Bėgimas XII

#349
QUOTE(Tokata @ 2012 11 17, 21:21)
Aš jau šioke temoje rašiau ir klausiau apie marel basiukus.
http://www.merrell.com/US/en/Barefoot
Juos jau turiu ir sėkmingai bėgiojau, kol neatšalo oras. Prisitaikiau per pora savaičių, sunku nebuvo, bet pradėjo dirbti kiti raumenys ir iš naujo paskaudėti smile.gif Greit praėjo.


O kokius atstumus jus begate? Nes man per du men, dar neprisitaike kojos galutinai verysad.gif , bet as kazkaip nekreipiu demesio, nes skaiciau, kad puse metu gali trukti kaip nieko.
As begu 50-65 km per savaite, is kuriu 7-14 km "basomis", likusius labai minimalistiniais batais.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Dorela: 18 lapkričio 2012 - 14:17
#350
Kaip manot, ar esant tokiu oru protinga pradėti bėgioti lauke, ar jau geriau į sporto klubą eiti ant bėgimo takelio? Nebėgiojusi ir nesportavusi jau senokai, supratau, kad labai trūksta judėjimo, namie neprisiverčiu...
Labai norėčiau pradėti bėgioti, bet pagalvojau, ar nebus kvaila tokiu oru pradėt? smile.gif
Atsakyti
#351
QUOTE(rasiukas_rasiukas @ 2012 11 18, 16:32)
Kaip manot, ar esant tokiu oru protinga pradėti bėgioti lauke, ar jau geriau į sporto klubą eiti ant bėgimo takelio? Nebėgiojusi ir nesportavusi jau senokai, supratau, kad labai trūksta judėjimo, namie neprisiverčiu...
Labai norėčiau pradėti bėgioti, bet pagalvojau, ar nebus kvaila tokiu oru pradėt? smile.gif

as eiciau i kluba, saltoka pradet begt, man jau kuri laika beganciai atsalus orui gerkle skaudejo. Dar ir siandien pakoscioju, vejas labai saltas pucia. Na jei jus apibegsit keleta mokyklos stadijono ratu ir kvepuosite per nosi , tada gal bandykite. Bet orai tik sala, vargu ar verta lauke pradet ax.gif
Atsakyti
#352
QUOTE(rasiukas_rasiukas @ 2012 11 18, 14:32)
Kaip manot, ar esant tokiu oru protinga pradėti bėgioti lauke, ar jau geriau į sporto klubą eiti ant bėgimo takelio? Nebėgiojusi ir nesportavusi jau senokai, supratau, kad labai trūksta judėjimo, namie neprisiverčiu...
Labai norėčiau pradėti bėgioti, bet pagalvojau, ar nebus kvaila tokiu oru pradėt? smile.gif

nemanau, kad kvaila pradėti. Nėr taip jau šalta lauke, judant jokio šalčio nesijaučia 4u.gif Tik apsirenkit tinkamai ir pradėkit nuo trumpų atstumų, ėjimą/ bėgimą kaitaliokit pradžioj smile.gif
Kai šalta juk lengviau bėgt, vasarą tai tvanku, karšta, man asmeniškai netaip smagu unsure.gif
Atsakyti
#353
QUOTE(Sinderela @ 2012 11 17, 22:34)
sitas takelis nera begimo takelis, jis kopimo i kalna, nes jei ant takelio nori begti jis turi buti elektrinis o ne magnetinis. Tikrai esu bandzius bet kai buvau kokiok 9 klasej tai buvo pirmasis takelis  kuri isbandziau smile.gif

O aš nutariau paieškoti youtube kaip jis veikia, ir žiū, pažįstamas akcentas dėsto savo pastebėjimus. Va, kažkokio lietuvaičio video - http://www.youtube.c...;feature=g-vrec . Takelis visgi bėgimo..

QUOTE(rasiukas_rasiukas @ 2012 11 18, 15:32)
Kaip manot, ar esant tokiu oru protinga pradėti bėgioti lauke, ar jau geriau į sporto klubą eiti ant bėgimo takelio? Nebėgiojusi ir nesportavusi jau senokai, supratau, kad labai trūksta judėjimo, namie neprisiverčiu...
Labai norėčiau pradėti bėgioti, bet pagalvojau, ar nebus kvaila tokiu oru pradėt? smile.gif

