Bėgimas X

Sveikos, jungiuosi ir aš prie Jūsų - šiandien jau buvo 8-ta diena kaip krosiuką bėgau - bėgiojimo sezoną atidariau kovo 25d. Bėgioju rytais, kol kas po 20 minučių, vėliau didinsiu po 2-5 minutes bėgimo laiką, kol pasieksiu 45 minutes. Po tiek praeitą vasarą vakarais bėgdavau, sunku nebūdavo, o savijauta po bėgimo neapsakoma Šią vasarą nusprendžiau bėgti rytais, ir kažkaip kol kas net patinka labiau - taip išsibudini visa, be to oras po nakties toks gaivesnis būna

Sveikos merginos,

iš tiesų norėčiau paklausti tų, kurios bėgioja rytais. Nors anksčiau bėgiojau vakarais, bet ryte mažiau žmonių, todėl turėtų būti smagiau bėgioti. Noriu paklausti, kai atsikeliat, ar ka nors užkandat prieš bėgimą, ar atsigeriat ko nors? ar atsikėlusios, išsivalot dantis ir į trasą? Suprantu, kad pavalgius negalima pult bėgioti, bet vat negi taip tuščiu skrandžiu?

Sveika

as atsikeliu, persirengiu, dantis issivalau, vandenuko atsigeriu ir i trasa man iskart atsikelus nesinori valgyt. na jei labai noretusi koki traputi ryziu uzkrimsciau ar obuolio puse
Papildyta:


neilgai. vakar mazdaug 15 min, siandien kiek daugiau. noreciau po truputi didint, nes va matau vakar nepersistengiau ir beveik nieko neskauda. kiek atsimenu is anskciau beveik visada pradejus begiot po ilgo laiko tarpo skaudedavo visa kuna...

Aš tai nieko nevalgau. Atsikeliu, atsigeriu šiek tiek vandens, išsivalau dantis, apsirengiu sportinę aprangą ir į trasą. Grįžusi dar atlieku pratimus pilvo presui, tuomet lekiu į dušą, po dušo seka masažiukai probleminėms kūno vietoms ir galų gale - pusryčiai, kurie visada būna tokie pat - koks nors vaisius (obuolys, bananas arba apelsinas).

oho kaip pavyzdingai
o to vaisiaus uztenka iki pietu ar iki uzkandzio kito. kada paskui valgot ka nors?

Aciu uz atsakymus

Labas,

Man irgi daug smagiau bėgioti rytais, gaivesnis oras, mažiau žmonių, o ir sportuojančių parke ir stadione sutinku, tai išvis smagu, kai bendraminčių pamatai atsikelus aš irgi išsivalau dantis, nusiprausiu veidą, padarau 8 min pratimus pilvo presui ir lekiu į lauką. O grįžus į dušą ir tik tuomet pusryčiauju. Tiesa, pusryčius pradėjau valgyt, tik kai pradėjau bėgiot, anksčiau nenorėdavau ir būdavau tuščiu skrandžiu iki pietų. Merginos norėjau jūsų paklausti, kiek dienų per savaitę leidžiat sau pailsėt ir neišbėgt?Ar bėgiojat visas 7 dienas per savaitę?

aš tai dažniausiai bėgu 7 dienas per savaitę , nebent jei šeštadienį pasiaučiam per klubus , tai sekmadienį poilsiukas
nors savaitgalį tai ypač patinka bėgioti rytais , nes aplinkui taip tuščia , tylu , ramu....

as irgi pagalvojau, kad gal ryt nebegsiu, ale paskui galvoju, vis tik sekmadienis, mazai zmoniu turetu but, tai jauciu begsiu tokiu laiku kai atsikelsiu, t.y. apie 7.30 nes kasdien tokiu laiku keliuos, o dabar kai begau sukau zadintuva anksciau truputi.

o mityba ar labai prisiziurit?

Taip, vaisiaus man pilnai užtenka iki pietų Kadangi propaguoju sveiką gyvenseną, derinu maistą pagal H. Šeltoną, jis teigia, kad iki vidurdienio (12 val.) geriausia valgyti tik vaisius, nes tokiu laiku organizmas šalina ir virškina iš praeitos dienos nesuvirškintą maistą. Pusryčiai pas mane dažniausiai būna tuo pačiu metu - 10 val. ryto. Sekantį kartą valgau per pietus, 13 valandą

Aš bėgu 6 kartus per savaitę. Mano išeiginė diena - ketvirtadienis, nes šią dieną iškrovauju - iškrovas darausi vieną kartą į savaitę, būtent ketvirtadieniais, pakaitomis - vieną savaitę iškrovauju su baltymais, kitą - su angliavandeniais.

Kaip jau minėjau, mitybą prisižiūriu gana griežtai.
Iš savo maisto sąrašo jau senai išbraukiau šiuos produktus:
- Miltinius patiekalus (išimtys: juoda duona ir makaronai);
- Gazuotus gėrimus;
- Alkoholį;
- Saldumynus (jais lepinuosi tik kartą per savaitę);
- Visokiausius padažus (grietinę, kečupą ir pan. Išimtis: majonezas - jį vartoju labai retai, dažniausiai prie kiaušinių).
- Batoną, bandeles;
- Kiaulieną (valgau tik vištieną, liesą jautieną, kalakutieną);

Ir šiaip labai retai valgau bulves, jų niekada nevartoju prie mėsos. Prie mėsos valgau tik daržoves. Pieną geriu atskirai nuo viso kito maisto, nes jis su niekuo nesiderina ir suvalgius jį su bet kokiu kitu maistu - skrandyje viskas ima rūgti. Šiaip labai daug dar visokių derinimo principų laikausi, bet visko čia neišvardinsiu.

Maitinuosi 4 kartus dienoje: pusryčiai (10val.), pietūs (13val.), pavakariai (16val.) ir vakarienė (19val.) Vakarienei stengiuosi rinktis baltyminį maistą - tuną savo sultyse, žuvį, vištieną, kiaušinius ir pan. Pietūs būna sočiausi, dažniausiai valgau kruopas - virtus ryžius, grikius, avižas ir pan. Na, o pavakariams būna lengvas užkandis, dažniausiai pora riekelių duonos + margarinas arba koks jogurtas

5 dienas maistukas labai tvarkingas
o savaitgaliuką visada leidžiu sau pasmaguriauti , ir visiškai savęs neriboju viską ko tik norisi niamniam
o ką pačios valgote?

oho, Junciukas rimtai situ reikalu uzsiemus ir as taip noriu


is tikruju tai stengiuos, bet mano beda - saldumynai, tiksliau sokoladas siaip stengiuos derintis prie vaiko (2 metukai jam), tai gaminu tai ka ir vaikas valgo, kad nereiktu atskirai, bet mesos nedaug valgau, na vistienos file, kartais jautiena, kiaulienos stengiuos atsisakyt. noretusi man is darzoviu bei vaisiu daugiau patiekalu prisigalvot