QUOTE(Lucero @ 2012 01 28, 19:30)
blogai jauties?
o as tai po ilgesnes pertraukos vel nekaip. 
Merginos, is savo patirties sakau-kip maziau skaitykit apie PA ir nerima, kuo maziau forumu. zinau, kad sunku, kai buna blogai taip norisi pasijust ne vienai. As pritariu minciai, kad nerimas -tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma-kuo maziau daroma to, kas ta irpti primena-kuo maziau apie tai pasakoti, kalbeti , skaityti.Prisiverskit kazka veikti-is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima.Ir nepasiduokit-na blogai siandien na ir kas, ryt bus geriau, na uzeina baime-tegul ji buna, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos-ji tik dar labiau sustipres. Stiprybes igausit tik darydamos tai kas kelia baime, eidamos ten, kur atrodo neistversit, praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogo todel kad tai yra musu iprotis elgtisklaidingai ir reikia mokytis ji keisti.Sekmes jums visoms visom!
[quote=zuvytei,2012 01 29, 15:45]
"... nerimas - tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma - kuo maziau daroma to, kas ta iproti primena. Prisiverskit kazka veikti - is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima. Ir nepasiduokit - na blogai siandien, na ir kas - ryt bus geriau, na uzeina baime, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos - ji tik dar labiau sustipres. Praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogi todel, kad tai yra musu iprotis ir reikia mokytis ji keisti..."
Taip, zuvyte, aš tau pritariu
Po visų PA ir nerimų, daraisi žmogus stpresnis, išmoksti nereaguoti taip audringai į kūno signalus, nebesiduodi lengvai nunešamas panikos bangų. Tačiau kiekvienas atranda savo būdų ir kelių grįžti į pilnavertį gyvenimą. Svarbiausia ieškoti ir rasti 
"... nerimas - tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma - kuo maziau daroma to, kas ta iproti primena. Prisiverskit kazka veikti - is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima. Ir nepasiduokit - na blogai siandien, na ir kas - ryt bus geriau, na uzeina baime, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos - ji tik dar labiau sustipres. Praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogi todel, kad tai yra musu iprotis ir reikia mokytis ji keisti..."
Taip, zuvyte, aš tau pritariu
Po visų PA ir nerimų, daraisi žmogus stpresnis, išmoksti nereaguoti taip audringai į kūno signalus, nebesiduodi lengvai nunešamas panikos bangų. Tačiau kiekvienas atranda savo būdų ir kelių grįžti į pilnavertį gyvenimą. Svarbiausia ieškoti ir rasti
[quote=smėlė,2012 01 29, 14:53]
[quote=zuvytei,2012 01 29, 15:45]
"... nerimas - tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma - kuo maziau daroma to, kas ta iproti primena. Prisiverskit kazka veikti - is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima. Ir nepasiduokit - na blogai siandien, na ir kas - ryt bus geriau, na uzeina baime, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos - ji tik dar labiau sustipres. Praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogi todel, kad tai yra musu iprotis ir reikia mokytis ji keisti..."
Taip, zuvyte, aš tau pritariu Po visų PA ir nerimų, daraisi žmogus stpresnis, išmoksti nereaguoti taip audringai į kūno signalus, nebesiduodi lengvai nunešamas panikos bangų. Tačiau kiekvienas atranda savo būdų ir kelių grįžti į pilnavertį gyvenimą. Svarbiausia ieškoti ir rasti
[/quote]
jezau,auksiniai zodziai
[quote=zuvytei,2012 01 29, 15:45]
"... nerimas - tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma - kuo maziau daroma to, kas ta iproti primena. Prisiverskit kazka veikti - is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima. Ir nepasiduokit - na blogai siandien, na ir kas - ryt bus geriau, na uzeina baime, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos - ji tik dar labiau sustipres. Praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogi todel, kad tai yra musu iprotis ir reikia mokytis ji keisti..."
