Valgiaraštis XIII

#433
QUOTE(saulės zuikutis @ 2011 01 03, 19:20)
Pusryčiai: jogurtas, bananas, kava su pienu
Pietūs: daržovių sriubytė, dvi pieniškos dešrelės su žirneliais
Vakarienė: pora obuoliukų, mažas pomelo

pakasynoms savo taupot? g.gif
Atsakyti
#434
QUOTE(Fever Ray @ 2011 01 03, 20:59)
pakasynoms savo taupot?  g.gif

O kur Jūsų valgiaraštis ? g.gif
Jei norite pakomentuoti, derėtų konkrečiai nurodyti, kas negerai , per daug/ar per mažai to ar ano. Kitaip komentaras yra bevertis
Atsakyti
#435
QUOTE(Belwesta @ 2011 01 04, 19:05)
O kur Jūsų valgiaraštis ?  g.gif
Jei norite pakomentuoti, derėtų konkrečiai nurodyti, kas negerai , per daug/ar per mažai to ar ano. Kitaip komentaras yra bevertis

man rodos nuomonę išreiškiau aiškiai, plėstis neprivalau. o patirtis rodo, kad aiškink neaiškinęs, kol plaukai nenuslenka ar dar kokis š.. nepasidaro, žmonės vis tiek nesusipranta. va, žmogus net nepasidomėjo, kuomi aš čia ją kaltinu.
Atsakyti
#436
QUOTE(GinCherry @ 2010 12 17, 21:36)


Pusryciai: ta pati aviziniu dribsniu koshe su pomidorais ir garstyciu/medaus padazu [214+48+40]




kaip skaniai skamba!!!!! thumbup.gif
Atsakyti
#437
Sveikos.

Bandysiu 101 karta prisijungt, jeigu priimsit ax.gif

Anksciau kazkaip ilgai neiseidavo meniu rasyt, bet dabar gal kaip nors netingesiu blush2.gif

Taigi. Verkiant reikia n umest 15kg. Noriu kiek imanoma pradet sveikiau maitintis... Noreciau jusu pagalbos, kad padetumet sureguliuot meniu... ax.gif

Taigi - laukiu ivairiu komentaru kas blogai, kurioj vietoj butu galima pamazint ar pan...

Pusryciai 3 mazos riekeles duonos (apie 80g doh.gif ) uzteptos naminiu lydytu sureliu ir vienas aisbergo salotos lapas padalintas ant visu sumustinuku... + arbata.
Priespieciai Kriause
Pietus Moliugu-vistienos kepeneliu tirsta sriuba ~330ml
Pavakariai Kriause
Vakariene 2 tokios pacios riekeles grudetos duonos + kepeninis pastetas (naminis - pagamintas is vvistu kepeneliu ir kepintu svogunu) + vienas lapas salotos. Poto suvalgiau 50g jogurto +0.5banano ir isgeriau 1 puodeli baltintos tirpios kavos...

Viskas. Siandien nebevalgysiu...

Gal galit pakomentuot kas blogai unsure.gif Zinau, kad blogai yra 2 kartus dienoj sumustiniai, bet pasidariau pasteta ir laaabai norejau paragaut, todel nesusilaikiau... blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo aaagnex: 06 sausio 2011 - 17:52
#438
QUOTE(aaagnex @ 2011 01 06, 17:47)

Pusryciai 3 mazos riekeles duonos (apie 80g  doh.gif ) uzteptos naminiu lydytu sureliu ir vienas aisbergo salotos lapas padalintas ant visu sumustinuku... + arbata.
Priespieciai Kriause
Pietus Moliugu-vistienos kepeneliu tirsta sriuba ~330ml
Pavakariai Kriause
Vakariene 2 tokios pacios riekeles grudetos duonos + kepeninis pastetas (naminis - pagamintas is vvistu kepeneliu ir kepintu svogunu) + vienas lapas salotos. Poto suvalgiau 50g jogurto +0.5banano ir isgeriau 1 puodeli baltintos tirpios kavos...

Viskas. Siandien nebevalgysiu...

Gal galit pakomentuot kas blogai unsure.gif Zinau, kad blogai yra 2 kartus dienoj sumustiniai, bet pasidariau pasteta ir laaabai norejau paragaut, todel nesusilaikiau...  blush2.gif

Aaagnex, aš matau kelias blogybes:
1. Per mažai maisto (tuo pačiu ir kalorijų), nebent tos tavo kriaušės milžiniškos, ir sriuba labai kaloringa, bet nemanau. Aš priskaičiuoju max 1100 - 1200 kcal, o tai yra per mažai.
2. Kodėl taip gaili tų salotos lapų? t.y. daugiau daržovių reikia.
3. Baltymų mažai. Ir geriausia juos valgyt vakare, bet šiaip išvis daugiau reikia.
Atsakyti
#439
QUOTE(Šaltmėtė @ 2011 01 06, 22:39)
Aaagnex, aš matau kelias blogybes:
1. Per mažai maisto (tuo pačiu ir kalorijų), nebent tos tavo kriaušės milžiniškos, ir sriuba labai kaloringa, bet nemanau. Aš priskaičiuoju max 1100 - 1200 kcal, o tai yra per mažai.
2. Kodėl taip gaili tų salotos lapų? t.y. daugiau daržovių reikia.
3. Baltymų mažai. Ir geriausia juos valgyt vakare, bet šiaip išvis daugiau reikia.

