devizas geras.
taigi as jau po pietu ir ziurim ka turim
saltibrasciai 200 ml 144 kcal
skrudinta bulve 50g 105kcal
lietiniai su suriu 250g, 478 kcal
viso 727 kcal (oho kai pagalvoji tai suvartojau dau bereiksmiu kaloriju....)
vakarienei lieka 320 kcal
aš tai čia matau tik miltus (lietinius) kaip bereikšmius, visa kita reikalinga. Šaltibarščiai: daug daržovių, kefyras reikalingas baltymas, bulvė, taip pat reikalinga daržovė, sūris taip pat baltymas, viskas čia OK, svarbiausia nepadauginti.
aš einu jogurto su kava gerti.
aš einu jogurto su kava gerti.
QUOTE(Fifux'e @ 2012 03 30, 10:43)
valgai ką nori,tik ne daugiau tos dienos kalorijų normos 
o kiek įmanoma numesti nžn
bet kas nerizikuoja,tas negeria šampano
elementarių dietų kalorijų kiekis bus mažesnis,o žmogaus norma įprastai valgant yra didesnė-tai čia tarpinis rezultatas
o kiek įmanoma numesti nžn
bet kas nerizikuoja,tas negeria šampano
elementarių dietų kalorijų kiekis bus mažesnis,o žmogaus norma įprastai valgant yra didesnė-tai čia tarpinis rezultatas
Iš kur tokias dienos normas paėmėt ?
Aišku numest galima daug, nes net minimumo nesiekia kalorijų kiekis per dieną
Ir dar valgant , kaip rašote, ką nori , tik sveikatą prarasit, o ne šampaną gersit 
Daugiau info , tikrai rekomenduoju pasidomėti ir apskaičiuoti SAVO dienos normas ir lieknėti protingai ir nekenkiat sau
Suveskit savo duomenis ir skaičiuoklė apskaičiuos ZigZag normas , yra ir vaizdinė medžiaga kas turi būti jūsų lekštėje ir kiek
http://www.freedieti..._calculator.htm
Sėkmės
QUOTE(West@ @ 2014 02 20, 14:58)
Iš kur tokias dienos normas paėmėt ?
Aišku numest galima daug, nes net minimumo nesiekia kalorijų kiekis per dieną Ir dar valgant , kaip rašote, ką nori , tik sveikatą prarasit, o ne šampaną gersit
Aišku numest galima daug, nes net minimumo nesiekia kalorijų kiekis per dieną
Ir dar valgant , kaip rašote, ką nori , tik sveikatą prarasit, o ne šampaną gersit ačiū už rūpestį mūsų sveikata
dauguma merginų, kurios bendrauja šiame forume tikrai išmano visas sveikos mitybos, sveiko kiekio subtilybes. Yra labai daug teorijų apie sveiką maistą, apie sveiką kiekį ir kiekviena pasirenka sau priimtiną.
Dabartiniam žmogui, kuris tikrai mažai juda pilnai užtenka 1200kcal. per dieną. 500kcal. per dieną yra kritinė riba, bet "išgyvenama".
Šie duomenys taip pat paimti iš moksliniais tyrimais pagrįstų straipsnių.
Todėl nebūkime vienpusiai ir nekritikuokime tų, kurie elgiasi kitaip nei jūs
Pradedu ir as nuo siandiena dietintis.....reikia minus 7 kg. tikrai.
Ryte buvo kava ir grikiu kose...vakare kefyras.
Ryte buvo kava ir grikiu kose...vakare kefyras.
QUOTE(Violetta.in @ 2014 02 20, 15:50)
Pradedu ir as nuo siandiena dietintis.....reikia minus 7 kg. tikrai.
Ryte buvo kava ir grikiu kose...vakare kefyras.
Ryte buvo kava ir grikiu kose...vakare kefyras.
labai smagu, kad prisijungiai.
O kokį kcal. kiekį naudosi?
