
QUOTE(SOLI-SOL @ 2010 10 29, 08:21)
Sokate, gal gali pasidalint receptu kaip padaryti tą kuskusą piene ir braškėmis?Ar čia toks pat principas kaip vaikams virti manų košę?Maniškiai ją labai mėgsta, bet lepinu ja labai retai, mat nemaistina ir labai kaloringa.O čia gal būtų jai alternatyva?
Sveika,
taip, dariau panasiai kaip ir manu kose (pieno pyliau apie 350ml 100g), tiesiog norejau isbandyti, bet nemanau kad tai sveikesne alternatyva manu kosei, nes kuskusas tai tie patys tik kitaip perdirbti kvieciai, tad tinka nebent paivairinimui. Be to, skonis nepanasus i manu kose
Penktadienis
Pusryciai: 2 slyvos 70, 2 mandarinai 60
Pietus: troskinys su vistienos krutinele 460
Pavakariai: greipfrutas 100, 2 obuoliai 120
Vakariene: grudeta varske 220, arbata su pusu sirupu 50
Naktipieciai: 2 arbatos su pienu ir pusu sirupu 180, 2 obuoliai 100
Is viso 1360kcal
Pusryciai: 2 slyvos 70, 2 mandarinai 60
Pietus: troskinys su vistienos krutinele 460
Pavakariai: greipfrutas 100, 2 obuoliai 120
Vakariene: grudeta varske 220, arbata su pusu sirupu 50
Naktipieciai: 2 arbatos su pienu ir pusu sirupu 180, 2 obuoliai 100
Is viso 1360kcal
Grįžtu ir aš Buvau išvykus vienai dienai, po to visokie reikalai...
Pusryčiai: kava su cukrumi(65), omletas iš 2 kiaušinių (250), šv.dažovių salotos su alyvuogėmis ir linų sėmenų aliejaus šaukšteliu (250)
Priešpiečiai:kava su pienu (45), 2 kvadračiukai šokolado (80)
Pietūs: 250 gr keptos menkės (270) (labai skani
) , 100 gr. morkų su česnakais ir majonezu (160), duonos pusė riekės (50)
Pavakariai : Pu-Erh arbata su mėtomis ( 5)
Vakarienė : lietinis blynas be įdaro (100), stiklinė pieno-ledų-vyšnių kokteilio (200)
---------
Viso: 1475 kcal
Buvau išvykus vienai dienai, po to visokie reikalai...Pusryčiai: kava su cukrumi(65), omletas iš 2 kiaušinių (250), šv.dažovių salotos su alyvuogėmis ir linų sėmenų aliejaus šaukšteliu (250)
Priešpiečiai:kava su pienu (45), 2 kvadračiukai šokolado (80)
Pietūs: 250 gr keptos menkės (270) (labai skani
) , 100 gr. morkų su česnakais ir majonezu (160), duonos pusė riekės (50)Pavakariai : Pu-Erh arbata su mėtomis ( 5)
Vakarienė : lietinis blynas be įdaro (100), stiklinė pieno-ledų-vyšnių kokteilio (200)
---------
Viso: 1475 kcal
Vakar dienos 
:
Pusryčiai: saldinta kava (65), 2 sumuštiniai su lydytos varškės aptepu(180)
Priešpiečiai: žalioji arbata (5), glaistytas varškės sūrelis Bono(150)
Pietūs: 250 gr kugelio (260) su grietine (90), 250 gr burokelių su česnakais ir majonezu ( 300)
Pavakariai: grietininiai ledai (150)
Vakarienė :
0,5 l alaus (200) ir prie alaus rūkytos žuvies gabaliukas (100), sūrio mažas gabaliukas ~20g (~80)vafliniai traškučiai Taleriai ~50 gr (~200)
-----------
Viso : 1780 kcal
Šiandien:
Pusryčiai : 2 virti kiaušiniai (210), 250 gr šv.daržovių salotų (pekinas, pomidoras,svogūnai,paprika,alyvuogės,krapai,linų sėmenų aliejus) (200), kava su medaus šaukšteliu (65)
Priešpiečiai: kava su pienu (45), šokolado kvadračiukas(40), bananas(120)
Pietūs : 150gr virtas kalakutienos kukulis (150), šv.daržovių salotos( 210)
Pavakariai : greipfrutas (80)
