QUOTE(pepilota @ 2006 03 22, 15:36)
Dar noreciau paklausti Sodos: kiek supratau tu gana intensyviai sportuoji. Turbut sioje srityje turi ir ziniu. Kaip manai, ar sportuojant namie galima tureti stangru ir tvirta kuna. I sporto kluba niekaip neiseina. Entuziazmo sporuoti namie turiu. Man klubas, kaip motyvacine priemone tikrai nereikalinga, o ir siaip man patinka namie sportuoti.
Kuriuo paros metu geriausia sportuoti, kad medz apykaita butu dar greitesne?
Dabar man dar liko numesti 3kg. Tai ir darau: mityba + sportas namie( bodiflexas, orbitrackas, aerobika is video, pilates).
numetus tuos nereikalingus kg ir toliau grazinsiu savo kuna. Dar ir celiulitu reiks uzsiimti. Labai noriu stangraus ir tvirto upakaliuko, tvirto preso ir ranku. Tik ar galiu visa tai tureti sportuodama nmie?
Aciu uz atsakyma! Sekmes visoms!
Sveika!
Sportuojant namie tikrai galima pasiekti puikių rezultatų, tuo labiau jei entuziazmo netrūksta
tik niekaip negaliu atsikratyti baimės, kad be trenerio priežiuros nesusitraumuotumėt
o kad sportuoji namie, tai žaviuosi - tikrai didelės valios ir noro reikia, kad prisiverstum
neabejoju, kad pasieksi savo tikslą. esu skaičiusi apie treniruotės darymo laiką, bet vieningo atsakymo neradau. plačiai paplitusi nuomonė, kad labai gerai daryti kardio treniruotes (aerobika, šokiai, bėgimas ir pan.) ryte, su tuščiu skrandžiu. na čia taip sportininkai teigia. tuo tarpu gydytojai teigia, kad geriausia apie 17h. aš iš savo praktikos sakau, kad jokio skirtumo nepastebėjau. kiekvieną dieną sportuoju skirtingom valandom. gal ir gerai, nes organizmas yra labai gudrus ir jei pripras prie tų pačių valandų, aptings
jeigu nori dar pagreitinti medžiagų apykaitą, tai pvz gali ryte daryti aerobiką, o vakare su šuniu, vyru, ar drauge eiti pasivaikščioti. žinoma, jeigu turėsi galimybių ir laiko.
beja čia mačiau žinučių apie vakarinį prisišlamštimą. tai labai suprantu jūsų kančias, nes visą savo didelį užpakalį buvau užsiauginusi būtent dėl tokio įpročio
ir nepavadinčiau to bevalingumu. tai buvau greičiau psichinis šokas, kurį įsivariau paauglystėje, kada prasidėjo pats dietų "bumas". tieisog visur kaip vienas pradėjo skelbti, kad nuo 18h negalima valgyti (atseit vujej kiek čia iš kart kilogramų ant pilvo nutūps). na, dabar žinau kad tai absurdas, bet tada, buvau "malaletka" tad ir drausdavau sau. ir žinoma nieko nesigaudavo. apie 21-22val (esu pelėda, tad vėlai einu miegot) alkis būdavo tiesiog žvėriškas. tai ir prisikimšdavau. dar gerai pamenu, kaip vieną vakarą pavyko nevalgyti, tai paryčiais prabudau visa drebėdama (iš alkio!!!!
). daug metų praėjo, aš užaugau, o įpročiai liko. dar ir dabar organizmas vakarais kelia tokį stresą, nes jau bijo, kad vėl teks badauti, tad skuba prisikimšt
iš tiesų situaciją buvo sunku sutvarkyti (ir iki galo dar nesusitvarko), nes reikia išrauti su šaknim visus amerikietiškus paistalus iš galvos. o sunku, nes juose užaugai. kartais jau ir pradedi neskirti kur tiesa, kur eiliniai nusišnekėjimai. pamirškit viską ir klausykit savo organizmo. na čia labai išsiplėčiau, bet tai tikrai aktuali tema daugeliui
dabar vakarieniauju apie 8h. po kurio laiko "aprengiu" šuniuką ir bėgam lauk
taip prastumiu kritines valandas, kada stogas važiuoja (kaip rašiau, problema iki galo sutvarkyta) o gryžusi (apie 10h) išgeriu ar kefyro ar kakavos (su cukrum!!
) ar kokios varškės suvalgau, jei dar alkana esu. kuo mažiau streso. problemos, pasirodo, būna ne dėl kūno, o dėl proto
pepilota skyrelyje "pratimai atsikroms kūno dalims" surasi temą " kaip tai pavadint? Slaunys?" kur, yra mano aprašytas pratimėlis apie "tupyklą". na aš jį labai rekomenduočiau, celiulitas tiesiog nyksta akyse. tik reik tikrai "vyriškai" padirbėt su šiuo pratimu, kad kitą rytą jaustumėt, kad turit užpakalį - va tada ir bus efektas
presui, žinoma, seni kaip pasaulis atsilenkimai padės. taip pat kojų pakėlimai, "žirklės". rankoms - atsispaudimai (kad lengviau būtų, sulenkite kojas), vandens butelių kilnojimai.
yra tokių specialių gumų pirkt, labai tinkamos treniruot rankas ir kojas. žinau, kad Kaune juos pardavinėja Teida (www.teida.lt) o Vilniuje tai manau sporto prekių parduotuvėse, didžiuosiuose prekybos centruose tikrai galima rast.
Gero sporto!
tai va, reikia pradėti nuo vienos citrinos. Išsispaudi sulčių ir išgeri ant tusčio skrandžio. Ir taip kiekvieną dieną iki 12 citrinų per dieną. Po to eini atgal.... Tai tos 12 citrinų gaunasi apie 1 l grynų sulčių 
Žinoma, tada jau geri ne iš karto, maždaug 4 stiklines per dieną. Man tai nieko, o mano draugė tai atidavė duoklę gamtai po stiklinės tų sulčių. Poveikio tai jokio nepastebėjau 