1. Sriuba apie 800kcal puode- suvalgiau grubiai apie trečdalį ir dar įsidėjau 1 šaukštelį grietinės (deja 30 proc)
2. Salotų lapai buvo dideli labai. ir taip ant sumuštinuko jie buvo dvigubi, tai atrodė, kad ir gana blush2.gif O dėl daržovių, tai dar moliūgas sriuboj buvo, svogūnai 2... blush2.gif
Batymų kažkaip neišeina vienodai - šiandien varškę valgysiu per dieną, tai gal atstatysiu trūkumą cool.gif

Stengsiuos pasitaisyt mirksiukas.gif

Ačiū už komentarą wub.gif

Atsakyti
#440
pareinu, reikia gaivint sita nuostabia tema, kurioje tiek ideju visos randam ax.gif neleiskim jai numirti 4u.gif
4u.gif

pirmadienis

pusryciai 230

kava su pienu 50
didele kriause 180

pietus 400

super sumustinis bigsmile.gif is naujos mano lengvuju receptu knygos su smulkiais pakeitimais biggrin.gif 380
(skrudinta grudeta duona 2 riekeles 180
majonezo-garstyciu padazas 50
vistienos krutineles keptos pora plonu grezineliu 50
liesas fetos suris 30
salotos lapai, melynasis kopustas, melynasis svogunas, kriauses griezineliai, obuolio griezineliai 70)
kava su pienu 20

pavakariai 280

jogurto indelis 180g 80
duonos skrebutis su sviestu ir avieciu uogiene 200

vakariene 360

orkaiteje kepta vistiena 200
salotos (salotu lapai, zalias obuolys, feta aliejuje, cili pipiras, citrinu sultys) 160

viso 1270 mazokai gal... g.gif bet siandien jau nebesiimsiu valgymu schmoll.gif
Atsakyti
#441
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: riekė ruginės duonos su humusu ir kepintom paprikom (250), kokosų vanduo (60)
PIETŪS: perlinių kruopų sriuba (150), vištiena su grybų padažu (300), šokoladas (110)
PAVAKARIAI: puff tart-sausainis (220)
VAKARIENĖ: 1/2 pupelių burgerio (150), cikorijų/burokų/mėl.kopūstų/ridikėlių salotos (150)

VISO: 1390
Atsakyti
#442
Na, jeigu daugiau atsirado rašančių, tai parašysiu ir aš... Kalorijas paskaičiavau netiksliai, nes ne viską svėriau... jeigu matot netikslumų - prašau pataisyt, nes niekada nemokėjau normaliai kalorijų skaičiuot blush-anim-cl.gif

PIRMADIENIS
Pusryčiai 300kcal
2 sumuštiniai su grūdėta duona ir kepeniniu naminiu paštetu, 1 didelis lapas aisbergo salotos, 0,5 pomidoro, tirpi kava su pienu

Pietūs 380:
4 vnt moliūginių virtinukų, kopūstų salotos, marinuoti burokėliai.

Pavakariai 120
2 šokoladiniai saldainiai ir kava su pienu

Vakarienė 300:
Indelis grūdėtos varškės sumaišytos su 1 pomidoru, galu agurko, 2 svogūnų laiškais huo palangės ir šakele lapkotinio saliero

Per dieną priedo išgėriau 3 puodelius arbatos su citrina ir medum - 150kcal

Viso: 1250kcal

Mažai, bet kol kas sergu ir visai nieko nenoriu valgyt, tai yra kaip yra... Be to aš ir judu labai mažai blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo aaagnex: 11 sausio 2011 - 08:30
#443
QUOTE(aaagnex @ 2011 01 11, 09:29)
1. moliūginių virtinukų
2. Pavakariai 120
2 šokoladiniai saldainiai ir kava su pienu

1. Kaip darai moliūginius virtinukus? bigsmile.gif
2. Ne per mažai davei? Nors ir nedidukė ta paklaida būtų.

ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: miusliai su nat. jogurtu ir medumi (350), kokosų vanduo (40)
PIETŪS: sriuba (balta žuvis, lašiša, bulvės, grietinėlė) su rieke rudos duonos (400+100)
PAVAKARIAI: puff tart-sausainis (210)
VAKARIENĖ: salotos (lęšiai, riešutai, pomidorai, feta, špinatai, aliejus) (350), kivis (45)

VISO: 1495



Atsakyti
#444
antradienis

pusryciai 310

sumustinis, kurio ideja is daktaro Charles Clark knygos The new high protein diet 260
(skrudinta tamsios duonos rieke su saulegrazom 80
tunas 100
majonezas su krapais 40
salotos lapai, melynasis svogunas, marinuotas agurkelis 40)
kava su pienu 50

pietus 300

salotos su uzvakarykscia kepta vistiena blush2.gif 300
salotu lapai, melynasis svogunas, zalia obuolys, feta, kepta vistiena, aliejus, citrinu sultys, prieskoniai

pavakariai 290

asparagu sriuba 100, grietine 30, duona 80
avieciu arbata su medum 80

vakariene400

orkaiteje kepta menke 160
kiviu salsa 120
salotos 120 (zalias obuolys, melynas svogunas, salotu lapai, aliejus, citrinu sultys)

viso 1300kcal
Atsakyti