Sportas namuose

Apklausa: Kiek daugiausia esate priaugę svorio? (68 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#217
Aciu. Ispuikinsit jus cia mane biggrin.gif
Na, o del prisitraukimu ir atsispaudimu jau esu minejas. Paprasykite jog kasnors padetu keliantis, o leiskites savomis jegomis, leciau nei darytumete iprastai. Sitoje vietoje vienintelis budas padaryti atsispaudimus ar prisitraukimus - juos daryti. Zinoma, prie to pacio, galite atskirai stiprinti raumenu grupes dalyvaujancias siuose pratimuose.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gytis`: 31 sausio 2012 - 23:57
#218
as sian laikausi, saldainio nei vieno, valgau irgi mazai.ir sian be sporto blush2.gif
Atsakyti
#219
QUOTE(mandy333 @ 2012 01 31, 18:39)
as irgi soju miltu prisipirkau LT, cia pas mus nera smile.gif  bet dar nieko nekepiau ax.gif dar tipo sojos mesos prisispirkau, bet buvau nusvilpta seimynos, tai tik sau taisaus ax.gif
ne, jokiu varzybu schmoll.gif  schmoll.gif  schmoll.gif  zuikiasirde as, kur tau dar varzybos biggrin.gif cia bus proto ribose tas ryskinimasis, manyciau ax.gif beje jau galetum irgi pas mus i albumeli ateit mirksiukas.gif  jei senbuves nieko pries.



ai keisto proto pasijauciau biggrin.gif druskininku aqua parke nusiziurinejau save is visu pusiu, kai aplinkui pilna save labiau mylinciu zmoniu biggrin.gif o as smulkute mazute, moterisku apatiniu formu, ne priekabiauju prie saves.... taip tik toliau laikytis, sportuot, maitintis kurui, o ne maitintis kad priest.. ir viskas bus gerai biggrin.gif tik kazkaip atrodo lietuvoj sportas kitaip mane ima, nei kad skotuose biggrin.gif na ten yra tas mano maisiukas su svoriu, kuri kilnoju..o cia max 8 ar 10 kg hantelis... biggrin.gif ir didesne tikimybe vis kazka kramtyt ne to ka reik.... namie iprasta po akim darzoves, tepami sureliai ar kokie mirkaliukai, o cia viskas angliavandeniska.. viskas... net sveciuose ant stalu kai pastebiu..zmones absoliuciai angliavandeninga maista maitinas... tai kur nekils problemos su svoriais.. mes nebejudam tiek, kiek vartojam energijai gaminti skirtu maisto mediagu... tai ir mist turi vaisiais (maziausia blogybe nuo stalo biggrin.gif) nes net mesos smotuko gali nerast.... (kas butu pagalvojes, kad as griebciau mesgaliuka uzkandziavimui biggrin.gif)

del albumo nezinau, gal... nemegstu fotkintis nes nuotraukose nematai daznai kaip is tirkuju yra biggrin.gif bet visada yra bet biggrin.gif

reiks man sojos kartais itraukt gal i raciona, i kotleta koki i maisyt.... esu meginus, bet... antra sansa duot biggrin.gif
is LT vilksiuos rankiniam bagaze ir palto kisenese: prieskonius, varskes surius, varskes sliosa koki, rukytus kumpelius biggrin.gif
Atsakyti
#220
Čia dauguma jau ilgai sportuojančios, bet įmesiu kelias nuorodas pradedančiosioms smile.gif
http://www.youtube.c...Y5j62VD65Gk09kq
http://www.youtube.c...9KujLmXdPAoEvko
http://www.youtube.c...feature=related

pagrindiniai pratimai kartojasi, bet prideda ir naujų smile.gif

http://www.youtube.c...9KujLmXdPAoEvko
čia su hanteliukais ir kamuoliais, kai kuriais atvejais galima panaudoti kėdę vietoj kamuolių smile.gif

Atsakyti
#221
Sioje temoje visada idomu paskaitineti, kalbama ne apie beleka ax.gif
turiu klausimuka:

metant svoriuka, kaip geriau sportuot??
db sportavau 7 dienas is eiles po 20 min, ar geriau 3 k. i savaite po valanda, ar dazniau, bet po trumpai g.gif ?
Atsakyti
#222
QUOTE(da'reda @ 2012 02 01, 15:19)
Sioje temoje visada idomu paskaitineti, kalbama ne apie beleka ax.gif
turiu klausimuka:

metant svoriuka, kaip geriau sportuot??
db sportavau 7 dienas is eiles po 20 min, ar geriau 3 k. i savaite po valanda, ar dazniau, bet po trumpai g.gif ?

