Sportuoju, o svoris auga

Laba diena. Norėčiau patarimų ir pagalbos.
Bėda tokia, kad visą gyvenimą sverdavau 52-55kg ir kelis kartus 58kg yra buvę. Emigravau. Per du mėnesius +8kg. Nėštumas. Gimdymo dieną 95kg. Tad aš per 1m2mėn nuo 53kg šoktelėjau iki 95kg. Dabar jau 1m6mėn aš kankinuosi su viršsvoriu. Ko tik nedariau. Badavau, dietinausi, gėriau tas liekninamąsias tabletes, sportavau. Prieš beveik metus laiko susiėmiau, sportavau + dietos. Rezultatai neblogi buvo. Nuo 86kg pasiekiau 67kg, bet persistengiau ir organizmas nusilpęs buvo iki tokio lygio, kad 1min pasportuoji, o 3min reikia ant žemės gulėti, kol nustoja suktis galva,pykinti ir grįžta regėjimas. Tad tad tad ... Nustojau sportuoti ir dietintis. Taigi labai greitai viskas sugrįžo. Tada vėl trukt už vadžių ir vėl nuo pradžių. Dietos, tabletės. Rezultato jokio. Pradėjau sportuoti nuo sausio pradžios, bandžiau kelias dietas. Numečiau vos kelis kg. Kažkas nutiko kelieniui, kad nepaėjau visiškai, tad stabdžiau sporto salę porai savaičių. Ir jau 2savaites stengiuos neviršyti +- 800-1000kalorijų per parą. Bet čia tik maždaug, nes neturiu svarstyklių maistinių. Namie sukau lanką 30min + atsilenkimų apie 100. Nepajėgiu daugiau dėl problemų su stuburu, nors pačio preso net nejaučiu. Taigi per savaitę pamečiau 4kg. Atsigavo koja, nuėjau į sporto salę dvi dienas po 1,5h+ (30min elepsinis, 30min bėgtakis greitu ėjimu, 30min dviratis). Taigi po dviejų dienų +2kg, nors pagal duomenis treniruoklių sudeginau tas dienas po 1000kalorijų. Tai nesuprantu. Šiai dienai mano ūgis 168cm, o svoris 77,1kg. Esmė tame, kad pagal mano kūną, kas viršija 58,8kg yra viršsvoris. Bėda tame, kad daug ko negaliu daryti dėl stuburo, sąnarių(kūnas neatsigauna po gimdymo, o ir nutukimas savo daro).
Tai norėčiau jūsų patarimų kaip geriau sportuoti ir kiek laiko, kad meščiau svorį. Skaičiau, kad geriausia pulsas 120? Pas mane būna 160-170kažkur (pagal treniruoklius). Žodžiu noriu numesti tas tešlas ir tik poto dailinti linijas su svoriais. Bet kaip?? Pavargau šlykštėtis veidrodyje. Aišku apimtys sumažėjo šiek tiek nuo sausio, bet man svarstyklės rodiklis kuris varo į depresiją .. Kad būtų 10kg daugiau - nepanikuočiau, o čia visi 20kg.
Dar paaiškinkit ką geriausia valgyti? Man tie angliavandeniai,baltymai nelabai ką sako. Daug ko nemėgstu.. Kaip pvz valgau iš mėsos tik vištieną ir daržovių mažai valgau - neskanu. Žodžiu gilio depresijoi aš. Pora dienų beveik nieko nevalgau, nes nežinau ką,kiek ir apetitas sumažėjo iš tų nervų.
Buvo tokių minčių, kad užsportuoti lašiakus į raumenis ir tada dietintis, nes girdėjau, kad besidietinant krenta pirma vandenys iš kūno, raumenys, o poto lašiakai. Beje vandens nuo 1l iki 2,5l išgeriu. O ir iki kojos skausmų ėjau nuo 4 iki 7kartų per savaitę.
Atveskit į protą mane .. :/

Labas, toks vaizdas, kad cia kazkas isvis juokauja, na bet jei nejuokaujat su savo istorija tuomet atsiprasau iskart uz tai ka pasakysiu, tikiuosi neisizeisite, nes ne toks mano tikslas, bet pirmiausia siulyciau nueiti pas psichologa/psichiatra, nes pas jus manau daugiau psichologe cia problema (pati rasote, kad depresija, kad priepuoliais tai valgote, tai nevalgote ir t.t.).
Apsilankius pas psichologa ar psichiatra siulyciau kreiptis i dietologa ir sporto treneri, kurie butent jums ir sudarytu mitybos ir treniruociu plana, kurio deka letai, bet uztikrintai numesit tuos nepageidaujamus kilogramus.
Panasiai kaip jus as irgi atrodziau seniau (speju pagal ugio ir svorio skaicius), taip sau nepatikau, nepatinku ir dabar, kai sveriu 72, del to pradejau sportuoti ir siek tiek paziureti maista. Vis tik su tokiu ugiu 58,8 kg ir daugiau tikrai nera antsvoris dar. Kad ir koks jusu sudejimas butu tai tikrai nebus antsvoris, nes prie tokio ugio antsvoris prasideda tuomet kai zmogus sveria 70kg ir daugiau.

