Laba diena, sportininkės !
Turiu ir aš jau porą mėnesių treniruoklį elepsinį.
Bet kankina bėdelės po gimdymo, tad nevisada galiu minti/bėgti.
Dabar važiuosiu atostogų į LT ir grįžus sakiau, kad ir kaip besijausiu, kad ir ką beskaudės vistiek minsiu. Nes po nėštumo turiu +30kg, kurie nejuda iš vietos nors apsišik ..
Norėjau paklausti jūsų patarimo.
Žinau, kad reikia keisti mityba. Bet gal galit pasakyti kokius tiksliai produktus ? Nes daug ko nevalgau ..
Ir kaip tiksliausiai reikia sportuoti ? Kiek laiko per dieną ? Ant kokio greičio, kokiu tempu, pajėgumu ir t.t. ..
Būčiau labai dėkinga už atsakymą.
Kaip minėjau važiuosiu atostogų ir grįžus junksiuosi prie jūsų aktyviai, nes būsiu sportmenė.
QUOTE(Murčikas @ 2012 01 07, 15:10)
....
tik visgi viena mergina pasake, kad ji jai uzpakalis koks buvo ir dydis toks ir liko, tik raumenys uzaugo. tai vat ir bijau tokio likimo vistiek reik turbut sesti ant grieztos dietos, nes man reik numest 15kg ir aisku vien treniruokliu to nepavyks padaryti. tai gal kas zino kokiu patikrintu svetainiu su sveiko ir nekaloringo maisto receptais?
tik visgi viena mergina pasake, kad ji jai uzpakalis koks buvo ir dydis toks ir liko, tik raumenys uzaugo. tai vat ir bijau tokio likimo vistiek reik turbut sesti ant grieztos dietos, nes man reik numest 15kg ir aisku vien treniruokliu to nepavyks padaryti. tai gal kas zino kokiu patikrintu svetainiu su sveiko ir nekaloringo maisto receptais?
vien nuo elipsinio mynimo raumenys neužaugs čia reikia konkrečių jėgos treniruočių, o elipsinis daugiau riebalams deginti - kardio treniruotei skirtas
kas dėl kg numetimo, tai čia jau su mityba reikia tvarkytis be mitybos nebus norimų rezultatų
dėl visų patikrintų receptų - pradžioje tikrai nieko ypatingo nereikia : kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Mėsa - neriebi, geriausia garuose virta krūtinėlė, kiaulienai pasakyti - ne; pyragaičiams - sudie ir t.t..
tik pilnai atsisakius visų tokių negerumų ir sportuojant bus atitinkamai ir rezultatai
QUOTE(irmulia @ 2012 01 09, 08:37)
vien nuo elipsinio mynimo raumenys neužaugs čia reikia konkrečių jėgos treniruočių, o elipsinis daugiau riebalams deginti - kardio treniruotei skirtas
kas dėl kg numetimo, tai čia jau su mityba reikia tvarkytis be mitybos nebus norimų rezultatų
dėl visų patikrintų receptų - pradžioje tikrai nieko ypatingo nereikia : kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Mėsa - neriebi, geriausia garuose virta krūtinėlė, kiaulienai pasakyti - ne; pyragaičiams - sudie ir t.t..
tik pilnai atsisakius visų tokių negerumų ir sportuojant bus atitinkamai ir rezultatai
kas dėl kg numetimo, tai čia jau su mityba reikia tvarkytis be mitybos nebus norimų rezultatų
dėl visų patikrintų receptų - pradžioje tikrai nieko ypatingo nereikia : kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Mėsa - neriebi, geriausia garuose virta krūtinėlė, kiaulienai pasakyti - ne; pyragaičiams - sudie ir t.t..
tik pilnai atsisakius visų tokių negerumų ir sportuojant bus atitinkamai ir rezultatai
nei pridesi nei atimsi
merginos bet kaip ta kuna sutvirtint.va minu as elipsi kasantra dieno po 40 min.kai neminu dabar manksta,atsilenkimai atsispaudimai,hanteliukai.
bet va kunas vistiek glemba ypac rankos ir pilvas.ka daryt
bet va kunas vistiek glemba ypac rankos ir pilvas.ka daryt
O kiek laiko užsiimi sportu? ir kaip reikalai su mityba? labai daug duoda šviežūs vaisiai ir daržovės jie įtakoja mūsų odos išvaizdą, elastingumą ir pan.