Labas, sakyčiau, kad pirmas variantas kaip ir darei, jei tos 20 min. tikrai intensyvios, o ne pagulinėjimai smile.gif
Atsakyti
#223
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 02 01, 07:40)
net sveciuose ant stalu kai pastebiu..zmones absoliuciai angliavandeninga maista maitinas... tai kur nekils problemos su svoriais.. mes nebejudam tiek, kiek vartojam energijai gaminti skirtu maisto mediagu... tai ir mist turi vaisiais (maziausia blogybe nuo stalo biggrin.gif) nes net mesos smotuko gali nerast.... (kas butu pagalvojes, kad as griebciau mesgaliuka uzkandziavimui biggrin.gif)

del albumo nezinau, gal... nemegstu fotkintis nes nuotraukose nematai daznai kaip is tirkuju yra biggrin.gif bet visada yra bet biggrin.gif


laba, na zinai, as lygiai ta pati rasiau kai Lt buvau, kad maistas kur benuvaziuotum vien is angliu doh.gif grizau issiputus kaip balionas, aisku +1kg dar buvo dasidejes, o gal ir tebera nesisveriau dar ax.gif
aisku kad turi ateit pas mus i albumuka g.gif nes yra cia tokiu, kad pasakojasi kaip sauniai sportuoja ir maitinas, bet kai nuotrukos neideda kazkoks blefas gaunasi.... ax.gif ir suprantama kad nuotraukose atrodai ne taip kaip realiai, pacios zinom blush2.gif

Papildyta:
QUOTE(da'reda @ 2012 02 01, 15:19)
metant svoriuka, kaip geriau sportuot??
db sportavau 7 dienas is eiles po 20 min, ar geriau 3 k. i savaite po valanda, ar dazniau, bet po trumpai g.gif ?

aisku cia priklauso kokiu tempu sportuoji, jei duodi max gazo, tai uztenka....bet siaip rekomenduojama 30 min mankstele kiekvienam normaliam zmogui kasdien ax.gif
Atsakyti
#224
QUOTE(mandy333 @ 2012 02 01, 17:01)
laba
aisku cia priklauso kokiu tempu sportuoji, jei duodi max gazo, tai uztenka....bet siaip rekomenduojama 30 min mankstele kiekvienam normaliam zmogui  kasdien ax.gif

JM sportuoju, arba iskart du lygius, arba po viena lygi g.gif bet matau,kad du lygiai iskart sunkoka, tai galvoju, gal daryt tada pertraukas, sportuojant po du lygius, ar geriau po viena lygi, bet istisai savaite..
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo da'reda: 01 vasario 2012 - 16:06
#225
QUOTE(da'reda @ 2012 02 01, 16:04)
JM sportuoju, arba iskart du lygius, arba po viena lygi g.gif bet matau,kad du lygiai iskart sunkoka, tai galvoju, gal daryt tada pertraukas, sportuojant po du lygius, ar geriau po viena lygi, bet istisai savaite..

na jei esi pardedancioji, tai ir vieno lygio uztenka...cia turbut ta 30 dienu shred sportini?jei gerai pamenu(pati pagal ta nesu sportavus) tai 10 dienu 1 lygi varyt, 10d.-2 ligi ir 10 d. -3 ligi, nereikia visu is karto ax.gif
Atsakyti
#226
QUOTE(da'reda @ 2012 02 01, 14:19)
Sioje temoje visada idomu paskaitineti, kalbama ne apie beleka ax.gif
turiu klausimuka:

metant svoriuka, kaip geriau sportuot??
db sportavau 7 dienas is eiles po 20 min, ar geriau 3 k. i savaite po valanda, ar dazniau, bet po trumpai g.gif ?



