Sveikos, su sventem ;)siand isbandziau dar viena workout'a, mano power90 paivairinimui ir duodu 10 balu http://www.amazon.co...t/dp/B000CDYDL2 Paplasujau iki devinto prakaito ir nusprendziau si video isijungti bent 2-3 kartus per savaite. Visa treniruote trunka 55min, kuria sudaro apshilimas, siek tiek sokiu judesiu, kikboksas, labai intensyvus aerobikos judesiai ir atvesimui - pilates. Buvo momentu kai negalejau suspet su merginom (viena ju yra kazkokia izymybe, kuri pagal ta programa sulieknejo po gimdymo, o kita jos trenere). Patariama pagal si vieo sportuot 2-3 kartus per savaite, kad matytumete rezultatus ir beje labai geri atsiliepimai forumuose. Parsisiunciau is cia http://isohunt.com/t...ter?tab=summary
Kiek visokių gėrių šiame forume prikrauta, vis daugėja naujų gerų nuorodų 
QUOTE(kritike7 @ 2011 03 11, 12:30)
bet jauciuos kaip po jm dvieju shredu.
Faina, jau turim tokį kaip ir savo forumo žargoniuką, santrumpas ir t.t.
QUOTE(irmusiux @ 2011 03 11, 12:51)
Su viskuo sutinku
Mane labai motyvuoja Jillian žodžiai per raumenų tempimą po tos svorinės treniruotės, kad svarbiausia ne siekti tobulybės, bet TIKĖTI proceso sėkme, stengtis kiekvieną dieną padaryti kažką geriau, kažką daugiau visose gyvenimo srityse, ir atrasti toje beprotiškoje kasdienybės rutinoje laiko pasidžiaugti tuo, jog visos esame nuostabios savo išskirtinumu, padėkoti savo kūnui po treniruotės už tą sunkų darbą, kuris vėliau dešimteriopai atsipirks. Šitoj temoj pasirodžiau prieš pat Kalėdas ir ėmiausi shredo, po Naujų bandžiau skaičiuoti kcal, bet paskui susirgau ir mečiau tiek tą, tiek tą. Paskui po truputį įsivažiavau su sportu ir vėl grįžau prie kcal skaičiavimo, bet šįkart mečiau sau iššūkį, pagalvojau, jei gali kitos, galiu ir aš - gyvenime nebuvau prieš tai skaičiavusi ir pirmos dienos buvo labai sunkios, bet man tai galima sakyti atvėrė akis, suvokiau, kokių porcijų reikia mano kūnui ir kokias rydavau anksčiau - po to automatiškai pradėjau valgyti daugiau vaisių ir daržovių, valgyti dažniau, kad nesijausčiau alkana, bet ir neviršyčiau kcal kiekio, gerti daugiau skysčių - man tai tapo įpročiu, kuris kuo toliau, tuo labiau įsišaknija. Pastebėjau, kad dabar turiu labai daug energijos, galiu kalnus nuversti, vakare nuėjus miegoti vidurnaktį pabundu 6 ryto visiškai pailsėjus
O sportuojant irgi buvo visokių akimirkų, pvz. tas pats shredo II lygis, iš pat pradžių vos ne kaip lažas buvo, reikdavo prisiverst, bet paskui užvaldė azartas, jei gali tos merginos, tai ir mano kūnas tai gali --- kaip faina paskui pakeist 1 kg hantelius į 1.5 kg, jausti laisvėjančius drabužius ir sutvirtėjusį kūną 
Svarbiausia, merginos, labai stengtis ir tikėti savo sėkme
QUOTE(Piemene @ 2011 03 11, 13:49)
Man taip buvo, po dviejų savaičių sporto "pribrendau" mitybos sureguliavimui
Ir dar. Dėl sporto kasdien. Aš mąsčiau taip, jei galiu skirt valandą ar daugiau tv spoksojimui ar užkandžiavimui kuo reikia ir kuo nereikia sėdint prie kompo, tai galiu BENT pusvalandį savo gyvenimo paaukot kasdien savo kūno sveikatai, tai tiesiog turi tapti mano kasdienybe, nes mūsų kūnai yra sutverti tam, jog judėtų, o ne kad virstų tešlos kalnais
sveikutes, nesportavau visa sav.ir nebuvau pas jusu nes buvau biski islekusi paatostogauti su dukryte tai va sia sav.manes y lentele nerasykit.
tai va sia sav.manes y lentele nerasykit.
