Prieš kelis metus Lietuvoje ėmė itin populiarėti intensyvios treniruotės, kurių pavadinimas insanity , išvertus į lietuvių k. beprotybė. Tai dar viena skubančio ir lekiančio pasaulio mada , kurioje deja, nauda nepralenkia įvykdomos žalos organizmui. Lietuvoje ši sritis gana jauna, tačiau užsienyje Insanity treniruotės plačiai išbandytos ir jau aprašoma daug ne taip džiaugsmingai pasibaigusių atvejų ir judamojo aparato traumų.
Insanity programa buvo sukurta amerikiečio atleto Shaun Thompson 2009 metais. Buvo išleista DVD formatu ir plačiai pardavinėjama Jungtinėse Amerikos Valstijose. Dėl itin greitų rezultatų ( programą atliekant kasdien 60 dienų) pasiekiami stulbinantys rezultatai- didelis svorio netekimas ir raumenų masės suformavimas. Plačiai paplitusi, ši mada greitai ir nuslūgo. Tik Lietuvoje, kaip žinome , kiekviena naujovė nešą didelį pelną nesvarbu kieno sąskaita, ar sveikatos, ar sužalojimų, kurie gali būti sunkiai ištaisomi.
JAV Konektikuto Universiteto kineziologijos (mokslas apie judesius), biologijos eksperto fiziniuose pratimuose Dr. William J. Kraemer pranešimuose akcentuojama, kad toks priverstinis intensyvus krūvis organizmui skatina streso hormono kortizolio išsiskyrimą antinksčiuose (o streso juk mums ir taip netrūksta, ar ne? Tuo labiau žinant kad normalus fizinis krūvis turi skatinti laimės hormono endorfino gamybą smegenyse), dėl ko mūsų imunitetas nusilpsta nes nebegali susitvarkyti su laisvaisiais radikalais (jie itin svarbūs ląstelėms mutuojant iš normalių į vėžines). Ši ir panašios programos yra paremtos katabolizmo (ardymo) procesu vykstančiu organizme, ko pasekoje, taip mažėja svoris, tačiau ne tik riebalinio audinio, bet ir mūsų baltymų, t.y. nyksta ir raumenų masė (širdis taip pat raumuo). Dėl didelio treniruočių dažnio , rekomenduojama sportuoti šešis kartus per savaitę, raumenys nespėja atstatyti savo energetinio rezervo. Todėl sportuojantys yra pastovioje katabolizmo būsenoje, o nesilaikant itin preciziškos dietos su atitinkamu kiekiu aminorūgščių mūsų kūnas nyksta, kartu ir smegenys bei širdis. Taip pat, Insanity neturi jokios naudos didinant kaulinę masę, nes tam reikia užsiėmimų su papildomais svoriais ar inventoriumi.
Turbūt net ir per daug nesidominčiam medicina žmogui aišku , kokios šios treniruotės pavojingos širdžiai. Kad įvykus vainikinių arterijų spazmui dėl deguonies trūkumo ar tam tiktų biologiškai aktyvių medžiagų išsiskyrimo, galima staigi mirtis treniruotės viduryje. Ypač tai galioja naujokams. O juk Insanity šūkis spausk kiek gali, nesustok taikomas kiekvienam. Taip pat, per greitai skatinant augti raumenis, verta žinoti, kad sausgyslės taip greitai neprisitaiko, prasideda sausgyslių uždegimas, moksliškiau vadinamas tendinitu.
Sąnariai, sąnariai.... mūsų amortizatoriai. Šia tema galiu pasakyti tiek, taip teisingai atliekant pratimus, jie kažkiek apsaugomi, nes yra fiziologiniai judesiai. Ir šiose treniruotėse tai paaiškinama. Tik paskui, tempui intensyvėjant, kūnui besąlygiškai pavargus, žmonės nesugeba apsaugoti tų sąnarių nes paskutines energijos atsargas atiduoda pratimo atlikimui, kad ir bet kaip, nes juk reikia jį padaryti kuo greičiau ir kuo daugiau kartų. Sąnarius sugadinti yra labai lengva, užtenka net vienos per didelės kinetinės energijos traumos. O atstatyti beveik neįmanoma, tik stiprinant aplink juos esančius raumenis. Na, dar žinoma lieka protezavimas. Stuburas. Šokinėjat ypač gadinami tarpslanksteliniai diskai, kaip ir atliekant pratimus, kuriose kuo greičiau reikia pereiti iš stovimos į gulimą padėtį, t.y.: iš horizontalios į vertikalią.
Tai pat mieli trumparegiai, ypač su didelio laipsnio miopija (6D ir daugiau)- nuo itin intensyvaus sporto nepratusiems ir ėmusiems staiga taikyti šias programas, gresia pavojinga būklė, tinklainės atšoka.
Ši programa ir kitos super ekstremalios maksimalios programos nėra universalios, jos remiasi jaunų žmonų neribotumu ir energijos išteklių limitu, kurį spaudžiant ir semiant galima ne tik pervargti, suaktyvinti lėtines ligas , bet ir susirgti depresija nuo didžiulio išsekimo.
Aš nesu prieš sportą ir judėjimą, kaip gali pasirodyti. Atvirkščiai . Ir aš mėgstu fizinius pratimus ir netgi sunkiuosius. Netgi neteigčiau kad visi šios sistemos pratimai yra neteisingi, ar nesveiki. Ir kiek aš žinau Insanity nėra vienintelė programa, kurioje taikomi šie metodai. Čia kalta POP idėja, kad užtenka gulėti auginti pilvus metų metus, o paskui per kelis mėnesius pasiekti tobulą kūną. Kodėl toks biznis šiais laikais yra žmogaus sveikata? Ją sugadiname, paskui ją taisome. Ar tas laiko ir kantrybės trukumas nenuvarys mūsų į kapus? Atraskime laiko pamąstyti, kas kiekvienam svarbu, ir pasirinkti teisingai. Sėkmės sportuojant.
