Sportuoju, o svoris auga

#85
QUOTE(cushy @ 2013 03 10, 10:34)
INGRIDIK81, po 3 treniruotes per dieną, kiekvieną dieną  blink.gif ??? Teisingai supratau?
Apie maistą nieko neparašėt. Jei sportuojat, o valgot bet ką,
saldžiai, riebiai, miltinius gaminius, tai rezultatų gerų ir nereik laukt. Norint, kad svoris kristų, pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą. Gerus rezultatus metant svorį 70 proc lemia mityba, o tik 30 proc - sportas (galėjau skaičiuose šiek tiek suklysti, bet esmė aiški).

gal per savaite, nes cia sirdis neatlaikytu zmogui biggrin.gif
ne svoryje esme, man svoris irgi nieko nepasikeite bet ar apimtis matavote? as kaip reikiant ju netekau ax.gif
Atsakyti
#86
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 10, 08:16)
Sveiki, norejau ir as pasidalinti su savo bedomis. Man irgi nekrenta svoris, nors, darau viska ka imanoma. As jau pagalvoju gal reikia pas gydytojus kreiptis, gal su sveikata ka, nes visi aplinkui stebesi, kodel  man nekrenta svoris, per vasari tik - 300gr. Nors sportoju jau nuo rudenio, 3kartus per savaite, o nuo sausio intensiviau lankau po 3treniruotes i diena, zumba, kalanetika, stepai, dabar dar i impulsa esiu i dviraciu treniruote. su maistu irgi sureguliavau,Geriu kai sportoju adipokili, ir l-karnitina., dar 2 kart i svaite darau kavitacijos+limfodrenazo+ vakuminius masazus. ir rezultato  nematau:(

Jei jūs čia rimtai po 3 treniruotes per dieną, tai aš neturiu žodžių blink.gif taigi išsekinsit organizmą, persisportuosit, ir rezultatai veltui nueis. Su skydliauke problemų neturit? Gal hormonai kokie sutrikę. Išsitirt ją nėra sunku, rekomenduočiau ax.gif
Atsakyti
#87
Ne merginos as einu po 3treniruotes i diena, nepervargau tikrai, nekankinu saves, man tai teikia malonuma, siaip ir tos treniruotes skirtinko pobudzio zumba, kalanetika, ir stepai, einu pirmadieni ir treciadieni, nuo 18.30 iki 21.30.

O maisto aisku regulioju, nevalgau jokio rebaus maisto ir ir jokiu ten batonu ir pan. is ryto varskyte liesa, per pietus salotos su daugiausiai vistiena, o vakare dribsnius , ar salotos, ar is maistas sportui nupirkau kokteili kuri gert reikia po treniruotes kad atstatyti. Tai ir va, ir nezinau kur cia kreptis, nes nejuda svoris visai:(
sus skidliaukes neturejau jokiu problemu tikrinausi pastoviai:(

o pas kokius reiketu specialistus nueti, kad gauti atsakyma kaip galvojate?
Atsakyti
#88
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 10, 08:16)
Sveiki, norejau ir as pasidalinti su savo bedomis. Man irgi nekrenta svoris, nors, darau viska ka imanoma. As jau pagalvoju gal reikia pas gydytojus kreiptis, gal su sveikata ka, nes visi aplinkui stebesi, kodel  man nekrenta svoris, per vasari tik - 300gr. Nors sportoju jau nuo rudenio, 3kartus per savaite, o nuo sausio intensiviau lankau po 3treniruotes i diena, zumba, kalanetika, stepai, dabar dar i impulsa esiu i dviraciu treniruote. su maistu irgi sureguliavau,Geriu kai sportoju adipokili, ir l-karnitina., dar 2 kart i svaite darau kavitacijos+limfodrenazo+ vakuminius masazus. ir rezultato  nematau:(



O kuriame klube lankote treniruotes ir pas kokius trenerius ? O gal jusu apimtys sumazejo, kaip rubai ant jusu gula ?
Atsakyti
#89
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 11, 12:01)
Ne merginos as einu po 3treniruotes i diena, nepervargau tikrai, nekankinu saves, man tai teikia malonuma, siaip ir tos treniruotes skirtinko pobudzio zumba, kalanetika, ir stepai, einu pirmadieni ir treciadieni, nuo 18.30 iki 21.30.

O maisto aisku regulioju, nevalgau jokio rebaus maisto ir ir jokiu ten batonu ir pan. is ryto varskyte liesa, per pietus salotos su daugiausiai vistiena, o vakare dribsnius , ar salotos, ar is maistas sportui nupirkau kokteili kuri gert reikia po treniruotes kad atstatyti. Tai ir va, ir nezinau kur cia kreptis, nes nejuda svoris visai:(
sus skidliaukes neturejau jokiu problemu tikrinausi pastoviai:(

o pas kokius reiketu specialistus nueti, kad gauti atsakyma kaip galvojate?

