Sportas namuose

arba riesutu sviesta! arba kokie pakepinti avinzirniai priskrude, arba visas indelis filadelphios (na vakar puse buvo nes nusipirkau extra light.. bet fui per saldus cukraus tik vienu gramu skiriasi nuo ligt versijos, bet sueis, daugiau nepirksiu); arba atsidarau spintele ir i riesutus galeciau ikibti visais nagais ir dantimis jo kokia priklausomybe cukrui

Sedindriuke, klausei ar suvalgiau tada visa tingini? pastebejau, negaliu as gaminti, nes arba nuragauju, nu zodziu, gaunas labai negerai. tada, atmenu, du sausainius pagal tavo recepta nenormaliai greitai suvalgiau. (vadinasi, islikes emconis valgymas )

vakar vel pasidariau tingini, bet kavos negeriu kavos, tai isidejau i tingini, ne del poreikio, o siaip-nes megstu pakeisti kakavos tingini i kavos - skonis toks "suaugusiskas", rimtas. Dar pirkau Biosaloj parduotuvej produktu, tai gavau dovanu Apro pieno sojos sokoladini piena. tai ji, vakar ir uzpyliau ant sausainiu su kava sumaisius. vel jokio, cukraus, net klevu sirupo, jokiu kiausu...bus tinginys - VISAI SAVAITEI...pazadu. reikia ISMOKTI valgyti. ech, darbas darbas su savim.

dar ko niekaip neparasau. zinokit, kaip Sedindriuke, pastebejo, gerai paciam viska gaminti namie, nes islaveja skonis. norejau seniai jums parasyti, ypac del ledu. nu zinokit, jau antruose leduose sia vasara - uztikau (vaikai duoda atsikasti) rysku milteliu skoni, bet vos ne tikros chemijos skoni, brr.) ir atrodo, tikrai ne pigiausius perku, paziuriu sudeti. ir anksciau ta jusdavau - juokdavomes su kitais-skalbimo milteliais vadindavom.

pirkaus dar Snickers ledus, tiesiog smalsumui palyginti - ar mano eksperimentinis snikcers - ne prastesnis. nes gyvneime snickers ledu nesu pirkusi. na ir ka... ne prastesnis... , tai zinokit ir as zinojau. ypac didelio intensyvumo treniruotes - rasoma, susidaro per daug laisvuju radikalu organizme, labiau reikes pasiskaityt, nepamenu. vat ir alvojul siuo atveju Tibeto pratimai ar joga - tai butu super pasirinkimas, bet kad as megstu pasiplukti, tik su protu zinoma. ir visi naujos medicinos atstovai (Shinya, ir dr.batman) teigia, kad geriau sveikatai rinktis toki sporta, kuri galesi daryti ir senatvej, taigi, ju nuomone, pasivaiksciojimas - idealus, bet as, asmeniskai, jo neiskaitau - nes ir taip judu , taigi, jie siulo rinktis istvermes pratimus pries jegos...

na, kaip S pati rasei - svarbiausiai kaitalioti intensyvu ir ramu, daryti pertraukas , nes moterys nori tureti ne vien raumenukus , bet ir nesusenti per anksti

einu ieskot tos nuorodos su J Michales atsispaudimu...

o del to, kad intensyvus sportas, kaip Sedindriuke vel paminejo, alina nervus ir net sendina

papildau:
na kaip ziauriai gaila kad nerandu, bet gal supratot, kaip tada aprasiau. radau tik dar situos neblogus push-up, gal padaryt paivairinimui vertetu, ypac antrasis idomus...

atsispaudimai

sis antrasis panasus i mano aprasytaji, nes pridedamas kojos svoris prie ranku. tik koja atmetama ir lieka apatineje dalyje, o mano aprasytam atvejy, koja tiesiog ore sulenktu kampu pritrauki prie vienos is savo ranku, ir darai atsispaudima ant vienso istiestos kojos - vat taip gaunasi.

