Valgiaraštis XIII

#145
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 12:25)
Noriu grįžti, tik nežinau, ką daryti su pietumis. Valgau juos valgykloje, pasirinkimas nemažas, porcijų kaloringumas surašytas, tik kai tą porciją pats įsidedi, tai ir nesupranti, ar 170g, kaip porcijoje nurodyta, ar 250 g įsidėjai  unsure.gif Bandyti visvien kažkaip iš akies nustatyti, ar geriau pietus tik ką valgiau surašyti?  g.gif

Svarstyklių ten nėra? Kontrolinių kokių...
Atsakyti
#146
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 13:25)
Sveikos pažįstamos ir nepažįstamos  4u.gif

Noriu grįžti, tik nežinau, ką daryti su pietumis. Valgau juos valgykloje, pasirinkimas nemažas, porcijų kaloringumas surašytas, tik kai tą porciją pats įsidedi, tai ir nesupranti, ar 170g, kaip porcijoje nurodyta, ar 250 g įsidėjai  unsure.gif Bandyti visvien kažkaip iš akies nustatyti, ar geriau pietus tik ką valgiau surašyti?  g.gif


Labas Greipfrukte, as is tu nepazistamu, del to galim susipazinti ir tapti pazistamom smile.gif
As irgi turiu tokia pat problema, kai valgau ne namie. Nes namie ka idejau i lekste, viska susivedu i savo kcal lentele ir zinau kiek kaloriju yra (taigi svarstykles ir kcal lentele geriausi draugai), o apytiksliai niekada negaliu pasakyti. Na pvz megstame uzsisakyti tailandietisko maisto, bet nezinau kaip kcal apskaiciuoti... Tai praeita karta thai food iskeiciau i macdonald'a. blush2.gif Zinau, kad labai nesveika, bet ant sumustinio raso kiek kcal yra jame.
Atsakyti
#147
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 13:25)
Sveikos pažįstamos ir nepažįstamos  4u.gif

Noriu grįžti, tik nežinau, ką daryti su pietumis. Valgau juos valgykloje, pasirinkimas nemažas, porcijų kaloringumas surašytas, tik kai tą porciją pats įsidedi, tai ir nesupranti, ar 170g, kaip porcijoje nurodyta, ar 250 g įsidėjai  unsure.gif Bandyti visvien kažkaip iš akies nustatyti, ar geriau pietus tik ką valgiau surašyti?  g.gif

o tai gal pagal kaina porciojs galima atsekti kiek ten isidejai?ar atsiskaitymas uz 100 gr,ar nesvarbu-ar tu isidesi 100 gr kokio troskinio ,ar 200 gr vistiek mokesi tiek pat?
Atsakyti
#148
QUOTE(Pintikė @ 2010 08 25, 16:30)
o tai gal pagal kaina porciojs galima atsekti kiek ten isidejai?ar atsiskaitymas uz  100 gr,ar nesvarbu-ar tu isidesi 100 gr kokio troskinio ,ar 200 gr vistiek mokesi tiek pat?


Brangioji, aš ne LT, niekas čia nesveria maisto valgyklose 4u.gif Susimoki už pietus fiksuotai ir valgai kiek lenda. Svarstyklių nėra. Yra pavyzdinės porcijos, tik kad niekad į jas nežiūriu, nes paprastai deduosi daugiau daržovių, o bulvių visokių - mažiau ar išvis nesidedu. Pabandysiu iš akies primetinėti, nors žinau, kad labai netiksliai gausis verysad.gif
Na, laukit mano netikslių valgiaraščių ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Greipfrukte: 25 rugpjūčio 2010 - 17:41
#149
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 18:30)
Brangioji, aš ne LT, niekas čia nesveria maisto valgyklose  4u.gif

na,tai tada tikrai tik is akies arba ziurint i pavyzdines porcijas ir pamazinti kcal kieki bulviu saskaita,sekmiuko 4u.gif
Atsakyti
#150
Na štai, mano pirmasis apytikris valgiaraštis. Pati žinau minusus: yra gan nesveikų produktų ir valgau per retai. Kažkaip nesigauna griaužti darbo vietoj ax.gif Arbatų ir kavų nerašau, nes jas be cukraus geriu, o kurias su cukrum ar pienu - įrašysiu.

Pusryčiai: avižinė košė iš pokelio (120), natūralus jogurtas su serbentų uogiene (120), iš viso: 240 kcal
Pietūs: sojos troškinys su daržovėmis (200), daržovės: agurkai, salotos, baklažanai, alyvuogės, paprika (100), trys maži virtinukai (45), aviečių kisielius (100), iš viso: 445 kcal
Vakarienė: dešrelės (240), morkų-agurkų salotos su aliejumi ir riešutų-sėklų mišiniu (215), duona (60), iš viso: 415 kcal
Tame tarpe: kava su trupučiu pieno (20), kriaušytė (60), šokoladas (55), iš viso: 135 kcal

Iš viso: ~ 1325 kcal

Atsakyti
#151
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 21:02)
Na štai, mano pirmasis apytikris valgiaraštis. Pati žinau minusus: yra gan nesveikų produktų ir valgau per retai. Kažkaip nesigauna griaužti darbo vietoj  ax.gif Arbatų ir kavų nerašau, nes jas be cukraus geriu, o kurias su cukrum ar pienu - įrašysiu.

