Pagal šaldytus skaičiuojant tai apie 80 g https://www.barbora....io-idaru-0-4-kg
... Kur ant produktu nurodytas maistingumas yra angliavandeniai. Ir yra " is kuriu cukru" , kaip suprast tuos cukrus,? Kaip prideta cukru? Pvz piene angliavandeniai 5 ir cukru 5. Nesusigaudau su angliavandeniais... 
Sveikos,
gal galite pagelbet paskaiciuoti kiek as tureciau suvartoti kaloriju kad kristu svoris:
160 cm
60 kg
32 m
taip pat noriu paklausti kaip reikia skaiciuoti pvz koses, sverti isvirtas ir skaiciuot kalorijas ar sausas sverti?
kaip su keptais produktais? jei kepu darzoves? tai iskeptas pasisveriu skaiciuoju darzoviu kalroijas ir dar plius alieju pridedu koki 10 gr. O kaip reikia?
Dabar suvartoju apie 1200 klc bet svoris ne tai kad nekrenta bet net auga 
Aciu
Sveikos merginos, matau daug klausimų dėl kiek kalorijų maiste, kiek kalorijų turėčiau suvartoti, tad viską rasite šioje kalorijų skaičiuoklėje
https://sportuojanty...ju-skaiciuokle/
Sveikos merginos, matau daug klausimų dėl kiek kalorijų maiste, kiek kalorijų turėčiau suvartoti, tad viską rasite šioje kalorijų skaičiuoklėje
https://sportuojanty...ju-skaiciuokle/
Sveikos,
gal galite pagelbet paskaiciuoti kiek as tureciau suvartoti kaloriju kad kristu svoris:
160 cm
60 kg
32 m
taip pat noriu paklausti kaip reikia skaiciuoti pvz koses, sverti isvirtas ir skaiciuot kalorijas ar sausas sverti?
kaip su keptais produktais? jei kepu darzoves? tai iskeptas pasisveriu skaiciuoju darzoviu kalroijas ir dar plius alieju pridedu koki 10 gr. O kaip reikia?
Dabar suvartoju apie 1200 klc bet svoris ne tai kad nekrenta bet net auga
Aciu
Atsakant į klausimą apie kalorijas — 160 cm ūgio, 60 kg svorio, 32 metų moteriai bazinis medžiagų apykaitos greitis yra apie 1380 kcal. Su kasdienine veikla (net sėdimas darbas) išeikvojama ~1600–1700 kcal. Todėl 1200 kcal per dieną yra tikrai labai mažai — organizmas gali perjungti į "taupymo rėžimą", sulėtinti apykaitą ir sulaikyti skysčius, dėl to svoris ne tik nekrenta, bet ir auga. Pabandykite padidinti iki 1400–1500 kcal ir stebėkite, kas vyksta per kelias savaites.
Dėl kalorijų skaičiavimo: kruopas, ryžius ir avižas geriausia sverti ŽALIAS (prieš viriant) — virimo metu jos absorbuoja vandenį, svoris padidėja, bet kalorijų nepadaugėja. Kepant daržoves su aliejumi — jūs viską darote teisingai: sveriate iškeptus produktus ir aliejų pridedate atskirai. Tai tiksliausia metodika.
Sėkmės, tikrai pasiseks!
