Kaip su savim kovoti?

Panašu į sezoninę depresiją

Ir man taip buvo. Patikėkit manim, daug metų gyvenau vien mintimi apsiryti. Ir kaip norėčiau padėti jums papasakodama, kaip nuo to išsigydžiau, tačiau nemoku... Nes tiesiog vieną dieną viskas liovėsi. Manau, tai sutapo su diena, kai mane paaukštino (tai buvo didžiausios svajonės išsipildymas). Visos mano mintys buvo susikoncentravusios ne į maistą, o į darbą, kurį be galo myliu. Ir pati nepajutau, kad pradėjau normaliai valgyti. Jei labai retais atvejais dar užpuola tas noras daugiau pavalgyti nei įprastai, man būna taip bloga, kad, atrodo, skrandis suplyš. Štai taip ir išgijau O kad išgijau, sakau garsiai, drąsiai, galiu rėkti visam pasauliui, nes visada man būdavo kelių mėnesių pertrauka, bet žinodavau, kad tai trumpam. O dabar galiu duoti galvą nukirsti, kad nebegrįšiu į ankstesnį beviltišką gyvenimą. Kaip yra gera išsilaisvinus nuo tos manijos, net žodžiais negaliu išsakyti.

P.S. kadaise kreipiausi pagalbos į daug ką (pradedant dietologais, baigiant Vasaros g. 5). Realios pagalbos nesulaukiau iš nieko ir toliau esu įsitikinusi, kad sau padėti galime tik mes pačios.

Auksiniai žodžiai

labai pazistama savijauta



esu skaiciusi, kad butent taip ir yra

labas vakaras mergaites. noreciau patarimo. noriu but kuda, bet noriu visada ir daug valgyt, bet nenoriu sportuoti ar imtis kokiu kitu priemoniu kad sukusciau. nezinau kaip su savim kovoti, atrodo susigriebiu pradedu sportuoti, bet tai vyksta dvi dienas ir trukt uz vadziu vel is pradziu... gerdavau liosuojancias arbatas, bet jos man jau nebeveikia, kaip perlipt per save kad ateiciau i prota

As numeciau 18 kg. Tiesa ir sportavau, bet svarbiausia - nepersiesti ir nevalgyti nakciai. :-) Ir valyti organizma ir zarnyna vandeniu, nes zarnyne susikaupia iki 10 kg atlieku, nuo kuriu pilvukas issoka.. Likuciai maisto, farmacijos atliekos ir pan. Daug vandens gerk. pasistatyk 1.5 lt buteli vandens ryte ant stalo, ir isgerk per diena iki kokiu 5 val. vakarui nepalik, kad nakti nebegiotum i tualeta daznai
O su laisvinamaisiais tai atsargiai, nes isvarysi visa zarnyno mikroflora - tada nukris imunitetas, prasides visokios ligos: nuo persalimu iki grybeliu, bet issibalansuoja isisavinimo, virskinimo procesai, ir tuomet - pastoviai alkana jausies. O kaip tik to ir nereikia.
Dar atsimink viena dalyka: kuo skiriasi mastymas storuliu ir kuduliu: stambejantys zmones valgo - nes skanu, nes valgymas - malonumas didziausias; o kuduliai valgo - nes jiems reikalinga energija..
Taip kad po 7 val vakaro kai uzsimanai valgyti - pagalvok - ko as is tiesu noriu? Malonumo pavalgyti ir nakti sudeti kalorijas i riebaliukus? ar man reikes nakti energijos? ... Ar cia tik mano blogas iprotis, kuri noriu pakeisti?
Patikek, pradzioje bus sunku, bet paskui kaip gera ryte!! koks lengvas jautiesi! miegas geresnis nei po persirijimo...Isivaizduok, privalgius vakciai organizmas ne ilsisi, o dirba - perdirbineja ir delioja atsargas. Beje vakariniai pavalgymai labiausiai eina i juosmens zona...
:-) Nieko nesudetingo, patikek... tik reikia pradeti viena diena, nuspesti, kas tau svarbiau....