Pusryčiai: avižinė košė iš pokelio (120), natūralus jogurtas su serbentų uogiene (120), iš viso: 240 kcal
Pietūs: sojos troškinys su daržovėmis (200), daržovės: agurkai, salotos, baklažanai, alyvuogės, paprika (100), trys maži virtinukai (45), aviečių kisielius (100), iš viso: 445 kcal
Vakarienė: dešrelės (240), morkų-agurkų salotos su aliejumi ir riešutų-sėklų mišiniu (215), duona (60), iš viso: 415 kcal
Tame tarpe: kava su trupučiu pieno (20), kriaušytė (60), šokoladas (55), iš viso: 135 kcal

Iš viso: ~ 1325 kcal

Grei, minėjai, kad vakarai tavo problematiški... dabar matau kodėl. Tu akivaizdžiai per mažai valgai pirmoje dienos pusėje, todėl grįžus ir prisikemši vakare. Būtinai valgyk priešpiečiams ką nors, nes tavo pietūs irgi gan vėlai.
Atsakyti
#152
Treciadienis

Pusryciai: Kvieciu selenos su jogurtu, serbentais ir avietemis (160) duoniukas su pastetu (90)
Priespieciai: bananas (113)
Pietus: desrele (svieziai kimsta) (nesugalvoju kitokio pavadinimo) (270) salotos (84), pomidoras (27), duona (53), migdolai (60), sausainis (47)
Pavakariai: vysnios (70)
Vakariene: Tunas (197), salotos (62), aliejus (123), duona (41)

Viso: 1397 kcal

P.S. Labai noriu bulviniu blynu!!!! Gal kas patartumet kaip juos kepti, kad nesigauti kcal bomba, nes juk kepa aliejuje
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Rima0531: 25 rugpjūčio 2010 - 20:43
#153
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 08 25, 21:25)
Grei, minėjai, kad vakarai tavo problematiški... dabar matau kodėl. Tu akivaizdžiai per mažai valgai pirmoje dienos pusėje, todėl grįžus ir prisikemši vakare. Būtinai valgyk priešpiečiams ką nors, nes tavo pietūs irgi gan vėlai.


Bet aš net nesugalvoju, kaip... Pusryčius valgau 8 val. ir daugiau į save sukimšti tikrai negaliu. Anksčiau išvis tos vienos košės būtų pakakę, dabar dar ir jogurtą specialiai suvalgau. Pietūs po 12 val. - kaip ir normaliai g.gif Šįkart gan mažai kalorijų išėjo - paprastai daugiau pietums būna. Nebent kokį jogurtą į darbą neštis, bet kad man jo nesinori ten schmoll.gif
Papildyta:
QUOTE(Rima0531 @ 2010 08 25, 21:41)
P.S. Labai noriu bulviniu blynu!!!! Gal kas patartumet kaip juos kepti, kad nesigauti kcal bomba, nes juk kepa aliejuje


Gal orkaitėj iškepti pabandyk? g.gif Nors tikrai ne tokie gausis, kaip keptuvėj unsure.gif
Atsakyti
#154
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 25, 22:24)
Bet aš net nesugalvoju, kaip... Pusryčius valgau 8 val. ir daugiau į save sukimšti tikrai negaliu. Anksčiau išvis tos vienos košės būtų pakakę, dabar dar ir jogurtą specialiai suvalgau. Pietūs po 12 val. - kaip ir normaliai  g.gif Šįkart gan mažai kalorijų išėjo - paprastai daugiau pietums būna. Nebent kokį jogurtą į darbą neštis, bet kad man jo nesinori ten  schmoll.gif

Tai nebūtinai jogurtą... neškis kokį javainių batonėlį ar kažką panašaus. Juk ten tokių skanių jų būna... mirksiukas.gif wub.gif variantų begalybė, tik pagalvot reikia. O tarpas tarp pusryčių ir pietų per didelis, kad būti be užkandžio.

Mano trečiadienis:

Pusryčiai: 85 g. dribsnių su pienu (290+130), 5 pistacijos (25)
Priešpiečiai: Kava su pienu (90), obuolys (100)
Pietūs: pilno grūdo tamsių miltų spagetti (270 g. virtų, tai nežinau ar teisingai duodu - 380), su daržovėmis (svogūnas, cukinijos, saulėj dž.pomidorai, al.aliejus) - 300.
Pavakariai: obuolys (120), sausainis - grybukas (70)
Vakarienė: grūdėtos varškės indelis su mėlynių uogiene (240+50), arbata su medum (40)
Viso: 1835
(nu ir atrodo tikrai nedaug valgau, o tiek kcal gaunasi... doh.gif )
Atsakyti
#155
vakar gavosi MKD

pusryciai sumustinis-duona(90) mėsa(52) sviestas (37)

priespieciai varskės pyragas gal kokiu 200 kcal (70gramu) g.gif kava (20) rauginti agurkai (18)
pietus kotletas (295) darzoves(66)bulves(89)

vakariene saltibarsciai(200) bulves (89)

viso 1157 kcal
Atsakyti
#156
QUOTE(GinCherry @ 2010 08 03, 19:23)

Nezinau kiek bulviniams blynas duoti, radau, kad be padazo turi 121 kcal. Manishkiai buvo kepti be riebalu, bet daviau vis tiek daviau tiek smile.gif


Sveika, Kaip kepi blynus be riebalu. As ju tai noriu!!!!!!! O neleidziu sau... sad.gif
Atsakyti