Būtent, aš irgi noriu pritarti Marušai - mes dažnai kitoje temoje pasišnekam, bet aš ir jus paskaitau
kai pradėjau Shredą, maniau, kad mirsiu. II shredas atrodė irgi kaip visiška mirtis, prisimenu, net buvau pasitempusi pilvo raumenį (ir kas galėjo pamanyt, kad įmanoma)...
dariau su vienu kg hanteliais, ir buvo taaaip sunku. Maniau, kad jūs visos superžmogės, su dvejų - trejų kg svoriais.
nu ką. O po mėnesio vieno kg svorių net nebesijautė rankose.
perėjau prie dviejų kg.
o dar po mėnesio darau su trejų kg hanteliais - sunku, bet padarau tuos pratimus (na, išskyrus sumo squat ir surrender... )
ir lygiai taip kaip Maruša, galvojau, na, jeigu internetiniai žmonės sugeba ir gali ištempt JM treniruotes, tai ir aš galiu.
ir iš tiesų, kūnas atsidėkoja! ne iš karto, po daugelio savaičių, bet rezultatas visada yra.
Kai dariau shredą, stebėjaus, kaip kitos panos galėjo dar papildomai daryt aštuonias minutes.
O praeitą savaiitę dariau rytais shredą II su trim kg, vakarais - zonas arba metabolizmą su trim kg. Ir jaučiu, kad dar galėčiau prasibėgt ar šiaip papildomai pasitreniruot.... nepaprasta.
kai pradėjau Shredą, maniau, kad mirsiu. II shredas atrodė irgi kaip visiška mirtis, prisimenu, net buvau pasitempusi pilvo raumenį (ir kas galėjo pamanyt, kad įmanoma)...
dariau su vienu kg hanteliais, ir buvo taaaip sunku. Maniau, kad jūs visos superžmogės, su dvejų - trejų kg svoriais.
nu ką. O po mėnesio vieno kg svorių net nebesijautė rankose.
perėjau prie dviejų kg.
o dar po mėnesio darau su trejų kg hanteliais - sunku, bet padarau tuos pratimus (na, išskyrus sumo squat ir surrender...
)ir lygiai taip kaip Maruša, galvojau, na, jeigu internetiniai žmonės sugeba ir gali ištempt JM treniruotes, tai ir aš galiu.
ir iš tiesų, kūnas atsidėkoja! ne iš karto, po daugelio savaičių, bet rezultatas visada yra.
Kai dariau shredą, stebėjaus, kaip kitos panos galėjo dar papildomai daryt aštuonias minutes.
O praeitą savaiitę dariau rytais shredą II su trim kg, vakarais - zonas arba metabolizmą su trim kg. Ir jaučiu, kad dar galėčiau prasibėgt ar šiaip papildomai pasitreniruot.... nepaprasta.
Sveikos,
pc buvo užlinkęs,tai nebeįlendu paskaitinėti pas jus.
pasiskaičiau jūsų mintis,ir kiek pakilo motyvacija,sportuoju kiekvieną dieną jau truputį virš mėnesio (neskaitant savaitės pertraukos,kai buvom išvykę),ale nei vienas cm nė krust,nei vienas gramas nenukrito,bet čia jau aš pati kalta,mitybos niekaip nesureguliuoju,skaičiuoju kcal,jaučiuosi super,paskui kažkas koją pakiša,vėl iš ritmo išeinu,ir taip užburtas ratas
kol nesutvarkysiu mitybos,tai nieko ir nebus.kaip čia pernai sėkmingai beveik 30kg atsikračiau,o nuo vasaros kaip nesusiimu,taip nesusiimu dar pažiūrėjau į save,nu tešlos kalnas,daugiau nieko,ir pradeda visokios mintys lįst,kad gal nieko tas sportas nepadės man ir t.t.,nu bet reziumavau,kad visgi per tą mėn nepriaugau,kai daugumą dienų viršijau kcal normą,tai gal padeda? ai,nepasiduosiu,aš su jumis be to,kaip mauša sakė,tikrai faina,jėgų daugiau,nesi tokia ištižus,kai noris tik drybsot ir nieko neveikt
Papildyta:
Ne plona,šaunuolė
aš taip pat prisimenu jausmą pirmąkart ant savo plieninio žirgo užlipus,pamyniau max 5 minutes ant lengviausios programos,padusau,čiut prakvėpavau,neee galvoju,niekad aš jo neįveiksiu...kur gi,dabar tik laikas limituotas,o taip drąsiai minčiau valandą skirtingais lygiais,prakaitai upeliais bėga,nu bet nepavargstu kažkaip,tik jėgų atsiranda
aš turiu 2kg hantelius,tai kolkas pats tas.
pc buvo užlinkęs,tai nebeįlendu paskaitinėti pas jus.