Taip, zuvyte, aš tau pritariu
Po visų PA ir nerimų, daraisi žmogus stpresnis, išmoksti nereaguoti taip audringai į kūno signalus, nebesiduodi lengvai nunešamas panikos bangų. Tačiau kiekvienas atranda savo būdų ir kelių grįžti į pilnavertį gyvenimą. Svarbiausia ieškoti ir rasti [/quote]
jezau,auksiniai zodziai
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.
QUOTE(zuvytei @ 2012 01 29, 14:45)
Merginos, is savo patirties sakau-kip maziau skaitykit apie PA ir nerima, kuo maziau forumu. zinau, kad sunku, kai buna blogai taip norisi pasijust ne vienai. As pritariu minciai, kad nerimas -tai iprotis galvoti galvoti analizuoti ir t.t. o kaip iprocio atsikratoma-kuo maziau daroma to, kas ta irpti primena-kuo maziau apie tai pasakoti, kalbeti , skaityti.Prisiverskit kazka veikti-is pradziu sunku, veliau tai tikrai pades sumazinti nerima.Ir nepasiduokit-na blogai siandien na ir kas, ryt bus geriau, na uzeina baime-tegul ji buna, o as viska darysiu taip lyg jos nebutu. Neleiskit baimei valdyti jusu poelgiu ir veiklos-ji tik dar labiau sustipres. Stiprybes igausit tik darydamos tai kas kelia baime, eidamos ten, kur atrodo neistversit, praktikuokites praktikuokityes ir dar karta praktikuokites po truputi mazais zingsneliai, bet i prieki. Kodel PA dydyti labiausia tinka elgesio terapija, ogo todel kad tai yra musu iprotis elgtisklaidingai ir reikia mokytis ji keisti.Sekmes jums visoms visom!
labai teisingos tavo mintys.
maziau saves gailet reik o kovot.
QUOTE(*Liepa18* @ 2012 01 30, 10:47)
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.
Super:))))- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.
Bet vis dėlto reikia atrasti kelią, TAM NEGALVOJIMUI:))
fuij kaip negerai jaučiuos šiom dienom ...begalinė įtampa kakle ,galvoje, akyse .. Negaliu sustot galvoti, ieškoti..... Nežinau kuo dar užsiimti, kad neliktų tam laiko...??? geriausiai fizinis darbas, bet kur dabar tokiu oru jo gaut??? nei šieno grėbt, nei daržų ravėt... Dar kol darbe esu, tai dar dar, bet va namie...Mezgimas nepadeda, vaizdas liejas, visa kažkokia drebanti, jei sėdžiu - būtinai turiu stipriai kojom makaluot, neišeina dėmesio sukoncentruot, žvilgsnis laksto, hipochondrinės mintys, aaaaaaaa Nežinau ar išsisuksiu nuo AD, o kaip norėčiau ...
Nežinau ar išsisuksiu nuo AD, o kaip norėčiau ...
QUOTE(fishke @ 2012 02 02, 16:11)
fuij kaip negerai jaučiuos šiom dienom ...begalinė įtampa kakle ,galvoje, akyse ..
Pamankštinkite kaklą, pasimasažuokite pati sau arba ko nors paprašykite, su kokiu nors šiltu aliejuku ypač gerai...
Vonioje pagulėkite...
QUOTE(fishke @ 2012 02 02, 15:11)
fuij kaip negerai jaučiuos šiom dienom ...begalinė įtampa kakle ,galvoje, akyse .. Negaliu sustot galvoti, ieškoti..... Nežinau kuo dar užsiimti, kad neliktų tam laiko...??? geriausiai fizinis darbas, bet kur dabar tokiu oru jo gaut??? nei šieno grėbt, nei daržų ravėt... Dar kol darbe esu, tai dar dar, bet va namie...Mezgimas nepadeda, vaizdas liejas, visa kažkokia drebanti, jei sėdžiu - būtinai turiu stipriai kojom makaluot, neišeina dėmesio sukoncentruot, žvilgsnis laksto, hipochondrinės mintys, aaaaaaaa Nežinau ar išsisuksiu nuo AD, o kaip norėčiau ...
Nežinau ar išsisuksiu nuo AD, o kaip norėčiau ...aprasei mano busena
man ir akis skauda, itampa kakle, pecius uzgule, sirdi spaudzia............... 
