Vietoje to, kad bandot visus farmacijos rinkoje esancius vaistus ir bandote ''apgauti'' savo organizma, ileisdami svetimas medziagas, geriau priverskit savo organizmus pacius dirbti. Pradekit nuo saves pazinimo, surasti nemigos istakas ir naturalius sprendimo budus.
Visu pirma, nemiga - psichologine problema. Pagrindinis dalykas, sakyciau, reiketu buti maziau atsakingiems ir ne tokiems saziningiems darbuotojams ir pasakyti sau 'eikit jus visi svilpt, man reikia miegot'
ir is tiesu taip nusiteikti. Nakti pribudus nepulti ziureti kelinta valanda, kiek as cia dabar ismiegojau ir kiek dar liko pamiegoti 
(taktine klaida), nesiblaskyti, o palaukti 40 min, kol ateis kitas miego traukinys ir jam pasiruost. Gulet ir niekur nevaikscioti, o geriau padaryti koki viena jogos pratima ar du, ir pamedituot (tik ne trukdancia uzmigti tema, savaime suprantama) 
Ir uzsirasyt i masazus, pagal organizmo poreikius - kam reikia relaksacinio, kam gydomojo, vakarais pageidautina, po darbu, o po to jau nebeissibudint. Padetu ir akupuntura, basienas, pirtis, galu gale homeopatija, nors ja nelabai tikiu. O jei masazu neleidzia galimybes ar finansai, vakare po vonios (geriau nei dusas siuo atveju, pageidautina aromaterapine, su druska, atpalaiduojanti - jau minejau galimus derinius ar pavienius EA) paciam pasimasazuot (ar partnerio paprasyt), dar dregna kuna issitrint aliejumi ir iskart i lova
Sekmes
Visu pirma, nemiga - psichologine problema. Pagrindinis dalykas, sakyciau, reiketu buti maziau atsakingiems ir ne tokiems saziningiems darbuotojams ir pasakyti sau 'eikit jus visi svilpt, man reikia miegot'
ir is tiesu taip nusiteikti. Nakti pribudus nepulti ziureti kelinta valanda, kiek as cia dabar ismiegojau ir kiek dar liko pamiegoti (taktine klaida), nesiblaskyti, o palaukti 40 min, kol ateis kitas miego traukinys ir jam pasiruost. Gulet ir niekur nevaikscioti, o geriau padaryti koki viena jogos pratima ar du, ir pamedituot (tik ne trukdancia uzmigti tema, savaime suprantama) Ir uzsirasyt i masazus, pagal organizmo poreikius - kam reikia relaksacinio, kam gydomojo, vakarais pageidautina, po darbu, o po to jau nebeissibudint. Padetu ir akupuntura, basienas, pirtis, galu gale homeopatija, nors ja nelabai tikiu. O jei masazu neleidzia galimybes ar finansai, vakare po vonios (geriau nei dusas siuo atveju, pageidautina aromaterapine, su druska, atpalaiduojanti - jau minejau galimus derinius ar pavienius EA) paciam pasimasazuot (ar partnerio paprasyt), dar dregna kuna issitrint aliejumi ir iskart i lova
Sekmes
QUOTE(dovido @ 2013 01 15, 11:38)
Vietoje to, kad bandot visus farmacijos rinkoje esancius vaistus ir bandote ''apgauti'' savo organizma, ileisdami svetimas medziagas, geriau priverskit savo organizmus pacius dirbti. Pradekit nuo saves pazinimo, surasti nemigos istakas ir naturalius sprendimo budus.
pritariu
na, o jei visai prastai, tai gal galima melatonino prieš miegą išgerti, va, daug gero apie jį rašo: http://sveikas.info/tag/melatoninas
http://www.homosanit...ija/melatoninas
http://www.coral-clu...r.php?vaiid=127
buvau kažkada atsisiuntusi iš čia:
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Melatonin-5-mg-120-Tablets/1310
http://www.iherb.com...40-Tablets/4299
nors ir Lietuvoje yra jo pirkti, siunčiausi, nes norėjau būti tikra dėl sudėties natūralumo, tikrai padeda
saldžių sapnų visiems
ai, pamiršau pasakyti, kad jo nerekomenduoja gerti sergantiems autoimuninėmis ligomis nes jis veikia imunitetą, ta prasme stiprina, bet nerekomenduoja todėl, kad dar nėra prieita vieningos nuomonės kaip (domėjausi, nes pati sergu autoimunine liga, tai tik keletą kartų gėriau jo)
O gal turit patarimų apie ką galvoti, kad greičiau užmigti? Na, iš serijos avių skaičiavimas. Aš dar be avių bandau kažkokį didelį skaičių padalinti iš kito didelio skaičiaus, bet kartais taip susidomiu, ar teisingai paskaičiavau, kad išsitraukiu skaičiuotuvą ir patikrinu Dar kartais sugalvoju kokį tašką kitam miesto gale ir įsivaizduoju, kaip aš iki jo važiuoju, galvoju apie kiekvieną gatvę, posūkį, šviesoforą, kaip tik dabar pagalvojau, kad reiks įsivaizduoti save ne automobiliu, o lova važiuojančia. Apie ką jūs galvojat?
