Sportas namuose... 19 namučiai

#265
QUOTE(maruša @ 2011 12 05, 15:21)
Jillian Michaels No More Trouble Zones, Shred it with Weights, iš Turbo Jam yra be šuoliukų, bet ten valandos trukmės mažai, šiaip trumpesnės, Turbo Sculpt (jėgos), Cardio Party 1 (kardio). Dar turbūt ChaLEAN Extreme be šuoliukų, ten jėgos išimtinai treniruotės, bet nesidomėjau jų trukme 4u.gif


Dekoju 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo pepilota: 05 gruodžio 2011 - 14:37
#266
QUOTE(MO @ 2011 12 04, 23:46)
Nors dabar irgi nekoks periodas,nu labai nekoks,vat kai užsistatai sau griežtų tikslų,tai irgi atvirkščiai gaunasi...)   verysad.gif
Dėl baseino,kaip tu taip prisimeni,nejaugi aš minėjau  bigsmile.gif  blush2.gif  4u.gif  pas mus prasideda vandens aerobika tik nuo ateinančios savaitės,tik kartą per savaitę,tai ji bus sporto savaitės dalis,mano meilė  wub.gif

Tai man panasiai buna, kai ko labai noriu ir istariu garsiai, tai niekada tai neivyksta.Buvau sau zadejusi biski dieta pakoreguoti, bet nieko taip ir neivyko doh.gif Va dabar intensyviai darbuojuosi ant savo naujo dietos plano, tas uzima begale laiko ir nervu g.gif bet zinau, kad ji noriu turet pavasariui, nes po nauju bus 0 laiko, tam reikalui.Pavasari zadu kaip reikiant prisiziuret mityba ax.gif dar reiketi ir treniruociu plano naujo..... tai turiu darbelio...
Na ziauriai smagu atsipalaiduot baseine thumbup.gif cia biski uzpavydejau (nepiktybiskai, aisku) ax.gif
Papildyta:
QUOTE(maruša @ 2011 12 05, 00:51)
Labas naktis,
Atnaujinau albumėlį, o dabar krentu į lovą, pašnekėsim ryt darbe biggrin.gif

Na marusa tu saunuole 4u.gif Na matosi tavo progresas thumbup.gif ypac pilvo srity, dar pas tave labai grazios rankos thumbup.gif na kaip reikiant padirbejai, saunuole kad taip gali laikytis su maistu+ sportais, tu cia musu ikvepeja busi mirksiukas.gif tiek mazai nuotraukyciu, o galeciau ziuret ir ziuret biggrin.gif
dar norejau paklausti, ar tu tik ryte sportuoji ir kiek mazdaug laiko? dirbu ant naujo trefkiu plano, po nauju laukia pilna darbo diena, kaip ir baigesi mano bimbinejimas ant puse etato verysad.gif
Atsakyti
#267
Ačiū 4u.gif
mandy333: sportuoju ryte, jėgos treniruotė trunka apie 30 min., kardio - 45 min. kažkur, 5 k./sav., jei kažkas nesigauna, nukeliu treniruotę į pavakarę, bet pagal planą man prieš jėgos reikia baltymų kokteilį vartot, tai šitų stengiuos nekilnot, kad neišsiderintų man meniu smile.gif Dirbu pilnu etatu wink.gif
Atsakyti
#268
QUOTE(maruša @ 2011 12 05, 14:51)
mandy333: sportuoju ryte, jėgos treniruotė trunka apie 30 min., kardio - 45 min. kažkur, 5 k./sav., jei kažkas nesigauna, nukeliu treniruotę į pavakarę, bet pagal planą man prieš jėgos reikia baltymų kokteilį vartot, tai šitų stengiuos nekilnot, kad neišsiderintų man meniu smile.gif Dirbu pilnu etatu wink.gif

Na aisku, galvoju nuo 4.30 keltis kad pasportuot, nes po pietu as jau nebedarbingas zmogus g.gif
Nu blyn noriu girti ir girti tave iki nukritimo biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif ir kaip tu viska speji? vaikas...namai...darbai...buitis ir sportai ir t.t.? g.gif
as baltymu kokteili +( banana )po treniruotes geriu g.gif
Atsakyti
#269
Žinai, kaip sakoma, kuo mažiau laiko turi, tuo daugiau visko suspėji biggrin.gif Aš keliuosi 4:45, sportas, darbai, namai, buičiai aišku lieka mažiau laiko kai tenka dirbti, bet kažkaip nebesiparinu, nėra tokio įstatymo, kuris įpareigotų moteris plušti ir namie iki nukritimo cool.gif
Tikiu, kad ir tau pavyks viską suderinti mirksiukas.gif
O dėl kokteiliuko tai man taip patarė treneris, būtent prieš jėgos, prieš kardio nieko, po to aišku baltyminiai pusryčiai.
Atsakyti
#270
pavyks tai net neabejoju, nes labai ilga laika siaubingu tempu gyvenau ir del to buvau liekna.Bet turejau bloga perioda, kur nebuvo jokio veiksmo, butent tada ta 10 kg ir susigriebiau.Tokiu klaidu nebesinori kartoti schmoll.gif Turbut mano buitis irgi nueis i antra plana g.gif bet vyras zadejo labai prisisdeti prie buities dalyku, tai reikia tiketis kad nepaves smile.gif bet va norisi visada buti supermoterim, kad net nejuciom periimi visu darbus ir rupescius doh.gif
Atsakyti
#271
QUOTE(mandy333 @ 2011 12 05, 14:47)
tiek mazai nuotraukyciu, o galeciau ziuret ir ziuret biggrin.gif 