Taigi manau supratote ka as norejau jums pasakyti, pirmiausia susivokite savyje, jei paciai neiseina prasykite pagalbos is salies PROFESIONALIOS!!! O siaip tikiuosi susiprasit ir nebealinsit daugiau sitaip saves, nes vaikui jus reikalinga gyva, energinga, sveika, jam tikrai nerupes papildomi keli kg ant jusu pilvo, klubu ar dar ko...

Labai teisingai pati parašai,"atveskit mane į protą".Suprantu norisi greito rezultato,bet taip nebus sportuojant su vartoti tik 800-1000 tai tiek per diena reikia lovoj gulint suvartoti mažiausiai,todėl ir neturi sveikatos sportuoti.Sportuok 3-4 kartus per savaite maždaug po 1val.Valgyk daugiau varškės,tuno,paukstienos krūtinele,riesutu(saikingai)Apytiksliai tada reiketu apie 2000-2600 ckal.Tai ką tu dabar darai,tai kenki pati sau gerai tik tai,kad geri daug vandens

Uoj nejuokauju tikrai. Skamba gal ir juokingai, bet man tai kažkokia pasaulinio masto tragedija. Ištikrųjų, tai buvau pas tuos daktarus ne kartą ir skundžiausi dėl svorio, depresijų blah blah, bet man visad atsako, kad čia normalu. O praeitų metų sausį buvau pas hmm pamiršau kaip vadinasi, homeopatai ar kaip ten, kur su kažkokiu aparačiuku nustato koks maistas tinka ir koks netinka mano organizmui, tai ten ir pasakė, kad kas viršija 58,8kg yra viršsvoris ..
Papildyta:

Tai va, jog suprantu, kad darau blogai, bet bet bet. Man jau kąsnis greklėi stringa, nes mintys nepaleidžia, kad kaip aš galiu valgyti, jeigu ir taip kaip begemotas. Och. O tai pvz tą varškę, ją vieną valgyti ?
Sveikatos sportuoti neturiu dėl stuburo ir sąnariu problemų, bet vis tiek sportuoju sukandus dantis. Va tik bėgti niekaip neišeina, nes poto pypiec kauliukams būna kur prie kedų ir šeip kai sudaužyta per sąnarius jaučiuos.
Kažkaip net gėda čia skūstis ir prašyti patarimų, bet gal kažkiek proto įkalsit į tą smegeninę.

is tikruju skamba graudziai, o ne juokingai. Suprantu, kad jums labai sunku, bet mano nuomone yra nesikeicianti, jums pades tik sporto treneriai, dietologai ir psichologas. Nes tokiais tempais dietu, piliuliu, sporto jus tik nuvarysit save i kapus, susigadinsit sveikata. Butent profesionalus sporto treneris jums sudarys tokia programa, kokios jums reikia, pagal jusu siekius, bei sveikatos galimybes. Dietologas sudarys dietos plana, pagal kuri maitinsites sveikai ir manau jausites gerai, o psichologas ismokys jus vel save myleti, nes dabar kaip matau jus jauciate neapykanta savo kunui, o tai yra labai negerai
Papildyta:

Su stuburu ir man paciai nera labai saldu, bet butent del to ir skaau kad jums reikia sporto treneriu pagalbos. Sanariu ir stuburo jums dar tikrai prireiks, tad saugokit save

Tai man tipo paskyrė sporto klubo treneris ale treniruotes, tai pagal jas ir sportavau. Nepajaučiau rezultatų .. Biškį apimtys pamažėjo, tik tiek.
Ačiū už nuomonę.

1000kcal suvalgai ir tiek pat išsportuoji.......totalus badas. pradėk normaliai valgyt, storėsi, bet dzin, reikia vėl tau atstatyti medžiagų apykaitą, nes ji žiauriai sulėtėjusi. tau reikia susidraugauti vėl su savo kūnu ir organizmu. dabar pavalgyk daugiau, svoris tikrai didės, bet nebijok, organizmas badavo ilgą laiką, todėl dabar kiekvieną tavo kąsnį jis kaups, paskui pamatys, kad bado laikai baigės ir pradės viskas pamažu stotis į savo vėžes. ir DAUGIAU JOKIŲ DIETŲ, JOKIŲ TABLEČIŲ. KANTRYBĖS.