Dar kartais sugalvoju kokį tašką kitam miesto gale ir įsivaizduoju, kaip aš iki jo važiuoju, galvoju apie kiekvieną gatvę, posūkį, šviesoforą, kaip tik dabar pagalvojau, kad reiks įsivaizduoti save ne automobiliu, o lova važiuojančia. Apie ką jūs galvojat?
Aš vis dar kovoju su nemiga. Paskutinį kartą, kai buvau pas gydytoją dėl savo lėtinės ligos, pasiūlė kreiptis į miego sutrikimų centrą, tai pradėjau rimtai mąstyt... gal tikrai kreiptis...Prastai miegu keletą metų jau, visai blogai- nuo 2012 rudens, su trumpais pagerėjimais. Mano problema dažniausiai būna atsibudinėjimas kas 20-50min. ir bloga kokybė miego. Su užmigimu taip pat problemos, bet nepastovios. Iš tų maždaug 15mėn. visai prasto miego, apie 10mėn. geriu stilnox. 
Nes turiu ir mokytis ir darbas (prieš darbą turiu išsimiegoti, nes dirbu parom, o darbe iš streso visai neužmiegu, o stilnox negaliu gerti, nes miegui galiu skirti kelias val. per naktį ir tai ne visad, plius tenka staiga keltis ir stresines situacijas patirti,o po stilnoxo koncentracija mažėja, o to sau leist negaliu). Manau, kad mano nemigą išprovokuoja vidinė įtampa, bet keisčiausia, kad ji nenuslūgdavo net tada, kai rodos išoriškai to streso negaudavau (praktikos malonios laikotarpis moksluose, atostogos vasaros) Nežinau tiesiog, esu gilių apmąstymų laikotarpyje...
Nes turiu ir mokytis ir darbas (prieš darbą turiu išsimiegoti, nes dirbu parom, o darbe iš streso visai neužmiegu, o stilnox negaliu gerti, nes miegui galiu skirti kelias val. per naktį ir tai ne visad, plius tenka staiga keltis ir stresines situacijas patirti,o po stilnoxo koncentracija mažėja, o to sau leist negaliu). Manau, kad mano nemigą išprovokuoja vidinė įtampa, bet keisčiausia, kad ji nenuslūgdavo net tada, kai rodos išoriškai to streso negaudavau (praktikos malonios laikotarpis moksluose, atostogos vasaros) Nežinau tiesiog, esu gilių apmąstymų laikotarpyje...
miegas - labai subtilus dalykas. prieš pradedant gydytis vaistais išbandykit visus kitus variantus. nes vaistai - dirbtinas sprendimas. jie kaip narkozė - "nuima" simptomus, bet nepašalina priežasties. Daugumoj atvejų nemiga - psichologinės įtampos ir netinkamo gyvenimo būdo pasekmė.
ir dar: alkoholio vartojimas pats savaime gali sukelti nemigą (ypač nesaikingas). Tas gali pasireikšti net po kelių savaičių. (Apie "žolę" net nepasakosiu... išvis siaubas, kaip smegenis iš rikiuotės išveda).
Dar nemigos priežastimi gali būti ir besaikis sėdėjimas prie kompo ar tv (o ko norėt - sėdi žmogeliukas valandų valandas sustingęs, be judesio, be gryno oro... motulė gamta nebuvo mums tokiu atvejų numačiusi... aišku po to kažkas turi "sustreikuot")
na, o baisiausias miego priešas - įkyrios mintys... su jomis kovot sudėtingiausia būna..
ir dar: alkoholio vartojimas pats savaime gali sukelti nemigą (ypač nesaikingas). Tas gali pasireikšti net po kelių savaičių. (Apie "žolę" net nepasakosiu... išvis siaubas, kaip smegenis iš rikiuotės išveda).
Dar nemigos priežastimi gali būti ir besaikis sėdėjimas prie kompo ar tv (o ko norėt - sėdi žmogeliukas valandų valandas sustingęs, be judesio, be gryno oro... motulė gamta nebuvo mums tokiu atvejų numačiusi... aišku po to kažkas turi "sustreikuot")
na, o baisiausias miego priešas - įkyrios mintys... su jomis kovot sudėtingiausia būna..