Labas rytas
nesisveriau (mmm pareina bus negerai jei pasisversiu)
Vakar i kaloriju kieki tilpau (1250 kcal)
Siandienos pusryciai
kokteilis is 220g. bananu 100g. vynuogiu 50g. salotu is viso 277 kcal
pietums grudeta varske kivis apelsinas ir bananas
kodel taip pasirinkau galiu paaiskinti
Pietauti neturiu galimybes silto ka tik paruosto maisto tad pasilieku vakarienei sotesni valgyma vat. siandien planuoju salotas su kepta vistiena.
Geros ir valingos dienos
nesisveriau (mmm pareina bus negerai jei pasisversiu
)Vakar i kaloriju kieki tilpau (1250 kcal)
Siandienos pusryciai
kokteilis is 220g. bananu 100g. vynuogiu 50g. salotu is viso 277 kcal
pietums grudeta varske kivis apelsinas ir bananas
kodel taip pasirinkau galiu paaiskinti
Pietauti neturiu galimybes silto ka tik paruosto maisto tad pasilieku vakarienei sotesni valgyma vat. siandien planuoju salotas su kepta vistiena.
Geros ir valingos dienos
Labas rytelis,
nerealu, bet svarstyklės parodė -1kg
.
šiandien jau normalaus valgymo diena
Papildyta:
labai džiaugiuosi, kad išėjo tilpti į kcal. planą.
Žinoma sverkis tada, kada tau patinka. vienom stimulas kuo ilgiau nesisverti, kitom, kaip man reikia būtinai kiekvieną dieną svertis
Dabar aš auginu mažutę, todėl galiu valgyti viską kaip noriu, o kai dirbau, tai ir aš neturėjau galimybės šiltiem pietum . Pilnai tave suprantu. 
Labai jau skani tavo vakarienė
Manau man šiandien bus sunkiau atsilaikyti, nes galėsiu daugiau suvalgyti, kad nenutrūktų vadžios
Tau irgi sėkmės atsilaikyti dar vieną dienelę
nerealu, bet svarstyklės parodė -1kg
.šiandien jau normalaus valgymo diena
Papildyta:
QUOTE(Hekate:* @ 2014 02 21, 09:27)
nesisveriau (mmm pareina bus negerai jei pasisversiu )
Vakar i kaloriju kieki tilpau (1250 kcal)
kodel taip pasirinkau galiu paaiskinti
Pietauti neturiu galimybes silto ka tik paruosto maisto tad pasilieku vakarienei sotesni valgyma vat. siandien planuoju salotas su kepta vistiena.
Geros ir valingos dienos
)Vakar i kaloriju kieki tilpau (1250 kcal)
kodel taip pasirinkau galiu paaiskinti
Pietauti neturiu galimybes silto ka tik paruosto maisto tad pasilieku vakarienei sotesni valgyma vat. siandien planuoju salotas su kepta vistiena.
Geros ir valingos dienos
labai džiaugiuosi, kad išėjo tilpti į kcal. planą.