pasiskaičiau jūsų mintis,ir kiek pakilo motyvacija,sportuoju kiekvieną dieną jau truputį virš mėnesio (neskaitant savaitės pertraukos,kai buvom išvykę),ale nei vienas cm nė krust,nei vienas gramas nenukrito,bet čia jau aš pati kalta,mitybos niekaip nesureguliuoju,skaičiuoju kcal,jaučiuosi super,paskui kažkas koją pakiša,vėl iš ritmo išeinu,ir taip užburtas ratas
kol nesutvarkysiu mitybos,tai nieko ir nebus.kaip čia pernai sėkmingai beveik 30kg atsikračiau,o nuo vasaros kaip nesusiimu,taip nesusiimu dar pažiūrėjau į save,nu tešlos kalnas,daugiau nieko,ir pradeda visokios mintys lįst,kad gal nieko tas sportas nepadės man ir t.t.,nu bet reziumavau,kad visgi per tą mėn nepriaugau,kai daugumą dienų viršijau kcal normą,tai gal padeda? ai,nepasiduosiu,aš su jumis be to,kaip mauša sakė,tikrai faina,jėgų daugiau,nesi tokia ištižus,kai noris tik drybsot ir nieko neveikt Papildyta:
Ne plona,šaunuolė
aš taip pat prisimenu jausmą pirmąkart ant savo plieninio žirgo užlipus,pamyniau max 5 minutes ant lengviausios programos,padusau,čiut prakvėpavau,neee galvoju,niekad aš jo neįveiksiu...kur gi,dabar tik laikas limituotas,o taip drąsiai minčiau valandą skirtingais lygiais,prakaitai upeliais bėga,nu bet nepavargstu kažkaip,tik jėgų atsiranda
aš turiu 2kg hantelius,tai kolkas pats tas.
Beje,mergaitės,ar yra kas susistemins temos info,įkels naujas nuorodas į pirmą žinutę?
Įkėliau lentelę http://public.fotki....as/kovo-11.html
Šaunuolės visos numetusios kg ar cm Šios savaitės topas:
3kitten (-1,5 kg); IDeina (-3,5 cm)
cherie (-1,4 kg); Piemene (-3 cm)
maruša (-0,9 kg); cherie, maruša (-2,5 cm)
Šaunuolės visos numetusios kg ar cm
Šios savaitės topas: 3kitten (-1,5 kg); IDeina (-3,5 cm) cherie (-1,4 kg); Piemene (-3 cm) maruša (-0,9 kg); cherie, maruša (-2,5 cm)
Sveikinu visas su pasiekimais 
Sveikinu ir as visas su pasiekimais, tikiuosi kita savaite ir pas mane bus minusiuko
QUOTE(inpeace4all @ 2011 03 11, 18:07)
Sveikos, su sventem ;)siand isbandziau dar viena workout'a, mano power90 paivairinimui ir duodu 10 balu http://www.amazon.co...t/dp/B000CDYDL2 Paplasujau iki devinto prakaito ir nusprendziau si video isijungti bent 2-3 kartus per savaite. Visa treniruote trunka 55min, kuria sudaro apshilimas, siek tiek sokiu judesiu, kikboksas, labai intensyvus aerobikos judesiai ir atvesimui - pilates. Buvo momentu kai negalejau suspet su merginom (viena ju yra kazkokia izymybe, kuri pagal ta programa sulieknejo po gimdymo, o kita jos trenere). Patariama pagal si vieo sportuot 2-3 kartus per savaite, kad matytumete rezultatus ir beje labai geri atsiliepimai forumuose. Parsisiunciau is cia http://isohunt.com/t...ter?tab=summary
Ji pas mane seniai jau PC guli, bet kažkaip taip ir neišbandžiau
QUOTE(maruša @ 2011 03 11, 20:30)
Aš mąsčiau taip, jei galiu skirt valandą ar daugiau tv spoksojimui ar užkandžiavimui kuo reikia ir kuo nereikia sėdint prie kompo, tai galiu BENT pusvalandį savo gyvenimo paaukot kasdien savo kūno sveikatai, tai tiesiog turi tapti mano kasdienybe, nes mūsų kūnai yra sutverti tam, jog judėtų, o ne kad virstų tešlos kalnais
Užkandžius prie TV pakeisti sportu prie TV Aš kartais kai labai tingiu sportuoti, tai atsitempiu dviratį prieš teliką ir minu, laikas gana greitai prabėga, ir naudos yra Su numestais kg ir cm
Vakar ilsėjausi, tai ir šiandien norėtusi patinginiauti
, bet kol nepasidaviau pagundai einu pajudėsiu