Sveiki visi nemiegantys , iš savo patirties žinau, kad jei yra problemų gyvenime ir jauti stresą, tai ir tas miegas bus prastas "budėjimo režime" arba išvis neis užmigti. Reikia aiškintis psichologines priežastis bei nuraminti savo vidinę būseną. Beje man pačiai padeda visiškai natūralus vitaminų bei žolelių ištraukų kompleksas. Nors didelių problemų dėl miego niekada neturėjau, bet panaktinėti ne savo noru tenka. Bet dabar tfu tfu tfu pageriu Kyani firmos 3 produktų kompleksą ir miegu kaip kūdikis, atsikeliu prieš šešias, žvali ir pailsėjusi, o nuo to labai priklauso mano psichologinė būsena. Jei kam įdomu - rašykite, papasakosiu plačiau.
, iš savo patirties žinau, kad jei yra problemų gyvenime ir jauti stresą, tai ir tas miegas bus prastas "budėjimo režime" arba išvis neis užmigti. Reikia aiškintis psichologines priežastis bei nuraminti savo vidinę būseną. Beje man pačiai padeda visiškai natūralus vitaminų bei žolelių ištraukų kompleksas. Nors didelių problemų dėl miego niekada neturėjau, bet panaktinėti ne savo noru tenka. Bet dabar tfu tfu tfu pageriu Kyani firmos 3 produktų kompleksą ir miegu kaip kūdikis, atsikeliu prieš šešias, žvali ir pailsėjusi, o nuo to labai priklauso mano psichologinė būsena. Jei kam įdomu - rašykite, papasakosiu plačiau.
Nemiga man - visiskai iprastas reikalas nuo ankstyvos jaunystes, "laiminga vaikyste" vadinasi. Bet per tiek daug metu kazkiek susitvarkiau psichologiskai, bandau "nebeimti i galva" jokiu problemu ar bedu, kai atsigulu miegoti ir labai svarbu nueiti laiku i lova, bent jau man, butinai iki vidurnakcio. Nors Lexotanilio visada turiu prie lovos, stengiuosi isgerti jau visai kritiniu atveju, dazniausiai prabudus nakti, nes neuzmiegu po 3-4val ir tai tik ketvirtadali tabletes. Ir noriu duoti dar viena patarima, nes perskaiciau visa tema ir niekas apie tai neminejo. Ausu kamstukai! As megeja pabusti nuo menkiausio krebztelejimo, tai kai pradejau juos naudoti, nieko nebegirdziu ir niekas anksti ryte manes nebeprizadina. Ir taip gailiuosi, kad anksciau ju neatradau! Tiek problemu issprende, viska girdedavau, viska! Kaip budinti signalizacija, net to ko nereikia
Tiek problemu issprende, viska girdedavau, viska! Kaip budinti signalizacija, net to ko nereikia
Aš jau nuo pavasario esu užraukus Stilnox'ą. Dažniausiai miegu neblogai, kas antrą pilnatį maždaug būna juodai nemiegės naktys, užmiegu 5-6val. Prieš mokslus, rugsėjį nusipirksiu vėl Stilnox dėžutę, kad turėt atsargoj, dabar nepirkau, kad nebūtų pagundos gert, ypač , kai po nutraukimo užmigt tikrai sunku būdavo... Pagerėjo šiek tiek miegas, kai nėjau į darbą, tad galų gale iš darbo išvis išėjau, kad būtų įmanoma gyventi, užteks mokslų kol kas.
labas rytas ... vėl eilinė naktis buvo . dabar 6:00 val. jau nuo vasaros vidurio nniekaip negaliu užmigti.. kartais būną kad užmiegu naktį. pora savaičiu miego tarkim normaliai užmiegu 1-2 val. o toliau vėl iki 4-5-6 neužmiegu.. o atsikeliu 12 val dienos. dieną būnų žvali.. bet yra sunkiausia kai į mokyklą reikia eiti.. man 15 metų . mielos moterys . prašau pagelbėkit . ar gali būti depresija ar dar kas nors?
QUOTE(Magnifique @ 2014 08 15, 22:17)
Aš jau nuo pavasario esu užraukus Stilnox'ą. Dažniausiai miegu neblogai, kas antrą pilnatį maždaug būna juodai nemiegės naktys, užmiegu 5-6val. Prieš mokslus, rugsėjį nusipirksiu vėl Stilnox dėžutę, kad turėt atsargoj, dabar nepirkau, kad nebūtų pagundos gert, ypač , kai po nutraukimo užmigt tikrai sunku būdavo... Pagerėjo šiek tiek miegas, kai nėjau į darbą, tad galų gale iš darbo išvis išėjau, kad būtų įmanoma gyventi, užteks mokslų kol kas.
Sveiki, o tą Stilnox gal galima be recepto įsigyti... Vyras dirba naktim, bet ne kiekvieną, tai tragedija...kai reik užmigt. Dežuruoja naktim, ryte lūžta ir tt. Visi mes ant išprotėjimo ribos.
Vaistinėj apart Valeriadix ar kokio Persen - be šansų gaut.
Kª patartumėt? Ačiū.