Žinoma sverkis tada, kada tau patinka. vienom stimulas kuo ilgiau nesisverti, kitom, kaip man reikia būtinai kiekvieną dieną svertis
Dabar aš auginu mažutę, todėl galiu valgyti viską kaip noriu, o kai dirbau, tai ir aš neturėjau galimybės šiltiem pietum
. Pilnai tave suprantu. Labai jau skani tavo vakarienė
Manau man šiandien bus sunkiau atsilaikyti, nes galėsiu daugiau suvalgyti, kad nenutrūktų vadžios
Tau irgi sėkmės atsilaikyti dar vieną dienelę
oij man siandien tai dzin vakaras namie nusimato tai grisiu pakramsnosiu ir ciuju eisiu megzti (malsina man mintis apie maista nors nelabai alkana ir jauciuosi
o vat rytoj planas po pietu pas draugus alia baliukas tai visai nesuksiu sau galvos su mb varysim bet pasimsiu masina busiu uz vairuotoja o kadangi be alko tai apetitas nekils. Issikepsiu ant lauziuko ko ir su pomidorais sueis
oij su mielu noru ir as koki pipira auginciau ber ciuju svorio deka sunkiai man sekasi prisikviesti
Papildyta:
Beja tavo 888mar tavo kasdieniniai minusai dziugina aki
o vat rytoj planas po pietu pas draugus alia baliukas tai visai nesuksiu sau galvos su mb varysim bet pasimsiu masina busiu uz vairuotoja o kadangi be alko tai apetitas nekils. Issikepsiu ant lauziuko ko ir su pomidorais sueis
oij su mielu noru ir as koki pipira auginciau ber ciuju svorio deka sunkiai man sekasi prisikviesti
Papildyta:
QUOTE(Hekate:* @ 2014 02 21, 11:22)
oij man siandien tai dzin vakaras namie nusimato tai grisiu pakramsnosiu ir ciuju eisiu megzti (malsina man mintis apie maista nors nelabai alkana ir jauciuosi
o vat rytoj planas po pietu pas draugus alia baliukas tai visai nesuksiu sau galvos su mb varysim bet pasimsiu masina busiu uz vairuotoja o kadangi be alko tai apetitas nekils. Issikepsiu ant lauziuko ko ir su pomidorais sueis
oij su mielu noru ir as koki pipira auginciau ber ciuju svorio deka sunkiai man sekasi prisikviesti
o vat rytoj planas po pietu pas draugus alia baliukas tai visai nesuksiu sau galvos su mb varysim bet pasimsiu masina busiu uz vairuotoja o kadangi be alko tai apetitas nekils. Issikepsiu ant lauziuko ko ir su pomidorais sueis
oij su mielu noru ir as koki pipira auginciau ber ciuju svorio deka sunkiai man sekasi prisikviesti
Beja tavo 888mar tavo kasdieniniai minusai dziugina aki
QUOTE(Hekate:* @ 2014 02 21, 11:23)
oij su mielu noru ir as koki pipira auginciau ber ciuju svorio deka sunkiai man sekasi prisikviesti
nesijaudink, viskas susitvarkys ir viskas bus gerai
tu juk nepasiduodi
nuo rytojaus stoja delčia, tai svoris turėtų geriau kristi, tai ryt jokiu būdu nepasiduok
Pasiimk su savim Coca colos light, žinoma ji nesveika, bet labai padeda, kai visi valgo, geria, o tu ją gurkšnoji, ji saldi, skani, skrandžio tūrį užima, o kcal. nėra.Po trijų savaičių mane kviečia irgi į baliuką, seni draugai susitiks, labai norėčiau iki jo dar 5kg numesti, tada gal į suknelę įtilpčiau. Nusipirkau ir neįšėjo nei karto užsidėti, nes leliuko pradėjau lauktis, blogai jaučiausi, niekur nėjau, o po to išstorėjau.
nu tai tada laikomes ir starte nepasiduodam
Na ka dingstu is eterio iki pirmadienio
Vakarienei kadangi vistienos salotos gal kam pravers produktu kaloringumas ir sudetis
Vistienos krutinele 110 kacl
Pomidorai 27kcal
Agurkai 14 kcal
Morkos 45 kcal
Dziugas 366 kcal
Garstycios 184 kcal
actas 14 kcal
cukrus 389 kcal
alyv.aliejus 824 kcal
vistien pakepti sumaisyti su darzovemis ir sumaisyti padaziuka is garstyciu acto aliejaus druskos ir cukraus
iki
Vakarienei kadangi vistienos salotos gal kam pravers produktu kaloringumas ir sudetis
Vistienos krutinele 110 kacl
Pomidorai 27kcal
Agurkai 14 kcal
Morkos 45 kcal
Dziugas 366 kcal
Garstycios 184 kcal
actas 14 kcal
cukrus 389 kcal
alyv.aliejus 824 kcal
vistien pakepti sumaisyti su darzovemis ir sumaisyti padaziuka is garstyciu acto aliejaus druskos ir cukraus
iki
