Sportas namuose... 19 namučiai

Labas rytas,
Šįryt -1.3 kg palyginti su penktadieniniu prisidavimu
Shantale, o ką tu konkrečiai sportuoji ir kaip dažnai? Būtų gerai, kad surašytum savo dienos racioną, pažiūrėtume, ar kcal ne per daug. O šiaip yra galimybių asmeninę treniruotę užsisakyti ir internetu, ir sportuoti namuose

Lauksim žinių

Pati, stengiausi vadovautis sveikos mitybos principais, kuriuos visi žino, bet vis tiek sunkiai taiko praktikoje Dietologų paslaugomis nesinaudojau, o kcal kiekį pasiskaičiavau pagal kažkokią internetinę kcal skaičiuoklę, yra nuoroda į ją "Skaičiuojam kalorijas" temoje.

- Sutinku, tas nualpimas kažkoks organizmo pavojaus signalas, tikrai pasidaryk tyrimus, gal per mažai valgai, miegi?
- Pritariu Pamenu, kai sportavau JM 30 day shred, prieš treniruotę dingo elektra, sportavau vis tiek "iš atminties", nes lomkės būtų prasidėjusios O viešbuty gi patogu sportuoti, ypač jei viena kambary

Aš iš savo patirties galiu pasakyti, kad tokiu atveju tokie principai kaip saikas, tik paragausiu ir viskas negalioja deja, reikia apsispręsti gyventi be to maisto, kuris iššaukia tuos apsivalgymo priepuolius. Čia kaip alkoholikų ar narkomanų atveju, reikia užsukti kranelį ir vsio. Aš jau ketvirta savaitė gyvenu be saldėsių ir miltinių, jaučiuosi super, ai tiesa praeitą savaitę buvo vienas emocinio valgymo protrūkis, dėl nervų, buvo šiokių tokių problemų dėl MB elgesio, bet kitą dieną nusipirkau raminančių arbatų, žolinių raminančių tablečių, kol kas tpfu tpfu tpfu tai nepasikartojo. Nes pats protrūkis tai žiauru, lyg autopilotas įsijungtų, niekas nesvarbu, jokia veikla netraukia, tik ryt ryt ryt...

Jei gerai pamenu, yra nutrition tracker ir fitness tracker, pažiūrėk įvadinius video, kaip jais naudotis, fitness tracker'y programa automatiškai įveda jų treniruotes (jėgos ir kardio) (galima atsispausdinti), jei nori, gali įvedinėti savo

Sveikos,


nepirkčiau,yra daug pratimų,kurie atlieka tą pačią funkciją ir suteikia tą patį efektą


dėl šito ne visiškai sutinku.Galbūt kiekvienam skirtingi metodai veikia individualiai. Aš pati perėjus n n krizių maisto atžvilgiu,bandžius daugybę būdų,kaip neišklysti iš kelio,ir atsigręžusi atgal matau,kad per metus visgi padariau pažangą-palyginti su pernai metais,šįmet buvo daug geriau,man svarbiausia,kad nebe storėju,o svoris daugmaž tas pats o dėl ribojimo,taip,reikia atsisakyti vieno ar kito dalyko,jeigu matai,kad neapsistosi ties vienu kąsniu,bet tas ribojimas gali iššaukti nemenkus apsivalgymus,taip kad aš tikrai nežadu dabar specialiai atsisakyti nieko pamažu smegeninėje kažkas verčiasi,jeigu anksčiau ėsdavau viską,tai dabar tikrai ne kiekvienas skanėsta sugundytų
ok,ačiū,pažiūrėsiu

Jei sergate, alpstate ar turite dar kokiu bedu su sveikata, tai atidekite sportus ir nejuokaukite. Nestresuokite organizmo dar daugiau. Issiilsekite, pasveikite ir tik tada kibkite atgal i sporta.
Del tu visu aparatu, tai as irgi pritarciau MO - pirkti neverta. Jei jau norite kazkur investuoti pinigus, tai investuokite pvz. i pora hanteliu, gira ar i sporto kluba (jei yra galimybe), kuriame bus jum reikiama iranga.

dalyve, o iš pirmo puslapio nuorodos siunteisi? Neįsivaizduoju žinok. Gal yra kitų nuorodų, kur yra ne tik tie įvadiniai failai.


Tai jau tikrai

sveikutes, kaip smagu, kad Marusa gryzo i gretas su tokia gera motyvacija... Pamenu kai as pradejau sportuoti, ji buvo mano ikvepeja, saunuole, Tikiu, kad po tokiu ikvepianciu postu as grysiu 100% i jusu gretas

sveikos, buvau pradingus vos speju,mokslud aug,d ar vyras vis jam negerai, tai nemai netvarkyti tai valgyt netinka

bet sportuoju jau lyg ir dazniau, aciu mandy uz patarima parsisiust tas 10 min mankstas. Parsisiunciau pabandziau patiko ir supratau kokia tragiska manobukle, paprastai nuo tokiu net nepavargdavau, o dabar 9prakaitai ismusa kol 10 min pasportuoju. Ir siiap viska skauda, bet dziaugiuos, kad pradejau,kad turiu. Ziuriu cia prisidavinejat reiks ir man, tik as darmaitinu, tai nezinau kaip svoris i tai reaguos...

Tai dar negrįžai? Tai ką veiki besikaupdama grįžimui?

ad23, nenumažink maisto ir nepersitempk su sportais, bandžiau ir aš tą 10 minute trainer, labai efektingos mankštelės ir nereikia valandą su prakaitu varyt

man maista reik padidint paziurejau ten prie tos 10 min buvo 10 dienu mitybos planas, tai mano meniu dar gerokai mazesnis paprastai buna, nes praleidziu pietus, tai dabar bandau prisiverst valgyt.

Sveikos, merginos

Pries pastojant buvau radus tokias visai neblogas programas treniruotis su svoriais. Jau buvau pradejus rimtai uzsiimti, bet nestumas sustabde. Dabar labai noreciau vel pradeti, nes lauke darosi salta, tai ieskau alternatyvu sportavimui namuose. Prisiminiau dulkancius hantelius, bet tos programos niekaip nerandu Ten lietuviska buvo. Gal kas turit ka nors panasaus? Buciau labai dekinga jei pasidalintumete

Marusa, as pasportuoju pora ar tris kartus i savaite, bet ne taip kaip anksciau su jumis visomis net is lenteles issibraukiau bet zadu vel gryzti, uzteks cia tinginiauti

O labas pepilota, pamenu tave iš vienos temos, berods "Iki laimės -5 kg" Tik kitu nicku buvau. Dėl tavo klausimo: neturiu supratimo, kokią programą turi omeny.

Labuka
Papildyta:

man zinai emocinis valgymas buna pries mm, tada bunu paniurus ir noriu uzsirakinti kokioj saldumynu spintelej ar saldytuve ir islysti tik kada bloga nuotaika praeis
Stabdziai man kartais irgi nutruksta kai randu namie ko skanaus, kartais taikau kramtuskes metoda, matau ka skanaus, bet vietoj to guma i dantis ..na ne visada pasiseka, nes tada tie skanestai tiesiog tave persekioja, ne akiu negali uzmerkt

Papildyta:

cia marusa gerai sake, nepersistenk, ypac jei dar maitini Manau labai gerai, kad sau keli realistinius siekius.Nors ir po tiek sportuoti, geriau negu nieko daznai zmones neatsizvelgia i tai ka gali sau leisti, uzsikelia sau neimanomus reikalavimus, po to greitai nusivilia kai mato kad tam nera laiko nei galimybiu, nei jegu.Visada reikia atsizvelgti i galimybes