Tai kad manau, kad čia ir yra esminė jūsų klaida tos 3 treniruotės per dieną. Nekvailiokit, rimtai. Jei norit numest svorio, tai bent 4-5 kartus per savaitę skirkit kardio tipo treniruotėms. Jei jums sportas teikia malonumą, tai nebus sunku po 45-60 minučių padirbėti. Rezultatai bus žymiai greitesni paskirsčius krūvį kasdienai, nei 2 kartus per savaitę save juodai nualinus. Rimtai aš. Dar galėtumėt susidaryti individualią mitybos ir sporto programą. Nusifotografuoti prieš pradedant ir po 3 mėnesių, kad turėtumėt ką palyginti. smile.gif
Atsakyti
#90
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 11, 14:19)
Tai kad manau, kad čia ir yra esminė jūsų klaida tos 3 treniruotės per dieną. Nekvailiokit, rimtai. Jei norit numest svorio, tai bent 4-5 kartus per savaitę skirkit kardio tipo treniruotėms. Jei jums sportas teikia malonumą, tai nebus sunku po 45-60 minučių padirbėti. Rezultatai bus žymiai greitesni paskirsčius krūvį kasdienai, nei 2 kartus per savaitę save juodai nualinus. Rimtai aš. Dar galėtumėt susidaryti individualią mitybos ir sporto programą. Nusifotografuoti prieš pradedant ir po 3 mėnesių, kad turėtumėt ką palyginti.  smile.gif



as tik tas 3 dienas einu, ir tikrai nenualinu saves, man malonu, po 3 o kitom dienom po viena, as neskatau kad cia silpnos treniruotes, jos labai geros, o kitai dienas einu po viena treniruuote, dviraciai, impulse, arba fanny ball su kamuoliais klube tik jums.

Lankau impulsa ir tik jums, as siap dirbu iki 18 tai galiu tik vakarais sportuoti, ir taip gaunasi kad man vienos per mazai ir einu i daugiau, jau pripratau:)
Atsakyti
#91
Tai gal nėra ką mesti? Koks jūsų svoris?
O dėl treniruočių plano pritariu Pumpum
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo cushy: 12 kovo 2013 - 07:58
#92
oi, ira tikrai, + 10kg priaugau
Atsakyti
#93
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 12, 10:45)
oi, ira tikrai, + 10kg priaugau


Koks jūsų svoris ir ūgis?
Jūs kažko nedasakot, arba su maistu ne visai taip kaip rašot. Pabandykit susirašyt ką per dieną suvalgot, gal daug tokių "nepastebimų" užkandžių yra? Nes kitoj temoj skaičiau, kad mitybą žadat susitvarkyt tik po to, kai su preparatais kokiais nors numesit svorį. Taip nebūna. Pirmiausia reikia mitybą tvarkyt.
Atsakyti
#94
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 12, 08:45)
oi, ira tikrai, + 10kg priaugau


10 kg priaugot sportuodama ? g.gif
Atsakyti
#95
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 11, 12:01)
Ne merginos as einu po 3treniruotes i diena, nepervargau tikrai, nekankinu saves, man tai teikia malonuma, siaip ir tos treniruotes skirtinko pobudzio zumba, kalanetika, ir stepai, einu pirmadieni ir treciadieni, nuo 18.30 iki 21.30.

O maisto aisku regulioju, nevalgau jokio rebaus maisto ir ir jokiu ten batonu ir pan. is ryto varskyte liesa, per pietus salotos su daugiausiai vistiena, o vakare dribsnius , ar salotos, ar is maistas sportui nupirkau kokteili kuri gert reikia po treniruotes kad atstatyti. Tai ir va, ir nezinau kur cia kreptis, nes nejuda svoris visai:(
sus skidliaukes neturejau jokiu problemu tikrinausi pastoviai:(

o pas kokius reiketu specialistus nueti, kad gauti atsakyma kaip galvojate?


man tai panasu, kad per daug sportuojat, per mazai valgot ir organizmas stresuoja.
Atsakyti
#96
QUOTE(INGRIDIK81 @ 2013 03 12, 00:26)
as tik tas 3 dienas einu, ir tikrai nenualinu saves, man malonu, po 3 o kitom dienom po viena, as neskatau kad cia silpnos treniruotes, jos labai geros, o kitai dienas einu po viena treniruuote, dviraciai, impulse, arba fanny ball su kamuoliais klube tik jums.

Lankau impulsa ir tik jums, as siap dirbu iki 18 tai galiu tik vakarais sportuoti, ir taip gaunasi kad man vienos per mazai ir einu i daugiau, jau pripratau:)

Man kyla klausimas. Kam jūs klausiat patarimo, jei toliau laikotės savo? Jei matot, kad rezultatų nėra, tai gal labiau patyrę žmonės sako tiesą ir verta tai apgalvot? Tinkamas fizinis krūvis turi tonizuoti ir po jo turėtumėt jaustis maloniai nuvargusi, o kitą dieną turėtų mausti truputį tuos raumenis, kuriuos dirbote tądien. Jei jūs po vienos treniruotės būtent taip ir jaučiatės, tai atsiprašau, na*f*ik jums eiti į dar 2 treniruotes tam, kad jaustumėtės galutinai nusikalusi? Jei jaučiatės tokia sportiška, tai susidarykit asmeninę brutalią svorio metimo programą ir sportuokit žmoniškai po pusantros valandos per dieną, o ne valgydama minimaliai eikit ir po 3 valandas arkit užsiėmimuose. Apskritai jei nesiekiat būt sporto profesionalė ir dalyvaut olimpinėse, tai daugiau nei 3 valandos sporto per dieną apskritai yra žalinga nepratusiam organizmui. Geriausi rezultatai yra tada, kai mityba sureguliuota profesionaliai ir skiriama dėmesio kardio treniruotėms suderinant pratimus su svoriais. Tikiu, kad ir toliau sakysit, kad jums labai puiku yra sportuoti 3 treniruotes iš eilės, tai sėkmės jums. Asmeniškai net manau, kad tada sportuojat chaltūrindama, nes pvz jei taisyklingai iki galo atliekant pratimus, tai nusistekenti galima pilnumoj ir vienoje kalanetikos treniruotėje doh.gif aš savo gyvenimo draugui, kuris sportuoja 8 metus papasakojau jūsų situaciją, tai garsiai pasijuokė iš to, kad stebitės, jog nekrenta svoris kai 3 kart einat ir sportuojat ir dar laikotės dietų.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo wicked: 16 birželio 2013 - 08:13