Elipsniai treniruokliai

#589
Laba diena, sportininkės ! fitness3.gif

Turiu ir aš jau porą mėnesių treniruoklį elepsinį. bigsmile.gif
Bet kankina bėdelės po gimdymo, tad nevisada galiu minti/bėgti. blush2.gif

Dabar važiuosiu atostogų į LT vacation4.gif ir grįžus sakiau, kad ir kaip besijausiu, kad ir ką beskaudės vistiek minsiu. lotuliukas.gif Nes po nėštumo turiu +30kg, kurie nejuda iš vietos nors apsišik .. cray.gif

Norėjau paklausti jūsų patarimo. help.gif
Žinau, kad reikia keisti mityba. Bet gal galit pasakyti kokius tiksliai produktus ? Nes daug ko nevalgau .. doh.gif
Ir kaip tiksliausiai reikia sportuoti ? g.gif Kiek laiko per dieną ? Ant kokio greičio, kokiu tempu, pajėgumu ir t.t. .. g.gif

Būčiau labai dėkinga už atsakymą. 4u.gif

Kaip minėjau važiuosiu atostogų vacation4.gif ir grįžus junksiuosi prie jūsų aktyviai, nes būsiu sportmenė. fitness3.gif
Atsakyti
#590
QUOTE(Murčikas @ 2012 01 07, 15:10)
....
tik visgi viena mergina pasake, kad ji jai uzpakalis koks buvo ir dydis toks ir liko, tik raumenys uzaugo. tai vat ir bijau tokio likimo  verysad.gif  vistiek reik turbut sesti ant grieztos dietos, nes man reik numest 15kg  blush2.gif  ir aisku vien treniruokliu to nepavyks padaryti. tai gal kas zino kokiu patikrintu svetainiu su sveiko ir nekaloringo maisto receptais?


vien nuo elipsinio mynimo raumenys neužaugs schmoll.gif čia reikia konkrečių jėgos treniruočių, o elipsinis daugiau riebalams deginti - kardio treniruotei skirtas thumbup.gif

kas dėl kg numetimo, tai čia jau su mityba reikia tvarkytis mirksiukas.gif be mitybos nebus norimų rezultatų mirksiukas.gif

dėl visų patikrintų receptų - pradžioje tikrai nieko ypatingo nereikia : kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Mėsa - neriebi, geriausia garuose virta krūtinėlė, kiaulienai pasakyti - ne; pyragaičiams - sudie ir t.t.. mirksiukas.gif

tik pilnai atsisakius visų tokių negerumų ir sportuojant bus atitinkamai ir rezultatai ax.gif
Atsakyti
#591
po ilgos pertraukos gryztu pas jus. smile.gif pasikinkiau savo arkliuka ir pradedu sportuoti thumbup.gif
Atsakyti
#592
QUOTE(irmulia @ 2012 01 09, 08:37)
vien nuo elipsinio mynimo raumenys neužaugs  schmoll.gif  čia reikia konkrečių jėgos treniruočių, o elipsinis daugiau riebalams deginti - kardio treniruotei skirtas  thumbup.gif 

kas dėl kg numetimo, tai čia jau su mityba reikia tvarkytis  mirksiukas.gif be mitybos nebus norimų rezultatų  mirksiukas.gif

dėl visų patikrintų receptų - pradžioje tikrai nieko ypatingo nereikia : kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Mėsa - neriebi, geriausia garuose virta krūtinėlė, kiaulienai pasakyti - ne; pyragaičiams - sudie ir t.t..  mirksiukas.gif 

tik pilnai atsisakius visų tokių negerumų ir sportuojant bus atitinkamai ir rezultatai  ax.gif