Given444, pirmasis pratimas vadinamas Dive Bombers Push ups, antrasis nemegintas- reiks ismeginti, trecias tricepcams jauciu kerta (na kaip ir visi push up ant tricku dirba ) , o 4ojo nepadarau, vos nesiplojau kada net ir nuo kelenu darydama

Dar kas kita push ups daryti reminatis delnais i hantelius ar i prisitraukimu ta rema (kai nusiimi nuo staktos) - nuo jo darau, tai smagiai ir kitokios apkrovos riesams ir kazkaip kitaip daros nei ant zemes delnus padejus...variacijos gerai


P.S. apie namie gaminta maista net nediskutuoju, matai ka valgai ir taskas. Siaip ir kitu pagaminto maisto... na man jau sunku tada buna... tada geriau dekit svediska stala: duona, sviestas, agurkas, pomidoras, suris, desryte, varskyte, braskes, kiausiniai, ir ras kas ka megsta ir siaip itariai ziuriu i bet koki maista, kurio nemaciau gamybos procesu... uz tai ten tos programos svoriui mesti, kur maista pristato porcijomis i namus, dezutese, subalansuotus, nu kazkas viaukt viaukt verciancio...

Jo? Man tai nieko tas, darau, man trečias atrodo sunkiausias, kuo glausčiau rankos, tuo man sunkiau O skorpiono dar buvau nemačiusiu, fainai, sunkiau turbūt nei reptilijos, o juk ir tos jau sunkios pakankamai.

iki kol mama vaisių džiovinimo aparato nebuvo nusipirkus, nevalgydavau

aš džiaugiuos atvėsusiu oru, kad galiu bėgiot

dehidratatorius tikiu kad geris kai savo vaisiu turi.o kai perkama,tai gaileciau dziovint-geriau pasimegauju juose esanciu h2o:D ir padaugint neina ir numanyt kcal gali,o va dziovintu 100gr tai nebe tas pat kas sviezio.. Eh pilna karzinka mociutes dziov.obuoliu palikau lt nes i bagaza nebetilpo:( apsirijus buciau:D

as sportuoju pagal insanity, galiu tau atsiusti ta klipuka, jeigu dar reikia

siandien baigiau 9 diena nors turejau ne viena priezasti siandien nusimuilinti nuo sporto, bet to nepadariau ! saziningai atsportavau ir dabar labai ramu, nes zinau jei praleisciau kokia trenruote, tai sazine uzgriauztu tikiuosiu upas ir uzsispyrimas nepabegs niekur ir per ateinancias 54 dienas

kazkaip galvoju, kad rankos pas dauguma cia esanciu - SILPNIAUSIA vieta, ar neklystu?

vakar labai smagiai dariau ta antra pratimas su atmesta koja ir dar taip pat su pritraukta. na, ryskiai rankos sustipreje. bet tricepsams tai sakes. nepadarau trecio pratimo, tiksliau tik viena. yra toks pat pratimas tricepsams tik nuo kedes - tokio irgi nepadarau, tik vargana viena.

Horo, nelb supratau, ka norejei pasakyt. rasai, "nesitikekit mankstindami slaunis ar pilva, nutirpdyt riebalus. "juk net uzrasai salia youtube vaizdeliu skelbia arba treneres Pauline Nordin ar J Michaels sportuodamos saukia: let us Burn that Fat... aisku, riebalai dega is visur, ypac zinau puikiai kaipmazeja krutine, norsjos "nesportini" rodos, ir tuomet dauguma fitneso treneriu puola didintis ja...
gal tiesiog norejei pasakyt-kad tirpdymui reikalinga padori virtuve, t.y. kimsimas ne bile ko? nes pastebejau pagal save: kai taip elgiuos, na tikrai mazeja tas pilvas, tirpsta, o kai vien sportuoju bet valgau bile ka tai

Labas rytas,
manau HORO norejo pasakyti, kad nera tokio dalyko kaip 'spot fat reduce' - kad noredamas suploninti slaunis, numesti pilva, rankas padailinti, ir varydamas tik ant tos srities kuri tau netobula, riebalo nenumesi... cia jau n kartu snekejom, kad reik visa kuna treniruot.

Specialiai ėjau pabandyti atsispaudimus. Pirmas OK, antras sunkiau vien dėl liemens (reikia daryt po apšilimo), trečias baikė (mano mėgstamiausias), ketvirto net nebandžiau (gal kada po apšilimo ir su gera nuotaika)
Reiks kada paskaičiuot, kiek padarau kiekvieno varianto.

man kai atsiranda nepageidaujamo riebalo ant pilvo, jį žudau tik cardio (dažniausiai bėgiojimas), o jau pratimais tik dailinu, ką turiu

+ mitybos sureguliavimas