PIRMADIENIS
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs:vištienos krūtinėlė, 100gr (100kcal), grikiai, 100gr (90kcal), burokėlių salotos, 100gr (80kcal)
Pavakariai:bananas, 150gr (140kcal)
Vakarienė:daržovių-krabų lazdelių troškinys, 300gr (300kcal), septyngrūdė duona, 40gr (100kcal)
Naktipiečiai:ryžių trapučiai su medumi, 2vnt (200kcal)
Iš viso: 1340kcal
ANTRADIENIS
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:bananas, 170gr (160kcal)
Pietūs:kepta folijoje j.lydekos file, 150gr (130kcal), ryžiai, 100gr (130kcal), burokėlių salotos, 100gr (80kcal)
Pavakariai:obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė:tiršta daržovių sriuba su mėsa, 300gr (300kcal), septyngrūdė duona, 40gr (100kcal)
Naktipiečiai:ryžių trapučiai su medumi, 2vnt (200kcal)
Iš viso: 1430kcal
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:bananas, 170gr (160kcal)
Pietūs:kepta folijoje j.lydekos file, 150gr (130kcal), ryžiai, 100gr (130kcal), burokėlių salotos, 100gr (80kcal)
Pavakariai:obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė:tiršta daržovių sriuba su mėsa, 300gr (300kcal), septyngrūdė duona, 40gr (100kcal)
Naktipiečiai:ryžių trapučiai su medumi, 2vnt (200kcal)
Iš viso: 1430kcal
Tepaluota, tavo valgiaraščiai tokie sužiūrėti. Super.
Tu pati čia taip susidėlioji, ar su pagalba.
Ir, kiek suprantu, laikaisi. Tai gal dar galiu paklausti, ar dėl svorio, ar dėl sveiko/subalansuoto maitinimosi? Suprantu, kad tinka atsakymas ir dėl to ir dėl to. Bet vistiek gal labiau į kurią pusę.
Tu pati čia taip susidėlioji, ar su pagalba.
Ir, kiek suprantu, laikaisi. Tai gal dar galiu paklausti, ar dėl svorio, ar dėl sveiko/subalansuoto maitinimosi? Suprantu, kad tinka atsakymas ir dėl to ir dėl to. Bet vistiek gal labiau į kurią pusę.
QUOTE(linnn @ 2013 10 29, 13:07)
Tu pati čia taip susidėlioji, ar su pagalba.
Pati. Dietologais netikiu ir nepasitikiu, nes jie pjauna konkretų grybą, sudaro nesąmoningus valgiaraščius (daug draudžiamų produktų, per mažas kaloringumas ir pan.) ir dar už tai lupa didelius pinigus. Kai bent vienas išbandys ant savęs tai, ką siūlo kitiems, galės mokyt
QUOTE(linnn @ 2013 10 29, 13:07)
Ir, kiek suprantu, laikaisi. Tai gal dar galiu paklausti, ar dėl svorio, ar dėl sveiko/subalansuoto maitinimosi?
Antra diena laikausi
Tik dėl svorio, nes šiuo metu esu stora riebi kiaulė 
TREČIADIENIS
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:burokėlių salotos, 100gr (80kcal)
Pietūs:kepta vištienos šlaunelė be odos, 100gr (210kcal), virta bulvė, 100gr (90kcal), daržovių asorti (brokoliai, žirneliai, morkos), 200gr (80kcal)
Pavakariai:obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė:rūkytos žuvies salotos su daržovėmis, 300gr (350kcal), septyngrūdė duona, 40gr (100kcal)
Naktipiečiai:grikių trapučiai su medumi, 2vnt (200kcal)
Iš viso: 1440kcal
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:burokėlių salotos, 100gr (80kcal)
Pietūs:kepta vištienos šlaunelė be odos, 100gr (210kcal), virta bulvė, 100gr (90kcal), daržovių asorti (brokoliai, žirneliai, morkos), 200gr (80kcal)
Pavakariai:obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė:rūkytos žuvies salotos su daržovėmis, 300gr (350kcal), septyngrūdė duona, 40gr (100kcal)
Naktipiečiai:grikių trapučiai su medumi, 2vnt (200kcal)
Iš viso: 1440kcal
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs:kepta vištienos krūtinėlė, 100gr (110kcal), virta bulvė, 120gr (110kcal), troškinti svogūnai, 30gr (50kcal), kons.agurkai, 200gr (25kcal)
Pavakariai:sūris "Džiugas", 20gr (70kcal), balinta kava (30kcal)
Vakarienė:karštos kalakutienos salotos, 300gr (350kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (125kcal)
Naktipiečiai:kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal)
Iš viso: 1400kcal
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs:kepta vištienos krūtinėlė, 100gr (110kcal), virta bulvė, 120gr (110kcal), troškinti svogūnai, 30gr (50kcal), kons.agurkai, 200gr (25kcal)
Pavakariai:sūris "Džiugas", 20gr (70kcal), balinta kava (30kcal)
Vakarienė:karštos kalakutienos salotos, 300gr (350kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (125kcal)
Naktipiečiai:kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal)
Iš viso: 1400kcal
PENKTADIENIS
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal)
Pietūs: kepta vištienos krūtinėlė (liko nuo vakar, niekas be manęs ant jos nepuola ), 110gr (120kcal), virta bulvė, 130gr (120kcal), troškintos daržovės, 200gr (80kcal)
Pavakariai: obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė: kepta j.lydekos file, 150gr (230kcal), burokėlių salotos, 100gr (80kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (125kcal)
Naktipiečiai: varškės sūris, 50gr (100kcal), gilių kava su grietinėle (15kcal)
Iš viso: 1400kcal
Iš pavydo čia?