baltymai: vištiena, mėsa, žuvis, pieno produktai

Svarbiausia sportuoti ir sveikai maitintis

Reikėjo toliau nuosekliai sportuot pagal treniruotes, vėliau pasikonsultuot vėl pas trenerį, kad pakeistų kažką, pasunkintų. Šioj vietoj reikia kantrybės, greitų rezultatų nebūna . O jei ir būna po kokios nors dietos, tai po to taip pat greit būna atvirkštiniai rezultatai ir dar su kaupu.
Paklausykit ką doviem jums sako. Pas jus chaosas visame kame. Baikit su tokia baisia saviveikla Turit bėdų su sveikata, tai ir patikėkit specialistam

cia siaip senai buvo, kai norejau preparatu pagalba susitvarkyt, po to ejau pas dietologe pipiraite, na rezultatas nebuvo toks koki norejau, apie maista nuo iki zinau, ko galima ko ne.
Papildyta:

keista mintis, kaip sportodama galiu priaugti, turbut jie jau senai, o meciu svori dabar, ar pas jus kitai:D
Papildyta:

zinot ne pirma diena sportuoju, ir as tik anksciau man mytiba kelia daug sunkumu, dabar rasiau kad jau nuo sausio, o ypatingai vasari laikausi normalaus valgarascio, o sportoju po 3 treniruotes savo malonumui, ne jauciu jokio diskomforto, o malonuma, ir ne einu i sale kad chalturinti, jei tos treniruotes butu su svoriais ir panasiai, aisku ne teiktu malonumo, o cia zumba, kalanetika ir stepai, ir instruktoriai sako jei tik nesijauciat nualinta o tai teikia malonuma prasom sportokite.
man tesiog buvo idomu, kodel svoris nekrenta, gal cia ira tikri patarejai, bet teks turbut eiti pas asmenini treniri, arba pas specialistus gydytojus, tik nezinau butent pas kokius.

Kazkaip atrodo, kad jus irgi psichologines problemos labiau kankina ir demesio trukumas Viena, pati trumpiausia menesi, vasari pasilaiket taisyklingos mitybos ir norit, kad jums 10 kg nukristu???? Pagal nika, suaugusi moteris esat, o mastot kaip kokia 15ikine
Be to, per treniruotes ryskiai chalturinat Jeigu saziningai darytumet turbut neimanoma per vakara istempti ir stepo ir zumbos Dvi kardio treniruotes kurias islaikyti saziningai turint 10 kg virsvorio neimanoma.
Kaip jums sake, paklausykit kitu patarimu ir nedarykit triju trenkiu is eiles, nes be visa ko dar ir sirdi nusodindit nesportuojant su svoriais o tik kardio
Ir kol nepradesit daryti jegos treniruociu ir daryti ju saziningai, matyt rezultato ir nebus.

Nesnekekit nesamoniu dar ir kaip imanoma, nera tos klases tokios intensyvios, pati lankau zumba ir pries zumba 30min intensyviai begu ir zumbos klase kuo puikiausiai atlaikau ir po jos dar drasiai galiu pabegioti. Per zumbos klase sudeginama iki 500 kaloriju, priklausomai nuo jos intensyvumo, klases kurias as lankau kas kart buna skirtingos, kartais intensyvesnes, kartais maziau, priklausomai nuo zingsneliu.
Cia visos sitaip issigandot isgirdusios ''3 treniruotes per diena'', o pagalvokit pacios, Zumba + Step'as, treniruotes dazniausiai 45min, t.y. 1.30, visose treniruotese skiriama apie 10min tampymuisi (stretching), taip pat tarp dainu buna 20-30sec pertraukeles atsigerti vandens, lieka apie 1.15min kardio, kurio intensyvumas tai mazeja tai dideja (ne kaip ant begimo takelio sakykim nusistacius greiti visa laika prabegti tuo paciu intensyvumu, klasese zingsneliai tai greiteja tai leteja), trecia treniruote kaip suprantu skirta labiau raumenim, tad viskas cia gerai su tom treniruotem, nereikia perdeti, kad neimanoma atlaikyti tikrai.
Pati sportuoju 4-5 kartus per savaite po 2-3 valandas, priklausomai nuo to ka darau. Treniruotes sudarinejo treneris, einu ir i ivairias klases.
Mityba stengiuosi derinti kiek imanoma, sveikai maitintis, rezultatai akivaizdus, bet atejau cia ne del to. Sportuoju kartu su drauge, viska darom panasiai, jos treniruote kiek intensyvesne, nes nori numesti daugiau svorio nei noriu as, bet jai svoris kazkodel nekrenta, tad atejau paskaitineti cia. As lygiai taip pat manau, kad apimtys pas ja mazeja, ir raumenys auga, nes dirbam ir su svoriais nemazai, bet matau, kaip zmogus nusivilia pamates tuos skaiciukus svarstykliu ekrane maista ji taip pat stengiasi derinti, vartoja l-karnitina. Dar viena dalyka pastebejau, kai begam ant begimo takelio po 30min begimo as nuo jo nulipu visa slapia, varva prakaitas nuo kaktos, nugara buna suprakaitavusi ir t.t., o ji nulipa lyg niekur nieko, ne laselio prakaito net ant kaktos ar gali buti tai kokia problema?