Man kaip tik atrodo, labai gerai tokiu oru pradėti. Nes dažnai pradedant kokią nebandytą veiklą atrodo, kad visi aplinkui spokso ir teisia biggrin.gif Tai va, dabar tikrai mažiau žioplių parkuose, galima turėti daugiau erdvės sau ir mažiau stebėtojų.
Plius vasarą ir troškina, ir galva kartais pradeda skaudėti ir t.t. O dabar, kaip bamba ir minėjo, žymiai gaiviau.. Tik aprangą sunkiau atitaikyti pradedant. Bet iš tikrųjų vieną kartą prabėgus jau ir atsirenki kas tiko, o kas ne wink.gif
Atsakyti
#354
QUOTE(bamba @ 2012 11 18, 19:01)
nemanau, kad kvaila pradėti. Nėr taip jau šalta lauke, judant jokio šalčio nesijaučia 4u.gif Tik apsirenkit tinkamai ir pradėkit nuo trumpų atstumų, ėjimą/ bėgimą kaitaliokit pradžioj smile.gif
Kai šalta juk lengviau bėgt, vasarą tai tvanku, karšta, man asmeniškai netaip smagu unsure.gif


Pritariu, kad dabar puikiausias laikas begimui! su nerimu laukiu -25, kada busiu priversta eiti i sporto kluba, nes man atrodo kad tam nevedinamam ore vien bacilos doh.gif

Taciau zinoma dabar labai svarbu tinkama apranga, ir dazna pradedanciuju klaida, kad apsirengiama per storai. Tuomet greitai perkaistama, suprakaituojama ir persalama.

Kaip siltai reikia rengtis - gana individualus dalykas, nes pvz mano ir mano vyro apranga gan skiriasi, taciau pagrindinis pricipas yra sluoksniuoti drabuziai, kur:

1 sluoksnis - vasarinio tipo sintetiniai drabuziai, kurie nesulaiko dregmes (prakaito) ir isgarina ji i aukstesniji sluoksni.
2 sluoknis (jo dar gali nebuti, pvz mano vyras dar nenaudoja, as jau naudoju (kai temperatura < 0)) - siltasis sluoksnis. Sporto drabuziai daznai turi apibudinima "thermo warm". Jie buna ivairios sudeties ir ivairaus storumo-siltumo.
3 sluoksnis - plonas apsauginis sluoksnis nuo vejo, kad jusu neperpustu.
Kepure - butinai.

Apsirengus ir isejus i lauka normalu, kad pradzioj yra siek tiek vesoka. Jei begant jauciate, kad kaistate, pirmiausia nusiimkite pirstines, veliau galit siek tiek atsiraitoti rankoves. As kad ir kiek perkaisciau, treniruotes metu niekada nenusiimu kepures ar kaklaskares, nes is patyrimo tai tiesus kelias i persalima rolleyes.gif

Gal kam bus naudinga 4u.gif
Atsakyti
#355
Ačiū už padrąsinimus smile.gif , o jau maniau į sporto klubą eit. Vistik pamėginsiu pabėgiot lauke, blogiausiu atveju tik peršalt galiu ax.gif Aš tik dėl to ir nerimauju, aš labai lengvai peršalu ir tuomet 2-3 savaites sergu, o šį rudenį dar nesirgau, tad nesinorėtų nuo pradėjimo bėgioti peršalti 4u.gif
Atsakyti
#356
laba diena, mergaites smile.gif 4u.gif gal yra besiruosianciu begti 42.197? smile.gif kartu butu smagiau. gyvenu zirmunuose. gal yra kas nors salia? ax.gif
Atsakyti
#357
Sveikos, ar iš Jūsų kas bėgioja Vingio parke? smile.gif
Atsakyti
#358
QUOTE(Dorela @ 2012 11 18, 20:23)
Kepure -  butinai.

Apsirengus ir isejus i lauka normalu, kad pradzioj yra siek tiek vesoka. Jei begant jauciate, kad kaistate, pirmiausia nusiimkite pirstines, veliau galit siek tiek atsiraitoti rankoves. As kad ir kiek perkaisciau, treniruotes metu niekada nenusiimu kepures ar kaklaskares, nes is patyrimo tai tiesus kelias i persalima  rolleyes.gif 

Gal kam bus naudinga  4u.gif

naudinga manau visoms, ačiū smile.gif

aš su kepure nedraugauju visai verysad.gif bėgu be jos, dėjaus praeitais metais tik jau kai šalčiai visiški buvo. Na neperšalu kol kas, matyt imunitetas stiprus, bet protas sako, kad kvailai darau. Nemalonu man, atrodo kaista viskas, nežinau kaip prisipratint. Pirštines irgi tik pirmas 5 min užsidėjus bėgu, poto maunuos lauk