Reikės gal per Kalėdas pasifotkint, audžiu mintį į tokią aptemptą suknią įsispraust rolleyes.gif
QUOTE(mandy333 @ 2011 12 05, 15:12)
va norisi visada buti supermoterim, kad net nejuciom periimi visu darbus ir rupescius doh.gif

A jo, šitas pavojinga, paskui nejučiom ne tik mažą, bet ir didelį vaiką galima namie įsitaisyt lotuliukas.gif
Atsakyti
#272
Sveikos 4u.gif
O man šiandien parėjo 'džiaugsmingos' dienos, tai sėdžiu susirietus, apie sportą nė minties... verysad.gif
Atsakyti
#273
QUOTE(Lina Kap @ 2011 12 05, 13:00)
Labas "Dalyve"
Patarimas kaip greitai ir super gražiai bei sveikai išdailinti pilvuką:
ant kilimėlio, kojos viršuje - susirietimai (kartu ir kojas keli ir viršų) - 15kartų, po to iš karto - kojas į viršų, rankos prie šonų - lengvai keli tik dubenį, kad jaustųsi tik apatiniai šoniniai raumenukai - 15kartų ir iš karto po t - dviratis su posūkiais (gulint minam ale dviratį, plius pekeliam viršų ir stengiamės alkūnes sukti kartu prie prisšingos kojos. ir taip 20 kartų.

Padaryk bent 3 tokius pakartojimus ir degs presas, kad bijosi net atsikelt biggrin.gif
Po to būtinai gerai pratempti, kad jis toks gražus butų o ne burbulas.
Jei kasdien darysi, manau po dveijų savaičių bus jau šioks toks rezultatas smile.gif Ir būtinai stebėk nugarą, jei skaudės, tai žinok, kad reikia labiau susisieti ir mažiau atsilenkti.
Pratimas skirtas ir vidiniam raumenukam. Rezultatas garantuotas!!! Sėkmės! thumbup.gif


Sveiki, ačiū labai, tikiuosi viską gerai supratau, išbandysiu jau šiandien smile.gif Šiaip aš daug visokių darau presui pratimų, kadangi kai lankau kūno dizainą, kad ir retai, bet trenerė parodo įvairiausių pratimų, bandysiu įtraukti šiuos,svarbu, kad viską gerai daryčiau smile.gif thumbup.gif Esu tikra, kad po TOOKIŲ paratimų jau kažkokį efektą matysiu per Kalėdas ar nuojuosius smile.gif bent minimalų, bet ir tai džiugina thumbup.gif clap.gif
Atsakyti
#274
sveikutes, na, siandien jau po kickbox'o su Jillian thumbup.gif gryztu vel pas jus i lenteles thumbup.gif thumbup.gif
Marusa, tu kaip visada- saunuole, tu esi mano favorite wub.gif
Atsakyti
#275
laukiu nesulaukiu, kada galesiu tave pamatyti albumeli... ax.gif zinoma ir visas kitas, sportuojancias blush2.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#276
QUOTE(chérie @ 2011 12 05, 16:25)
Sveikos 4u.gif
O man šiandien parėjo 'džiaugsmingos' dienos, tai sėdžiu susirietus, apie sportą nė minties... verysad.gif

na kaip muge? ar nepuolei ant ragaisiu stalu? blush2.gif
uzuojauta del tu"dziaugsmo"dienu, man kazkaip sutapo su kojos skausmais, tai pasilepinau laisvom dienom, seip sau nedarau jokiu nuolaidu ax.gif
Papildyta:
QUOTE(tinute84 @ 2011 12 05, 17:24)
sveikutes, na, siandien jau po kickbox'o su Jillian  thumbup.gif  gryztu vel pas jus  i lenteles thumbup.gif  thumbup.gif

4u.gif o is kur tu ta programa parsisiuntei? ax.gif
Papildyta:
QUOTE(tinute84 @ 2011 12 05, 18:13)
laukiu nesulaukiu, kada galesiu tave pamatyti albumeli... ax.gif zinoma ir visas kitas, sportuojancias  blush2.gif  4u.gif  4u.gif  4u.gif  4u.gif  4u.gif  4u.gif

kazkaip galvojau kad tu esi viena is senai sportuojanciu, nes maciau tave lenteleje ax.gif biski irgi nustebau kad nera taves albumeli smile.gif
Atsakyti