Ar tiesiog jau įrodytas lieknėjimo dėsnis? Galėtum šiandien grįžt, 1 mėnesio diena kaip ne kaip, bet jau prisirijai, ania?
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal)
Pietūs: kepta vištienos krūtinėlė (liko nuo vakar, niekas be manęs ant jos nepuola
), 110gr (120kcal), virta bulvė, 130gr (120kcal), troškintos daržovės, 200gr (80kcal)Pavakariai: obuolys, 150gr (60kcal)
Vakarienė: kepta j.lydekos file, 150gr (230kcal), burokėlių salotos, 100gr (80kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (125kcal)
Naktipiečiai: varškės sūris, 50gr (100kcal), gilių kava su grietinėle (15kcal)
Iš viso: 1400kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2013 11 01, 11:12)
Iš pavydo čia?
Ar tiesiog jau įrodytas lieknėjimo dėsnis? Galėtum šiandien grįžt, 1 mėnesio diena kaip ne kaip, bet jau prisirijai, ania?
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs:daržovių sriuba, 250gr (60kcal), jautienos kumpinės troškinys su daržovėmis, 300gr (400kcal), kons.agurkai, 130gr (15kcal)
Pavakariai:kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal), kava su grietinėle (15kcal)
Vakarienė:bulvių plokštainis, 300gr (300kcal), a.š. grietinės (30kcal)
Naktipiečiai:trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal)
Iš viso: 1450kcal
Pusryčiai:Balta duona su grūdais, 60gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai:obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs:daržovių sriuba, 250gr (60kcal), jautienos kumpinės troškinys su daržovėmis, 300gr (400kcal), kons.agurkai, 130gr (15kcal)
Pavakariai:kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais, 35gr (200kcal), kava su grietinėle (15kcal)
Vakarienė:bulvių plokštainis, 300gr (300kcal), a.š. grietinės (30kcal)
Naktipiečiai:trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal)
Iš viso: 1450kcal
SEKMADIENIS
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal), kava su grietinėle (15kcal)
Pietūs: daržovių sriuba, 250gr (60kcal), kalakutienos užkepėlė, 300gr (420kcal)
Pavakariai: obuolys, 160gr (65kcal)
Vakarienė: orkaitėje kepti varškėtukai, 200gr (360kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Iš viso: 1440kcal
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal), kava su grietinėle (15kcal)
Pietūs: daržovių sriuba, 250gr (60kcal), kalakutienos užkepėlė, 300gr (420kcal)
Pavakariai: obuolys, 160gr (65kcal)
Vakarienė: orkaitėje kepti varškėtukai, 200gr (360kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Iš viso: 1440kcal
PIRMADIENIS
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: šviežios morkų sultys, 250gr (120kcal)
Pietūs: balandėliai, 300gr (300kcal), bulvės, 120gr (100kcal)
Pavakariai: kava, 2 šokoladiniai saldainiai (120kcal)
Vakarienė: vakarykščiai orkaitėje kepti varškėtukai, 200gr (360kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Iš viso: 1420kcal
Pusryčiai: Balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: šviežios morkų sultys, 250gr (120kcal)
Pietūs: balandėliai, 300gr (300kcal), bulvės, 120gr (100kcal)
Pavakariai: kava, 2 šokoladiniai saldainiai (120kcal)
Vakarienė: vakarykščiai orkaitėje kepti varškėtukai, 200gr (360kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Iš viso: 1420kcal
ANTRADIENIS
Pusryčiai: balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 160gr (65kcal)
Pietūs: vištienos krūtinėlės kepsnys, 100gr (150kcal), ryžiai, 100gr (130kcal), kopūstų-morkų salotos, 100gr (100kcal)
Pavakariai: kava su grietinėle (15kcal), sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Vakarienė: karštos žuvies salotos, 300gr (350kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (130kcal)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal)
Iš viso: 1430kcal
Pusryčiai: balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 160gr (65kcal)
Pietūs: vištienos krūtinėlės kepsnys, 100gr (150kcal), ryžiai, 100gr (130kcal), kopūstų-morkų salotos, 100gr (100kcal)
Pavakariai: kava su grietinėle (15kcal), sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)
Vakarienė: karštos žuvies salotos, 300gr (350kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (130kcal)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal)
Iš viso: 1430kcal
