Herberto Šeltono sveikos mitybos principai - 4

#337
QUOTE(keistuole @ 2013 07 22, 08:41)
o kiek jūs tų vaisių maždaug per dieną suvalgot?




šiuo metu - dauug biggrin.gif ir įvairūs thumbup.gif tiek pusryčiams, tiek priešpiečiams ax.gif

Papildyta:
QUOTE(keistuole @ 2013 07 22, 10:37)
bet bent jau man tie naktiniai valgymai labai užmeta nereikalingo svorio kelis kg


būtent naktiniai valgymai ir nusėda ant pilvo, šonų ir sėdimosios biggrin.gif atsikračius įpročio vėlai vakarieniauti, keli kg iš karto nukrenta thumbup.gif

pirmoje dienos pusėje valgykite , kiek tik telpa, o į antrą - nori nenori, geriau sunkiau virškinamo maisto kiekį pamažinti ( apie salotas nekalbu)

Papildyta:
QUOTE(bonda @ 2013 07 22, 10:46)
... bandyt atsispirt vakarais- nes iprotis yra iprotis. Bet su valios pagalba galima nugalet 4u.gif man poros sav uzteko 4u.gif 


mums su vyru lygiai taip pat, na , teko porą savaitėlių nueiti miegoti neprisikimšus alkaniems, bet po to ir poreikio nebeliko thumbup.gif savijauta visai kita- lengva, nesunku thumbup.gif o ryte skrandis puikiai dirba , norisi pusryčių ir nepykina biggrin.gif

Atsakyti
#338
QUOTE(bonda @ 2013 07 22, 09:46)
As labai apsidziaugiau, kai ma sia tema uzrode thumbup.gif tai nuo pavasario grizau atgal - nes kazkada senai- apie 15 m atgal- gyvenau pagal ta knyga "Sveikata visam gyvenimui". Gaila knyga prateriojau, bet dabar angliska atsispausdinau biggrin.gif
Savijauta tai mygom man pasitaise thumbup.gif ir svorio biski pameciau thumbup.gif


man irgi ta knyga kai papuolė į rankas, tik gal prieš kokių 10 metų biggrin.gif labai pasitaisė savijauta, žymiai apmažėjo visokie skrandžio sustojimai ir pan. Na aišku ir svoris kiek apmažėjo
Atsakyti
#339
As pusryciams dabar praktiskai visada plakuosi kokteili is vieno banano, geros saujos braskiu ir vieno apelsino spaustu sulciu, gaunasi apie geros 1.5 stiklines, po poros valandu arbuzo uzkertu biggrin.gif va dabar pusiaudienis cia pat, eisiu salotu su vistienos krutinele pasidaryt bigsmile.gif tiesa kuo jus tokias salotas uzpilate? aliejumi? citrinos sultimis ar niekuo?
Atsakyti
#340
aaistuli, jei gamini salotas su mėsa, tai apie citrinos ar acto užpilus- geriau pamiršti, mat rūgštis ir mėsa - visai nedera tarpusavyje mirksiukas.gif

aš kartais ant tokių salotų užvarvinu gero aliejaus šlakelį ax.gif o šiaip tai nieko thumbup.gif
Atsakyti
#341
QUOTE(irmulia @ 2013 07 22, 15:15)
aaistuli, jei gamini salotas su mėsa, tai apie citrinos ar acto užpilus- geriau pamiršti, mat rūgštis ir mėsa - visai nedera tarpusavyje  mirksiukas.gif

aš kartais ant tokių salotų užvarvinu gero aliejaus šlakelį  ax.gif  o šiaip tai nieko  thumbup.gif