Sveikaos merginos, manau reikia apsispresti, ar reikia greitai ir tik "sventei", tada čia visai kitaip darosi, arba kaip aš neskubedama, ne daugiau 2-3kg. i mėnesi, tam, kad tikrai negrižti, ir jei nors kiek bus noro, tikrai negrižta, patykekit, aš esu tuo pavizdis. Kai pati turiu dabar jau du paaugisius vaikus, viską suprantu, gamini valgyti visiems....visi valgo..., maistas kvepia, aišku, kad norisi, bet tai ir yra susitarimas su savim, nedaug ir dažnai, ne užkandžiauti, o tiesiog pavalgyti.( maža jogurtuką, sauja: riešutu, razinu, spanguoliu, kas ką megsta.......
Tai va pradėti reiketu nuo dienos mitybos peržiurėjimo, pusričiai BUTINI, nesvarbu ar norisi, ar ne reikia, aš valgau su jogurtu užpiltus "sausiukus", kaip aš vadinu, jų yra tik MAXIMOSE nes tik po 1kg. išfasavimas( ką aš valgau) yra kitokių, kainuoja apie 6 Lt., arba kiaušinius, arba bet kokia koše, aišku virta ant vandens, varške, tik žinoma ne sumištinius.Valgau 4-6 kartus. Butinai gerti daug vandens 1,5-2 l. , pasistatau buteliuką ir po truputi gurkšnuoji. Negerti valgio metu ir po valgio, tik po geros valandos. Ir valgant derinti, visi žino tas taisiklės, jei mėsa, tai tik su daržovem ir žinoma be duonos. Tik atrodo, kad sudetinga, ir ne iškarto prie visko priprantama, sunku, tikrai sunku, bet jeigu patinka "vaizdelis" veidrodyje, tai gerai, o jei gu ne.......tai tada reikia kažka daryti.Bet kai įdėta tiek vargo, o paskui vistiek gi buna kad reikia kažkur 'išeit įžmonės", ir kaip malonu, kai žmonės pastebi, giria, o pati mintyse galvoju, va čia tai įvertinimas (čia paraginimui). Ir nors kiek pajudeti, nenori i sporto kluba, gerai, pareiti iš darbo, nueiti iki drauges, tikrai labai daug vaikštau, aišku avaline atitinkama, bet kaip bebutu gaila geraiu padea ar aerobika, ar šokiai, ar baseinas.........nes ta valanda tikrai daug sudegina nereikalingu koloriju. Ir dar 'laikausi' penkias diena, o leidžiu sau šiek tik savaitgali, bet nereiškia, kad nuo ryto nusiperku torta pusryčiams, maža gabaliuka, bet kaip skaniai ji suvagau.......jei norisi saldainiuka, na ir suvalgau , bet viena, tikrai nieko neatsitiks, bet koks jis bus skanaus. Tiesa, nežinau, aš visada vakare valgau 3 val. iki miego, o ne iki 18, man neišeina kitaip, pareinu, pagaminu.....Ir visai nevalgau: bulvių, miltinių( virtinuku, birbiziuku, blynu), baltos duonos, kai mečiau svorį nevalgiau visai duonos, bet jei labai norejosi, tai su medum valgiau kaip atskira patiakla. Pradžiai tiek, kam bus idomu tai gal lengviau atsakyti i klausimus, o tai prirašiau daug, nežinau ar nors kam padejau

reikia labai gerai apgalvoti, man irgi daug kas sake, kad predesiu "normaliai" ( aš valgau tik skirtumas ka ir kiek, ir derinu produktus), vėl viskas sugriš, ŽINOMA, stebuklų nebuna, todė dar pasikartosiu reikia pagalvoti, kad jei nori gerai jaustis ir atrodyti, taip , kad PATIKTI SAU, tai ir yra svarbiausias apsisprendimas. O kai pradėdi duometys atsiranda ir informacija.
Svarbiausiai, kad Jus žinote ka ir kaip daryti, o dar neužkalnu šventes, tik reikia dar karta susiimti, ir pasakyti sau, kad norite save dar labjau myleti, o tam reikia......ir viskas bus gerai.
Apie metus laiko aš sportavau namuose, prisirinkau video programu internete, kad vestu specialistas, o ne ptas ka sugalvoji, užsidaridavau ir 'strakaliodavau". Bet iš patirties galiu pasakyti , kad labai sunku, ir geraiu kai išeini iš namų, kad ir vakarais pasivaiščiuoti......
Nieko neparašiau, svarbiausiai metant svorį žiureti savo svaikata. Butinai nauditi vitaminus su mineralais, o kas liečia liekninamuosius prieparatus, tai nežinau, galima per "programa" kaip aš sakau panauduoti ka nors greitesniam riebalu deginumui, bet tik sportuojant ir labai gerai isiskaityti kaip vartuoti ir su kuom.