drinks_cheers.gif nei pridesi nei atimsi biggrin.gif
Atsakyti
#593
merginos bet kaip ta kuna sutvirtint.va minu as elipsi kasantra dieno po 40 min.kai neminu dabar manksta,atsilenkimai atsispaudimai,hanteliukai.
bet va kunas vistiek glemba unsure.gif ypac rankos ir pilvas.ka daryt sad.gif
Atsakyti
#594
O kiek laiko užsiimi sportu? mirksiukas.gif ir kaip reikalai su mityba? labai daug duoda šviežūs vaisiai ir daržovės thumbup.gif jie įtakoja mūsų odos išvaizdą, elastingumą ir pan. mirksiukas.gif
Atsakyti
#595
QUOTE(MAILUTE @ 2012 01 12, 20:23)
merginos bet kaip ta kuna sutvirtint.va minu as elipsi kasantra dieno po 40 min.kai neminu dabar manksta,atsilenkimai atsispaudimai,hanteliukai.
bet va kunas vistiek glemba unsure.gif ypac rankos ir pilvas.ka daryt sad.gif


Jei kūnas suglebęs, geriausias derinys tai kardio bei jėgos pratimai, ką Jus ir darote, kaip sakote . smile.gif
Man taip pat iškilo klausimas, kiek laiko Jus sportuojate? ax.gif g.gif Ar viskas tvarkoje su mityba? Tas kūno sutvirtinimas tai ne vienadienis dalykas, kartais tam ir metų neužtenka, priklauso nuo dabartinio fizinio sudėjimo. smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo _dalyvė_: 12 sausio 2012 - 21:47
#596
O aš norėjau paklausti ar mindama elipsiuką po 40-60 min 2-3 k į savaitę iki pavasario celiulito atsikaratysiu?? Be visokių spec kremų, nes labai tingiu jais "mazotis" tiksliau netingiu, bet nemalonūs man jie: arba šaldo arba degina... doh.gif
Dėl maisto- žinau visus niuansus ir patarimus. Laikausi. pioneer.gif , bet sunkiai. saldumynai visgi nugali.
Dar norisi ir svorio šiek tiek numesti. Išsvajotus 55 kg pasiekti, bet matyt jau nebelemta. Tegul nors raumenukai pastangrėja, celiulitas dingsta ir užteks...
Atsakyti
#597
QUOTE(prekestolen @ 2012 01 17, 13:55)
O aš norėjau paklausti ar mindama elipsiuką po 40-60 min 2-3 k į savaitę iki pavasario celiulito atsikaratysiu??



Tikrai neįmanoma atsakyti į Jūsų užduotą klausimą - nemačius Jūsų . schmoll.gif Daugiau mažiau bent .. Retkarčiais žiūri, net tik pas apkūnius žmones būna celiulito, bet ir pas plonus .. TAIGI, pagrindinis dalykas tai MITYBA .
O mano nuomone, 2-3 kartų nepakaks.
Geriau tada po 30 min, bet BENT jau 5 dienas.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo _dalyvė_: 17 sausio 2012 - 20:52
#598
QUOTE(rosenda @ 2011 12 13, 19:25)
mazai dirbat kad rezultatai butu, 30 min apsilimas tik biggrin.gif , tada kaip kunas pradetu degint riebaliukus, jus baigiat sportuot doh.gif , jau geriau reciau, bet ilgai ir nuobodziai, ar ne tongue.gif

30min pilnai uztenka, svarbu ne laikas, bet pasiekiamas pulso greitis, per kuri pradedami eikvoti riebalai. Moteriai apie 30 metu pulso greitis deginant kolorijas turetu buti mazdaug 120 - 140. Taigi toks pulsas gali buti pasiekiamas jau per pirma minute. Tikru tikriausi dar nuo sovietu laiku uzsilike gandai, kad riebalai pradedami deginti po pusvalandzio ar net 45 min. Tai tada visi butume neispasakytai stori. Juk riebalai deginami ir miegant.... O sportuojant valanda ar pusantros,kaip kai kurios, ar ant sunkaiusio orbitreko lygio tik uzsiauginsite raumenis nepageidajamose vietose....Raumenu juk kiekvienas zmogus turi pakankamai, tik reikia teisingai riebaliukus tirpdyti. Pasikonsultuokite su specialistais, nekurkite klaidingu teoriju pacios ir neklaidinkite kitu.
Atsakyti
#599
Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.
Atsakyti