ok, liuks smile.gif einu dabar darytis, nes pirma taip netycia su vaikais priguliau ir netycia uzmigau biggrin.gif pas mus muset 40 karscio ant saules, tai mirstu as doh.gif aciu dievuyi ir valgyt menkai norisi biggrin.gif
Atsakyti
#342
QUOTE(aaistulis @ 2013 07 22, 11:50)
As pusryciams dabar praktiskai visada plakuosi kokteili is vieno banano, geros saujos braskiu ir vieno apelsino spaustu sulciu, gaunasi apie geros 1.5 stiklines, po poros valandu arbuzo uzkertu biggrin.gif  va dabar pusiaudienis cia pat, eisiu salotu su vistienos krutinele pasidaryt bigsmile.gif tiesa kuo jus tokias salotas uzpilate? aliejumi? citrinos sultimis ar niekuo?

Ir as kokteiliais pradede ryta wink.gif
siandien buvo 2apelsinu sultys ir bananas. Skanu smile.gif


Ar gali svaigti galva nuo pasikeitusios mitybos? g.gif nesakau kad visada pavykdavo daug kartu valgyti, bet pusryciai budavo sotus, o dabar vaisiai ir vandenukas. Man atrodo,kad tai sveikiau, bat kazin ka organizmas galvoja apie tai rolleyes.gif
Atsakyti
#343
Dolyte, visko gali mirksiukas.gif tai detoksikacijos laikotarpis, jį reikia išlaukti mirksiukas.gif gal būt padidinti vaisių kiekį pusryčiams mirksiukas.gif

man pusryčiams tikrai daugiau vaisių sueina, trys keturi biggrin.gif priklausomai nuo dydžio lotuliukas.gif

pažiūrėk, gal verta pietus gamintis sočius mirksiukas.gif ir jokiu būdu nepraleisti priešpiečių mirksiukas.gif

ši mityba paremta : po nedaug, bet dažnai thumbup.gif tokiu principu maitinantis ir savijauta pagerėja, ir nepersivalgoma , lašinukai tirpsta akyse ax.gif
Atsakyti
#344
QUOTE(irmulia @ 2013 07 23, 11:42)
Dolyte, visko gali  mirksiukas.gif  tai detoksikacijos laikotarpis, jį reikia išlaukti  mirksiukas.gif  gal būt padidinti vaisių kiekį pusryčiams  mirksiukas.gif

man pusryčiams tikrai daugiau vaisių sueina, trys keturi  biggrin.gif  priklausomai nuo dydžio  lotuliukas.gif

pažiūrėk, gal verta pietus gamintis sočius  mirksiukas.gif  ir jokiu būdu nepraleisti priešpiečių  mirksiukas.gif


Kiek kartu per diena rekomenduojama valgyti? g.gif
Atsakyti
#345
pusryčiai, priešpiečiai, pietūs, pavakariai ir vakarienė ax.gif
Atsakyti
#346
As valgydavau 8-11-13-16-19 na ir kokia 21 val. dabar truputi pasikeite.
Dabar 12 val. pietu laukiu kaip isganymo.

Snd pietums valgiau kugelio ir ka sau manote ? man jis per sunkus maistas. Dabar skaitineju ka cia idomaus pasigaminus.




Atsakyti
#347
O ka valgote nuo 20 val jei miegoti einate pvz 1 ar 2 val?
Atsakyti
#348
Šiaip tai nieko mirksiukas.gif nes iki miego lieka ne tiek ir daug, vos 4-5 val. mirksiukas.gif

iš tiesų tarpas tarp paskutinio valgymo ir miego neturėtų būti trumpesnis nei 3-4 val., nes 2 val.- tai per trumpas laiko tarpas, kad suvirškinti vakarienę ax.gif

na o jei neišeina išlaukti iki ryto, po 20 val. gabalytis vaisiaus ( nors vaisiai duoda energijos, kurios vakare mums visai nereikia , ir turi cukraus), ar vandeningos daržovės mirksiukas.gif dar koks natūralus jogurtas

bet kokiu atveju reiktų vengti užkandžiavimų po 20 val. ax.gif
Atsakyti