QUOTE(Saga @ 2011 02 01, 08:58)
esme ir yra maisto derinimas, sportas tik papildoma priemone 
. Svorio metimui vien sporto neuztenka..... man maistas budavo ryte pusryciai butinai, uzkasdavau normaliai, nu pvz kiausinis, desrele, kartasi varskes desertas koks ir pan., pietus normalus, bet nepersivalgant valgydavau darbe valgykloje, na ten ideda porcija ir viskas, nepadauginsi jau, namie savaitgaliais irgi stengdavausi detis tokia porcija, kukliai, daznai kefyru uzgerdavau viska...... na dar 15-16 val kokia activia suvalgydavau, kefyra ar grudeta varske, ko sirdele noredavo labiau, vakare vaisiai...... niu paprastai lengva buna iki vasaros, o va vsaros laaabai issibalnsuoja viskas.... ir sportuodavau 5 akrtus savaitei tada po 45 min, dabar kazkaip jau tingiu tiek, tai sportuoju 3-4 katus savaitei, dazniau aisku 3 
tiesa dar vyras nupirko man tikra dviratuka, gyvenam laaabai geroje vietoje netoli dviracio takas, tai svaitgaliais tempiu savo seimyna i iskyla, nuvaziuojam ir po 35 km...... o vakarais viena as koki 10-15 km numinu
. Svorio metimui vien sporto neuztenka..... man maistas budavo ryte pusryciai butinai, uzkasdavau normaliai, nu pvz kiausinis, desrele, kartasi varskes desertas koks ir pan., pietus normalus, bet nepersivalgant valgydavau darbe valgykloje, na ten ideda porcija ir viskas, nepadauginsi jau, namie savaitgaliais irgi stengdavausi detis tokia porcija, kukliai, daznai kefyru uzgerdavau viska...... na dar 15-16 val kokia activia suvalgydavau, kefyra ar grudeta varske, ko sirdele noredavo labiau, vakare vaisiai...... niu paprastai lengva buna iki vasaros, o va vsaros laaabai issibalnsuoja viskas.... ir sportuodavau 5 akrtus savaitei tada po 45 min, dabar kazkaip jau tingiu tiek, tai sportuoju 3-4 katus savaitei, dazniau aisku 3 tiesa dar vyras nupirko man tikra dviratuka, gyvenam laaabai geroje vietoje netoli dviracio takas, tai svaitgaliais tempiu savo seimyna i iskyla, nuvaziuojam ir po 35 km...... o vakarais viena as koki 10-15 km numinuAs labai noriu, kad man pavyktu
As maitinuosi panasiai, bet rytais valgau koki jogurtuka as varskyte, pietums sriubyte neriebia ir puse porcijos ptiekalo karsto be jokiu padazu, po 3h obuoli ar seip nedideli kieki vaisiaus, vakarienei 16:30 salotu, ar kazkokios mesytes, lasisos, bet taip pat mazai.Vakarais jau nieko neiimu i burna ir minu po 40 min.darau atsilenkimus, kolkas po 30 ir bandau ismokt sukt lanka.I aerobika labai noriu, 1 arba 2 kart per savaite po 55 min...Tikslas yra, svarbiausia jo pasiekti dviratukus ir mes turime, gyvename viduri misku, kuriuose pilna takeliu, bet...sia vasara mieliau kepeme kepsnius, kuriuos alumi uzgerdinejome stai ir turiu rezultata 84kg 
Svarstykles man stebuklu kolkas nerodo, taciau siandien ryte nudziugau, jog be dideliu pastangu uzsisegiau sijona
o ir jauciusi daug lengviau kazkaip.Kova gimtadienis, planuoju nedidele svente, radau nuostabia suknele kuri man 5cm per nugara nesueina ...taip norejosi patiketi jog sueis ir nusipirkti