pritariu kitoms merginoms, kad geriau po truputi intensyviai ir dazniau, nei kad viena karta bet non stop...juk ir valgyt po truputi dazniau geriau nei kad i savaite pora sykiu biggrin.gif
Atsakyti
#227
Kalbant apie programas, tai visu pirma jas reiktu pasirinkti pagal jusu sportiskumo lygi. Antra, jei pradejote, tai ir pabaigite. Nesimetykite. Programos dazniausiai buna suskirstytos i kelis etapus, pradedant nuo pacio lengviausio, pripratinti kuna prie kruvio, baigiant sunkiausiu. Asmeniskai nesu susipazines su programomis, pagal kurias sportuojate, taciau net neabejoju jog, tai yra viso kuno treniruotes, todel darykite viska saziningai.
Didziausia naujoko klaida ir buna, kad informacijos daug, patirties maza ir sokinejama nuo vieno prie kito ieskant pacio paciausio varianto. Tokio nera! Daroma daug, taciau ne visada daugiau reiskia geriau (taspats buvo ir man). Neverta persitreniruoti. Atsiminkite, tai ilgas kelias, kuriam prireiks daug kantrybes. Zinoma nebutina isisprausti i remus, taciau cia viskas ateis su laiku ir patirtimi.
Atsakyti
#228
QUOTE(mandy333 @ 2012 02 01, 15:01)
laba, na zinai, as lygiai ta pati rasiau kai Lt buvau, kad maistas kur benuvaziuotum vien is angliu doh.gif grizau issiputus kaip balionas, aisku +1kg dar buvo dasidejes, o gal ir tebera nesisveriau dar ax.gif
aisku kad turi ateit pas mus i albumuka g.gif nes yra cia tokiu, kad pasakojasi kaip sauniai sportuoja ir maitinas, bet kai nuotrukos neideda kazkoks blefas gaunasi.... ax.gif ir suprantama kad nuotraukose atrodai ne taip kaip realiai, pacios zinom blush2.gif




neblefuosiu biggrin.gif isimesiu i albuma (tik ko prasyti kazkokiu prisijungimo duomenu, ir per kuria cia vieta i albuma ieiti? aciu) kai nusifotografuosiu biggrin.gif nesu fotografavusis for fun smile.gif ieisiu i albuma kai galesiu ir paziuresiu, kokias foto jus keliat.


Papildyta:
QUOTE(Gytis` @ 2012 02 01, 16:04)
Kalbant apie programas, tai visu pirma jas reiktu pasirinkti pagal jusu sportiskumo lygi. Antra, jei pradejote, tai ir pabaigite. Nesimetykite. Programos dazniausiai buna suskirstytos i kelis etapus, pradedant nuo pacio lengviausio, pripratinti kuna prie kruvio, baigiant sunkiausiu. Asmeniskai nesu susipazines su programomis, pagal kurias sportuojate, taciau net neabejoju jog, tai yra viso kuno treniruotes, todel darykite viska saziningai.
Didziausia naujoko klaida ir buna, kad informacijos daug, patirties maza ir sokinejama nuo vieno prie kito ieskant pacio paciausio varianto. Tokio nera! Daroma daug, taciau ne visada daugiau reiskia geriau (taspats buvo ir man). Neverta persitreniruoti. Atsiminkite, tai ilgas kelias, kuriam prireiks daug kantrybes. Zinoma nebutina isisprausti i remus, taciau cia viskas ateis su laiku ir patirtimi.



labai teisingai ir konkreciai. Ir svarbiausia, rezultatai ne po savaites, ... tai tikrai ilgas kelias, bet vertas to. Vien pagalvojus apie savijauta po gero issijudinimo smile.gif O visa kita tikrai ateis. Laikas laikas laikas smile.gif Kuo anksciau pradedi, tuo maziau valios pastangu reik ijungt, nes issiugdai zmogus..o va kuo vyresnis tuo uzsiciklines darais ir persilauzti daugiau pastangu reik smile.gif
Atsakyti