Vakarienė : 180 gr liesos varškės (180) su medaus šaukštu ( 80) , žolelių arbata (5)
----------
Viso: 1385 kcal
:Pusryčiai: saldinta kava (65), 2 sumuštiniai su lydytos varškės aptepu(180)
Priešpiečiai: žalioji arbata (5), glaistytas varškės sūrelis Bono(150)
Pietūs: 250 gr kugelio (260) su grietine (90), 250 gr burokelių su česnakais ir majonezu ( 300)
Pavakariai: grietininiai ledai (150)
Vakarienė :
0,5 l alaus (200) ir prie alaus rūkytos žuvies gabaliukas (100), sūrio mažas gabaliukas ~20g (~80)vafliniai traškučiai Taleriai ~50 gr (~200) -----------
Viso : 1780 kcal
Šiandien:
Pusryčiai : 2 virti kiaušiniai (210), 250 gr šv.daržovių salotų (pekinas, pomidoras,svogūnai,paprika,alyvuogės,krapai,linų sėmenų aliejus) (200), kava su medaus šaukšteliu (65)
Priešpiečiai: kava su pienu (45), šokolado kvadračiukas(40), bananas(120)
Pietūs : 150gr virtas kalakutienos kukulis (150), šv.daržovių salotos( 210)
Pavakariai : greipfrutas (80)
Vakarienė : 180 gr liesos varškės (180) su medaus šaukštu ( 80) , žolelių arbata (5)
----------
Viso: 1385 kcal
Sestadienis
Pusryciai: zuvu taukai 30, slyvos 70, apelsinas 80, kivis 60
Pietus: troskinys su vistiena ir kuskusu 485
Pavakariai: 2 obuoliai 100, 4gab. sokolado 120, banasas 125
Vakariene: grudeta varske su teksemis 320, saldainis aguona 70
Naktipieciai: ketvirtis persimono 50, arbata su pienu ir pusu sirupu 90
Is viso 1600kcal
Pusryciai: zuvu taukai 30, slyvos 70, apelsinas 80, kivis 60
Pietus: troskinys su vistiena ir kuskusu 485
Pavakariai: 2 obuoliai 100, 4gab. sokolado 120, banasas 125
Vakariene: grudeta varske su teksemis 320, saldainis aguona 70
Naktipieciai: ketvirtis persimono 50, arbata su pienu ir pusu sirupu 90
Is viso 1600kcal
Sekmadienis
Pusryciai: zuvu taukai 30, aviziniai dribsniai su pienu ir avieciu uogiene 330
Priespieciai: 2 obuoliai 100
Pietus: pica apie 600, apelsinu-citrinu-morku sultys apie 80
Pavakariai: ledai 220
Vakariene: kopustu sriuba su vistiena ir lydytu sureliu 290
Naktipieciai: obuolys 50, gabaliukas sokolado 30
Is viso apie 1730kcal
Pusryciai: zuvu taukai 30, aviziniai dribsniai su pienu ir avieciu uogiene 330
Priespieciai: 2 obuoliai 100
Pietus: pica apie 600, apelsinu-citrinu-morku sultys apie 80
Pavakariai: ledai 220
Vakariene: kopustu sriuba su vistiena ir lydytu sureliu 290
Naktipieciai: obuolys 50, gabaliukas sokolado 30
Is viso apie 1730kcal
Pirmadienis
Pusryciai: duona su sureliu (250), arbata su pienu ir medum 100
Priespieciai: saldainis 80, arbata su cukrum 25
Pietus: troskinys su vistiena 480, surio lazdele 75
Pavakariai: saldytos melynes, avietes , braskes 130, 2gab. sokolado 60
Vakariene: grudeta varske 240, bananas 90, arbata su pusu sirupu 70
Naktipieciai: 3 obuoliai 140, gabaliukas sokolado 30
Is viso 1770kcal
Pusryciai: duona su sureliu (250), arbata su pienu ir medum 100
Priespieciai: saldainis 80, arbata su cukrum 25
Pietus: troskinys su vistiena 480, surio lazdele 75
Pavakariai: saldytos melynes, avietes , braskes 130, 2gab. sokolado 60
Vakariene: grudeta varske 240, bananas 90, arbata su pusu sirupu 70
Naktipieciai: 3 obuoliai 140, gabaliukas sokolado 30
Is viso 1770kcal