QUOTE(MAILUTE @ 2012 01 12, 20:23)
merginos bet kaip ta kuna sutvirtint.va minu as elipsi kasantra dieno po 40 min.kai neminu dabar manksta,atsilenkimai atsispaudimai,hanteliukai.
bet va kunas vistiek glemba ypac rankos ir pilvas.ka daryt
bet va kunas vistiek glemba ypac rankos ir pilvas.ka daryt
Jei kūnas suglebęs, geriausias derinys tai kardio bei jėgos pratimai, ką Jus ir darote, kaip sakote .
Man taip pat iškilo klausimas, kiek laiko Jus sportuojate? Ar viskas tvarkoje su mityba? Tas kūno sutvirtinimas tai ne vienadienis dalykas, kartais tam ir metų neužtenka, priklauso nuo dabartinio fizinio sudėjimo.
O aš norėjau paklausti ar mindama elipsiuką po 40-60 min 2-3 k į savaitę iki pavasario celiulito atsikaratysiu?? Be visokių spec kremų, nes labai tingiu jais "mazotis" tiksliau netingiu, bet nemalonūs man jie: arba šaldo arba degina...
Dėl maisto- žinau visus niuansus ir patarimus. Laikausi. , bet sunkiai. saldumynai visgi nugali.
Dar norisi ir svorio šiek tiek numesti. Išsvajotus 55 kg pasiekti, bet matyt jau nebelemta. Tegul nors raumenukai pastangrėja, celiulitas dingsta ir užteks...
Dėl maisto- žinau visus niuansus ir patarimus. Laikausi. , bet sunkiai. saldumynai visgi nugali.
Dar norisi ir svorio šiek tiek numesti. Išsvajotus 55 kg pasiekti, bet matyt jau nebelemta. Tegul nors raumenukai pastangrėja, celiulitas dingsta ir užteks...
QUOTE(prekestolen @ 2012 01 17, 13:55)
O aš norėjau paklausti ar mindama elipsiuką po 40-60 min 2-3 k į savaitę iki pavasario celiulito atsikaratysiu??
Tikrai neįmanoma atsakyti į Jūsų užduotą klausimą - nemačius Jūsų . Daugiau mažiau bent .. Retkarčiais žiūri, net tik pas apkūnius žmones būna celiulito, bet ir pas plonus .. TAIGI, pagrindinis dalykas tai MITYBA .
O mano nuomone, 2-3 kartų nepakaks.
Geriau tada po 30 min, bet BENT jau 5 dienas.
QUOTE(rosenda @ 2011 12 13, 19:25)
mazai dirbat kad rezultatai butu, 30 min apsilimas tik , tada kaip kunas pradetu degint riebaliukus, jus baigiat sportuot , jau geriau reciau, bet ilgai ir nuobodziai, ar ne
30min pilnai uztenka, svarbu ne laikas, bet pasiekiamas pulso greitis, per kuri pradedami eikvoti riebalai. Moteriai apie 30 metu pulso greitis deginant kolorijas turetu buti mazdaug 120 - 140. Taigi toks pulsas gali buti pasiekiamas jau per pirma minute. Tikru tikriausi dar nuo sovietu laiku uzsilike gandai, kad riebalai pradedami deginti po pusvalandzio ar net 45 min. Tai tada visi butume neispasakytai stori. Juk riebalai deginami ir miegant.... O sportuojant valanda ar pusantros,kaip kai kurios, ar ant sunkaiusio orbitreko lygio tik uzsiauginsite raumenis nepageidajamose vietose....Raumenu juk kiekvienas zmogus turi pakankamai, tik reikia teisingai riebaliukus tirpdyti. Pasikonsultuokite su specialistais, nekurkite klaidingu teoriju pacios ir neklaidinkite kitu.