Valgiaraštis

#49
Tepaluota, ir kaip tau užtenka valios valgyt po pusę indelio varškės? biggrin.gif

Paaiškinsiu, prieš rašydama, savo dienotvarkę: keliuosi 4.30, pietpusryčiauju 10 val. (ir jų nelabai galiu rinktis, ką duoda, tą suvalgau...). Visa kita- laisva valia cool.gif

Pusryčiai I: kava su pienu (60), bananas (100)
Pietpusryčiai: virtas kukulis su keliais šaukštais sriubos skystymo (200), 4 varškėčiai (480), 0,5 stiklinės sulčių (60)
Užkandis: 400 g pomelo (200)
Vakarienė: naminė čili sriuba (450), duona (130)

VISO: 1680 kcal

Nuslydau su tuo čili ax.gif
Atsakyti
#50
QUOTE(meškutė_Nida @ 2013 11 05, 19:37)
ir kaip tau užtenka valios valgyt po pusę indelio varškės? biggrin.gif

Ne po pusę. Po penktadalį B-) Perku pusės kg indelį, kainuoja perpus pigiau nei perkant mažiukus. Skonis toks pat, kalorijos irgi.
Atsakyti
#51
TREČIADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 62gr (170kcal), grūdėta varškė, 100gr (100kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 160gr (65kcal)
Pietūs: vištienos krūtinėlės kepsnys, 100gr (150kcal), bulvės, 130gr (110kcal), pomidorų-agurkų-pekino kopūsto, 100gr (100kcal)
Pavakariai: kava su grietinėle (15kcal), sausainis, 30gr (150kcal)
Vakarienė: omletas su daržovėmis, 300gr (350kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (130kcal)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (100kcal)

Iš viso: 1440kcal
Atsakyti
#52
KETVIRTADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 160gr (65kcal)
Pietūs: žuvies kotletas su sūriu, 140gr (400kcal), burokėlių salotos su trim mažyyytėm pupelėm, 150gr (150kcal)
Pavakariai: kava su grietinėle (15kcal), traputis su tepamu sūreliu (50kcal)
Vakarienė: krabų lazdelių - daržovių mišrainė, 300gr (300kcal), juoda penkiagrūdė duona, 50gr (130kcal)
Naktipiečiai: riestainis, 30gr (100kcal)

Iš viso: 1470kcal

Ateikit kas į kompaniją, o tai kaip durnė pati su savim kalbuosi... unsure.gif
Atsakyti
#53
Tepaluota,tu ne viena aš skaitau kasdien tavo meniu wink.gif savo nekeliu nes tu tvarlingai taip valgai smile.gif
Manau burokams per daug kcal davei.juk virtų 100 gr - 44 kcal.
Atsakyti
#54
QUOTE(Krissti_ @ 2013 11 07, 17:48)
savo nekeliu nes tu tvarlingai taip valgai smile.gif

Bet toks įspūdis, kad valgau viena visame pasaulyje laugh.gif
QUOTE(Krissti_ @ 2013 11 07, 17:48)
Manau burokams per daug kcal davei.juk virtų 100 gr - 44 kcal.

Ten salotos. Su majonezu. Pirktinės dry.gif Tai manau, pats tas.
Atsakyti
#55
Šios dienos meniu!!!
Pusryčiai:
Kava - 10
Agurkas 88 gr - 12.32
Duona "Urtė" su saulėgr. 65 gr - 203.45
Tepam.sūris 19 gr - 50.16
Iš viso 275.93 kcal

Priešpiečiai:
Kava - 10
Obuoliai 248 gr - 99.20
Iš viso 109.20 kcal

Pietūs:
Keptos orkait.vištoss krūtinėlė 159 gr - 310.05
Marin.agurkas 33 gr - 3.96
Morkų+obuolio+aliejaus salotos 100 gr - 62.51
Konserv.žirneliai 100 gr - 81
Iš viso 457.52 kcal

Pavakariai:
Jogurtas 150 gr - 138
Bananas 140 gr - 128.8
Arbata - 0
Iš viso 266.8 kcal

Vakarienė:
Troškinys (moliūgas+šald.darž.) 763 gr - 193.99
Natūr.jogurtas 49 gr - 20.09
Iš viso 214.08 kcal

Diena 1323.53 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Krissti_: 07 lapkričio 2013 - 18:23
#56
PENKTADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 57gr (160kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: kava su grietinėle (15kcal), grikių traputis (35kcal)
Pietūs: daržovių sriuba, 250gr (60kcal), jautienos nugarinės kepsnys ant grotelių, 80gr (300kcal), ryžiai, 100gr (130kcal), daržovių mixas (agurkai, pomidorai, paprika, 150gr (50kcal)
Pavakariai: persimonas, 150gr (100kcal)
Vakarienė: grikiniai blynai, 300gr (350kcal), a.š.grietinės (30kcal)*
Naktipiečiai: džiovinti moliūgai, 50gr (100kcal)

Iš viso: 1410kcal

*Grietinė pas mane - visada 15% riebumo

Atsakyti
#57
ŠEŠTADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 57gr (160kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: persimonas, 150gr (100kcal)
Pietūs: tinginių balandėliai, 180gr (360kcal), bulvės, 100gr (90kcal)
Pavakariai: jogurtas, 100gr (100kcal)
Vakarienė: orkaitėje keptos bulvinės lazdelės, 200gr (400kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)

Iš viso: 1430kcal

Atsakyti
#58
Prie vakarykščio meniu + 150gr torto (600kcal) + sumuštinis su vytinta mėsike (150kcal) ax.gif
Atsakyti
#59
QUOTE(Tepaluota @ 2013 11 07, 17:19)

Ateikit kas į kompaniją, o tai kaip durnė pati su savim kalbuosi... unsure.gif


Sveika, as rasyciau, bet man su gramais ir kalorijomis sudetinga. Darbe - valgau kavineje ar valgykloje, tai nepasversi... Namie butu imanoma, bet...gaminu "is akies"... Nors gal bent jau apytikslis surasymas butu apsauga nuo uzkandziavimo gaminant ar pabaiginejant vaiku nesuvalgyta maista smile.gif
Atsakyti
#60
SEKMADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs: barščiai, 250gr (100kcal), bulvių plokštainis su rūkytų ausų griežinėliais, 300gr (400kcal), v.š.grietinės (50kcal)
Pavakariai: jogurtas, 100gr (100kcal)
Vakarienė: vištienos/daržovių/ryžių troškinys, 300gr (350kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)

Iš viso: 1430kcal

QUOTE(Vasara @ 2013 11 10, 12:40)
sudetinga...

"Pirktinis" maistas būna pasvertas, daugiau nei priklauso tikrai neįdės mirksiukas.gif Rašyk "kotletas vaikiško delno dydžio" - lieknėjančios supras, apie ką eina kalba. O jei reikia pabarimo ar pataisymo, svetima akis neteisingus dalykus greičiau užmato mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Tepaluota: 10 lapkričio 2013 - 13:51