Manau be pastangu nebus rezultatu Svoris savaime nenukris.
As iki pastojimo sveriau 58kg,priaugau 19kg niestumo metu,bet jie iskart kaskaip stebuklingai istirpo.Gryzus is gimdymo namu itilpau i visus savo senus ir pasijlgtus dzinsus Beje niekada neatrodziau kuda,nes esu stambiu kaulu.Ka gi,metai bega,vaikui jau sesti metai.Po truputi po truputi,nepastebimai svoris eme augt.Pries tris savaites sveriau 67kg.siandien sveriu 63.800kg.Ka as dariau?Visu pirma man buvo geras spyris susijmt,kai seniai mane mate draugai pagalvojo,kad laukiuosi Na taip,pastambejes uzpakalis,kojos,pilvas. Kita diena uzsirasiau i sporto sale,pakalbejau su treneriu,pasakiau kokias kuno formas noriu padailinti,sudare man programa,taipogi emiau laikytis tam tikros dietos-jokio alkoholio,bulviu,batonu,bandeliu ir visu kitu saldumynu.Ir jokiais budais nevalgau po 18val,o dar geriau po 17h(nebent vaisiai)Man kaip saldumynu ir valgymo pries miega megejai is pat pradziu buvo labai sunku Buvau irzli,bet as labai noriu pasiekti norimo rezultato,todel esu stipri,ir manes bunant baliuose nebegundo skanios riebios misraines,tortai.Ismokau ir gaminti seimai nevalgius.As valgau atskirai,liesiau,maziau.Ismokau kept seimai pyragus,sausianius pasimegaujant tik kvapais.Vietoi valgymu vakarais as renkuosi knyga.Beje jau pusantru metu rytais darau manksta namuose,suku lanka,esant geram orui begioju,vazineju dviraciu.
Zodziu jei sedesi apskabines bandele ir dejuosi,nieko nebus
Nors numeciau tik virs triju kg,as jau esu patenkinta rezultatais,kurie mane stumia ir toliau siekti uzsibrestos ribos.Vyras taip pat sako,kad jau matosi,jog sukudus,(nors niekada ir nesake kad esu stora)pilvo nebera Liko tik uzpakaliuka ir kojas padailint.taip pat darau pratimus krutinei pakelt,nes po maitinimo subliuskus siek tiek Nezinau kaip kitos,bet po sporto sales as visada jauciuosi puikiai,nepavargus,o kaip tik pilna energijos,geru emociju,darbinga
Zodziu,uzsispyrimo,drasos,valios ir pirmyn Sekmes visoms

Papildyta:
Oi dar pamirsau paminet,kad jau menesi geriu obuoliu sidro kapsules.Nezinau kaip jos mane veikia,bet kuo toliau,tuo maziau as valgyt noriu.Ir taip pat geriu mineralu kompleksa sportuojantiems(ten kalcis,magnis,cinkas,varis,gelezis,chromas,selenas)O gal del pastorojo nenoriu saldumynu visiskai,nes ieina chromas

Eksperemintavau daug, man padejo magic slim, siuo metu pradejau naudoti hoodia p57

Jei norite saldainiu, tai ir valgykite, bet po to nesigrauzkite del to, nes savigrauza tada vel po to kompensuojama valgiu. O saldumynu galima atsisakyti , atsisakius miltiniu patiekalu,saldumynu, o cukru pakeitus fruktoze. Tik reikia kelias dienas persilauzimui, o paskui kazkur tas noras isgaruoja

Vietoj saldainiu valgykite dziovintu vaisiu,juose nera gliukozes,o fruktoze,bet ir perdaug negalima.Svoris prades kristi jei truputi pakeisit mityba ir pridekit nors 10 min kazkokio ¨pajudejimo¨-paparasciausiu pratimuku.Organizmas pripranta prie maisto ir fiz.kruvio kiekio,todel sustoja kristi svoris.Pradejus ivesti i mityba daugiau baltymu(atsisakius lengvai pasisavinamu angliavandeniu) ir pridejus kad ir truputi pasportavimo,per 2 sav svoris pajudes.