Kaip su kepure susidraugaut? gal netinkamą turiu, ne spec sportui, o šiaip bile kokią, net nežinau iš kur, gal kokios maximos biggrin.gif ar skirias jos?

beja turiu naujus batus, brooks firmos, daug lengvesni už asicsus thumbup.gif man patinka bigsmile.gif
Atsakyti
#359
QUOTE(ausrinelt @ 2012 11 18, 22:21)
O aš nutariau paieškoti youtube kaip jis veikia, ir žiū, pažįstamas akcentas dėsto savo pastebėjimus. Va, kažkokio lietuvaičio video - http://www.youtube.c...;feature=g-vrec . Takelis visgi bėgimo..


aga tikrai ant jo begt galima, vadinasi as tikrai kur kas dinozauriskesni bandzius smile.gif

QUOTE(rasiukas_rasiukas @ 2012 11 19, 10:47)
Ačiū už padrąsinimus  smile.gif , o jau maniau į sporto klubą eit. Vistik pamėginsiu pabėgiot lauke, blogiausiu atveju tik peršalt galiu  ax.gif  Aš tik dėl to ir nerimauju, aš labai lengvai peršalu ir tuomet 2-3 savaites sergu, o šį rudenį dar nesirgau, tad nesinorėtų nuo pradėjimo bėgioti peršalti  4u.gif


siomis dienomis oras kaip tik begimui, nera to ledinio vejo o ir temperatura draugiska kunui, tikrai smagiai prasibegsit 4u.gif
QUOTE(bamba @ 2012 11 19, 19:13)
naudinga manau visoms, ačiū smile.gif

aš su kepure nedraugauju visai verysad.gif bėgu be jos, dėjaus praeitais metais tik jau kai šalčiai visiški buvo. Na neperšalu kol kas, matyt imunitetas stiprus, bet protas sako, kad kvailai darau. Nemalonu man, atrodo kaista viskas, nežinau kaip prisipratint. Pirštines irgi tik pirmas 5 min užsidėjus bėgu, poto maunuos lauk

Kaip su kepure susidraugaut? gal netinkamą turiu, ne spec sportui, o šiaip bile kokią, net nežinau iš kur, gal kokios maximos biggrin.gif ar skirias jos?

beja turiu naujus batus, brooks firmos, daug lengvesni už asicsus thumbup.gif man patinka bigsmile.gif

su kepure ir as niekad nebegu, man atrodo ji trukdo, judesius varzo, kazkoks keistas jausmas.


As vakar susiradau jau seniai numestus nike laisvalaikio batelius tokie lengvuciai, visiskai nebegimui skirti, plonyciu paduku, minkstuciai ir pabandziau begt priekine pedos dalimi lotuliukas.gif mano kasdienis takiukas yra 7.3 km tai vakar 5 km nubegau, bet parbegant tempas buvo panasesnis i ejima lotuliukas.gif nes blauzdos oj mano blauzdos doh.gif pakirto ziauru kaip, siandien ryte reikia is lovos islipt nesuprantu kas darosi lotuliukas.gif kojos neina padet lotuliukas.gif zodziu linksminuosi siandien lotuliukas.gif bet kas svarbiausiai jokio antkauliu skausmo JOKIOOOOO thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sinderela: 20 lapkričio 2012 - 14:46
#360
QUOTE(MausMa @ 2012 11 19, 17:19)
laba diena, mergaites smile.gif 4u.gif  gal yra besiruosianciu begti 42.197? smile.gif kartu butu smagiau. gyvenu zirmunuose. gal yra kas nors salia? ax.gif

Dar ansktoka maratonui ruostis wink.gif
Kalbant apie begimi takeli ir begima lauke yra labaididelis skirtumas. Ant takewlio tik permetinejat ******, kelias pats sukasi, nereikia nesti kuno, greitis pastvous ir tolygus. Lauke visu pirma kitoks reljefas, ne visada imanoma islaikyti vienoda tempa. Laukie zymiai zymiai sunkiau begti nei ant takelio. Todel tikrai rekomenduoju bandyti begioti lauke ir pamazu tapti tikra begike wink.gif
As paprastai begu didenes distancijas, apie 10 km per mazdaug valanda. Sporto klube laisvai nubegu ir 20 km, kad lauke man dar nevisai imamona, nors kas ten zino...gal smile.gif
P.S. pries pora metu sporto klube ant takelio snopuodama vos vos nubegdavau 2 km...ir tuo didziavausi smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Tokata: 20 lapkričio 2012 - 19:33