Sveikutės
Papasakosiu ir aš savo istoriją
visada buvau kūdutė, mokykloj svėriau 47-50kg
po mokyklos baigimo per metus laiko sugebėjau čipsų, alaus ir saldumynų pagalba priaugti 13 kylų, kritinis taškas buvo praėjusių metų naujųjų metų išvakarėse - 63kg
o visos draugės kūdos, laibos, kursiokės irgi, tad nusprendžiau keistis ir iki vasaros sverti 50kg
Na ką, drįsčiau teigti, kad savo tikslą pasiekiau - vasarą džiaugiausi 50-51kg
ir svarbiausia, kad valgiau kiek telpa, neataugo man tie kylai
o va dabar žiū kad priaugau 5kg, ne veltui, nes vėl riju kai besotė...
o ką aš dariau, kad numečiau 13kg?
-nesilaikiau jokių dietų;
-pradžioj mažinau suvartojamų "blogų" produktų kiekį, paskui jų visai atsisakiau, retkarčiais tik pasilepindavau;
-atsisakiau duonos, batono, bandeliu, miltinių patiekalų ir t.t...;
-iš alkoholio leidau sau gerti tik sausą vyną;
-po kurio laiko pradėjau riboti kalorijas - per dieną ne daugiau 1000-1200kcal;
-stengdavausi nors kartą į savaitę pasidaryti iškrovos dieną;
-jokio cukraus (nors nebuvo sunku, nes arbatos su cukrum negeriu), jokių saldumynų;
-5 valgiai per dieną (3stabūs ir 2 užkandžiai);
-pusryčius stengiausi valgyti iki 12val., vakarienę - ne vėliau 18val. ;
-uzkandžiai - liesi jogurtai, vaisiai;
-pusryčiams beveik visada valgydavau liesą jogurtą+sėlenos(sveika, valo organizmą, skatina medžiagų apykaitą);
-per dieną išgerdavau min 2L vandens;
-vieną kartą savaitėj (tai būdavo 5dienis) leisdavau sau suvalgyti vieną prodktą kurį sau draudžiu, kad visai nepalūsčiau
;
-gėriau obuolių sidrą, chito-slim (prieš valgant riebesnius patiekalus), išbandžiau keletą liekninamųjų arbatų;
-truputį pavaikščiojau į sporto klubą, bet neilgai, apie mėnesį.
Taip, atrodo daug, bet kai įsivažiuoji, viskas pasidarydavo taip įprasta, taip akivaizdu... Tik va bėda, nežinau kaip vėl prisiversti šitam reikalui